O que é ser prepotente? a resposta, em seguida

A soberba. Discutir com alguém que raramente admite seus erros e despreza qualquer argumento alheio pode chegar a ser desesperante. As pessoas soberbas, muitas vezes acreditam ‘todopoderosas’, querem alimentar o seu ego, à custa dos outros e costumam ter problemas no ambiente social

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Chegou ao topo de sua carreira e tornou-se um idiota, arrogante e soberba“. Quantas situações ouvimos a mesma mantra? Políticos, desportistas, empresários, cantores ou jornalistas que um dia provaram os méis do sucesso e hoje não há quem lhes desça de seu pedestal. Aires de suficiência, exaltação do eu, e o desprezo para com os outros, são alguns dos sintomas da soberba.

“Se tornam pessoas megalómanas, pois acreditam que atingiram o ideal”, explica o psicólogo clínico Guilherme Branco, vice-presidente de Imotiva. “Não são conscientes de suas próprias limitações. Percebem uma realidade distorcida”.

Quem cai em suas redes, muitas vezes dificulta a comunicação com a sua atitude egocêntrica. É o que afirma a psicóloga Miriam González, sociodirectora do grupo programa de pós-graduação em 2016.

O soberbo, sempre na defensiva

As pessoas soberbas , com frequência, são sensíveis e propensas à ira. Interpretam qualquer mínimo censura como um ataque e não toleram nada bem a frustração.

Costumam estar na defensiva em toda a discussão: “Reagem a crítica de uma forma desproporcionada, com raiva e vergonha”, aponta Miriam. Às vezes, desprezam o outro por único objetivo: matar inferior a eles, e são incapazes de fazer auto-crítica.

Esse desprezo também demonstramos o amor e a amizade. “Uma relação de qualidade é quase impossível, pois vão à procura de submissão, com que se cumpram e se a outra parte”, diz Branco.

A falta de empatia é outro traço característico. “Só estão pendentes de si mesmos” e raramente se perguntam como é possível sentir a outra pessoa, tal como afirma o psicólogo. O narcisismo próprio do arrogante às vezes cria-se uma pessoa fria, arrogante e obcecada consigo mesma.

A ‘cegueira’ perante os próprios defeitos em muitas situações nos leva a justificar todos os nossos erros e dar bolas fora. “Eu nunca fracasso, e se o faço é culpa do outro“.

“Eu ganho, você perde”

Em uma sociedade coletivista, o todo é mais importante do que cada um dos membros que a integram. O mesmo não ocorre em nosso ambiente. “Vivemos em uma sociedade individualista, que faz com que você queira ter sucesso à custa dos outros”, explica a psicóloga.

Se não conseguir esse êxito desejado, não é estranho que apareça a inveja. “O fantástico tenta manter seu ego através do naufrágio emocional dos outros, porque se sente ameaçado”, expõe Branco.

Apesar de ter sucesso na vida profissional, muitas vezes potência a soberba, não é um requisito imprescindível, nem o único fator. “Há pessoas que não tiveram desafios não obtidos em sua infância”, diz González. Os que pior levam o fracasso são os que menos foram expostos a ele.

Relações sociais em perigo

Como afetam este tipo de comportamento na vida profissional e familiar? Que ‘sofre’ ao fantástico pode chegar a sentir-se inútil. “No trabalho, às vezes tem medo de falar com essa pessoa”. E mais, se é o seu chefe, que também costuma se encaixar no perfil por suas notáveis realizações, explica Gonzalez.

“Alguém com poder e ares de grandeza costuma ser muito autoritário ao enviar. Não tem em conta opiniões, críticas ou sugestões de seu ambiente”, acrescenta Branco. Se essa pessoa está em situação de obedecer, com freqüência se rebela contra as regras estabelecidas.

Esta atitude costuma prejudicar muito as relações sociais. “Em seu interior pode-se sentir muito bem, mas os que o rodeiam não vão querer ter contato com ele. Sua arrogância é um foco de conflito”, observa a psicóloga.

“Essas pessoas acabam ficando sozinhas”, explica Branco. Como devo reagir quando o soberbo é nosso parceiro, por exemplo? “Há que tentar buscar esse equilíbrio entre o respeito e as emoções, assim como forçar a sua empatia e colocar o problema com a mão esquerda”, salienta.

González precisa que devemos ser conscientes de nossas próprias forças e ver a soberba do outro como uma fraqueza. “Ao saber que faz parte de suas falhas, protejo a minha auto-estima”. Em último termo, é necessário avaliar se nos compensa continuar perto dessa pessoa. “Às vezes, é preferível deixar”, insiste Branco.

Soberba no espelho. Como tratá-la?

Uma arrogância exagerada pode trazer-lhe a mão problemas psicológicos:

A soberba complica minha vida. O que eu faço? O mais difícil: “Há que estar consciente do problema. As pessoas não costumam se dar conta, a não ser que alguém no seu ambiente aperte muito e lhes coloque contra as cordas”, diz Branco.

Não obstante, é difícil que alguém se atreva a apresentar a realidade tal como ela é; sobre tudo porque os soberbos procuram pessoas submissa e dependente, ao seu redor, “para serem eles os donos e senhores”.

“Como eu não sabia que era impossível, eu fiz”

Na mente do soberbo não existem barreiras: “sente-Se grande e acredita que pode fazer tudo o que lhe ajuda a perseguir seus objetivos”, diz González.

Mas devemos reconhecer as próprias capacidades, não é conveniente exagerarlas. Há falta descolar essa aura de arrogância que muitas vezes nos impede de ser realistas.

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O que é a Luxúria? prazer aqui e agora o que é preocupante?

“Eu quero o prazer aqui e agora”. Satisfazer um desejo sexual de imediato é a prioridade da pessoa incapaz de controlar seus impulsos. Agora revelado as duas faces da luxúria: o faísca da paixão ou germe de parceiros?

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Desordenado, descontrolado e exagerado. Assim é o desejo sexual do luxurioso, uma pessoa que não costuma pensar nas consequências de seus atos e se move por impulsos. “Quando se excita o trabalho será quatro vezes ao banheiro para se masturbar”, afirma Eva Solana, psicóloga da Clínica Bárbara Tovar.

“Geralmente são pessoas que não têm outras regalias vitais. Se eu tenho a música, a arte e a leitura, os pensamentos luxuriosos se dispersam”, precisa Henrique Garcia Huete, diretor da Quality Psicólogos e professor da universidade Cardeal Cisneros.

Os problemas surgem quando o impulso sexual nos domina e não o contrário. Uma pessoa que precisa de sexo em todas as horas você pode ter problemas em sua relação de casal. O mesmo não ocorre quando existe um desejo pontual, como o que a especialista descreve:

Os hormônios da paixão

Há vários fatores que promovem a luxúria:

  • Base biológica. “O comportamento sexual é o componente biológico mais gratificante que tem o ser humano. Os hormônios produzem uma tensão sexual que se resolve através do orgasmo”, explica Garcia Huete.
  • Aprendizagem. Segundo Solana, o menino acostumado a explodir quando não consegue o que quer tem todas as cédulas para continuar a ser assim quando crescer. A falta de controle de impulsos é um dos principais traços da luxúria.
  • Idade. O ser humano experimenta a sua máxima potência sexual a partir dos 17 ou 18 anos de idade. “Com essa idade temos uma cabeça grosseira”, ressalta o psicólogo.
  • Pressão do ambiente. É claro que os adolescentes têm os hormônios soltas, mas… como é que influencia o grupo de amigos em sua atitude? De acordo com Garcia Huete, existe uma cultura de “meter, empurrar e apertar”, onde as meninas não são populares se não têm sexo. O ambiente em que os jovens se movem é a chave para determinar o seu comportamento sexual, muitas vezes, não está de acordo com a sua maturidade.
  • Reforço social. “Os homens temos mais uma boca que aparelho genital”. O psicólogo se refere à estendida costume masculina de contar as aventuras sexuais –sejam reais ou inventadas–, em busca de um reforço social que pode promover a luxúria.
  • A Cultura. Adultério, prostituição e ao alcance de qualquer um, pornografia na internet… As oportunidades para dar vazão à luxúria nunca foram tantas.

Quando há motivos para se preocupar?

Enrique García Huete aponta o primeiro sintoma de uma patologia: sentir angústia ou desconforto quando não temos a possibilidade de ver ou executar determinada prática sexual. “É como um vício”.

Se esse tipo de comportamento o incapacita para o desenvolvimento de uma vida normal ou prejudica a terceiros, podemos estar falando de um problema mais sério como parceiros: exibicionismo, voyeurismo, sadomasoquismo…

Quando já não podemos entender a relação sexual sem o seu fetiche, o dano ou a humilhação, há que pedir ajuda.

Algumas dessas perversões podem mesmo constituir um crime. “Fantasiar com crianças ou animais, mediante um componente patológico, mas se você passa a olhar pornografia infantil na internet ou pesquisar cabras em campo… já é uma patologia muito grave”, adverte Solana.

De acordo com a especialista, o bdsm não tem que indicar uma patologia, desde que todas as partes estejam de acordo. Se alguém não estiver de acordo, ocorre uma violação Garcia Huete associada às pessoas com um alto grau de psicopatia.

Impulsos sob controle

O tratamento resume-se em três fases: percepção do problema, a vontade de trabalho e mudança. “Existem técnicas de controle de impulsos com terapia psicológica ou até mesmo algum fármaco”, observa Solana.

No caso de que o interessado seja nosso parceiro, como devemos reagir? “Você tem que normalizar a situação. Reconhecer que existe um problema com o sexo é difícil; é preciso tranquilizar as duas partes”, sugere.

De acordo com Garcia Huete, um excesso de controle só gera desconfiança e angústia dentro do casal. “O único que se consegue é ocultação, que em vez de fazê-lo em casa, o faça em outro lugar”.

“O homem tem mais desejo”… o Tópico ou realidade?

Embora para Solana a luxúria se dá tanto em homens como em mulheres, de acordo com Garcia Huete é comum para eles: “A diferença que existe a possibilidade do homem ter sexo através da prostituição, que satisfaz o seu desejo imediato de forma fácil e barata”.

O homem pode recorrer aos serviços de uma prostituta para satisfazer fantasias que talvez não cumpra com o seu parceiro, tal e como indica a Eva Solana.

A homossexualidade masculina, também tem alguma importância neste debate: de acordo com Garcia Huete, “há muito mais frequência de contactos sexuais entre eles, porque eles têm mais oportunidades, o que equivale a luxúria”.

“Se um dia tiver a libido exacerbado, você vai para um quarto escuro e resolver”, acrescenta. Os clubes de troca sexual para lésbicas ou heterossexuais ainda não são tão numerosos.

Reacender a chama

“A luxúria não patológica sempre vem bem para conseguir relações sexuais satisfatórias”, aponta Solana. Geralmente acompanhada de paixão e prazer.

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O que é a lesão de ombro lançador?

O doutor Flores (primeiro da direita) com as “guerreiras”, a seleção feminina de handebol, medalha de bronze nos Jogos de Londres/Foto fornecida pela equipe de comunicação do doutor Leis

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Nos anos oitenta e noventa, pensava-se que a origem desta lesão de ombro devia-se a uma instabilidade glenohumeral anterior adquirida, sendo o fator fundamental microtraumatismos capsulares repetitivos causados pelas elevadas forças de tensão que atuam sobre a cápsula anterior durante a fase final da montagem do lançamento e a fase de aceleração inicial do ciclo do lançamento.

Atualmente, tal como esclarece o doutor Flores, esta instabilidade tornou-se um problema secundário ou terciário nesta patologia.

Esta lesão de ombro, como seu próprio nome indica, ocorre principalmente em esportes que envolvem lançamentos, como o andebol, o pólo aquático, o beisebol, etc.

O início desta lesão de ombro é “tedioso e gradual”, expõe o doutor Flores, “embora possa estrear de forma brusca, após um lançamento. Coisa que quando isso acontece, o jogador tem uma sintomatologia prévia; o que são chamados de pródromos”, esclarece.

“Quando o atleta apresenta esta lesão seu desempenho baixa, chegando a obrigá-lo a parar em repetidas ocasiões durante a temporada e até mesmo a parar definitivamente”, diz o médico da extremadura, especialista em Ortopedia, traumatologia e Medicina do Esporte na equipe do Doutor Leis, na Clínica CEMTRO.

O ombro do atirador engloba uma caixa de patologias do ombro. É importante saber a data em que começam os sintomas no ombro, como saber em que fase do lançamento começa a dor, já que dependendo da fase em que se produza, o ombro estará mais ou menos afetado.

A fase do lançamento, em que maior número de lesões ocorrem é ao final da preparação (em rotação externa máxima); também ocorrem lesões na fase de acompanhamento ou desaceleração do lançamento.

“É importante identificar quando o atleta começa com a perda de velocidade, a precisão e a resistência dos lançamentos (pródromos), já que antes, podemos começar a tratá-lo”, explica Flores.

Lesão de ombro lançador, tratamentos:

Esta lesão tem uma cura fundamentalmente conservadora, a não ser que já tenha lesões anatômicas estabelecidas, em cujo caso, o tratamento será cirúrgico, para “tentar restabelecer a anatomia normal”, especifica o cirurgião.

Tratamento conservador

“O tratamento conservador, se trata o paciente com fisioterapia e repouso desportivo. Se isso não é suficiente, e chega a um ponto em que o seu desempenho é afetado, isto é, a dor não desaparece e isso não lhe permite treinar normalmente-, passaria a intervenção cirúrgica”, diz Flores.

Tratamento cirúrgico

Opta-Se pela via cirúrgica quando se esgota o método conservador. Ou seja, quando com este tratamento, o paciente já não evolui, continuam as dores e baixa o desempenho do atleta -no caso dos profissionais-. “Neste caso –diz César Flores-, não seria outra opção para que a intervenção cirúrgica”.

a cirurgia consiste, como nos explica o médico, em “voltar para a anatomia normal do ombro, ou seja, reparar as lesões que existam -SLAP, hiperlaxitudes capsulares, lesão no labrum, rupturas do manguito rotador, etc”.

.-Efesalud

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Estimulante Que Aumenta o Pênis de verdade

Os Fatos Básicos de Estimulante Que Aumenta o Pénis

O sexo pode aumentar a frequência cardíaca, mas o exercício físico regular pode ajudar seu desempenho sexual mantendo o coração em forma. Não é uma rua de mão única. Embora seja a melhor maneira de praticar sexo, a masturbação também pode ajudá-lo a melhorar sua longevidade.

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Em Braços Sobre Estimulante Que Aumenta o Pênis?

Em doses baixas a moderadas, sabe-se que a cannabis aumenta o clímax sexual. Para resumir, diz-se que aumenta a libido e o desejo sexual. A maconha afeta pessoas diferentes de maneiras diferentes. Atualmente, é discutível se a maconha age como um estimulante sexual (afrodisíaco) ou supressor. No que diz respeito às alegações de que a maconha aumenta o clímax sexual, há pesquisas científicas que parecem desacreditar isso. O que você confia para relaxar, como fumar e consumir álcool, também pode afetar o desempenho sexual. Fumantes crônicos de maconha mostram sinais de infertilidade. Os homens podem ter contagens mais baixas de espermatozóides e as mulheres podem ter ovulação anormal.

Estimulante Que Aumenta O Pénis Explicado

Uma fórmula vitamínica especialmente desenvolvida para o pénis (a maioria dos profissionais de saúde recomenda o Man 1 Man Oil) pode fornecer ao tecido do pénis os nutrientes necessários para recuperar o seu tom flexível e capacidade de resposta à estimulação erótica. Você pode até encontrar muitos outros suplementos eréteis, mas certamente nenhum deles lhe dará resultado que a ViSwiss oferece. O exercício é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar sua saúde. Exercício, menos carne e queijo, e mais alimentos vegetais ajudam os homens a perder peso, o que também ajuda no tamanho. Certos alimentos também podem ajudá-lo a aumentar o fluxo sanguíneo. De acordo com um estudo conjunto da Universidade de East Anglia e da Universidade de Harvard, a ingestão de alimentos ricos em flavonóides está associada a um risco reduzido de disfunção erétil nos homens.

O Método experimentado e Verdadeiro para o Estimulante Que Aumenta o Pênis na Etapa por Etapa Detalhes

Ter colesterol elevado pode levar à aterosclerose, uma condição que obstrui e estreita as artérias, prejudicando o fluxo sanguíneo. Menos sangue significa um pênis menor. Flácido ou ereto, o sangue circula dentro e fora do pênis.

As Características de Estimulante Que Aumenta o Pénis

Às vezes, problemas com sua ereção não são exatamente sua culpa. Vibradores trabalham no pênis também Vibradores não são apenas para mulheres. Mais da metade dos homens que observaram o uso de drogas para disfunção erétil (ED) relataram fazê-lo para tratar seus problemas de ereção. O que é menos claro é se os homens realmente notam uma perda de sensibilidade à medida que envelhecem. Outra das principais causas de perda sensorial para o pênis é simplesmente uma camada externa espessa de pele, que pode se desenvolver como resultado do atrito (de roupas ásperas, masturbação agressiva e outras formas de fricção). Danos nos nervos relacionados ao trauma do pênis, circuncisão, prostatectomia ou lesões na coluna também podem resultar em perda de sensibilidade.

O que é a histamina na luta contra as alergias?

Muitas vezes ouvimos falar de anti-histamínicos, mesmo que tenhamos tomado para combater os sintomas da alergia. …Mas será que Sabemos o que é a histamina e como agem os fármacos que levam esta molécula?

Pólen causadora das alergias primaveris. EFE/Jesús Diges

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A histamina é uma substância que fabricamos dentro das células do nosso corpo, por exemplo, os neurônios, as plaquetas, mastócitos, basófilos, células gástricas e as enterocromafines da mucosa gastrointestinal.

“A histamina, pertence ao grupo das aminas biógenas, que são moléculas geradas por agentes biológicos”, diz Isabel Ojeda Fernández, alergóloga da Clínica Ojeda de Madrid e membro da Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica (SEAIC).

“É produzido por uma descarboxilação da histidina através da enzima L-histidin insetos. Bactérias da nossa flora intestinal e muitas bactérias contidas nos alimentos produzem a enzima L-histidin insetos, ou seja, são capazes de produzir histamina. Portanto, a fonte de histamina não é apenas interna, mas também externa, proveniente dos alimentos que ingerimos e nosso processo digestivo”, explica a especialista.

Missões da histamina

A histamina intervém em processos diferentes no nosso organismo. Neste sentido, a dr.ª fernanda paes destaca que cumpre três funções principais. Por um lado, é um medidor inflamatório.

“Os mastócitos e os basófilos (dois tipos de glóbulos brancos) liberam histamina no sangue e nos tecidos, quando entra um inimigo no organismo, por exemplo, vírus, bactérias, parasitas ou veneno de insetos. No caso de pessoas alérgicas, o que o organismo identifica como um inimigo é a substância que causa a alergia, que pode ser ambiental (como no caso do pólen), pode ser um alimento ou um medicamento”, explica.

“Por outro lado, a histamina, produzida pelas células gástricas intervém na produção de ácido clorídrico, uma substância que faz parte dos sucos gástricos”, acrescenta a especialista.

Além disso, a histamina é um neurotransmissor importante que desempenha funções vitais no ciclo sono-vigília, mantém o organismo alerta e é muito relevante para a adaptação a mudanças no ambiente e, portanto, para a sobrevivência”, explica a alergóloga.

Aumento da histamina no sangue

Os problemas começam quando a quantidade de histamina no sangue é maior do que o normal.

Ojeda esclarece que isso pode dever-se a três causas: “uma, por um excesso de liberação de histamina interna, como no caso das doenças alérgicas, a mastocitosis, síndrome de ativação mastocitaria, a policitemia vera (uma neoplasia que se caracteriza por um aumento importante dos glóbulos vermelhos, o que faz com que o sangue engrosse) e os tumores de células intestinais enterocromafines”.

Outra causa é o aumento da ingestão de histamina externa, “como ocorre nos casos de escombroidosis e de ausência bacteriano intestinal”, manifesta-Pr.

A escombroidosis é uma causa frequente de intoxicação alimentar “, que se deve à ingestão de peixe contaminado com bactérias que induzem a formação de grandes quantidades de histamina”, esclarecem os especialistas do Serviço de Dermatologia do Hospital Universitário Cruzamentos de Biscaia.

A terceira causa do aumento de histamina no sangue é o défice de DAO. “A diaminooxidasa (DAO) é uma enzima que degrada a histamina, sobretudo, a exógena (externa). Nós Fabricamos este enzima nas células do intestino, nos rins e, em grande quantidade no interior da placenta”, precisa a doutora Ojeda.

A especialista aponta que o déficit de atividade desta enzima pode ser de origem genética, pode ocorrer uma inibição DAO por drogas, e também pode ser causado por doenças intestinais que prejudique a mucosa, como a doença celíaca, a colite ulcerosa ou a gastroenterite, bem como ao tratamento com radioterapia ou quimioterapia”.

“Além disso, o défice de actividade DAO também pode ter sua origem em uma inibição competitiva por outras aminas (como a tiramina ou a putrescina) ou por causa do álcool”, aponta.

Por outro lado, Ojeda comenta que há alimentos ricos em histamina como o leite e os queijos, a soja, os peixes, os enchidos, salsichas, vegetais fermentados, as conservas e qualquer alimento fresco processado para que dure mais tempo.

Além disso, “outros alimentos contêm aminas que competem com o DAO, como os citrinos e o chocolate”, expõe.

As temidas alergias

Mas se por algo que conhecemos a histamina é por sua relação com as alergias. Neste sentido, a dr.ª fernanda paes explica que em uma reação alérgica, o organismo produz imunoglobulina E (IgE) contra proteínas não prejudiciais (alergênicas).

A alergóloga destaca-se que a maioria destas IgE estão ligadas à membrana dos milhões de mastócitos e basófilos que temos no corpo.

Deste modo, quando um alérgeno, penetra no corpo e liga-se à IgE, ocorre uma reação que faz com que se libertem várias substâncias contidas nestas células, entre elas a histamina.

“Esta libertação é brusca, imediata e intensa, por isso as reações alérgicas são tão rápidas e potencialmente graves”, afirma.

Além disso, a doutora diz que os humanos temos quatro tipos de receptores de histamina amplamente distribuídos pelo corpo, que são chamados de RH1, RH2, RH3 e RH4.

A alergóloga esclarece que o que fazem os medicamentos anti-histamínicos é bloquear a união da histamina a seus receptores.

“Os anti-histamínicos anti-H1 bloqueiam os RH1 e são os que se empregam nas doenças alérgicas. Entre eles estão a cetirizina, a ebastina, a loratadina, a bilastina, etc., Por seu lado, os anti-H2 bloqueiam os RH2 e são utilizados como antiácidos, por exemplo, a ranitidina e famotidina”, expõe.

A alergóloga-se que, na atualidade, não se comercializam os anti-histamínicos anti H3 nem anti H4, mas indica que “estão sendo investigados moléculas bloqueadores de receptores que podem servir para o tratamento de certas doenças”.

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O que é a febre hemorrágica?

Carrapato. EPA/PATRICK PLEUL

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Tipo de doença

As febres tifóide virais (FHV) são um grupo de doenças que podem ser fatais e que são causadas por vírus pertencentes a diferentes famílias: arenavirus, filovirus, bunyavirus, togavirus e flavivirus.

O Centro Nacional de Microbiologia confirmou que os dois casos espanhóis são Febre Hemorrágica Criméia-Congo (bunyavirus).

Como se contagia

Estes vírus vivem em alguns animais ou insetos -denominados vetores- (mosquitos, carrapatos e roedores) que são os responsáveis pela transmissão aos humanos e que, geograficamente estão restritos às áreas em que vive a sua espécie, conforme explicam o Instituto de Saúde Carlos III.

Os humanos se infectam quando entram em contato com os animais infectados com o vírus -quando lhes pica um mosquito ou carrapato ou por contato com secreções ou excreções de roedores infectados-.

Posteriormente, pode ocorrer a transmissão entre pessoas, por contato com fluidos infectados, mas apenas no caso de Ebola e Marburg (filovirus), Lassa (arenavirus) e da Criméia-Congo (bunyavirus).

Características específicas da Febre Criméia-Congo

O vírus da febre hemorrágica Criméia-Congo (FHCC) causa surtos graves de febre hemorrágica viral, a sua taxa de letalidade pode chegar a 40 por cento, e sua transmissão ocorre, principalmente, através de carrapatos, não existe vacina, e se trata de uma doença endêmica na África, nos Bálcãs, Oriente Médio e Ásia, de acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS).

A transmissão secundária, de pessoa para pessoa, pode ocorrer por contato direto com o doente ou com seus fluidos biológicos, ou indiretamente pela contaminação através de objetos contaminados.

Quanto tempo leva para se manifestar

Após a picada do carrapato, a fase de incubação é de um a três dias, com um máximo de nove.

O período de incubação após o contato com sangue ou tecidos infectados é algo maior, de cinco ou seis dias, com um máximo documentado de treze.

Sintomas

Os sintomas começam de maneira súbita, em forma de febre, dor muscular, tonturas, dor e rigidez do pescoço, dor lombar, dores de cabeça, irritação dos olhos e fotofobia.

Pode haver náuseas, vômitos, diarreia, dor abdominal e de garganta, a princípio, seguidos de bruscas mudanças de humor e de confusão.

Ao cabo de dois a quatro dias, a agitação pode dar lugar a sonolência, depressão e fraqueza, e pode aparecer dor abdominal no quadrante superior direito, com insuficiência hepática detectável.

Outros sinais clínicos possíveis são taquicardia, adenopatías (inflamação dos gânglios linfáticos) e erupção por hemorragia cutânea) em mucosas internas (boca, garganta e pele).

Normalmente, há sinais de hepatite, e os pacientes muito graves podem sofrer uma rápida deterioração renal ou insuficiência hepática ou pulmonar repentina depois do quinto dia de doença.

Nos casos em que não se recuperam, a morte sobrevém durante a segunda semana e, entre aqueles que o superam, a melhoria começa no nono ou décimo dia.

Como chegam esses vírus Portugal

Desde o Carlos III explicam que a entrada de um destes vírus na Espanha era “impensável há algum tempo”, mas que hoje é “um risco diário, que requer uma especial atenção e vigilância”, devido ao aumento de viagens internacionais.

Existe, além disso, o risco de importar os animais infectados, particularmente mosquitos e roedores.

Os especialistas alertam que alguns vírus, como Lassa e da Criméia-Congo (e menos provavelmente Ebola e Marburg), podem ser transmitidas também por inalação de aerossóis infecciosos, algo que se deve ter em conta para evitar a transmissão nosocomial e para identificar os contatos que possam estar infectados.

Risco de contágio

Em qualquer caso, dizem, “não se pode sustentar a idéia inicial de que as febres tifóide são doenças altamente contagiosas entre humanos”.

Devem ser consideradas potencialmente infecciosas as secreções e excreções corporais, o sangue, o sêmen e as amostras de tecidos de pacientes infectados.

Por isso, as pessoas com maior risco de infecção secundária são as que estão em contato mais estreito com as pessoas infectadas, oferecendo-lhes cuidados médicos ou de enfermagem, e os trabalhadores de laboratórios que operam com o seu sangue, tecidos ou outras amostras.

Desde o ano 2000, por iniciativa da Comissão Europeia, que se implementaram programas nacionais de vigilância esses vírus e constituída a Rede Europeia para o diagnóstico das Doenças Virais Importadas.

Portugal pôs em marcha, além de um Programa de Vigilância e Controle da Febre Tifóide Virais.

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O que é a Fibromialgia?, as assinaturas da dor

A obra “Mulher Chorando” do artista colombiano Fernando Botero./ EFE/Orlando Varria

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A Fibromialgia e Síndrome de Fadiga Crónica afetam 4% da população. Os doentes com estas doenças reclamam maior proteção sócio-laboral, económica e de saúde, motivo pelo qual deram a última sexta-feira, na Junta Eleitoral Central 500 mil assinaturas para conseguir, assim, que se debata no Congresso dos Deputados uma lei que atenda a estes doentes crônicos.

Trata-Se de uma iniciativa que vem funcionando a partir de 2014, quando foi criada a Associação Fm União e Força a raiz de uma mulher afetada pela doença se suicidara por não poder suportar a pressão social que o sofrimento desta patologia produz. Esta associação e a Confederação de Fibromialgia e Síndrome de Fadiga Crónica foram aqueles que entregaram os mais de 500 mil apoios.

Algumas empresas que o presidente da Confederação, Rosário Rodrigues, qualificado como “assinaturas da dor”, nome com o que denominam a esta campanha, pois estão previstas “com um esforço enorme”.

Para isso, esta iniciativa legislativa popular (ILP) reivindica a inclusão de fibromialgia e Síndrome de Fadiga Crónica na estratégia de atenção aos doentes crônicos , com um capítulo específico, ou a realização, por parte dos profissionais de saúde de cursos de atualização em conhecimentos sobre a matéria. Também são necessárias unidades multidisciplinares em cada comunidade autónoma e a adaptação dos postos de trabalho para as pessoas que aceitaram, pois um de seus principais problemas é a incapacidade para desenvolver uma vida de trabalho digno.

Mas, o que é a fibromialgia?

Trata-Se de uma doença que, embora afeta principalmente mulheres entre 30 e 50 anos, também pode ocorrer em crianças e homens. As pessoas que sofrem costumam se sentir abandonadas pelos especialistas, que muitas vezes não são capazes de determinar a doença ou são tratados como pacientes psiquiátricos devido ao desconhecimento da mesma.

Drª Paloma Garcia da Rocha Lefebvre, chefe do Serviço de Reumatologia do HM Hospitais, explica: “estamos a falar de uma doença de causa desconhecida, de curso crônico, que se caracteriza porque as pessoas afetadas apresentam dor crônica difusa localizado principalmente nas articulações e músculos, que, em ocasiões, pode ser acompanhada de sensação de rigidez destas posições”.

Além disso, estes doentes sofrem também outros sintomas, como fadiga intensa, distúrbios do sono, dor de cabeça, cólon irritável, Fenômeno de Raynaud e alterações do humor (ansiedade, irritabilidade ou mudanças de humor, até quadros depressivos severos).

Causas que rodeiam a fibromialgia

Se bem que se ignoram as causas, os pacientes com esta doença sentem uma dor intensa a estímulos que normalmente não produzem dor, pois há um transtorno de modulação da dor.

“É frequente que, quando fazemos a história clínica na primeira consulta, vemos que, antes do início dos sintomas, a pessoa tenha atravessado uma situação estressante e/ou traumática que pode ter contribuído para desenvolver o caixa ou foi o desencadeador do mesmo”, diz a especialista.

Não há que esquecer que o diagnóstico é exclusivamente clínico e baseia-se na presença de dor generalizada crônica, que deve estar presente pelo menos 3 meses seguidos, os outros sintomas já mencionados e a presença no exame clínico de dor intensa de alguns pontos anatômicos chamados “pontos gatilho”, localizados nas inserções dos tendões, tal e como explica a doutora.

Quanto ao tratamento, não há que perder de vista dois eixos fundamentais: o primeiro é o de complementar a terapia farmacológica com hábitos de vida saudáveis (técnicas de relaxamento, bom descanso, exercício aeróbico, etc.); o segundo é a realização de um tratamento multidisciplinar da doença (reabilitação, fisioterapeutas, reumatologista, especialistas em dor, psicólogos e psiquiatras).

.-Efesalud

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Tomar Suplementos Naturais Para Parar de Fumar

Sussurrou De Parar De Fumar, Tomar Suplementos Naturais Segredos

Você está tomando suplementos para maximizar seus resultados. Se você está tomando suplementos nutricionais que contêm cafeína, que age como um diurético, então você está criando uma enorme barreira para a capacidade do seu corpo de se hidratar. Suplementos naturais para o problema de disfunção erétil fornecido pelo óleo e pela cápsula ajudam o corpo a obter certas formas raras de nutrição que podem equilibrar as endócrinas e normalizar as funções das partes do corpo. Usar livren é um segredo para parar de fumar.

Parar De Fumar, Tomar Suplementos Naturais Recursos

Considere a necessidade Antes de escolher um suplemento, é importante descobrir por que um suplemento feito a partir de fontes naturais será necessário. Se você está tomando suplementos nutricionais para melhorar os resultados do seu treino, então, obviamente, você está interessado em alcançar sua melhor forma física e capacidade atlética. Suplementos de ervas como cápsulas de fantasia ou Kamni feitas de ervas potentes são altamente eficazes no tratamento de baixa libido em mulheres. Suplementos de ervas para aumentar o desejo sexual em mulheres contêm uma combinação de ervas com efeitos afrodisíacos que não só aumentam a libido, mas também aumentam o prazer durante o sexo.

Parar De Fumar, Tomar Suplementos Naturais Fundamentos Explicado

Suplementos de saúde feitos a partir de produtos naturais da Nova Zelândia ajudam a atender os requisitos nutricionais. Chá (Camellia sinensis) Suplementos naturais de energia e benefícios Outros suplementos naturais são Tea (Camellia sinensis). Antigos suplementos testados pelo tempo podem consistir em um multivitamínico, proteína, glutamina e creatina. Você também recomendou o consumo de suplementos de vitamina E, uma vez que melhora o nível de energia, bem como a capacidade sexual.

Usando De Parar De Fumar, Tomar Suplementos Naturais

Para melhores resultados do que outras coisas que você pode fazer além de tomar suplementos naturais para aumentar a força. Suplementos de energia natural e ervas são um grande método para obter mais energia que você quer fazer durante o dia. Vitaminas do Complexo B Suplementos e Benefícios Energéticos Naturais Os intensificadores de energia natural também podem incluir vitaminas e minerais do complexo B que são essenciais para a produção de energia nos ciclos bioquímicos do corpo. O segundo passo é começar a tomar vitaminas que podem ajudá-lo a lidar com a disfunção erétil. Com a maioria das pessoas cuidando de sua saúde e trabalhando fora é essencial para apreender vitaminas e tomar suplementos. À medida que perde a hidratação, também perde vitaminas e minerais que são importantes para o crescimento e manutenção muscular, bem como a capacidade de funcionar com a capacidade máxima (tanto física como mentalmente).

Uma Arma Secreta para deixar de Fumar, Tomar Suplementos Naturais

Entre todos os suplementos alimentares, suplementos de proteína são o que são sugeridos pela maioria dos fisiculturistas. Os suplementos proteicos mais comuns são caseína e soro de leite. Suplementos de proteína de ovo são ideais para fisiculturistas, porém eles são tipicamente muito caros. Os suplementos populares, como os comprimidos Herbal VigRX, contêm ervas e extractos de plantas, como Ginseng, Ginkgo Biloba e Horny Goat Weed, que são comprovados para melhorar o desempenho sexual masculino.

 

O que é a Escherichia coli (E. coli) e como acontece?

Lavar as mãos antes de preparar os alimentos, cozinhar bem os produtos de origem animal e evitar os produtos lácteos não pasteurizados são algumas medidas para minimizar o risco de transmissão de Escherichia coli, uma bactéria capaz de causar importantes alterações.

Uma amostra de Escherichia coli enterohemorrágica (EHEC). EPA / BODO MARCAS

A Escherichia coli (E. coli) é uma bactéria que se encontra normalmente no intestino do ser humano e de outros animais. “Mas não parece que a sua presença tenha uma função particularmente relevante, foi descrito que a bactéria E. coli favorece a absorção de algumas vitaminas, especialmente a vitamina K”, explica José Maria Marimón, especialista da Sociedade Portuguesa de Doenças Infecciosas e Microbiologia Clínica (SEIMC).

A bactéria E. coli “também é a causa mais frequente de infecção urinária e, em menor medida, de outras infecções como meningite no recém-nascido ou infecções respiratórias”, precisa.

Entre os tipos de Escherichia coli que produzem gastroenterite, “o mais destacado pela sua patogenicidade é o chamado E. colienterohemorrágico, que produz um quadro que vai, desde dores de estômago, até vómitos e diarreia, muitas vezes, sangue. Geralmente não há febre ou esta é baixa, e a maioria dos pacientes se recupera em uma semana”, explica o doutor Marimón.

O especialista esclarece que algumas infecções são suaves, enquanto que outras podem ser muito graves. De fato, “este tipo de E. coli foi o causador do surto na Alemanha e outros países europeus, o ano de 2011”, aponta.

Mas existem outros tipos de Escherichia coli que também produzem doença gastrointestinal, como o E. colienteroinvasivo, o E. colienterotoxigénico e o E. colienteropatógeno que, em geral, causam diarreia mais ou menos grave, em função do tipo de E. coli, manifesta.

“A maioria das pessoas se recupera em poucas semanas, mas, às vezes, o dano é permanente. Às vezes ocorre, além disso, comprometimento do fígado, do pâncreas e do sistema nervoso central, o que pode chegar a causar a morte de uma pessoa infectada”, indica.

O médico afirma também que as alterações na coagulação, como o roxo trombóticatrombocitopénica, são outra manifestação grave que ocorre quase exclusivamente em adultos.

Por sua parte, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que até 10% dos pacientes com infecção por E. colienterohemorrágico podem desenvolver síndrome hemolítico-urêmica, com uma taxa de letalidade de entre 3% e 5%. “Globalmente, a síndrome hemolítico-urêmica é a causa mais comum de falha de rins entre as crianças de tenra idade”, sublinha este organismo.

O doutor Marimón expõe que os tipos de E. coli que causam diarreia são transmitidas principalmente pela via oral, ao ingerir água ou alimentos contaminados. “Também pode ser transmitida através do contato direto com pessoas ou animais infectados, mas esta é uma via muito menos frequente”, afirma.

“A bactéria também pode viver em úberes das vacas e pode chegar ao leite que não é pasteurizado. As hortaliças e as frutas que foram regados ou lavados com água suja podem ser igualmente portadores”, argumentam.

Além disso, a bactéria Escherichia coli pode propagar-se através das pessoas que não lavam as mãos depois de ir ao banheiro e de crianças que usam fraldas, quando os adultos que mudam não lavam-se bem”, esclarecem.

Neste sentido, o doutor Marimón indica uma série de medidas para tentar evitar o contágio, como lavar muito bem as mãos antes de cozinhar e sempre que tenha estado em contacto com animais.

Cozinhar bem os alimentos de origem animal e evitar tomar leite ou derivados que não tenham sido pasteurizados são outras das suas recomendações. Além disso, Marimón aconselhável lavar bem os alimentos, já que as bactérias podem contaminar os adubos animais empregados na agricultura e sobreviver na superfície de vegetais.

Em relação ao tratamento da doença, o médico observa que a intoxicação por E. colienterohemorrágico não deve ser tratada com antibióticos, pois estes medicamentos podem aumentar o risco de síndrome hemolítico-urêmica.

“O uso de antidiarreicos, que diminuem a motilidade intestinal, também não está indexadas pelo mesmo motivo”, esclarece.

Assim, o tratamento destes pacientes é baseado em medidas de suporte vital não específicas, especialmente hidratação, destaca.

.-Efesalud

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Se você sentir dor em todo o corpo, esses 12 sintomas devem assustá-lo

Você tem dor em todo o seu corpo, mas não entende por quê? Pode ser um cansaço passageiro simples, mas também pode ser fibromialgia . É uma doença misteriosa que causa muito debate entre especialistas. Como isso parece? Quais são os sintomas? A única coisa com que os médicos concordam é que devemos monitorar nossa saúde mais de perto e responder rapidamente a certos eventos.

Sympa-sympa.com convida você a descobrir o que é. Importante: verifique se você está bem de saúde graças ao quadro de dor no final do artigo . Leva apenas um minuto, mas pode ser decisivo para o seu bem-estar.

sintomas

  • A dor persiste por mais de três meses.
  • Você está cansado, especialmente de manhã.
  • Você tem problemas para dormir.
  • Há pontos em que a dor é mais forte.
  • Você muitas vezes tem uma dor de cabeça.
  • Seu ciclo menstrual tornou-se muito doloroso.
  • Você sente desconforto nos intestinos quando você urina.
  • Você reage mal às mudanças climáticas, aos cheiros e sabores fortes e aos ruídos.
  • Você pode ter temperatura sem motivo aparente.
  • Você tem sensações estranhas no corpo, especialmente nas extremidades: você sente dormência, sensação de queimação, inchaço, etc.
  • Muitas vezes você tem dificuldade em se concentrar, você está perdido e tonto.
  • Você ainda está irritado ou deprimido.

Ideia recebida

  • Não é uma doença, mas apenas sensações subjetivas.

Pelo contrário, a fibromialgia é uma das doenças mais comuns do sistema locomotor. Os médicos ainda têm muitas perguntas, porque as causas exatas da doença são desconhecidas, mas na verdade é uma doença.

  • Isso só acontece com pessoas de certa idade, e os homens não estão em perigo.

Isso não é inteiramente verdade. A doença pode se manifestar na infância , e a maioria das pessoas que sofrem com isso tem entre 20 e 50 anos de idade . Segundo as estatísticas, as mulheres com fibromialgia são mais numerosas, mas os homens também podem sofrer.

  • Isso não é nada sério: a dor é suportável.

Não. As convulsões podem causar dor durante os movimentos diários e afetar seriamente sua capacidade de trabalhar. Além disso, assume-se que a fibromialgia aumenta o risco de acidente vascular cerebral , especialmente em pessoas jovens.

E se você sofre com dores nas costas e esta procurando uma solução rápida e prática conheça o produto chamado flex caps.

O que fazer?

  • A primeira coisa que você precisa fazer é o mais importante: você deve consultar seu médico.

Apenas um médico pode determinar se você tem fibromialgia e lhe informar o tratamento correto.

  • Tratamento medicamentoso

Em geral, você é prescrito medicação para aliviar a dor e reduzir a inflamação. Você também pode ser prescrito antidepressivos.

  • Atividade física, massagens e outros.

Tudo isso permitirá que seu corpo recupere a mobilidade. No Japão, por exemplo, os pacientes fazem sessões curtas de crioterapia . O esporte também deve se tornar seu melhor amigo, com moderação: recomendamos yoga e natação.

  • Restaure o equilíbrio emocional.

Pensamentos negativos, estresse e depressão afetam diretamente a doença. É por isso que os médicos defendem atividades que podem reduzir os sintomas: brincar com animais é um deles.

Examine seu corpo e os pontos doloridos

Coloque pressão nos pontos que você vê no diagrama: em geral, a dor não é aguda nem profunda, e as áreas afetadas não são muito extensas. O principal sinal desta doença é que os pontos de dor são simétricos. Eles te machucaram? Então marque uma consulta com seu médico!

E você conhece alguém que sofre desta doença?

O que é a abstinência sexual? uma renúncia voluntária

A abstinência sexual refere-se ao desejo pessoal de não manter relações sexuais. Medos, vergonha, recomendações médicas e até motivos religiosos, como ocorre na Semana Santa, são algumas das razões.

EFE/ Waltraud Grubitzsch

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Embora o sexo não é necessário para sobreviver, para a maioria das pessoas é essencial para completar a sua felicidade. Mas há pessoas que renuncia a manter relações sexuais durante um determinado período de tempo ou para toda a sua vida. Esta renúncia voluntária é chamado de abstinência sexual e, normalmente, é atribuída à falta de práticas coitales.

“É muito rara de ver e aparece com maior frequência em mulheres do que em homens, já que são educadas muito mais na abstinência”, explica Roberto Fernandes, psicólogo e sexólogo da Fundação Sexpol.

É o método contraceptivo mais eficaz, embora, como explica o sexólogo, “não é um método: trata-se da eliminação da vida sexual e sua eficácia é de 100%”.

O que motivos levam a abstinência sexual?

A religião

Muitas pessoas que optam por este estilo de vida, o fazem por razões religiosas. No período da Quaresma e durante a mesma Semana Santa, os católicos mais fervorosos praticantes praticam o jejum ou se abstêm de jogos, vícios, ou ter relações sexuais Quarta-feira de Cinzas e a Sexta-feira santa.

A abstinência pré-matrimonial se relaciona com a falta de prática coital antes de se casar, ou seja, manter a virgindade até o casamento. E a idéia de abster-se sexualmente, muitas vezes, também aparece na adolescência e a juventude, quando se lhes ensina um conceito negativo da sexualidade e do momento-chave de perder a virgindade.

Os religiosos e religiosas da Igreja Católica prometem manter seu voto de castidade para toda a vida.

Causas médicas

Outro dos motivos, de que nos fala o psicólogo é a recomendação médica. “Depois de uma operação ou em certos momentos de uma gravidez, os médicos podem recomendar a abstinência sexual durante um período de tempo específico”.

Enquanto se leva a cabo uma terapia sexual, por exemplo, em homens com problemas de ereção, o sexólogo Roberto Sanz nos conta que recomenda evitar práticas sexuais que possam gerar ansiedade ou dificuldade, já que aumenta o mal-estar da pessoa.

Medos, experiências ruins ou vergonha

Eu não gosto do meu corpo e eu não quero ensinar, eu tenho medo de não saber fazer nada, as experiências que tive até agora foram negativas…são algumas das razões pelas quais muitas pessoas optar por não ter relações sexuais. Mas, como afirma o psicólogo Sexpol, “essas pessoas não costumam qualificar como abstinentes sexuais que não têm um desejo voluntário, mas que gostariam de ter uma vida sexual satisfatória e positiva, mas não se atrevem ou algo o impede”.

O temor de uma mulher à dor no momento da relação sexual ou da desgraça de um homem diante de uma falha na ereção são também motivos para que alguns abster-se do sexo. No entanto, Roberto Fernandes insiste em que não são escolhas conscientes, mas são obstáculos que há que resolver.

A velhice: o sexo se acaba?

Os anos passam e, para muitos, também o sexo se torna maior e acaba. Algumas pessoas mais velhas decidem aceitar a perda de sua vida sexual, no entanto, para outros não há mais o que melhorar. “Quando se aposentar passam a não ter tempo para ter todo o do mundo, e isso favorece as suas relações sexuais”, afirma o psicólogo.

Deixar de lado a abstinência, para quem quiser

Muitas vezes preferimos fechar os olhos para abri-los e ver a realidade. No sexo ocorre muito frequentemente: se um casal tem um problema em sua vida sexual que prefere não resolvê-lo e assumir que não pode manter relações sexuais durante um tempo, antes de recorrer a um especialista como o sexólogo.

No caso de que uma pessoa, pela religião ou por outros motivos, decidir abster-se sexualmente, é livre de fazê-la, mas para todos aqueles que se abstêm por falta de informação, medo, vergonha…o sexólogo Roberto Fernandes dá-lhes um conselho:

“A vida sexual é muito mais gratificante do que o esforço, o medo e a preguiça de procurar ajuda. Se você tem uma cárie, for ao dentista porque dói, no entanto, um problema na vida sexual não dói, mas faz infeliz quando seu desejo não é a abstinência”.

Asexualidad não é abstinência sexual

pessoas que simplesmente não gostam de sexo e não querem manter relações sexuais, nem sequer sentem atração sexual por outras, são assexuais.

Parece difícil compreender que haja pessoas que pensem desta forma, em uma sociedade em que a sexualidade abrange muito terreno. Mas não se deve confundir a abstinência sexual, que renuncia a satisfazer seus desejos sexuais, por diferentes razões, com as pessoas assexuais não sentem atração sexual ou desejo de manter relações íntimas.

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O que é o tubo azul que se extraem após uma análise de sangue?

O que acontece com o seu sangue desde que se extraem até que se dão os resultados? EFEsalud entrou em um dos laboratórios de análises clínicas de MEGALAB para seguir o percurso de sangue.

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Uma análise de rotina da empresa, uma prova que se pede para o médico de família ou um sorteio para saber se você está grávida…estas são algumas das razões pelas quais todos nós temos ido a nos tirar sangue em algum momento.

A maioria de nós faz com nervos pensar no furo da agulha, no entanto, há que passar por isso.

A quantidade de sangue necessária depende das provas que tenha que analisar, mas em uma extração normal costuma ser entre 10 a 15 ml, que é distribuído em tubos com tampas de cores diferentes que têm anticoagulantes diferentes adequados às provas que venham a analisar.

Que cores de tampas existem? Os que são utilizados mais frequentemente são:

  • Tampa roxo: o anticoagulante é o EDTA adequado para o estudo das células do sangue, por exemplo, para diagnóstico das anemias.
  • Tampa azul: o anticoagulante utilizado é o citrato de sódio adequado para o estudo da coagulação do sangue. Uma prova de que você precisa antes de uma intervenção cirúrgica.
  • Tampa vermelha: este tubo não há anticoagulante e é utilizado para as provas de bioquímica (glicose, colesterol, triglicerídeos), marcadores tumorais, hormônios ou anticorpos (o vírus da AIDS).

Além destas amostras, existem outras cores de tampas como o verde (para estudo dos cromossomos), e outros diferentes para provas muito especiais.

Cada tubo com o seu paciente

É muito importante saber que no mesmo ponto de colheita, o enfermeiro identifica os tubos com as etiquetas de código de barras atribuído ao paciente. Por isso, não há nenhuma possibilidade de que se confundem nosso sangue com a de outra pessoa.

Nós, como pacientes, vamos para casa com um pouco de algodão na região da picada e voltaremos quando possamos coletar os resultados.

E o que acontece com o nosso sangue? Os tubos com a amostra são transportados para o laboratório, refrigeradas se a chegada não é imediata.

Uma vez no laboratório se registra a entrada e distribuídos para as diferentes secções de acordo com as cores dos tubos.

Doenças graves: salta alarme

Nessas áreas encontram-se cerca de equipamentos de alta tecnologia que usa uma amostra de sangue e misturando-o com o reagente adequado (produtos químicos que reagem com sangue), medem os parâmetros que serão juntados (colesterol, glicose, hormônios ou estudar as células do sangue).

O resultado é transmitido informaticamente ao banco de dados do laboratório, e isso é importante porque não existe opção de erro humano ao transcribirlos.

Os resultados: um hieróglifo

Quando já se analisou o sangue é arquivada durante 7-10 dias, em câmaras frigoríficas para eventuais confirmações ou ampliações de análise.

Após este tempo, o sangue será desfeita em contentores especiais para resíduos biológicos (como acontece nos hospitais), em que o laboratório se gasta milhares de euros por ano.

E para nós, como pacientes só nos resta voltar a por os nossos resultados. Um relatório analítico, muito difícil de entender já que são dirigidos ao médico, e o que não esperamos encontrar valores negativos, exceto se fomos fazer um teste de gravidez “desejada”, então esperamos ansiosos para que dê positivo.

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O que é a síndrome do segundo impacto?

Após um trauma leve o cérebro sofre de perda de consciência, falta de memória e problemas de concentração. Um segundo impacto antes de uma recuperação correta pode provocar sequelas desproporcionadas. A precaução contra este risco é o que obsta a que Fernando Alonso participar do primeiro Grande Prêmio de Melbourne, após o acidente do passado dia 22 de fevereiro

O piloto Fernando Alonso assinatura de autógrafos minutos antes de iniciar os treinos, durante os quais sofreu um acidente no Circuito da Catalunha. EFE/Toni Albir

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Ainda são baixas as chances de que dois acidentes seguidos causar sequelas graves, “é importante ser cauteloso”, aconselha Fernando s. tiago, Neurologista do hospital Clínic de Barcelona e coordenador de Neurologia Crítica Intensivista da Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN).

Trata-Se de uma resposta do cérebro, pouco frequente, mas de consequências graves, que incita a cautela em relação ao período de repouso recomendado após um acidente.

Não é uma relação de causa/efeito, mas uma probabilidade que, como explica o doutor Urra, afeta igual a uma pessoa que jogue com seus amigos como um atleta de elite.

Depois de um primeiro impacto…

Uma primeira colisão costuma apresentar um quadro clínico caracterizado por perda da consciência e problemas para se lembrar do que aconteceu antes e depois. A isso se podem somar sintomas menos específicos, como dor de cabeça ou dificuldade para altera o foco.

Um perigo que deriva dos problemas dos vasos sanguíneos para controlar o fluxo de sangue para o cérebro que, agravada pelo segundo choque, faz com que se encha de sangue, sofre um inchaço e, portanto, aumente a pressão contra o crânio.

Apesar da gravidade do diagnóstico, o médico Urra aponta que, se o piloto está recuperado,o risco de sofrer uma reação excessivamente grave em uma segunda colisão é baixo.

Quando voltar ao trabalho?

Cautela e bom senso são os elementos que determinam o tempo de descanso entre o primeiro choque e a possibilidade de receber um segundo.

Para determinar quanto tempo deve-se evitar este perigo, é necessário conhecer alguns segundos ou minutos de perda de consciência durante o acidente:

  • Se esse período abrange dois ou três segundos, o repouso deve ser de uma semana.
  • Se exceder o minuto, aconselha-se a descansar duas semanas.

Diretrizes gerais que derivam do estudo desta síndrome nos últimos vinte anos e os doentes observados no futebol americano. Uma base sobre a qual se conhecerá mais no futuro, já que, conforme aponta o doutor em s. tiago, trata-se de “um quadro pouco freqüente, com casos individuais”.

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O que é a Síndrome de Insensibilidade Androgênica (AIS) ou mulher masculina?

É a Síndrome de Insensibilidade Androgênica (AIS), uma doença rara que ocorre quando o organismo de uma pessoa é resistente aos hormônios masculinos (andrógenos), que desenvolve um aspecto físico da mulher, mas tem os caracteres genéticos de um homem. Normalmente são mulheres sem útero ou ovários, por isso, não são férteis. Afeta aproximadamente uma em cada 25.000 pessoas

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Para resolver todas as dúvidas que pairam sobre esta doença rara, pesquisadores da Universidade de Granada desenvolveram a primeira guia dirigido a médicos e pacientes , em que se lhes explica o que é esta síndrome, onde se tem aparência de mujero mas genética do homem, quais são os passos que devem seguir os pais, que associações existem ou, simplesmente, o que fazer quando se diagnostica.

Uma jovem de 17 anos que vai ao seu pediatra ou ginecologista porque não aparece a primeira menstruação apesar de seus seios foram desenvolvidos e os pêlos tem crescido. O médico dá um diagnóstico: sofre de Síndrome de Insensibilidade Androgênica (AIS). Não tem a menstruação, porque carece de útero e ovários, por isso que é estéril. É o exemplo mais comum de como se detecta esta doença rara em uma mulher.

Este síndrome de testículo feminizante costuma ser detectada na puberdade, mas “alguns casos rarísimos foram detectados no nascimento: meninos ou meninas em que não se sabe qual é o seu sexo, porque eles têm os órgãos genitais ambíguos“, explica Nicolau Mendoza, um dos autores do guia para médicos e pacientes e de um estudo sobre este síndrome apresentado na revista “Gynecological Endocrinology”.

“É uma síndrome genético muito raro que aparece quando as células do corpo não respondem aos hormônios masculinos (andrógenos), é uma mutação herdada. Afeta aproximadamente uma em cada 25.000 pessoas”, explica Mendoza, professor do departamento de ginecologia da Universidade de Granada.

Mulher masculina, o que causa a síndrome?

Uma interrupção do desenvolvimento do sistema reprodutor no feto. As pessoas com SIA têm cromossomas sexuais masculinos (XY). O organismo não é capaz de responder aos hormônios que produzem o aspecto físico masculino (andrógeno) já que existe uma insensibilidade dos tecidos do corpo a esses andrógenos.

Este síndrome feminilizante testicular é herdado por via materna, embora em alguns casos, ocorre devido a uma mutação espontânea dos genes.

Quais as formas existem do SIA?

  1. A forma completa (CAIS): Os tecidos são completamente insensíveis ao hormônio masculino.
  2. A forma parcial ou incompleta (PAIS): os tecidos do organismo são insensíveis, em diferentes graus.

Quais são suas características?

“É muito individualizado, porque não existem dois casos iguais. Há algumas pessoas com a aparência total de uma mulher sem útero, ovários nem menstruação, e outros indivíduos que se lhes educa como homens, mas com um pênis muito pequeno ou até mesmo de tamanho normal, mas que são inférteis”, assegura o médico, autor de o guia para médicos e pacientes.

No entanto, algumas das características gerais da “mulher ” masculina” são:

  • Falta de ovários, útero e trompas de Falópio (que não têm a menstruação e não podem ficar caribenho).
  • A vagina pode ser curto, e em alguns casos, pode não existir.
  • Costumam ter gônadas masculinas (testículos) em áreas como o abdômen.
  • O crescimento de pêlos pubianos e nas axilas é diferente em cada caso, algumas não têm pêlos.
  • As mamas normalmente estão pouco desenvolvidas.
  • Algumas mulheres com esta síndrome são mais altas do que o normal e você tem um rosto que carece de acne.

Eu tenho o SIA, qual é o tratamento?

Quanto ao tratamento desta síndrome em qualquer pessoa, Nicolás Mendoza-nos sobre algumas premissas gerais:

  • Reforçar a identidade sexual: se tiverem sido educado como meninas, a identidade feminina. Neste sentido, é muito importante o trabalho de um psicólogo.
  • Administrar um tratamento hormonal de substituição, no caso de uma mulher, para manter os caracteres femininos.
  • Nos casos de ambiguidade sexual, é necessário realizar a remoção dos testículos (gonadectomía) pelo risco de que se desenvolva um câncer, já que são os testículos que não desceram. Embora classicamente foi recomendado a remoção de uma forma sistemática, nem sempre é necessária.

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O que é o fígado gorduroso?

Teste não-invasivo para diagnosticar o fígado gordo/EFE

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Quarta-feira 30.07.2014

O fígado gorduroso se caracteriza pelo acúmulo de ácidos graxos e triglicerídeos nas células hepáticas”, descreve a Associação Mexicana de Hepatología.

Além disso, indica que a acumulação de gordura nos hepatócitos “pode causar inflamação do fígado, com a possibilidade de desenvolver fibrose e resultar em dano hepática crônica ou cirrose”.

A Fundação Canadense do Fígado explica que quando a dieta contribui com uma quantidade de gordura superior à que o organismo pode assumir, essa gordura se acumula no fígado.

De fato, os especialistas da Fundação Americana do Fígado detalham que, se o fígado tem um percentual de gordura entre 5% e 10% de seu peso, considera-se que a pessoa tem de fígado gorduroso.

Obesidade, diabetes… ou perda de peso

Além disso, apontam que a doença hepática por depósito de gordura não alcoólica (NAFLD por suas siglas em inglês) geralmente se desenvolve em pessoas com excesso de peso ou obesidade, diabetes ou níveis elevados de colesterol ou triglicéridos.

“Uma perda de peso rápida ou alguns maus hábitos alimentares também podem levar a desenvolver NAFLD”, salienta.

Não obstante, indicam que algumas pessoas podem ter a doença, mesmo que não apresentem nenhum fator de risco. Assim, esta entidade estima que a doença hepática por depósito de gordura não alcoólica afeta aproximadamente 25% dos norte-americanos.

Por sua parte, a Sociedade Espanhola de Patologia Digestiva (AEPD) precisa que a doença hepática por depósito de gordura não alcoólica começa com o aparecimento de gordura no fígado devida a uma alteração metabólica, como a obesidade, a diabetes e o colesterol.

Desta anomalia é detectada com facilidade e, em princípio, não deve representar maior preocupação. No entanto, “10% destes pacientes mostra, além de fígado gorduroso, uma inflamação. Nestes casos, a doença pode resultar em cirrose, câncer de fígado, aumentar o risco de doença coronariana e vascular e de risco de outros tumores, como câncer de mama ou câncer de cólon”, explica Manuel Romero, especialista em aparelho digestivo e membro da AEPD.

O estudo “Association of NAFLD with subclinical aterosclerose and coronary-artery disease: a meta-analysis”, em que participou este especialista, analisa a associação entre doença hepática por depósito de gordura não alcoólica e o aparecimento de aterosclerose e doenças cardiovasculares altamente relacionadas com a síndrome metabólica.

“Dado que 90% dos pacientes com doença hepática por depósito adiposo tem algum dos sintomas da síndrome metabólica (obesidade abdominal, hipertensão, colesterol ou diabetes) e 33% apresenta o diagnóstico completo, podemos afirmar que a NAFLD multiplica os riscos de doença vascular”, explica o doutor Romero.

O melhor tratamento: a prevenção

Neste sentido, o especialista enfatiza a necessidade de estar particularmente atentos a estes pacientes, já que “um correto manejo e controle da doença hepática, como a síndrome metabólica melhorará a sua história clínica, no que respeita ao fígado e às doenças cardiovasculares”.

De acordo com dados da AEPD, a doença hepática por depósito de gordura não alcoólica é, hoje em dia, a patologia do fígado mais frequente, por cima da produzida pelo álcool e hepatite C. “diz respeito a um percentual entre 20% e 30% da população e estima-se que 10% dos pacientes desenvolverá a manifestação mais grave da doença”, diz a entidade.

Além disso, os especialistas consideram que a sua prevalência irá aumentar à medida que cresce o número de casos de doenças como obesidade ou diabetes, a que está associada, com muita frequência.

Esta patologia pode se manifestar de diferentes formas, a partir da progressiva, dado que pequenas hepática, a esteatohepatitis não alcoólica, uma manifestação mais grave que pode progredir em cirrose, câncer de fígado e doenças cardiovasculares.

O primeiro sinal de alerta para detectar a doença hepática é que os pacientes que preencham dois dos três casos seguintes: apresentar fígado gorduroso no ultra-som; ter as transaminases elevadas nas análises de sangue ou sofrer de um distúrbio metabólico, como a obesidade, diabetes ou dislipidemia, segundo indica um estudo publicado na “Revista Portuguesa de Doenças Digestivas”.

Em relação ao tratamento, o doutor Romero explica que há diversos estudos e investigações em andamento. Mas, no momento, “o melhor tratamento da patologia é preventivo, com um controle adequado do transtorno metabólico, uma dieta saudável e equilibrada que reduza o excesso de peso e exercício físico regular”, conclui.

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O que é a dor, doutor?

É uma sensação incomoda e aflictiva de uma parte de nosso corpo. Os médicos José Maria Monteiro e Francisco Reinoso, médicos da Unidade da Dor do Hospital de La Paz, valorizam esta percepção “subjetiva” na idade adulta e na infância, um grande problema de saúde

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Em Portugal existem 184 unidades de dor, mas apenas 20 deles contam com uma equipe multidisciplinar de profissionais. No Hospital Universitário Da Paz de Madri, o programa é gerido através de uma Comissão de Clínica integrada por 23 profissionais de saúde provenientes de 19 serviços clínicos.

Através desta comissão se formalizam as atividades assistenciais, docentes e logísticas que permitem uma adequada avaliação e tratamento da dor, um objectivo de qualidade para todo o hospital. Mais de 50.000 pacientes recebem a cada ano algum tratamento específico contra a dor em adultos e na infância.

A Paz persegue o objetivo de conseguir um “Hospital sem Dor” e, para isso, colocou em marcha acções concretas em diferentes áreas assistenciais do centro para abranger todos os aspectos da dor crónica e aguda , com unidades e consultas orientadas a atenção da criança, da mulher e do adulto em geral.

Dor de adultos

O chefe da Unidade da Dor, em Paz, o doutor José Maria Monteiroassumiu a atenção direta de todo o tipo de pacientes adultos, médicos ou cirúrgicos, programadas ou urgentes, internados ou externos, bem como pacientes com dor crônica ou aguda.

A Paz trabalha em programas específicos de luta contra a dor em outras áreas do hospital, como Cuidados Paliativos, que atende 1.200 pacientes a cada ano e Reumatologia, onde se trata a 500 pacientes por dor crónica.

Têm programas similares nos serviços de Psiquiatria; Neurologia, para o tratamento de dores de cabeça e dor neuropática; e Neurocirurgia, para o tratamento intervencionista da dor, entre outros.

Dor na infância

O Hospital Da Paz conta com uma Unidade de Dor Infantil, primeira destas características criada em Portugal e na qual se atendeu mais de 14.828 crianças de idades compreendidas entre o primeiro mês de vida e os 18 anos.

A equipe coordenada pelo dr. Francisco Reinoso, do Serviço de Anestesiologia e Reanimação Pediátrica, aborda a dor de forma específica e abrangente.

Os especialistas em infância tentam todos os tipos de dor catalogados e tentei 4.448 casos por dor aguda, a 9.630 por dor em procedimentos e 750 por dor crônica:

  • A dor aguda (o derivado do pós-operatório).
  • A dor de queimaduras.
  • A dor por procedimentos como a punção de medula óssea).
  • A dor crônica (doenças oncológicas, contraturas, dores ósseas, etc.).

Alguns exemplos de dor

Entre 70 e 80% dos pacientes com cancro apresentam dor no curso de sua doença. A radioterapia, unida a fármacos analgésicos de grande potência, é um dos tratamentos mais eficazes parar alcançar o controle da dor em mais de 90% dos casos.

A metade dos espanhóis sofre algum tipo de dor de cabeça de forma habitual para o lago do ano e um 4 % sofre de forma crônica (mais de 15 dias por mês), o que diminui sua qualidade de vida e afeta seu ambiente social e de trabalho.

Mais de 300.000 pessoas em Portugal sofrem de dor neuropática crônica, uma doença hereditária que é o reflexo de uma doença neurológica subjacente, como derrames ou esclerose múltipla, e que, segundo os especialistas irá aumentar o progressivo envelhecimento da população.

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QUE TIPO DE CORPO VOCÊ TEM E COMO TREINÁ-LO

QUE TIPO DE CORPO VOCÊ TEM E COMO TREINÁ-LO

Identifique o tipo de corpo que você tem que saber quais exercícios você deve fazer de acordo com ele e seus objetivos
Keiji Yoshiki –
25 de junho de 2018
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Esta dúvida surge frequentemente nas minhas redes, nos escritórios da Moi e no meu escritório. Lembre-se que a filosofia do Fitness Lifestyle é fazer com que seu corpo seja perfeito, então, vamos ao básico: a estrutura óssea e como ela não define necessariamente a forma do corpo, mas a capacidade de criar músculos ou acumular gordura.

Com base nesses critérios, existem três tipos de corpo :

Leia também: Megacil funciona

Ectomorfo, os comprimentos predominam. Eles são ossos longos, com músculos pouco desenvolvidos. Geralmente sem curvas e pouca gordura (que se sai, geralmente se acumula no centro). Por exemplo: Paulina Rubio, Cecilia Suárez, Taylor Swift, Giuliana Rancic, Gwen Stefani, Miley Cyrus, Ariana Grande e 90% dos modelos internacionais de passarela (top models)!
Endomorfo, a largura predomina. Eles são os “grandes” corpos aqui os curvilíneos – gordibuenas -, mas também aqueles que acumulam gordura nas costas e barriga com pernas finas. Khloe Kardashian, Adele, Katy Perry ou Christina Aguilera.
Mesomorph , aqueles que são atléticos, que tendem a parecer firmes, com cintura fina, quadril ou pompa. Não envolve um corpo de ampulheta, mas uma silhueta definida. As modelos da Victoria’s Secret, tudo! Jennifer Lopez, Madonna, Kate do Castillo, Martha Debayle, Kim Kardashian, Beyoncé.
Se você já localizou o seu tipo, existem as dicas de treinamento que serão, em geral, para cada tipo de corpo:

ECTOMORFO

Você tem um metabolismo acelerado, e certamente você parece mais alto por causa de sua silhueta alongada. Aproveite e use saltos altos “stilettos” para chamar a atenção mais do que a falta de curvas!
Objetivo em geral: fazer músculo! Na perna e bolhas
O ideal:

5 sessões por semana de treinamento de força de hipertrofia (4 séries de 8 a 10 repetições de cada exercício) Descansando de 30 segundos a um minuto entre séries de 6 a 8 exercícios por dia Teste esta rotina)
Cardio contínuo em intensidade moderada, três vezes por semana 30 minutos ou menos, às vezes, um dia é suficiente!
Aulas: Aulas de força em que seu corpo é a resistência a superar: Calistenia, Yoga, Pilates, TRX ou Pole Dance
O que não funciona: faça o que você faz! Fazer peso um dia e depois nada ou tomar aulas em grupo do tipo HIIT, pelo seu tipo de corpo só poderia afinar mais.
ENDOMORPH

Seu metabolismo é geralmente lento e você acumula gordura facilmente. Você pode se ver com excesso de peso. Use roupas “bem cuidadas” e tente usar faixas ou espartilhos que definam ou marquem mais a sua silhueta. Zero lavanderia ou tamanhos grandes, você adicionará quilos!
Objetivo em geral: Queimar gordura!
O ideal:

3 sessões de HIIT por semana combinadas com o trabalho cardiovascular os outros 2 ou 3 dias Experimente esta rotina!
Experimente o #ChallengeMOI Bye kilos!
Classes: Seja qual for a alta intensidade HIIT, crossfit , tabata, spinning ou Velocity .
O que não funciona: Passe horas e horas no elíptico em baixa ou moderada baixa intensidade. Levará muito tempo para queimar a gordura que sobrar.
MESOMORFO

Claro que seus amigos te satisfarão! E você ama homens. São geralmente acintadas, com pompa e perna tonificada; Ombros bem definidos e um braço fino ou marcado assim que você começar a treinar. Se você acumular gordura, geralmente vá para a perna ou quadril.
Objetivo em geral: Mantenha-se magro ou marque ou defina o abdome!
O ideal:

Exercício cardiovascular 2 ou 3 vezes por semana em alta intensidade moderada ou tipo sprint . Confira este guia
Exercício de força ou HIIT, 2 ou 3 vezes por semana
Para o abdômen Faça abdominal diariamente antes do cardio! Experimente o Desafio MOI, MORTE para o mercado de peixe
Aulas: aquela que você mais gosta! Embora para marcar o abdome eu recomendo um HIIT de alta intensidade, tipo boot camp , crossfit , insanidade
O que não funciona: Dedique apenas aos pesos ou cardio. Porque você corre o risco de ficar grande ou engordar. O melhor é combinar ou ir ao treinamento HIIT que ajuda a queimar gordura e tonificar.

Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

Cuide do básico Envolva-se em hábitos saudáveis Mantenha o controle de sua saúde

Cuide do básico Envolva-se em hábitos saudáveis Mantenha o controle de sua saúde

Realizar algo significa assumir a responsabilidade e orientar. Ao decidir levar uma vida saudável, você está decidindo se encarregar de seus próprios hábitos e ações. Cuide das noções básicas de comer, exercitar e dormir. Construa um sistema que você possa manter integrando hábitos saudáveis ​​em cada parte de sua rotina. Envolva seus amigos e seu médico para ajudá-lo a ficar fora do caminho.
Parte 1
Cuide do básico

Livrar-se do homem Boobs Fast Passo 7
1
Alimente-se A dieta ideal é diferente para cada pessoa, mas todos nós precisamos cobrir as mesmas bases. Coma frutas e legumes, cereais integrais, produtos lácteos, proteínas e gorduras saudáveis. [1] [2] Converse com seu médico sobre suas necessidades. Se você tiver uma doença, talvez seja necessário ter mais cuidado com o que come.
Coma pelo menos três refeições por dia e lanches saudáveis ​​entre cada um deles. Preste atenção ao tamanho de sua porção e ao tamanho da porção de diferentes alimentos para ter certeza de que você não está comendo demais. Não é saudável comer demais, mesmo que sejam alimentos saudáveis.
Evite alimentos processados ​​e fast foods. Coma alimentos feitos com ingredientes frescos e simples sempre que puder.
Coma diferentes alimentos integrais. Coma feijões, nozes, saladas e alimentos fermentados como iogurte.
Esqueça as vitaminas e os suplementos, a menos que um médico os recomende. Se você consumir uma variedade de alimentos, incluindo muitas frutas e vegetais, obterá os nutrientes de que precisa. [3]
Acostume-se a comer quando estiver com fome e pare quando estiver cheio. Preste atenção à sua comida enquanto você come para que você perceba que o seu nível de fome diminui.
Se você pensar em comida o tempo todo, comer quando não sentir fome ou evitar comer, pode ter um distúrbio alimentar. Verifique com seu médico. [4]
Imagem intitulada Get Rid of Morning Breath Step 13
2
Beba líquidos Beba água, alguns sucos, caldos, leite e outros líquidos durante o dia. Beba entre 2,2 a 3 litros ou cerca de oito copos de 240 ml (8 onças) de líquido por dia. [5]
Comer vegetais suculentos e frutas também irá hidratar você.
Tente evitar refrigerantes e outras bebidas adoçadas artificialmente. O açúcar é ruim para o seu metabolismo, dentes e sistema imunológico. [6]
Imagem intitulada Get Skinny Arms Step 6 Imagem intitulada Get Skinny Arms Step 6
3
Exercício Certifique-se de se mover todos os dias, pois isso aumentará seu humor, energia e saúde. [7] Se você é um adulto, você pretende realizar cerca de 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa a cada semana. Uma atividade é considerada vigorosa quando você mantém entre 70% e 85% da sua freqüência cardíaca máxima durante todo o período de exercício. É melhor se exercitar com mais frequência do que fazer todos os seus exercícios em um dia, portanto, faça diariamente mais ou menos, se possível.
Você não precisa se registrar em uma academia para fazer exercícios. Você pode fazer caminhadas rápidas, correr, nadar ou participar de um grupo de dança.
4
Dormir O sonho tem uma relação próxima com a saúde. Tome um horário regular de sono para manter uma boa resistência imunológica, peso e saúde mental. Se você é um adulto, você deve dormir entre 7 e 8 horas continuamente todas as noites. Tente relaxar naturalmente ao mesmo tempo aproximadamente todas as noites para que seu corpo saiba que é hora de relaxar. [8] [9]
É possível que os adolescentes durmam aproximadamente 10 horas por noite.
Os adultos mais velhos devem dormir entre 7 a 8 horas, embora também possam precisar tirar cochilos com mais frequência e passar mais tempo na cama.
5
Relaxe Tirar uma folga do trabalho e outros estressores é essencial para sua saúde. Envolva-se em hobbies que o relaxam, saem de casa e andam na natureza, saem com os amigos e aprendem algumas técnicas de relaxamento que você pode fazer em tempos difíceis. O estresse crônico pode levar a doenças cardíacas, dores de cabeça, problemas digestivos, problemas de memória, ganho de peso e doença mental. [10]
Mesmo que você não trabalhe, é importante tirar férias de sua rotina diária.
Tire muitas férias e faça viagens de fim de semana para se concentrar em relaxar. [11] Tente manter suas noites de folga. [12]
Faça cochilos rápidos e pausas curtas durante o seu dia de trabalho.
Medite .
Se você sobreviveu a algum trauma, é possível que o estresse tenha afetado muito você. Um conselheiro de saúde mental pode fazer uma grande diferença em momentos de estresse.

Parte 2
Envolva-se em hábitos saudáveis

1
Cozinha em casa Cozinhar em casa mais barato e mais saudável do que comer fora, então aprenda a cozinhar as coisas que você gosta e manter sua geladeira bem abastecida. [13] Compre coisas saudáveis, planeje suas refeições para a semana e vá ao supermercado com uma lista. Comece nos corredores de legumes e frutas frescas e evite os corredores de sanduíches e frituras.
Se o seu tempo é limitado durante a semana, tente cozinhar muito durante os finais de semana. Ensopados, saladas de grãos, ensopados e assados ​​são bem mantidos na geladeira.
Cozinhe o que você gosta. Caso contrário, você não quer comê-lo.
Para garantir que você tenha legumes toda semana, use o serviço de agricultura apoiado pela comunidade (ASC) de uma fazenda local, se puder pagar.
Em algumas áreas, você pode solicitar ajuda em um Programa de Assistência Nutricional Suplementar (SNAP) ou usar vale-refeição no mercado local de hortaliças. Eles custam o dobro dessa quantia, então verifique se é possível para você. [14]
2
Cultive hábitos ativos. Se você tiver problemas para ir ao ginásio regularmente, adicione mais atividades à sua rotina diária. Conserte o jardim ou faça outro hobby que o mantenha ativo. Pegue um cachorro para se lembrar de dar um passeio. Encurte suas viagens e caminhe parte do caminho para o seu trabalho, ou adquira o hábito de freqüentar empresas próximas para que você possa andar de um lado para o outro.
Verifique se você pode pedalar parte de sua jornada em vez de andar.
Use as escadas, não o elevador.
Cultive o hábito de passear em um parque próximo após o jantar.
Tente qualquer passatempo que faça você sair de casa e se mover, como observação de pássaros ou caça ao tesouro.
3
Escove os dentes e use fio dental. Higiene dental afeta sua saúde do coração, bem como suas gengivas e dentes. Escove duas vezes por dia e use fio dental diariamente. Considere adicionar um enxaguatório bucal que contenha flúor. Programar regularmente os exames de limpeza e odontológicos, e não hesite em marcar uma consulta se apresentar sangramento nas gengivas, dentes desalinhados ou sensibilidade. [15] Se você tiver problemas para comer, consulte um médico imediatamente.
4
Use protetor solar Protetor solar protege contra o câncer e ajuda a pele a envelhecer mais devagar. Use protetor solar quando sair de casa, mas também quando estiver sentado ao lado de uma janela. Use protetor solar de amplo espectro com um FPS de pelo menos 30 ou mais. Aplique 15 minutos antes de se expor ao sol e reaplique-o a cada duas horas. [16]
Assista sua pele Se você tiver moles, verifique-os com frequência para ver se eles cresceram irregularmente, se a cor mudou ou se estão crescendo.
5
Socializar Ter um ambiente social saudável é bom para a sua longevidade, para a recuperação das doenças que você contrai e para a sua estabilidade mental. [17] Vá para seus amigos regularmente e fique em contato com sua família.
Para expandir seus contatos sociais, junte-se a uma congregação religiosa, grupo ativista, cooperativa artística ou outra organização. Envolva-se na organização e comprometa-se.
Conheça seus vizinhos. Você não deve ser o melhor amigo de todos no bloqueio. No entanto, estar no ponto em que você pode ter uma conversa amigável quando conhece alguém é uma boa ideia.
Seja um voluntário para ajudar pessoas que você conhece que precisam. Além disso, peça ajuda quando precisar.
Se você é solteiro, considere namorar. Se você tiver um parceiro, considere mudar com seu parceiro. O companheirismo romântico é um dos maiores fatores de saúde e felicidade. [18]
Diga às pessoas que você ama o que ama sobre elas. Envie notas de agradecimento. [19]
6
Construa felicidade e auto-aceitação. Adquira o hábito de tratá-lo com amor. Fale com você mesmo da mesma maneira que você falaria com um bom amigo. Quando você começa a ter um turbilhão de pensamentos negativos, pare e identifique o pensamento que faz você se sentir mal. Aceite o pensamento negativo e não tente controlá-lo. Em vez disso, acalme-se até poder analisar a lógica por trás desse pensamento negativo. [20]
Afirme seus sentimentos positivos. Os bons sentimentos ajudam-no a sobreviver a traumas e doenças. Quando você tiver um pensamento positivo, faça uma pausa e aproveite. [21]
Se você tiver um pensamento positivo, diga em voz alta, como “Eu amo este parque” ou “Eu fiz um ótimo trabalho controlando meu estresse hoje”. [22]
7
Limite sua exposição a toxinas. Você pode se manter saudável reduzindo sua interação com os produtos químicos em seu ambiente. [23] Não fume. Cigarros são tóxicos.
Evite produtos que contenham produtos químicos.
Trape, sem barras. A poeira está cheia de toxinas que você não quer dispersar pelo ar. Use um pano úmido para limpar superfícies e esfregar regularmente. Você também pode aspirar. [24]
Não use pesticidas nem compre spray. Mantenha esses produtos químicos fora de sua casa. Você pode impedir que os insetos mantenham a casa limpa.
Lave sua roupa à mão. Os produtos de limpeza a seco usam percloroetileno, o que pode causar problemas de saúde quando você fica exposto a ele por um longo período. Em vez disso, limpe suas roupas com água ou encontre uma lavanderia que aceite lavar suas roupas molhadas. [25]
Verifique a qualidade do ar. [26] Tente passar o tempo ao ar livre em dias em que o ar tenha uma melhor qualidade e fique longe das fábricas e do tráfego quando você se exercita.

Parte 3
Mantenha o controle de sua saúde

1
Visite o seu médico regularmente. Use um especialista para ajudá-lo em sua vida saudável. Faça um exame anual e consulte o médico sempre que achar que algo está errado. Os médicos estão lá para educar você, assim como para diagnosticar você. Portanto, ir ao médico ser saudável nunca é uma perda de tempo.
Certifique-se de ter um seguro que forneça a cobertura necessária. Por exemplo, se você provavelmente conceber uma criança nos próximos anos, certifique-se de que seu seguro cobre serviços de maternidade e parto.
Pergunte ao seu médico se você está cuidando bem de si mesmo. Desta forma, o seu médico pode fazer observações sobre sua dieta e exercícios.
2
Procure por sinais e sintomas. Marque para detectar qualquer doença ou condição que você possa ter. Se houver uma doença presente em sua família, monitore-a. Se sentir dor ou desconforto, ou se notar que a sua pele ou qualquer outra parte do seu corpo se altera de uma forma que não possa ser atribuída ao envelhecimento normal, consulte um médico. [27]
Sintomas menores que persistem por mais de uma semana, como tosse, também devem resultar em um profissional médico. [28]
Se você não tem certeza de um sintoma, ligue para o consultório do seu médico e peça para falar com uma enfermeira ou enfermeira. Muitos problemas menores podem ser diagnosticados pelo telefone.
Ligue para a emergência imediatamente se precisar. As emergências incluem falta de ar, dor no peito, dor abdominal intensa, sangramento, traumatismo craniano ou perda de consciência.
Leia também: Como acabar com a caspa
Fale com um conselheiro de saúde mental. Ter uma vida social ativa pode ajudá-lo a permanecer equilibrado e feliz, mas nem sempre é suficiente. Se você estiver se sentindo incomum de alguma forma, considere ver um terapeuta. Se você se sentir preocupado, triste, desamparado ou tiver problemas em realizar as atividades comuns de sua vida, consulte um médico ou um terapeuta. [29]
Se você se sentir desconectado das coisas que às vezes lhe dão satisfação, você pode estar deprimido. Se você está experimentando muitas emoções intensas, é possível que algo mais precise de atenção.
Mesmo que você não pense que algo está errado, é possível que problemas no trabalho ou em casa, ou as preocupações de seus amigos, sejam sinais de que algo está errado.
Se você está comendo, bebendo ou usando drogas para lidar com algo, pode se beneficiar de pedir a ajuda de um profissional. Entre em contato com um profissional, mesmo se você estiver pensando em usar uma substância para ajudá-lo a lidar com suas emoções.

Fonte: https://www.valpopular.com/como-acabar-com-a-caspa/

6 mitos sobre levantar pesos

6 mitos sobre levantar pesos

Editorial
BBC World
6 de março de 2018
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Legenda da imagem
O treinamento com pesos oferece muitos benefícios para o corpo.
A imagem que costuma ter das pessoas que levantam pesos é a de um corpo volumoso, de braços largos, costas pronunciadas.

Homem, geralmente e musculoso.

Leia também: Forscolina ou Forskolin o que é quais os benefícios emagrece

Exatamente o estereótipo de que os apresentadores do programa da BBC estavam, “Em forma e sem medo”, quando decidiram investigar a verdade por trás dos mitos que se repetem nas chamadas áreas de “testosterona” das academias.

Por que levantar pesos pode ser mais benéfico do que você pensa
Qual é o peso ideal que você deve levantar no ginásio para manter a forma?
Um espaço de clara predominância masculina como verificado pelos três preparadores físicos e apresentadores, Tally, Zanna e Vic.

Estas foram as conclusões a que chegaram.

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Fin de las recomendaciones.
MITO 1 – É para homens
“O treinamento com pesos permite que você desenvolva uma base muito boa para o corpo”, disse Tally, “e isso se aplica tanto aos homens quanto às mulheres”.

“Ele permite que você alcance a força que precisa para evitar lesões, melhore o esporte que mais gosta e aproveite ao máximo o restante de seu treinamento.”

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Embora os homens sejam os que mais monopolizam as áreas de musculação nos ginásios, não é um treinamento exclusivo para eles.
Zanna acrescentou que “levantar pesos também ajuda – especialmente em mulheres – a melhorar a densidade de seus ossos”.

“Quando a menopausa chega, temos um risco maior de sofrer de osteoporose do que os homens, por isso é importante que as mulheres fortaleçam seus ossos”.

MITO 2 – É melhor fazer aeróbica
“Quando você sai da esteira em seu corpo, absolutamente nada acontece”, explica Vic.

“Mas quando você faz um treinamento completo, mesmo que seja por apenas 30 minutos, você estimula significativamente o seu metabolismo.”

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É melhor combinar os dois tipos de treinamento, pesos e cardiovascular.
“Você desenvolve massa muscular e quanto mais massa muscular você tem, mais calorias queima quando está em repouso”, acrescentou o personal trainer.

“Então, quando você terminar o treinamento e sair da academia, seu corpo ainda estará funcionando, queimando calorias durante o resto do dia.”

MITO 3 – Você pode “tonificar” um músculo
Uma das primeiras coisas que as pessoas geralmente pedem quando se matriculam em uma academia é “tonificar” um pouco seus músculos, uma palavra que Tally diz que deve ser “proibida no vocabulário”.

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O que é um músculo “tonificado”?
“Ele realmente não diz nada”, acrescenta.

“O que fazemos é desenvolver os músculos e, ao mesmo tempo, perder gordura, o que permite que o músculo seja mais visível, é o que acontece”, explicou.

MITO 4 – Levantar pesos torna você mais corpulento
“Isso requer muito treinamento e um certo tipo de dieta para que você possa alcançar um corpo volumoso”, disse Tally, acrescentando que “geralmente é algo que não acontece”.

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Não por causa do levantamento de pesos, você terá um corpo volumoso.
Para Zanna isso só é alcançado se ele for “sete dias por semana ao ginásio por anos”.

Os três enfatizam que, se isso é algo que preocupa, o que você tem que fazer é não colocar tanta ênfase na dieta, “comer como uma pessoa normal e complementá-la com um treinamento com pesos”.

Mito 5 – As mulheres devem treinar como homens
Segundo Tally, as pessoas podem aumentar seu peso corporal se não fizerem o treinamento corretamente, mas isso não significa que homens e mulheres devam realizar o mesmo tipo de exercício.

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Não se trata apenas da diferença de gênero, uma vez que cada pessoa deve trabalhar de acordo com suas características.
“Os homens gostam de trabalhar o trapézio, não as mulheres”, Zanna riu.

“Para nós, é melhor treinar os deltóides, mas o mais importante é prestar atenção à forma”, acrescentou.

O que eles recomendam é “invista seu tempo e dinheiro de forma inteligente” em um preparador físico que possa explicar como trabalhar corretamente certos músculos e evitar desenvolvê-los além do que você deseja.

Mito 6 – Você terá resultados imediatamente
Como Zanna disse em um dos pontos acima, os músculos precisam de tempo, então você não pode esperar para fazer um treino e esperar resultados imediatamente.

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Legenda da imagem
A recomendação é buscar o aconselhamento dos profissionais para conhecer o tipo de treinamento que deve ser realizado.
O importante é se manter motivado e ter paciência.

“Manter o controle de seu treinamento e ver como os números estão aumentando é muito mais incentivo do que a estética”, disse Tally.

“A aparência é simplesmente uma consequência do trabalho e será esse monitoramento semana após semana que permitirá que você fique motivado quando não houver muito progresso na frente do espelho.”

Fonte: https://www.valpopular.com/forscolina-ou-forskolin-o-que-e-quais-os-beneficios-emagrece/

8 hábitos saudáveis ​​que garantem uma vida longa e feliz

8 hábitos saudáveis ​​que garantem uma vida longa e feliz

hábitos saudáveis ​​para uma vida longa e feliz
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Você gostaria de poder desfrutar de uma vida longa e feliz? Certamente, sim, como é lógico. Mas, além de querer isso, o que você faz para obtê-lo? Desfrutar de felicidade e saúde plena não é algo que acontece na sorte, como a loteria, é o resultado de colocar em prática hábitos saudáveis ​​todos os dias.

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

Você pode pensar que coisas como genética, doenças inesperadas ou muitas outras circunstâncias que saem do seu controle, são o que determinam se você tem ou não uma vida saudável. E claro que você está certo, mas apenas em parte. Mesmo as predisposições genéticas para desenvolver certas doenças podem ser interrompidas ou retardadas pela aplicação de rotinas de vida saudáveis.

Os melhores hábitos saudáveis ​​não se concentram apenas no cuidado do corpo, mas também na mente e no espírito. Somente se você se sentir bem nesses três aspectos fundamentais que compõem o seu ser, você pode dizer que desfruta de uma verdadeira saúde integral. E a saúde integral é a única maneira de ter uma vida longa e feliz.
O que significa ter saúde integral ou saúde integral?

Em geral, quando pensamos em saúde, relacionamos quase exclusivamente à ausência de doenças, mas isso é apenas uma parte. De fato, a falta de doenças físicas é um dos primeiros sinais de boa saúde, mas a saúde integral ou a saúde plena vão muito além.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde integral como o estado geral de bem-estar do ser humano entendido como saúde física, mental e social. Ou seja, um conjunto de fatores biológicos, emocionais e espirituais que contribuem para um estado de equilíbrio na pessoa.

E embora você provavelmente esteja pensando que desfrutar permanentemente de uma saúde holística é uma utopia (e você pode estar certo), a verdade é que muitos dos fatores que contribuem para isso estão em nossas mãos. A adoção de hábitos saudáveis ​​que abrangem a saúde física, mental e emocional é uma decisão pessoal que deve ser tomada todos os dias. Talvez isso não garanta a saúde plena de toda a sua vida, mas ajudará você a viver melhor e por mais tempo.
Hábitos saudáveis ​​para uma vida longa e feliz
1. Mantenha uma dieta saudável

Como você já ouviu em inúmeras ocasiões, uma boa nutrição é essencial para manter a saúde, mas não apenas o corpo, mas também a mente. Tudo o que você come afeta sua aparência, seus órgãos e sua mente, por isso é importante que você coloque um cuidado especial em sua dieta diária.

Dar prioridade a frutas e legumes. Um bom café da manhã equilibrado e nutritivo, que inclui algumas frutas, irá ajudá-lo a começar o dia com energia. Lembre-se que existem alimentos que não podem faltar em sua dieta, como o peixe azul, rico em ômega 3 e os antioxidantes , que previnem o envelhecimento celular .

Evite tudo o que for possível (se você puder esquecê-los melhor) alimentos processados ​​e gorduras saturadas e trans. A diminuição do açúcar é um dos passos mais difíceis, mas na medida do possível, faça-o. Lembre-se de que existem alimentos especialmente bons para o cérebro , que impedem ou retardam as perdas de memória que ocorrem ao longo dos anos.
2. Cuide da qualidade do seu sono

Ter hábitos de sono saudáveis ​​significa não apenas dormir bem, mas também fazer o número necessário de horas. Lembre-se que um bom descanso garante boa saúde física e mental, não em vão uma das piores formas de tortura que existe é evitar o sono.

Durante o sono, o corpo concentra suas energias na cura e reparação do sistema. Hormônios de crescimento são responsáveis ​​por reparar as falhas e o processo de regeneração celular que é vital para o organismo. Além disso, durante esse tempo, o cérebro não só descansa, mas também usa para armazenar as informações recebidas durante a vigília e corrigi-las na memória.

É aconselhável que você mantenha uma disciplina do sono, vá para a cama ao mesmo tempo e se levante cedo para aproveitar ao máximo as horas de luz do dia, isso lhe dará uma dose adicional de energia. Se você é uma das pessoas que acham difícil adormecer, coloque em prática alguns dos nossos truques para combater a insônia , o que certamente irá ajudá-lo.
3. Exercite-se para cuidar do corpo e da mente

Como você viu, os hábitos saudáveis ​​referem-se não apenas ao cuidado do corpo, mas também da mente. E há exercícios maravilhosos que você pode usar para manter a firmeza e a saúde de ambos.

Para o corpo, o exercício físico representa um tipo de alimento. O corpo é feito para o movimento, e é por isso que a vida sedentária se deteriora rapidamente. Ao longo dos anos, a manutenção de músculos, ossos e articulações fortes é essencial para prevenir o envelhecimento prematuro.

Manter uma rotina diária de exercício físico pode não te deixar muito animado, a priori, mas você vai ganhar muito. Existem vários exercícios ideais para a saúde que não têm que significar tortura e que trarão grandes benefícios.

De sua parte, exercícios para a mente são outra área em que você deve prestar atenção especial. A “ginástica mental” mantém os neurônios ativos e funcionando. O que não é usado atrofias e isso é especialmente verdadeiro no caso do cérebro.

Ler, aprender algo novo constantemente, usar raciocínio lógico e até mesmo brincar, são atividades que mantêm a mente ativa e afastam-se de problemas como demência, perda de memória ou Alzheimer.
4. Aprenda a gerenciar o estresse adequadamente

Não se pode negar que o estresse é muitas vezes parte da nossa vida diária. Vivemos correndo e tentando esticar o tempo o máximo possível para cumprir todas as nossas obrigações.

Infelizmente, a passagem do tempo e do envelhecimento não parece nos aliviar do estresse. Se não há problemas no trabalho, então há problemas na família, com as crianças, com o casal, com o dinheiro … em suma, a lista pode ser muito grande.

E embora o estresse não seja ruim em essência , uma vez que garante uma reação eficiente ao perigo iminente, o estresse crônico é. Quando o cortisol e a adrenalina invadem nosso corpo permanentemente, eles afetam negativamente todas e cada uma de nossas células.

Portanto, se você não consegue se livrar dos problemas que lhe causam estresse, então você deve aprender a lidar com isso. Meditação , minúcia , terapia do riso , tai chi e qualquer outra técnica de relaxamento são hábitos saudáveis ​​que ajudarão a acalmar sua mente e libertar-se da ação corrosiva dos hormônios do estresse.
5. Cultive uma tribo construtiva

Nós não somos feitos para viver sozinhos, precisamos de uma vida em comunidade, então ter uma “tribo” é uma garantia de saúde mental e espiritual. Lembre-se de que ter fortes relacionamentos emocionais é um dos segredos da felicidade .

Família, casal e amigos são os que formam sua tribo, pessoas com quem você compartilha sua visão sobre a vida, pessoas que lhe dão apoio, esperança e positividade e a quem você pode dar afeto e apoio.

Escolha bem aqueles que você deixa fazer parte de sua tribo e aqueles que não fazem. Tirar as pessoas tóxicas da sua vida, que roubam energia ou que só podem ver as coisas de uma forma negativa. Não deixe que essas pessoas poluam sua vida, não importa quem elas sejam.
6. Mantenha uma visão positiva

O pensamento positivo tem uma grande influência sobre nós, não apenas na mente e nas emoções, mas também na saúde física. Embora muitos insistam em duvidar, já existe um número importante de estudos científicos que sustentam essa afirmação, o suficiente para prestar atenção a eles.

Um dos hábitos mais saudáveis ​​que você pode incorporar em sua vida é procurar permanentemente o lado bom das coisas. Certamente nem sempre será fácil. Aos problemas e dificuldades do dia a dia, devemos acrescentar as más notícias que eles insistem em nos mostrar os meios de comunicação de massa em grandes quantidades (tente evitá-los).

Entretanto, se você se esforçar, verá que no mundo (e em sua vida) sempre há coisas boas pelas quais você pode se sentir grato. O pensamento positivo não apenas ajudará você a ter um equilíbrio mental saudável, mas também tirará de você o perigo de cair em depressão e tristeza crônica. Ele também irá ajudá-lo a ter um coração muito mais saudável e fortalecer seu sistema imunológico, mantendo sua saúde física.
7. Aproveite o tempo livre, especialmente na natureza

Nem tudo na vida pode ser para trabalhar e cumprir suas obrigações. É essencial ter uma saúde integral que você tenha tempo para parar e aproveitar. Fazê-lo equivale a recarregar as baterias e é absolutamente necessário, se você quiser ter uma vida plena e feliz.

Você pode e deve, definir momentos especiais apenas para desfrutar. Esses momentos serão os melhores presentes que você pode dar a si mesmo. Leve o seu tempo livre em coisas que você gosta e que te excitam, dançar , brincar, pintar, não importa o que seja ou se parecem coisas inúteis. Eles não são, porque eles servem para fazer você feliz, limpar sua mente e, portanto, para mantê-lo fisicamente e emocionalmente bem.

E se você puder, pelo menos uma vez por mês, fugir para curtir a natureza, um parque, uma floresta, o mar ou a montanha, onde você puder. Não há nada mais relaxante e restaurador do que o ar puro e o som do mar ou dos pássaros no meio do campo. A natureza é um verdadeiro remédio e é grátis! Aproveite-se disso.
8. Ria sempre que puder

O riso é simplesmente mágico. Ela alegra a alma e cura o corpo físico, mesmo que você não acredite. Provavelmente não há cura mais fácil, mais rápida e mais à mão do que uma boa risada.

Não importa o motivo, tire proveito de qualquer ocasião em que você tenha que rir, mas para realmente rir, rir e sem complexos. Se você teve um dia difícil e parece não haver razão para rir, então procure, invista. Assista a um filme ou a um programa que comece uma boa risada e veja como, depois disso, o ruim não parecerá tão ruim.

Cultive um senso de humor e ria como quando você era criança, quando nada parecia ser tão importante. Não importa o motivo, você nem precisa de um. O riso assusta as nuvens, muda a perspectiva e fortalece os vínculos com aqueles com quem você compartilha.

Transforme-se em uma pessoa feliz, grato pela bênção de estar vivo e lembre-se de que, no final, a vida nos foi dada para desfrutá-la. Esta é sua única chance, não a desperdice!

Fonte: https://www.valpopular.com/neosaldina-para-sua-dor-de-cabeca/

4 exercícios para manter uma vida saudável

4 exercícios para manter uma vida saudável

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04/11/2016
Bienmesabe
@bienmesabe_
exercício | treinamento | Vida saudável |

Além de cuidar dos alimentos ingeridos, é aconselhável adicionar atividades aeróbicas à rotina diária, como step, insanidade, danças e yoga, para obter melhores resultados quando se quer perder peso.

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

A fim de manter um estilo de vida saudável, além de combinar e controlar adequadamente as porções de alimentos, é necessário incorporar disciplinas aeróbicas que ajudem a manter um ritmo ativo e divertido.

A rotina do dia a dia costuma ser monótona e exaustiva, por isso a maioria das pessoas foge das práticas esportivas, ao considerá-las chatas e exigentes. No entanto, atualmente existem várias alternativas que permitem que você desfrute de atividades físicas, adaptando-se a diferentes idades e gostos, permitindo que você se divirta enquanto queima calorias. Algumas tendências que você pode incluir em sua prática diária são:

1. Passo: esta atividade permite que você faça um trabalho físico completo, seguindo uma sequência de exercícios que consiste em subir e descer uma plataforma retangular elevada ao ritmo da música. O Step é considerado como o único esporte que permite um treinamento cardiovascular e muscular ao mesmo tempo, ajudando a tonificar os glúteos, quadris e pernas simultaneamente.

passo

2. Insanity Workout: é um programa de treinamento para intervalos de intensidade máxima. Todo o trabalho é feito apenas com o corpo e uma sessão contém repetições contínuas e rápidas de diferentes exercícios entrelaçados, seguidos por curtos períodos de descanso. A grande vantagem deste programa é que ele pode ser feito em casa e há exercícios alternados que permitem que diferentes partes do corpo funcionem.

insanidade

3. Yoga: deixou de ser uma moda simples para se tornar a atividade preferida por muitas pessoas, pois é uma disciplina de desenvolvimento físico e mental. Desta forma, ajuda a corrigir dores nas costas, permite desenvolver flexibilidade e melhorar a circulação. Os benefícios dessa atividade não são apenas físicos, de fato, traz tranquilidade e ajuda a alcançar uma maior conexão entre corpo e mente, necessária para enfrentar melhor a vida cotidiana.

yoga

4. Bailoterapia: é uma disciplina aeróbica que combina exercício com diversão através da dança. É usado como uma maneira integral de fortalecer o corpo, tonificar os músculos e se sentir confortável com a atividade física, enquanto as pessoas se divertem com os movimentos. A bailoterapia permite queimar gordura, perder peso e tonificar todo o corpo, principalmente os glúteos e pernas e alguns exercícios têm seu efeito direto sobre a área do abdômen.

bailoterapia

Antes de começar a praticar qualquer uma dessas disciplinas, é necessário consultar especialistas em nutrição e esporte para determinar o treinamento que melhor se adapte à pessoa com uma dieta projetada especialmente com base em seu metabolismo.
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Fonte: https://www.valpopular.com/transtorno-bipolar-saiba-o-que-e-sintomas-e-tratamentos/

O que é alimentação saudável? Nos conta José Miguel Mulet

Doutor em bioquímica e biologia molecular, José Miguel Mulet se dedica a combater, desde o seu atalaia científica as dúvidas e enganos relacionados com a alimentação. “Você tem que esvaziar a geladeira de mitos e comer produtos naturais, sem sobrenome” diz respeito ao enxurrada de produtos rotulados como “orgânicos”, “enriquecidos com…”, “alcalinos”… que nem sempre fazem o que prometem

O pesquisador e divulgador científico José Miguel Mulet autor de “o Que é alimentação saudável?” Foto cedida

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Por isso Mulet acaba de publicar o livro “o Que é alimentação saudável?” (Ed.Destino) que pretende ser um guia de consulta rápida para um consumidor, bombardeado por informação”, que não sabe filtrar”, uma situação que faz com que nasçam mitos, que os outros morram e outros voltam.

Pesquisador e professor de biotecnologia da Universidade de Valência, responde nesta obra as 101 questões que mais suscitam dúvidas nos consumidores, como beber água do mar, os adoçantes artificiais, a margarina ou manteiga, ou se tomar uma taça de vinho por dia é saudável, entre muitos outros.

  • Você diz que há etiquetas que servem para tranquilizar a consciência e encher bolsos, mas são pouco eficazes na prática.

As etiquetas estão colocadas para gerar confiança, para tornar o produto mais atraente, mas não se entendem. Os que compram produtos ecológicos, por exemplo, o fazem porque acham que são bons para a saúde ou porque eles não são usados pesticidas, mas na verdade só é um produto que foi feito de acordo com o regulamento de produção biológica.

  • Então…é de responsabilidade da indústria de alimentos?

Não iria colocar todo o peso na indústria de alimentos, que é um setor importante em Portugal, embora seja verdade que fazem uma publicidade bastante agressiva, porque, apesar de que há uma lei muito restritiva sempre encontram resquícios. E também não iria colocar toda a responsabilidade na administração, que eu acho que regula, em geral, essa publicidade enganosa. Apelaría o indivíduo, que é quem enche o carrinho no supermercado, para que você se informe e por isso a minha modesta contribuição é escrever este livro.

  • Mas o consumidor recebe superabundância de informação que, segundo você, é a que gera mitos e falsidades.

É muito fácil o acesso à informação, mas temos poucos filtros. As notícias que circulam são as menos confiáveis, mas as que mais impactam, e mais em um assunto como a alimentação que nos interessa a todos. A gente se preocupa com o que não deve e não tanto do que deveria se preocupar. Por exemplo, se preocupa de se beber água da torneira é saudável, que é mais segura, mas não abandona o tabaco ou o que não deixa de beber um gin-tonic diário.

  • Porque um consumidor informado é difícil de enganar…

Um consumidor que sabe que os ácidos ômega 3 que existe no leite é uma quantidade ridícula e muito cara, optar-se-á melhor por ser umas sardinhas grelhadas para obter esse omega 3. No supermercado, o que representa um avanço social para ter comida na porta de casa, você tem que ir informado e, acima de tudo, comer para não comprar produtos mais caros, piores e mais calóricos.

  • E como devemos proceder para ter uma alimentação adequada?

Há que simplificar, quando vamos ao supermercado devemos olhar para a quantidade de frutas, legumes ou peixe fresco escolhemos e quantos produtos ultraprocesados, que têm seu papel, mas este não deve ser preponderante. E não há que pensar nos rótulos, nos sobrenomes dos alimentos, mas pensar em comida.

  • Também essa informação/desinformação é aproveitada pelas pseudociencias que jogam com a saúde.

Pertenço a Alternativa Racional para as Pseudociencias e a maioria dos meus livros são de queixa contra elas. Aqui o quadro legal para lutar contra as pseudociencias é inexistente. As autoridades não estão fazendo nada contra uma farsa que não tem que ver com a liberdade individual de decidir. Não se está protegendo a vítima do engano, mas o enganador.

Mulet e as 101 respostas

  • Em seu livro dá resposta a 101 perguntas relativas a dúvidas, mitos e enganos. Quais são as três seleciona?

Primeira: Desmistificando a comida de antes era melhor. Na época de nossas avós, no pós-guerra, havia fome, carências nutricionais, doenças relacionadas com a segurança alimentar. Hoje comemos com mais segurança.

Segunda: A outra forma pode usar respeito à segurança das embalagens. Às vezes é pior o remédio que a doença já que por campanhas provenientes dos alarmistas proíbe embalagens, seguros e ninguém se preocupa se o substituto é mais ou menos seguro.

Terceiro: Que figurem os selos de algumas organizações ou sociedades médicas nas embalagens dos produtos de alimentação. Os médicos no hospital, e não em um supermercado.

  • Em resumo: “Enchemos a geladeira de mitos e procuro casa de pensamento crítico”, essa é a idéia central de seu livro.

Você tem que esvaziar a geladeira de mitos e encha-o de alimentos sensatos. O problema, insisto, é o excesso de informação e a informação alarmista, como a que se refere a alimentos tóxicos, que em 95% vai ser falsa ou exagerada. Para que essas quantidades sejam perigosas teria que comer vários quilos por dia. Há que comer frutas, legumes, peixe fresco…Comer bem não é caro e temos que comer “sem sobrenome” e sem mitos.

José Miguel Mulet (Denia, 1973), que dirige uma linha de pesquisa no Instituto de Biologia Molecular e Celular de Plantas, em Valência, também desenvolve seu papel de divulgador científico, colaborando com vários meios de comunicação, e é autor do blog “Tomates com genes”, além de ser autor de outros livros como “Medicina sem truques” ou “Transgênicos sem medo”.

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O que dispara o autismo? Mil e uma teorias

O que dispara o autismo? Há mil e uma teorias sobre este complexo distúrbio que se estima que afeta um em cada 160 crianças. A evidência disponível indica a existência de múltiplos fatores, incluindo os genéticos, mas também os ambientais

EFE/Hugo Ortuño

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O fato é que se trata de um transtorno tão grande que há pessoas que podem viver de forma independente e com outras deficiências graves que precisam de constante atenção e apoio durante toda a sua vida.

Segundo a Organização Mundial da saúde, os Transtornos do Espectro Autista (TEA) são um grupo de doenças caracterizadas por algum grau de alteração do comportamento social, a comunicação e a linguagem, e por um repertório de interesses e atividades restritos, estereotipados e repetitivos.

Por ocasião de seu Dia Mundial, em que se comemora o dia 2 de abril, EFEsalud entrevistou o doutor Manuel Pousada, diretor do Instituto de Pesquisa em Doenças Raras (IIER) e actual coordenador do projecto europeu Desordens do Espectro Autista na União Europeia (ADEU por suas siglas em inglês) .

O projecto, que trabalham cerca de 20 grupos de 12 países, é financiado pela Comissão Europeia e foi projetado para investigar o diagnóstico, a prevalência – que é estimada em 1% da população-, e as intervenções para melhorar a atenção e apoio às pessoas afetadas pelo autismo.

O que dispara o autismo?

O autismo, explica Pousada, não é uma doença genética, de per se, “no sentido de que não há um único gene que justifica o autismo”, mas que são centenas os envolvidos.

“O cérebro é uma máquina muito complexa, envolvendo vários genes e vias neurais, e, provavelmente, ao final de todas essas vias neurais pode ser iniciado a partir de diferentes genes”.

“Estamos vendo que muitos dos casos que nós diagnosticamos com genes novos ou doenças raras novas também têm um transtorno do espectro do autismo, e, evidentemente, a parte genética tem seu peso no autismo, ponhamo-nos como nos coloquemos”.

Algumas estatísticas dizem que o seu peso é de 25%, e outras que de 50%, mas “basicamente, existem mais de 400 genes diferentes já descritos, que podem estar envolvidos em TEA, o que é muito difícil falar de autismo como uma doença genética pura”.

“Não é que todas as células do sistema nervoso tenham a mesma mutação, algumas as possuem e outras não, ou seja, estamos falando de muita variabilidade”.

Causas ambientais

Em relação ao tema ambiental, Pousada acredita que “tem muita importância e relevância, há grande informação e foram postulados várias hipóteses, desde exposições à poluição atmosférica a situações hormonais da gravidez com mais componente de testosterona durante a gestação em mulheres frente a outras, e isso faria com que o cérebro madurara de outra forma diferente.”

“Parece que os homens, quanto mais testosterona temos mais autistas, nós voltamos e há uma teoria que foi lançado há muito tempo na revista Sciencie, em que se afirmava que o cérebro do homem levado ao extremo seria um cérebro autista”.

EFE VÍDEO/PILAR GONZÁLEZ MORENO

“Com o qual, de alguma forma, o tema que resgistren mais homens que mulheres com autismo indica que o cérebro dos homens tem algumas características menos sintonizadas, é mais sistemático, e que tudo isso pode ter influência e que a parte genética interaja com a parte ambiental”.

Pode, acrescenta o médico, que tenha algum disruptor endocrinológico que estiver fazendo que os nascimentos de crianças com predisposição genética possam fazer a parte ambiental, “são poluentes atmosféricos, seja um ambiente testosterónico ou seja qualquer outra coisa, está produzindo mais casos de autismo”.

Também foi descoberto que as pessoas com TEA “há anticorpos contra as células de purkinje”, que são as encarregadas de enviar projeções inibidores para o núcleo cerebelar profundo, e constituem a única saída para toda a coordenação motora na parte cerebelar.

“E o cérebro parece ser a de que não só é o órgão que tem a ver com o equilíbrio e a coordenação motora, mas também está envolvida na cognição”.

Sem pedra de Rosetta

O autismo não é uma única entidade clínica, são centenas, mas milhares de entidades, com o que uma única pedra de Rosetta não serviria para decifrar e tratar esse transtorno, são necessários milhares de pedras Rosettas.

“Tem havido muitos métodos de intervenção com muitos nomes e siglas, mas ao final o que todo o mundo se conclui é que cada criança tem sua própria trajetória e desenvolvimento”.

O autismo se postula que há “um dano cerebral muito inicial, e não no nascimento, mas antes do nascimento, e esse dano cerebral provoca uma alteração muito de célula, não de morfologia global do cérebro, e que o bebê nasce com um défice de interconexão cerebral que é o que afeta a interação social”.

Um dos componentes do autismo são os transtornos obsessivos compulsivos, e este transtorno em pessoas autistas com inteligência média ou alta pode levar a ser gênios, ao concentrar-se apenas em um tema e dominá-la.

Em alguns casos, aponta, são crianças com quadros de epilepsia noturnos muito fortes, que não são detectados ou se tratam.

“Mas os estudos não são suficientemente finos para saber a que se deve esta regressão, pode haver também uma doença genética associada sem diagnosticar”.

Quais são os sinais

Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH, por suas sigla em inglês) nem todas as pessoas com um transtorno do espectro do autismo apresentam todos estes comportamentos, mas a maioria terá vários deles.

As pessoas com estes distúrbios podem:

  • Repetir certas condutas ou ter comportamentos incomuns.
  • Ter muito interesse em certas coisas, como objetos em movimento ou partes de objetos.
  • Ter um interesse intenso e prolongado em determinados temas, como números, detalhes ou dados.
  • Incomodar-se por uma mudança leve de rotina ou por estar em um novo ambiente ou que estimule os demais.
  • Fazer pouco contato visual ou fazê-lo de maneira errática.
  • Tender a olhar ou escutar menos as pessoas ao seu redor.
  • Raramente tentar compartilhar os objetos ou atividades que gostam de señalándolos ou exibindo-os a outros.
  • Responder de forma incomum quando outras pessoas demonstram raiva, angústia ou afeto.
  • Não responder ou demorar para responder em seu nome ou para outras tentativas verbais para captar a sua atenção.
  • Ter dificuldade para seguir as conversas.
  • Muitas vezes, falar por muito tempo sobre um tema favorito, mas sem permitir que outros tenham a oportunidade de responder ou sem se dar conta quando os outros reagem com indiferença.
  • Repetir palavras ou frases que ouvem, um comportamento chamado de ecolalia.
  • Usar palavras que parecem estranhas, fora do lugar ou que têm um significado especial que só entendem os que conhecem a forma de se comunicar com essa pessoa.
  • Ter expressões faciais, movimentos e gestos que não coincidem com o que estão dizendo.
  • Ter um tom incomum de voz que pode soar como se estivessem cantando ou um tom monótono e semelhante ao de um robô.
  • Ter problemas para compreender o ponto de vista de outra pessoa, o que lhes impede de prever ou compreender as ações de outras pessoas.

As pessoas com um transtorno do espectro do autismo podem ter outras dificuldades, como sensibilidade sensorial (sensibilidade à luz, o ruído, as texturas da roupa ou da temperatura), distúrbios do sono, problemas de digestão e irritabilidade.

Também podem ter muitos pontos fortes e habilidades. Por exemplo, as pessoas com um transtorno do espectro do autismo podem:

  • Ter uma inteligência acima da média
  • Ser capazes de aprender coisas em detalhes e lembrar de informações por longos períodos
  • Ter uma grande memória visual e auditiva
  • Se destacar em matemática, ciência, música e arte

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A vida Depois de Usar Remédio caseiro para Artrite

O Segredo Perdido de Remédio caseiro para Artrite

Existem mais de 100 tipos diferentes de artrite. Se não for tratada, pode causar danos permanentes nas juntas, levando a uma vida de baixa qualidade. Não tem cura e o tratamento é geralmente direcionado para os sintomas. Pode afetar as articulações dos quadris, joelhos, mãos e outras partes do corpo. Quando alguém está sofrendo de artrite reumatóide, fica claro que não são apenas as articulações afetadas. A artrite reumatóide é causada pelo sistema imunológico que ataca as articulações como se fossem tecidos estranhos. Saiba que existem outros medicamentos que ajudam muito, e um deles e mais famoso é o flexanol.

As Crônicas de Remédio caseiro para Artrite

Faça o chá de erva-doce e aproveite seu bom gosto enquanto elimina a dor e o inchaço causados ​​pela artrite. Artrite tem várias formas, como osteoartrite, gota, artrite reumatóide e lúpus. É fácil diagnosticar artrite, porque seus sintomas comuns e óbvios são rigidez nas articulações, maciez ao redor da área afetada e movimento limitado das articulações. Artrite Remédios Naturais Artrite é uma desordem inflamatória que afeta articulações e outras partes do corpo.

Remédio caseiro para Artrite – Visão geral

Com os ingredientes baratos e eficazes disponíveis em sua cozinha ou em qualquer mantimentos, você pode descobrir remédios caseiros para a artrite. Se você quiser descobrir mais remédios caseiros para a dor da artrite, fique conosco para o nosso próximo post! Felizmente, existem muitos remédios caseiros para proteger suas articulações e aliviar a dor nas articulações.

Como Escolher Remédio caseiro para Artrite

Artrite pode variar de leve a grave casos. Inicialmente, começa com desconforto muscular e articular. Pode ser uma condição inflamatória aguda ou crônica. Mesmo que a artrite reumatóide não seja uma ameaça à vida, você se sentirá muito infeliz. É causada quando as articulações são afetadas pelo sistema imunológico do corpo. A artrite reumatóide, por outro lado, não é um aspecto inevitável do processo de envelhecimento.

Remédio caseiro para Artrite Fundamentos Explicado

A artrite pode afetar qualquer pessoa, seja homem, mulher ou criança. É caracterizada por dor e inflamação em uma ou mais articulações. É uma condição que pode ser gerenciada por muitos pacientes. A artrite espinhal, também chamada de osteoartrose da coluna, ocorre quando há deterioração dos ossos da coluna, particularmente os discos entre as vértebras.

O que Você não Sabe Sobre Remédio caseiro para Artrite

Em termos simples, a artrite é uma inflamação de uma ou mais articulações. Também pode vir em diferentes tipos de até 100 tipos, que podem ser leves ou graves. Massageando as articulações doloridas e inchadas com óleos de ervas é uma das formas antigas para gerenciar artrite.

Implacável Remédio caseiro para Artrite Estratégias Exploradas

Muitas pessoas com artrite são deficientes em vitamina D, que parece desempenhar um papel na produção de colágeno nas articulações. É um grupo de condições dolorosas e degenerativas marcadas por inflamação nas articulações que causam rigidez e dor. A coisa complicada sobre a artrite reumatóide é que os médicos ainda não sabem qual é a causa subjacente.

 

Vida Saudável

Vida Saudável

Família Saudável
Muitos fatores contribuem para um estilo de vida saudável – desde o que você come até a quantidade de sono que você recebe. No Dairy Council of California, acreditamos que assumir o compromisso de ser saudável significa fazer as melhores escolhas na maior parte do tempo. Nossa filosofia é baseada em padrões e moderação, então se você se exercita quase todos os dias, come de todos os grupos de alimentos na maioria das refeições e encontra tempo para descanso e relaxamento na maioria das semanas, você está vivendo um estilo de vida saudável. Nossa solução de como você pode ir de nenhum para a maioria é dar pequenos passos em direção aos seus objetivos de longo prazo, definindo metas de curto prazo.

Leia também: Dermaroller funciona

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Prevenção de doença
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Prevenção de doença
Você pode aumentar suas chances de evitar doenças se você comer uma dieta saudável. Os artigos a seguir podem ajudá-lo a aprender como.

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Combate o frio e a gripe com comida
Baixa pressão arterial alta com dieta
Prevenir a osteoporose
Saúde + Nutrição
Uma abordagem positiva ajudará você a fazer as melhores escolhas alimentares e obter os nutrientes de que precisa.

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Uma abordagem positiva para comer
O poder da proteína
Nutrição e Gravidez
Ferramentas interativas

Questionários e ferramentas para analisar seus hábitos alimentares e estabelecer metas para mantê-lo no seu melhor.

Crianças saudáveis
Criança saudável Dicas para alimentar crianças, superar comedores exigentes e receitas para crianças.

Atividade física
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A atividade física permite que você permaneça forte, em forma e coma quantidades razoáveis ​​de alimentos que você ama! Leia mais .
Gestão de peso
Gestão de peso

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/

Quais são as diferenças entre mulheres e homens?

O câncer de pulmão apresenta diferenças de gênero. Agora, a mulher, sobretudo jovem, está no ponto de mira. E não é só pelo hábito de fumar, existem outras implicações genéticas que fazem com que a incidência, por exemplo, na população não-fumante afeta mais mulheres do que homens

EFE/ Andreu Dalmau

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Sexta-feira 17.11.2017

Quinta-feira 24.05.2018

Na Europa e nos Estados Unidos, o câncer de pulmão em mulheres já ultrapassou o de mama em mortalidade.

“Em Portugal, ainda não é a primeira causa de morte por câncer em mulheres, mas vendo a tendência em outros países, pensamos que pode ocorrer”, alerta a doutora Margarida Majem, oncóloga do Serviço de Oncologia Médica do Hospital de la Santa Creu i Santa Pau de Barcelona e vice-presidente da Associação ICAPEM (Investigação do Câncer de Pulmão em Mulheres).

Além disso, a diferença entre os sexos também se vai estreitando, já que o hábito de cigarros fumados está diminuindo em homens e, portanto, ligeiramente, também, a incidência e mortalidade por câncer de pulmão, embora continue a ser a principal causa de morte por câncer entre os homens.

A mulher jovem está no alvo. Um estudo publicado na revista científica New England journal of Medicine, no último mês de maio, constata-se uma maior incidência de câncer de pulmão em mulheres jovens do que em homens jovens.

“É necessário evitar o tabagismo entre os jovens, mas também existem outras implicações genéticas em relação com o gênero”, explica a doutora.

As mulheres que não fumam

Tumores de pulmão, que estão associados a alterações genéticas, as mais comuns são a mutação EGFR e a translocação ALK , e são mais freqüentes em mulheres que não fumam do que em homens. A razão desta diferença é motivo de estudo nos últimos anos.

A mutação mais comum em mulheres é a do gene EGFR e o paciente típico não costuma ser um fumante. Nestes casos, acaba desenvolvendo um câncer de pulmão do tipo não microcítico do subtipo de câncer. Esta mutação também é mais frequente na população asiática.

Também a translocação ALK se dá mais em mulheres, embora não tanto como EGFR. Neste caso, afeta em torno de 60% de mulheres, contra 40% de homens e o percentual de fumantes que apresentam maior do que a mutação EGFR.

“Em geral, trata-se de um perfil de paciente entre 40 e 80 anos, com alguma dessas mutações contra as quais se dirigem os novos tratamentos de diana, que, atualmente, estão conseguindo apresentam nas sociedades humanas superiores a 3, 4 ou 5 anos”, diz a também vogal da SEOM.

Que as translocações possíveis ALK sejam mais frequentes na população feminina não fumante não pressupõe que se exclua os fumantes e os homens. Assim, estas alterações genéticas aparecem cerca de 40% de fumantes e ex-fumantes, contra 60% de não fumadores, aponta a especialista.

Mulheres fumam

O fato de que a mulher incorporar-se-á mais tarde que o homem ao hábito de cigarros fumados e faz com que agora, 20-30 anos mais tarde, “estamos diante de quase uma epidemia como a que temos vivido com os homens”, alerta a doutora.

“Me dedico ao câncer de pulmão desde 2006 e então, se 1 em cada 10 doentes era mulher, agora são mais da metade”, diz a oncóloga médica Margarida Majem.

O perfil mais comum é o de uma mulher entre 50 e 60 anos, bastante fumante ou ex-fumante. Nestes casos, não costumam apresentar mutações do tipo EGFR ou ALK, “mas podem ter uma expressão da proteína PDL1″, que é uma proteína de células tumorais que impede que o próprio sistema imunológico para lutar contra elas”, explica a especialista.

Estes casos são passíveis de tratamento com imunoterapia que atuarão contra esse freio e que podem converter-se a estas pacientes em longos sobreviventes.

Uma das diferenças entre homens e mulheres consumidores de cigarros reside nos mecanismos de reparo do DNA.

Está comprovado que o tabaco produz alterações no DNA que o organismo está apto para reparar, mas viu-se que os mecanismos de correção em mulheres são menos eficazes do que em homens.

“Em princípio, parece que a mulher pode ser mais suscetível aos cancerígenos do tabaco precisamente por essa menor capacidade de reparar o dano do DNA”, explica a doutora.

Mas, aponta, essa deficiência também pode se transformar em algo positivo, já que permite que a resposta aos tratamentos de quimioterapia possa ser mais efetiva.

Também os fatores hormonais da mulher possam influenciar contra o câncer de pulmão, mas “os trabalhos até agora são algo contraditórios e ainda não há uma posição clara”, precisa Margarida Majem.

Outras diferenças em o cancro do pulmão

Para além das diferenças biológicas e genéticas, câncer de pulmão também marca a disparidade entre homens e mulheres em outros aspectos.

Um deles é o diagnóstico. O fato de que o câncer de pulmão foi associada, tradicionalmente, homens mais velhos e específica para fumar faz com que o diagnóstico da doença pode levar ao não relacioná-lo com sintomas respiratórios, que podem apresentar as mulheres, especialmente as que não fumam.

“É importante que o diagnóstico não se atrase e, por isso, são importantes as campanhas de formação para médicos de família e de outras especialidades, com o fim de conscientizar do aumento do câncer de pulmão em mulheres tanto pelo tabaco, como por predisposição genética”, salienta a doutora.

Há também diferenças quanto à tolerância ao tratamento: Alguns efeitos colaterais da quimioterapia, como náuseas e os vômitos são mais freqüentes em mulheres. Mas também a resposta a quimioterapia pode ser superior a pior reparação do DNA, como já foi referido anteriormente.

Atitude perante a doença: A atitude face à doença depende de cada pessoa e do papel que ocupa na família. “A mulher costuma ter um peso familiar importante, tradicionalmente, tem sido ela a cuidar de mim, e quando é ela que sofre de câncer de pulmão, tudo pode mudar”, indica a especialista.

Algumas diferenças psico-sociais que também devem ser levados em conta para deter o avanço do câncer de pulmão em mulheres.

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Qual é a diferença entre meditação mindfulness?

Tashi Lama Lhamo, dá um de seus seminários/Foto fornecida pela professora

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A meditação é um nome geral que engloba diversas técnicas podem-se usar indicadores, a mente analítica, processos de pensamento positivo, e trabalhos de estabilização mental ou indagação sobre os processos da consciência. O mindfulness ou atenção plena é um tipo de meditação.

“Os lamas, ao chegar ao Ocidente há muitos anos, ign disse que lhes era muito mais fácil entender-se com os psicólogos que com os sacerdotes, porque os psicólogos aproximavam-se ao conhecimento do indivíduo, através do estudo das emoções, de como funciona a mente, dos estados de consciência e outros, que são também o campo de exploração da tradição budista”, torna-se claro que estes documentos. “Não obstante, embora ambas as disciplinas exploram o mesmo campo, o objetivo do budismo é que a pessoa descubra sua natureza essencial, acorda ou búdica, que está lá desde o início”, acrescenta.

Tashi Lama Lhamo, espanhola, professora de meditação, realizado sob a direção de Kalu Rinpoche, o retiro tradicional no encerramento de três anos, três meses e três dias, na França, entre 1984 e 1988, necessário para alcançar a categoria de lama. Desde então, tem vindo a aperfeiçoar os seus conhecimentos, e dando seus ensinamentos, dirigido por seu mestre principal, Khenpo Tsültrim Gyamtso Rinpoche.

Meditação mindfulness

Esta professora explica os fundamentos da meditação e suas chaves, mas responde com grande interesse a nossa curiosidade por conhecer a relação que tem com o mindfulness, uma prática que nos últimos anos foi aberta como uma técnica muito popular no Ocidente e que se situa como uma tabela em que as escolas de psicologia.

“O mindfulness —disse Tashi Lama Lhamo— é meditação, e está tanto no budismo quanto do hinduísmo. É a primeira técnica de meditação que se aprende, a que se chama shamata, em sânscrito, ou shiné em tibetano, e depois que você vai para práticas mais avançadas. Foi extraído do contexto espiritual e se aproximou com uma linguagem psicológico para o Ocidente. Tornou-Se muito acessível porque se soube apresentar bem”.

Após esta primeira avaliação, entra mais a fundo em sua avaliação: “O assunto, para mim, delicado, é que o mindfulness entende-se em alguns domínios de um modo exclusivamente materialista. Neles aplica-se a atenção para a eficácia e a automatizar processos. E é triste que se popularizar mais para tirar um desempenho e, como um produto de consumo, que para estar ao serviço do desenvolvimento pleno da pessoa”.

Para esta lama, que valoriza a influência positiva que o mindfulness está exercendo na difusão da meditação, a esta prática, ele está pedindo muito. Parece que vale para todos. É um balão que vai explodir, mas está ajudando as pessoas a ultrapassar os estereótipos e as resistências que tem perante a meditação”.

“Quando se exagera alguma coisa, então se degrada, se as expectativas são muito altas. O mindfulness é destinado ao mercado como um produto de consumo. Cuidado com o exagero: uma coisa é descobrir que o mindfulness pode ser grande, e a outra é pensar que é a solução para tudo”, observa. “Há uma diferença importante entre o mindfulness, que se espalhou no Ocidente e o mindfulnes da meditação. Este último exige uma atitude altruísta e busca despertar espiritual”.

Meditação: os fuzileiros navais, e o exemplo da cobra e a corda

Os tempos que se dobram em meditação são lentos, seus objetivos não se dirigem ao mercado, e o seu centro é o conhecimento da pessoa. “O que é, então, a meditação?”, perguntamos a Tashi Lama Lhamo.

“A meditação começa com uma prática de atenção plena em que a pessoa toma contato no aqui e agora, com seu pensamento e percepção, com o objetivo de estabilizar a clareza e a abertura da mente independentemente da agitação mental, sem coação alguma”, responde.

E coloca uma comparação para verificar: “Os soldados também têm uma atenção plena no que fazem, mas a sua atenção plena é coerciva e não está ao serviço do pleno desenvolvimento da pessoa”.

A professora prossegue em suas explicações sobre a meditação: “meditação faz-nos descobrir como somos na realidade, a partir de um ângulo pleno de paz e bem-estar, sem confronto, sem coações, a partir da via do autoconhecimento. Atualmente estamos confusos, e a meditação nos ajuda a descobrir esse fato e como acontece”.

Tashi Lama Lhamo coloca este exemplo tradicional: “Atardece. Há um caminho, e uma corda ao final do caminho. Mas estamos longe, é quase noite. O que se vê parece uma serpente e reaccionas como se o fosse. Em tanto que passas medo, a serpente existe para ti. Não é real, mas para você sim, é virtualmente real. Tem a virtude de provocar um efeito em você, sem ser real. É uma percepção errada”.

“Esta descoberta não é feito através do pensamento. Você precisa de um item que não seja o pensamento para descobrir a presença do pensamento”, acrescenta.

“Para isso, a princípio, há que fixar a atenção em um ponto concreto de referência, como o toque dos dedos ou a respiração, e evitar a distração do pensamento”, expõe sobre a forma de meditar.

A sensibilidade, a ternura, o apaziguamento, flexibilidade

Nós fizemos a Tashi Lama Lhamo estas palavras e alguma outra, como generosidade ou tolerância, para que defina a relação que podem ter ou têm com a meditação.

“Estão desvalorizadas, mas uma prática profunda de meditação, não se pode desvincular delas. São palavras que voltarão”, prevê.

“No início, em sua confusão, o aluno concebe que tem que promover a sua parte boa, e eliminar a má. No entanto, você tem que coletar tanto o que você gosta o que não gosta de ti ou de uma situação, sem luta, mas sem ignorar o conflito; e isto permite que a consciência veja as coisas com mais clareza e de forma mais limpa”, expõe.

Afinar o instrumento

“A meditação não é o de criar um estado perfeito, com o que você se identifica, não se pode fugir da confusão. Trata-Se de despertar a si mesmo, tanto em situações agradáveis como ingratas. É afinar o instrumento. Ou melhor, descobrir que não estava fechado à chave. A afinação real é a capacidade receptiva e perceptiva. A sabedoria não está no afinado, mas no processo de descobrimento que a leva ao refino”, sintetizou.

Segundo explica, “a meditação não deverá ser autodidata; há necessidade de uma via de transmissão com professores qualificados que já percorreram esse caminho, viram que cada qual experimenta com constantes comuns, mas com tonalidades diferentes, e sabem apreciar as indicações adequadas para orientar o estudante”.

“A meditação é um caminho espiritual, mas não é uma via de crença, mas uma via de conhecimento. Não dá algo que você não tem, não são coisas aprendidas. São qualidades que você tem, e que desenvolver ou descobrir de si mesmo. Dá-lhe as diretrizes, mas acontece o que tu és”, afirma.

“Convém meditar todos os dias, começando por meia hora, melhor pela manhã”, aconselha.

Há quanto tempo falta para que a meditação dê resultados?

A esta pergunta, Tashi Lama Lhamo, responde: “Além do tempo que lhe seja aplicada, tem que ver com a perseverança e a confiança da pessoa. É um processo orgânico, e a prática tem de acomodar-se às circunstâncias de cada qual. Uns vão mais lentos e mais estáveis; outros parece que vão mais rápido, mas depois tiram, e borbulham, e tiram e borbulham…”.

A meditação é pesquisa, exploração, autoconhecimento. A professora coloca outro exemplo: “Saímos de viagem, e vamos a Paris. É crucial saber onde está a Paris. Mas é igualmente importante saber de onde sais. Se sais de Huesca, ou Berlim, ou de Madrid. Paris está onde está e o destino não muda, mas o caminho sim. Muita gente se aproxima da meditação e lhe importa saber onde está a Paris, mas não se preocupa de saber o seu ponto de partida. Por isso é tão importante o autoconhecimento para poder alcançar o destino”.

Tashi Lama Lhamo está convencida de que a meditação irá ganhar seguidores com o passar do tempo, e terá um efeito positivo sobre aqueles que a praticam e as pessoas e situações de seu ambiente.

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O que dizem os programas eleitorais em matéria de saúde?

EFE

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Manter ou revogar a reforma empreendida pelo Governo do PP, é o eixo sobre o que os principais partidos articulando suas propostas de saúde para os próximos quatro anos, durante os quais indicam a necessidade de assegurar a equidade territorial no acesso à saúde.

Além de garantir um financiamento adequado do sistema e a aposta por uma medicina preventiva, alguns introduzem questões que têm gerado debates nos últimos tempos, como a regulamentação da morte digna, a legalização da maconha ou o impacto do ambiente na saúde.

Por outro lado, também é recorrente em todos os programas eleitorais a necessidade de transparência de saúde, com o objetivo de dotar os cidadãos de toda a informação relevante no que diz respeito ao sistema de saúde (como a gestão dos recursos, contas, ou políticas aplicadas) e que ajude os pacientes a tomar as decisões mais adequadas.

Os doentes crônicos, pessoas com autismo, câncer, diabetes, obesidade ou com intolerâncias alimentares, entre outros, também têm o seu lugar nos programas eleitorais, assim como os profissionais de saúde e das inovações terapêuticas.

Estas são algumas das propostas sanitárias dos principais partidos que concorrem às eleições do dia 20 de dezembro:

PP

O seu programa eleitoral não menciona em nenhuma de suas 47 medidas cuidados médicos aos imigrantes, o aborto ou o co-pagamento, mas sim compromete-se a “eliminar barreiras administrativas” para que os pacientes recebam uma atenção pública de máxima qualidade.

Propõe a criação de um Plano Nacional de Listas de Espera para minimizar os tempos de atendimento em intervenções cirúrgicas, exames diagnósticos e consultas com especialistas.

A profissionalização da gestão em saúde, se fará mediante o desenvolvimento de uma área de formação específica que permita a formação especializada de quadros superiores de saúde.

Cuidados de saúde mais humana e personalizada, para alguns cidadãos que reclamam cada vez mais “o seu papel em as principais decisões sobre a sua saúde”; um estatuto que regule a condição de “pessoa doente crónica” desenvolvendo seus direitos, prestações e características da atenção que receber; facilitar o acesso aos produtos para celíacos e um modelo de farmácia português são outras das propostas.

Além disso, um maior tempo de assistência, através de um apoio para as novas tecnologias que evitem deslocamentos desnecessários do paciente ao centro médico e agilicen o trabalho administrativo.

Também a atualização permanente do calendário vacunacional, campanhas de educação para a saúde, ou garantir a Farmácia, um quadro jurídico e econômico estável, bem como eliminar as práticas que coloquem em risco a prestação farmacêutica de todos os cidadãos”.

PSOE

Para garantir uma saúde pública, universal, sustentável e de qualidade, o partido socialista compromete-se a revogar “com efeito imediato” da reforma sanitária -que retirou o cartão de saúde aos imigrantes em situação irregular-, promover uma nova Lei Geral de Saúde, bem como a revisar o co-pagamento farmacêutico.

Seu objetivo é que o investimento em Saúde atinja 7 % do PIB e pretende aumentar a compra centralizada de medicamentos e produtos de saúde.

Quanto ao aborto, apostam na lei que o partido promoveu, em 2010, incidindo na importância de evitar gravidezes não desejadas, através de campanhas de informação e educação sexual. Também propõe a restaurar o acesso aos tratamentos de reprodução assistida para todas as mulheres.

Outra proposta é o reforço da gestão pública do sistema, mantendo a propriedade pública dos hospitais e centros de saúde e dos serviços que são prensadas em si”, sem prejuízo de que o setor privado possa desenvolver um papel complementar”.

Trabalhará pela despatologização da transexualidade, promulgará uma lei da morte digna e de cuidados paliativos e, se houver consenso, abrirá o debate sobre a eutanásia.

Advoga por desenvolver o projeto “O Hospital Verde”, com o objetivo de diminuir a emissão de CO2 e melhorar a gestão dos resíduos.

IU – Unidade Popular

Entre outras regras, INTERFACE do usuário também quer revogar a reforma da saúde e defende o caráter público do Sistema, que deve ser federal, e aposta na universalização da Saúde.

Propõe um financiamento de saúde até atingir, no mínimo, 6,7% do PIB e que a Atenção Primária seja a destinatária de 25% do orçamento para melhorar a sua capacidade diagnóstica e terapêutica.

É expressamente proibida a privatização de qualquer infra-estrutura de saúde pública, devendo ser suficiente financiamento, gestão e provisão públicas; facilitando os processos de devolução de mãos públicas de privatizada.

Rejeita o “repago farmacêutico” e propõe a criação de uma indústria farmacêutica e de tecnologias da saúde pública através de um sistema de farmácia do estado. Compromete-Se também a não impor novas taxas da doença, como por exemplo, o euro por receita”.

Interrupção Voluntária da Gravidez garantida nos centros públicos, estando a cobertura de interrupção da gravidez garantida”, em qualquer momento da gestação, se representa um perigo para a vida das mulheres”. Também técnicas de reprodução assistida, sem discriminação.

Este jogo, que dedica um tópico específico para a saúde da mulher e a evitar termos e atitudes sexistas, assegura o direito de a pessoa dispor de sua própria vida e a ter uma morte digna e removerá as mútuas o controle da saúde ocupacional dos trabalhadores. Também propõe um calendário de vacinas único para todo o Estado e a outras questões como promover o secularismo no sistema de saúde.

UPyD

Defende que a saúde volte a ser competência exclusiva do Estado e exige um Pacto pela Saúde semelhante ao Pacto de Toledo.

Propõe-se a eliminação da “aplicação regressiva” do co-pagamento, definir os intervalos de contribuição de acordo com a renda, e em função da unidade familiar.

O partido liderado por André Herzog inclui o desenvolvimento de uma lei de eutanásia, que permita a morte digna “livremente decidida”, sob supervisão profissional e legal a pessoas em situação terminal.

Outras propostas é estabelecer tempos máximos de espera, que tornará públicos periodicamente e serão fixados pelo Ministério da Saúde, aumentar o tempo real de consulta, racionalizar o gasto farmacêutico, reforçar a Atenção Primária ou apostar por uma gestão pública “inovadora”.

Além disso, contemplam o “direito à reprodução”, garantido pelo Sistema Nacional de Saúde sempre que existam razões clínicas justificadas, sem que “a orientação sexual ou estado civil” sejam causa de desigualdade ou discriminação em “o exercício do direito à reprodução assistida. Propõem-se, neste contexto, a legalização da gestação subrogada como técnica reprodutiva.

Quanto ao aborto, propõem a sua despenalização, deixando a mulher grávida a “decisão definitiva” dentro de um prazo legal maior do que o atual de 14 semanas e que se decidirá, mediante consenso médico e científico.

A descriminalização do consumo da maconha “, sob condições de informação sanitária suficiente de seus riscos” é outra das propostas.

Local

Este jogo não menciona, de forma específica, a revogação da reforma da saúde, mas propõe um pacto europeu para os cuidados de saúde a imigrantes sem cartão de residência que unifique a sua cobertura mínima exigível aos estados-membros.

Compromete-Se a não estabelecer novos copagos ou taxas de acesso ou da prestação de serviços diversos a farmacêutica e, para garantir a sustentabilidade do sistema, quer aumentar o orçamento até que o financiamento per capita em saúde seja equivalente à dos países de nosso entorno. Um sistema nacional de saúde financiado por impostos exclusivamente e modificação do sistema de financiamento, para que seja homogênea e assegure a equidade nas prestações que se oferecem em cada Comunidade Autónoma.

A interrupção da gravidez pode ser exercida em saúde pública e garantida pela Administração sanitária. Defendem uma solução baseada em um compromisso entre os interesses em conflito”, definindo certas limitações temporais e de intervenção de médicos “para que a interrupção da gravidez é considerada ajustada.

Regulará a morte digna, porque defende a possibilidade de recusar ou interromper um tratamento de suporte à vida, o direito a receber cuidados para evitar a dor embora diminuam o número da vida, incluindo a sedação terminal.

Por razões de saúde pública, apoia as medidas legislativas para descriminalizar e regulamentar a produção e distribuição de cannabis e seus derivados tanto para o consumo particular como terapêutico.

Podemos

Podemos soma-se a quem quer revogar a reforma da saúde do PP e compromete-se a aumentar o orçamento da saúde na 8.800 milhões de euros e a incluir na Lei Geral de Saúde, a garantia de uma saúde pública, universal, gratuita e de qualidade para todos, independentemente de seu lugar de residência.

Você criará um novo modelo de prescrição e dispensação de medicamentos, implementará mecanismos que garantam “preços justos” para as patentes que recebem financiamento público e avaliar a carteira de medicamentos financiados com o objetivo de ampliá-la. Também optar por uma prescrição responsável de medicamentos através de um modelo que dispensa dose e não caixas.

Também incluem um único regime para todos, pondo em marcha um processo progressivo de convergência no âmbito da Segurança Social, da multiplicidade de regimes especiais existentes”.

Asseguram a cobertura da interrupção voluntária da gravidez no Sistema Público de Saúde para todas as mulheres “, incluindo as jovens”. Também garantem o acesso à reprodução assistida, assim como os diferentes métodos contraceptivos e tratamento da maternidade “que respeite e aceite as necessidades e decisões das mulheres”.

Este jogo aprova a Lei de Transparência do Sistema de Saúde ou a “Lei Celíaca” com ajudas directas aos afetados, e regulado por lei a livre disposição da própria vida, revogando o artigo do Código Penal que pune certos casos de eutanásia.

A descriminalização do cultivo e a posse de cannabis, a “receita esportiva” para reduzir o sedentarismo e a obesidade, um maior acesso ao teste rápido do VHI ou a proibição do bisfenol A em embalagens de alimentos são algumas de suas propostas.

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Os Fundamentos de Deixar a Pele Hidratada Naturalmente

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Verifique se isso causa irritação na pele sensível. Tome nota de que deve ser usado em pequenas quantidades para evitar irritações da pele. Minha pele começou a produzir seu próprio óleo! Ainda sofria de secura, mas não era nem de longe tão ruim. Verifique se irrita a pele sensível ou não. Verifique se irrita a pele sensível ou não.

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Tomilho doce não deve ser usado durante a gravidez. É melhor usar tomilho vermelho. O tomilho vermelho não deve ser usado para tratar bebês e crianças ou durante o período da gravidez.

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As aplicações tópicas é aplicando na pele. Então, você deve fazer o teste de remendo, colocando uma gota na pele e deixe por 15 minutos para verificar se é irritante ou não. Em outro caso, mulheres que não desejam aumentar o nível de estrogênio no corpo. A necessidade de limpeza não é muitas vezes ignorada e, por vezes, mais do que necessária. Em vez disso, pode-se usar niaouli ou murtle. Usando uma grande quantidade pode causar uma crise epiléptica. Certifique-se de que não deve ser usado por longos períodos de tempo.

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Aromaterapia lhe dá alívio do estresse com alguns óleos essenciais. Deve ser realizado por um treinador profissional, por causa das regras para o tratamento e uso de óleos adequados, mas menos perigoso. É uma medicina alternativa com óleos essenciais e compostos de plantas aromáticas para melhorar a saúde ou o humor das pessoas. É aplicado das seguintes maneiras. O sabão também mata as bactérias essenciais. Embora possa lavar a sujeira e a sujeira, a maioria dos sabonetes também leva consigo a barreira natural de óleo da pele.

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Massageando o óleo são comumente usados ​​para banhos e cuidados terapêuticos com a pele. O óleo de ylang-ylang pode causar dores de cabeça como e quando usado em grandes quantidades. O óleo essencial é absorvido pelos fluidos corporais que ajudam a matar bactérias e vírus que podem facilmente estimular o sistema imunológico do corpo. Ele é aplicado ao corpo que pode facilmente penetrar na pele através dos folículos pilosos e das glândulas sudoríparas.

Em Braços Sobre Deixar a Pele Hidratada Naturalmente?

Óleo de funcho deve ser usado para tratar bebês. Não deve ser usado para tratar epilépticos. O óleo de funcho deve ser usado para as crianças com menos de seis anos. O óleo de hissopo tem um alto nível de toxicidade.

 

O que toma uma modelo no Fashion Week?

Deixemos para trás a idéia de que as meninas de passarela não comem de forma saudável, pois o fazem, pelo menos, as que participam da Semana de Moda de Madrid. Se não nos acha, nós mostrar-lhe as opções que existem em sua mesa de café da manhã e você vai se surpreender ao ver que até têm churros e leite com chocolate

EPA/EFE/J. J. GUILLEN

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O Que os churros e as porras engordam?. Talvez se você comer em excesso, mas incluindo um pequeno-almoço equilibrado são perfeitos e que melhor se acompanhados por uma rica leite com cacau.

Pode ser que um café da manhã bem soe demasiado calórico, no entanto, se podemos dizer que é exatamente o que se lhes oferece para as modelos que participam da Semana de Moda de Madrid, como parte de uma campanha impulsionada pela Fundação Espanhola de Nutrição (FEN) , que pretende desmistificar a primeira refeição do dia e que é consumido por ela.

“Muita gente acha que pular o café da manhã ajuda a emagrecer e é tudo o contrário. Publicações científicas dizem que tomar o pequeno-almoço todos os dias ajuda a equilibrar a sua dieta e manter o seu peso”, explica José Manuel Ávila, diretor-geral da FEN.

Esta campanha, chamada de “pequeno-Almoço” Modelo”, é formada por cinco opções diferentes que serão oferecidas ao longo da semana de moda. Cada uma conta com produtos muito variados, mas sob a regra de ter pelo menos um alimento de cada um dos quatro grupos que existem: lácteos, hidratos de carbono, frutas e outros (ovos, gorduras animais, etc.).

Sem medo dos hidratos de carbono

Esses jovens vai foco desta campanha, que mostra que as meninas e os meninos que parecem perfeitos nas passarelas, o fazem através de uma boa alimentação, que não temem incluir carboidratos, um tipo de alimento bastante demonizado ultimamente.

“Cada vez consomem menos alimentos ricos em hidratos de carbono complexos e comemos mais alimentos ricos em proteínas de origem animal. Os carboidratos são os que nos dão entre 55 e 60% de energia, além disso, proporcionar a fibra necessária”, detalha o especialista em nutrição.

Cereais, pão integral e os já mencionados churros são ideais para atender a esta necessidade do organismo e, diga-se de passagem, não se pode negar que são uma delícia para o paladar.

Saber tomar o pequeno-almoço

Levantar-se da cama e comer algo nutritivo é um hábito que cada vez se tem menos, pois o ritmo de vida não o permite. O bom é que nunca é tarde de mais e agora é hora de voltar ao bom caminho.

“Não estamos acostumados a tomar o pequeno-almoço e de forma adequada. Nesta vida tudo são hábitos e o maior problema é mantê-los. A pressa e o trabalho em que estamos envolvidos há que não lhe dediquemos tempo para comer em família e mostrar às crianças a importância de não sair de casa sem tomar o pequeno-almoço”, enfatiza José Manuel Ávila.

Por isso, agora que a nutrição está na moda em todos os sentidos, é tempo de dedicar-lhe a atenção que merece o pequeno-almoço, sentar-se à mesa por mais de 15 minutos e desfrutar dos prazeres da comida, sempre, de forma saudável.

E para que te inspires, deixamos os cinco menus criados pela FEN para a Fashion Week. Qual você gosta mais?

Pequeno-almoço vintage

  • Leite com chocolate
  • Churros/porras
  • Maçã

Pequeno-almoço prêt-à-porter (pronto a usar)

  • Iogurte
  • Cereais de pequeno-almoço
  • Água de coco
  • Nozes

Pequeno-almoço sport

  • Queijo fresco
  • Pão integral torrado
  • Azeite de oliva
  • Horchata

Pequeno-almoço casual

  • Batido de leite e frutas
  • Pão integral com geléia e manteiga

Pequeno-almoço trendy

  • Suco de laranja
  • Barra de pão com queijo em pedaços
  • Fatia de peru

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O que devo vigiar os 50?

A prevenção é essencial para evitar crises de saúde. Manter uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente e abandonar o tabaco são algumas dicas para desfrutar de uma vida saudável.

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No nosso país existem cerca de 17 milhões de mulheres e homens que passaram dos 50. A partir dessa idade, os hormônios provocam mudanças em nosso corpo: É inevitável engordar com a idade?, devo ir ao médico sem ter aborrecimentos?, será que a dieta influencia o sono? Um estilo de vida saudável e estas dicas simples podem nos servir para atender melhor e evitar o aparecimento de novas doenças através da prevenção. Pegue papel e caneta e aponta!

Será que Nos engordam os hormônios?

“A menopausa traz muitas mudanças: emocionais, psicológicos e físicos. E algo que ninguém gosta: 75% das mulheres costuma aumentar seu peso corporal entre 5 e 10 quilos. Ou seja, dois tamanhos mais de roupa. Um risco que pode reduzir realizando uma alimentação adequada e uma atividade física que permita manter a massa muscular e a gordura em níveis ótimos”, diz Carolina Perez, especialista em nutrição da Unidade de Obesidade do Hospital QuirónTorrevieja e Quíron Madri.

É recomendado incluir na dieta, os antioxidantes (o chocolate preto, chá, vinho, sumos), o cálcio (leite, melhor fermentados), vitamina B, fibras e o zinco, que podemos encontrar nas leguminosas, frutos do mar e carnes. Além disso, é importante não esquecer de fazer o exercício a cada semana, beber água abundantemente, reduzir o sal nos alimentos e vigiar o consumo de gorduras boas, pois acrescentam muitas calorias à sua dieta.

Um 40% dos adultos sofre de hipertensão arterial

O sedentarismo, a obesidade e o envelhecimento da população podem contribuir para elevar a prevalência da hipertensão arterial durante os próximos anos em nosso país. Esta doença afeta em Portugal cerca de 40% da população adulta, percentagem que aumenta para 85% quando falamos de pessoas com mais de 65 anos.

Para prevenir e controlar a pressão arterial elevada é importante, conforme explica o doutor Rafael Florenciano, chefe de Cardiologia do Hospital Quirón Torrevieja, “manter um peso normal, fazer exercício todos os dias, manter uma dieta saudável e moderar o consumo de sal e álcool”.

Com a idade, tenho mais chance de ter câncer?

Cerca de 9 em cada 10 pessoas diagnosticadas com câncer de colón são maiores de 50 anos. Atualmente, o câncer de cólon e reto-ou câncer é a segunda causa de morte por câncer, atrás apenas do câncer de mama na mulher e o de pulmão no homem.

De acordo com o doutor Pedro Bretcha, especialista em Cirurgia Geral e do Aparelho Digestivo do Hospital Quirón Torrevieja, “o câncer de cólon se desenvolve a partir de lesões não cancerosas, chamadas de pólipos adenomatosos. Um pólipo é uma protrusão da mucosa do cólon, que poderíamos comparar com as verrugas da pele. A maioria das pessoas não apresentam pólipos antes dos 50 anos”.

Prevenir do que remediar

Nos últimos anos houve uma importante mudança em nossa maneira de viver, porque já não se trata apenas de se estamos doentes ou não, e sim de como podemos gerenciar melhor a nossa saúde.

Com relação ao câncer de mama, de acordo com o doutor Rodolfo Martín Díaz, especialista de Ginecologia e Obstetrícia do Hospital Quirón Torrevieja, “é conveniente fazer mamografias, de forma geral, a cada dois anos, e anualmente a partir dos 50. No que diz respeito às esfregaços, devem continuar a fazer a cada dois ou três anos”.

Em relação às análises, devem ser mais abrangentes, adicionando um teste de screening , como a proteína C reativa ultrasensible, que indica se está sofrendo o endométrio. Não temos que nos esquecer também de rever a vista e o ouvido de forma periódica.

De acordo com a doutora Lorena de Ramon, especialista de Medicina Geral e familiar e a Unidade de Controlo de Hospital Quirón Torrevieja, “no caso dos homens, a prioridade está na próstata e cólon, a partir dos 50 anos devem fazer uma avaliação anual da próstata”.

Por que tenho dificuldade em conciliar o sono?

As alterações do sono são mais frequentes em adultos de idade avançada. De acordo com o doutor Flávio Pin, especialista da Unidade do Sono do Hospital Quirón Valência, “nesta idade ocorre o avanço fisiológico da fase de horário, o que significa que a pessoa tem uma tendência a dormir mais cedo, o que, unido às menores necessidades de sono faz com que o despertar ocorra em horários muito cedo, ainda de madrugada. Junto a isto, o sonho se torna muito vulnerável diante de qualquer variação no ambiente de dormir, como mudanças de temperatura, cama, quarto, ruídos, etc”.

Tem dúvidas? Plantéalas nos comentários e responderemos com prazer.

Esta informação foi elaborada a partir das reflexões dos doutores: Carolina Perez (especialista em nutrição • Unidade de Obesidade do Hospital Quirón Torrevieja e Quíron Múrcia), Rafael Florenciano (chefe de Cardiologia • Hospital Quirón Torrevieja), Pedro Bretcha (especialista em Cirurgia Geral e Aparelho Digestivo • Hospital Quirón Torrevieja), Rodolfo Martín Díaz (especialista em Ginecologia e Obstetrícia • Hospital Quirón Torrevieja), Gemma Ramón (especialista de Medicina Geral e familiar e a Unidade de Controlo • Hospital Quirón Torrevieja) e Gonzalo Pin (especialista da Unidade do Sono • Hospital Quirón Valência)

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O que transforma um na segunda-feira, o dia mais triste do ano?

Para trás fica o calor do turbilhão de Natal e os dias gélidos se sucedem, dando passo à deterioração do humor; a precisão de uma fórmula matemática que combina todos os fatores que transformam o terceiro domingo de cada mês de janeiro, o dia mais triste do ano

EPA/Armin Weigel

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As gotas de chuva no vidro, poças nas calçadas ou os ramos nus das árvores nos lembram que o inverno está aqui para ficar, pelo menos durante alguns meses. Descubra qual é a causa de que a melancolia nos inunde hoje, dia 19 de janeiro, o dia mais triste do ano ou Blue Monday.

As variáveis de um dia triste

Uma custa de janeiro muito íngreme, foi o que levou a Cliff Arnal, pesquisador da Universidade de Cardiff e especialista em motivação, para determinar o dia mais triste do ano em 2005. Uma conclusão derivada da análise de três variáveis definidoras: o clima, a sua limitada capacidade económica para pagar algumas dívidas e a decepção fruto do abandono dos propósitos do novo ano.

Um ano novo deu início e ultrapassou o equador do mês de janeiro, pudemos olhar para trás e a realidade não coincide com o que nos propusemos. Nos apontar ao centro de fitness, manter um espaço ordenado, começar uma dieta ou aprender um novo idioma, estacionar as metas pode gerar mais de um levar um estalo; não obstante, há fórmulas para isso.

O terceiro segunda-feira de cada mês de janeiro, reúne uma série de fatores que favorecem a tristeza. É o início da semana de trabalho, o peso ganho depois das “compulsão alimentar” o natal não acaba de sair, faz frio e a folha ainda tem muitos dias para fazer sua aparição. No primeiro mês do ano, com a chegada das faturas dos presentes de Natal, soma-se o fato de que a motivação costuma estar em declínio, de acordo com o site Eltiempo.é, quem sempre informado sobre esta sensação.

Meteorologia e psicologia diante da tristeza

Mario Picasso, colaborador meteorológico de Eltiempo.é e Patricia Ramos, psicóloga do esporte e da saúde, analisam como influencia da meteorologia e da psicologia, respectivamente, em nosso estado anímico em uma iniciativa que busca aprofundar o fenômeno do “Blue Monday”.

“Ainda vivemos em um dos países com mais horas de sol por ano e vamos somando horas de luz por dia, ainda temos pela frente longas noites e muitas semanas de vento, frio, chuva e neve que com certeza irá afetar o estado anímico de mais de um”, explica Mario Picasso.

Patricia Ramos comenta que “emoções como a tristeza e a ansiedade surgem quando as pessoas se sentem diante de uma ameaça, como a proliferação das dívidas de natal ou em desequilíbrio, se dão mais motivos para estar estressado na balança que para estar tranquilo”.

A psicóloga relata que quando uma pessoa se concentra nos aspectos negativos, como “inverno, frio, início da rotina, voltar ao trabalho, dormir menos, mais responsabilidades” e não presta atenção a outros positivos, como “ser feliz por trabalhar, ter capacidade econômica para atender a despesas de cartão, ter aquecimento para vencer o frio, pode reencontrar colegas de trabalho com quem compartilhar os momentos vividos em férias, o normal é que está triste”.

“Se damos mais valor ao que nos falta o que temos, nos sentimos mal. O valor, o que nós apreciamos, as coisas de que falamos e compartilhamos com os outros, é uma escolha. Você decide se somas ou subtrações”, conclui a especialista.

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Quais os benefícios que a hipnose para a saúde?

Deixar de fumar, perder peso, aliviar a dor, e um longo etc. A hipnose deixou para trás seu matiz de circo e está se tornando uma ferramenta para potencializar tratamentos médicos e psicológicos. Não obstante, o intromissão profissional põe em perigo desta prática e a saúde das pessoas que caem em mãos erradas

É frequente evocar a infância e as paisagens nas sessões de hipnose. EFE/EPA/Federico Gambarini

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Quinta-feira 06.09.2018

Terça-feira 04.09.2018

Segunda-feira 03.09.2018

Carlos tem 39 anos e trabalha em As Rosas, mas vive em Madrid. Um dia qualquer, quando voltava de carro para sua casa, sua vida mudou: suor, palpitações, formigamento nas mãos. “Eu sentia que eu ia morrer”, garante.

Mudou de rumo para um hospital, porque pensou que tinha um preinfarto, mas o médico lhe disse que seu coração estava bem. Tinha tido um ataque de pânico e talvez precisava de tratamento psicológico. Os episódios agressivos continuaram, e teve que procurar ajuda.

Não é uma terapia, é uma ferramenta

Rosário Linares, psicóloga e diretora do Prado Psicólogos, recebeu o caso de Carlos. Iniciaram um tratamento psicológico e, depois de algumas sessões, recomendou-lhe a hipnose para complementar a psicoterapia.

Acrescenta que uma pessoa sob hipnose “pode concentrar sua atenção em um pensamento, uma lembrança, um sentimento ou sensação, mas, se assim o desejar, alterar suas percepções, comportamentos e emoções em um estado de “relaxamento profundo física e psíquica”. O processo tem fases: indução ao transe, aprofundamento, intervenção e volta ao estado de vigília.

Antonio Capafons, do Grupo de Trabalho de Hipnose Psicológica do Colégio Oficial de Psicólogos da Comunidade Valenciana, trabalha no tema desde 1989.

Afirma que a hipnose é útil como adjuvante, ou seja, quando é usado como uma ferramenta de apoio dentro de um tratamento médico ou psicológico, e que se trata de um campo de estudo experimental.

A doutora Linares coincide com este esclarecimento: “a hipnose é uma ferramenta terapêutica” a abordagem terapêutico, para que seja completo, deve ser mais ampla”.

“Quando uma pessoa quer deixar de fumar, a hipnose é um apoio, mas a pessoa tem que vir convencida de que pretende deixar o tabaco”, enfatiza.

Quando Carlos foi à sua pergunta, que procurava uma saída para o pânico. Mas, após a sessão informativa sobre a hipnose, não sabia o que esperar.

O que é a hipnose?

Jesus Januário, Presidente da Sociedade de Hipnose Profissional e Coordenador da Federação de Hipnoterapia Clínica, assegura que a hipnose leva a força para vencer “dois grandes monstros: o vício e a ansiedade, que ocupam 80% do trabalho de um hipnotista”.

A psicóloga Rosário Linares trata afetados com baixa auto-estima, depressão, traumas, problemas sexuais e doenças psicossomáticas como o cólon irritável. Aponta que a hipnose é útil para reduzir a dor aguda e crônica e tratar fobias e medos, como o que tinha Carlos.

No entanto, salienta que não há nenhuma evidência de que esta técnica seja útil para estes temas, por si só, e que as regressões estão contraindicadas.

Outro aspecto relevante é o tratamento da dor, “onde há evidência da eficácia da hipnose”. Além disso, manifesta que se abrem novas linhas de investigação, como a do especialista israelense Aldo Parmet, que “levanta a hipnose como ajuda em tratamentos de fertilização in vitro”.

A hipnose ganha adeptos, mas a demanda crescente é uma arma de dois gumes, porque multiplica a intrusão profissional, o que representa um risco para a saúde e contribui para o ceticismo que gera este procedimento.

Além do espetáculo

O psicólogo Antonio Capafons explica que a hipnose clínica, baseada no método científico, surge a medicina do final do século XIX e que posteriormente se desenvolveu a “hipnose de espetáculo”, que tem distorcido a imagem que se tem de esta prática.

Miguel Gutiérrez, presidente da Sociedade Espanhola de Psiquiatria (SEP), adverte os problemas na formação de hipnólogos. “Sabemos que requisitos deve ter um psicólogo ou psiquiatra, mas não estão claros os critérios de credenciamento de uma pessoa que pratica a hipnose. Seu uso é marginal em psiquiatria. Eu não recomendo”, diz.

Para Jesus Genaro, “os hipnólogos são o problema no passado, porque não é uma profissão regulamentada no Brasil e há muitas diferenças de critério entre as escolas de psicólogos, médicos e hipnólogos”.

Capafons considera que o intromissão profissional é a principal consequência dessa falta de regulamentação. Conta que um de seus colegas, conseguiu, graças ao seu cartão de crédito, que o seu gato tenha um título “acreditado” de hipnotista.

Também reitera que não há regulamentação da profissão, porque “não há profissão de hipnose, mas sim, há um relatório do Colégio de Psicólogos de Palmas que indica que é uma prestação de cuidados de saúde, pelo que se rege como as prestações de saúde”.

É fundamental que aqueles que estão interessados nesta ferramenta escolham profissionais, como Jesus aconselha Genaro, “que façam parte de algum colégio oficial porque, caso contrário, não têm garantias e de uma má intervenção pode prejudicar seriamente o paciente”.

Capafons sugere que exigem, além de um diploma, formação em hipnose científica, “a única que tem uma base séria e metodológica”.

Mentiras e verdades

Carlos diz que a hipnose é difícil de explicar, essas coisas que você tem que viver para compreender. Apesar disso, afirma que sempre esteve consciente enquanto era guiado entre imagens de paisagens e memórias para a especialista, e que saía de uma sessão de “completamente relaxado”.

O psicólogo Antonio Capafons desmente “três grandes falácias que envolvem a hipnose”:

  1. A perda de controle. Os pacientes sob hipnose não são fantoches nas mãos do hipnotizador nem perdem a consciência ou dizem ou fazem coisas contra a sua vontade.
  2. A aquisição de poderes. A hipnose não aumenta a memória, nem as capacidades físicas e mentais.
  3. A ausência de esforço. Esta prática não funciona com sujeitos passivos, exige esforço e constância, como qualquer outra ferramenta para a saúde.

O que sim é verdade, esclarece Gutiérrez, da SEP, é que tem várias contra-indicações, especialmente no campo: “nenhuma das doenças psiquiátricas podem ser abordadas com esta técnica.”

O problema de Carlos não tinha raízes desse tipo. Ficou três meses com a ajuda de hipnose e hoje, seis meses depois da crise que alterou sua vida, diz que encontrou a origem de sua doença.

A hipnose científica não tem nada a ver com pêndulos balançando e indivíduos à mercê dos hipnotizadores. É uma ferramenta de patrão que, praticada por profissionais formados e qualificados no tema, pode ser um complemento para os tratamentos convencionais.

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O que há avanços em saúde visual?

É importante a limpeza das pálpebras para sua prevenção/EFE/Jagadeesh Nv

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Terça-feira 30.08.2016

Quarta-feira 20.04.2016

Quarta-feira 06.07.2016

Quinta-feira 12.11.2015

Em Portugal o 53,4% da população utiliza algum sistema de correção visual. Na maioria dos casos, é para melhorar a presbiopia, miopia, hipermetropia ou astigmatismo, segundo os últimos dados da Federação Espanhola de Associações do Setor Óptico (FEDAO).

O doutor José Maria Ruiz Moreno, diretor médico do Centro de Oftalmologia “Vissum” e presidente da Sociedade brasileira de Retina e Vítreo, detalha os avanços no campo da saúde visual.

Visão Geral

O doutor explica que o tratamento das doenças da parte anterior do olho têm avançado muito nos diferentes modelos de transplantes de córnea, com intervenções que se adaptam a cada caso.

Outro grande avanço é a cirurgia da catarata por causa das “novas técnicas de facoemulsificação e implante de lentes intra-oculares com incisões muito pequenas que não precisam nem sequer de sutura”, onde explica Marcos Moreno – são colocadas as “lentes multifocais, que permitem ver bem o paciente após a cirurgia de longe e de perto, sem óculos”.

Um tema específico é a retina, onde há progressostanto na parte médica, como na cirúrgica.

  • Na retina cirúrgica: “A cirurgia de vitrectomía, a que habitualmente se praticava, mudou muito com a chegada de uma nova tecnologia que permite realizar estas operações através de incisões muito pequenas, cirurgia de microincisión, com cerca de trocares valvulados que evitam os pontos de sutura”, diz o médico.

Acrescenta que melhoraramtambém o instrumental e os sistemas de visualização, de forma que a cirurgia é muito mais cómoda, rápida e eficaz para o paciente, onde na maioria dos casos, não requer hospitalização.

  • Na retina médica: “houve uma mudança muito importante, dentro das grandes causas de cegueira, há três que se devem a retina: a degeneração macular, a alteração da retina por diabetes (retinopatia diabética) e a miopia magna. Um dos pontos mais importantes que têm em comum é a queda de mácula e a existência de novos fármacos, como a medicação antiangiogénica que podem ser injetados na cavidade cítera; isso melhorou muito o prognóstico e tratamento destes doentes”, garante.

Investigação

O dr. Ruiz Moreno afirmaque a investigação em oftalmologia progrediu substancialmente, como em outros ramos da medicina, e diz que está trabalhando em:

  • Desenvolvimento de novos fármacos para combater a patologia da retina
  • Novos medicamentos para o tratamento do glaucoma
  • Novos modelos de lentes intra-oculares para melhorar o desempenho e o resultado da cirurgia de catarata
  • Novos implantes de retina artificial: são cerca de chips que captam a luz e transmitem-na de diferentes formas, dependendo do modelo, para que pacientes que não têm visão, possam alcançar uma recuperação parcial. Agora se conseguiu a visão de pacotes, é um avanço muito importante, ressalta o oftalmologista.

Avanço a destacar

Um avanço muito significativo é a medicação antiangiogénica. “Permite que doenças como a degeneração úmida associada à idade (degeneração macular) os pacientes não acabem cegos legais, como até agora. É usado também para o edema macular diabético, as trombose e as oclusões vasculares.

Principais doenças

“Em Portugal e no mundo, as principais doenças que existem se relacionam com as principais causas de cegueira legal”, afirma o doutor Marcos Moreno.

Explica que a cegueira legal é aquela situação em que o paciente não pode desenvolver a sua vida normal, embora tenha um pequeno resto visual e salienta que ” não é o mesmo que cegueira absoluta, esta é a falta de percepção luminosa.

As 4 principais causas de cegueira legal em países desenvolvidos são:

  1. A degeneração macular associada à idade (DMRI)
  2. A retiniopatía diabética
  3. A alteração da retina por miopia magna
  4. O glaucoma.

“Em países desenvolvidos, haveria que incluir a catarata, uma doença corrigível de forma simples, embora estes países não dispõem de meios suficientes e muitos pacientes ficam cegos”, esclarece.

Tecnologia

A tecnologia tem evoluído consideravelmente, sobretudo, para facilitar o diagnóstico. O especialista destaca-se:

  • Comenta-se que o globo ocular é acessível a partir do exterior e que por isso houve um grande avanço “em sistemas que nos permitem estudar as características da córnea com topógrafos corneanas”.
  • Na retina, foi desenvolvido o sistema de OCT (Tomografia de Coerência Óptica que permite estudar a retina proporcionando imagens muito parecidas com o que pode ser uma preparação histológica em que podemos ver cortes na retina, para poder estudar as suas camadas e ver as suas alterações onde está espessa, onde está quebrada ou alterada.
  • O mais recente é o sistema de Av OUT, que permite a realização de testes para o estudo das doenças vasculares da retina. Anteriormente tinha de recorrer à injecção de um corante na tomada da seqüência de fotografias do fundo de olho, o que se chama uma angiografia fluoresceínica, hoje em dia se pode fazer em poucos minutos, com uma prova sem injeção, é um teste não-invasivo.

Progressos nos defeitos de refração

Os três grandes grupos de refração são a miopia, hipermetropia e astigmatismo. De acordo com dados da FEDAO há 11,5 milhões de míopes (24,57% da população) e mais de 8,5 milhões de hipermétropes (18,43%). O astigmatismo costuma estar associado a ambos os problemas de visão.

“Neste momento, uma grande porcentagem de defeitos de refração são solucionáveis. Em geral, podemos dizer que a cirurgia ocular é muito segura e tem uns taxas de sucesso muito altos em quase todas as variedades”, diz.

A sociedade de hoje em dia enfrenta um uso excessivo das novas tecnologias (tablets, smartphones, etc); o especialista afirma que isso requer um maior esforço visual e isso faz com que estejamos indo para a miopización da população”.

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O que muda com o picante da pimenta para a saúde?

Os amantes do picante desfrutam dos benefícios do pimentão ou pimenta, uma peça fundamental em culturas gastronômicas de todo o planeta; mas o que há por trás da sensação de coceira? Trata-Se de capsaicina, uma substância que abre as portas da investigação sobre os potenciais benefícios associados ao seu consumo moderado

EFE/Hicmar)

Por que produz coceira? O que depende da tolerância ao picante? Jesus Rodríguez Huertas, diretor na Instituto de Nutrição e Tecnologia dos Alimentos da Universidade de Aveiro e Professor de Fisiologia na mesma, nos aproxima da capsaicina, uma substância química presente nas pimentas picantes.

O especialista explica que ao pegar um chile com a mão, não notamos nada porque os receptores da dor, células especializadas em detectar o dano químico, não estão na superfície das pontas dos dedos; no entanto, se em seguida tocamos uma mucosa, como os olhos ou a língua, percibiremos coceira, o fruto da exposição direta de capsaicina com esses receptores.

É claro que nem todo mundo suporta a coceira , por exemplo, isso acontece porque “os receptores da dor são adaptáveis, podem-se ir habituando com o tempo”, diz Rodriguez, que afirma que também depende dos receptores da capsaicina que tenha cada um.

A variedade é o gosto, e quando se trata de pimentos picantes há onde escolher. Alguns dos que contêm uma dose média-alta de capsaicina são os jalapeños, os habaneros ou picante das pimentas malaguetas.

O especialista explica que todos os pimentões têm capsaicina “, mesmo os que chamamos de doces, mas a quantidade é tão baixa que não estimula os receptores de dor”.

Potenciais aplicações

São muitos os usos e benefícios que estão associados aos pimentos rica em capsaicina. Entre eles, o seu emprego como analgésico em doenças, como a psoríase, a artrite reumatóide ou neuralgias. Rodriguez explica que a ação calmante desta substância se deve a que “em doses baixas e controladas, atua sobre os receptores da dor e muda o foco de atenção enganando o sistema nervoso central”.

Esta substância química também se lhe atribuem outras virtudes, do poder anticancerígeno até a sua ação como emagrecimento, passando por qualidades de afrodisíaco.

O especialista aponta que as pesquisas que têm demonstrado os benefícios da capsaicina no tratamento de alguns tipos de câncer como o de pulmão, são todos estudos em culturas celulares.

Estes achados apontam que, seletivamente, a capsaicina é capaz de destruir muitas das células cancerígenas, sem alterar muito as saudáveis. O mecanismo de ação é o seguinte: esta substância produz um stress oxidante muito forte nas mitocôndrias das células cancerígenas e induz o que chama de “apoptose”, que é uma morte geneticamente programada e desaparecem.

O especialista afirma: “nós Estamos tentando fazer um projecto de investigação para provar que a quimioterapia e a radioterapia, seriam mais eficientes se através da dieta aumentamos a quantidade de capsaicina, como coadjuvante, mas está numa fase inicial”.

A ação de emagrecimento associada a capsaicina é baseada na verdade, na queima de gordura derivada do aumento do estresse oxidativo citado anteriormente; este sempre gera uma série de danos em células saudáveis que, embora sejam toleráveis e não podem induzir outras patologias, têm de ser reparados e para isso, as células investem uma quantidade extra de energia que requer o consumo de triglicerídeos.

Quanto ao poder da capsaicina como afrodisíaco, Rodríguez afirma que, embora de forma empírica o efeito é muito forte para os sujeitos que estão relativamente acostumados a uma ingestão média da substância, não há estudos científicos que o comprovem.

Contra-indicações

Ao mesmo tempo, está investigando a ação da capsaicina no aumento de incidência de alguns tipos de câncer do tubo digestivo, principalmente na parte média-superior.

Embora pareça um paradoxo, o especialista aponta que “no estômago ocorre um grande contato com a capsaicina e quando as quantidades são elevadas e mantidas no tempo actuam sobre as células e podem alterá-los em um percentual baixo que é preocupante”.

Recomendações

Quanto podemos recomendar para obter esses efeitos? “Não sabemos, há que ter em conta que cada população tem um consumo de capsaicina diferente”, diz Rodríguez. Segundo suas estimativas, o consumo médio fica em torno de 1 grama de pimenta que contêm capsaicina por pessoa por dia na Europa.

“Estamos realizando um estudo comparativo para ver qual seria a dose adequada na Europa para conseguir a redução de triglicerídeos e o tratamento de alguns tipos de câncer”, mas adverte que faltam estudos para saber qual é a quantidade máxima tolerável por sujeitos.

“A única recomendação que podemos dar neste momento é levá-lo ao nível de 5 gramas, porque é uma quantidade tolerável”, conclui.

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Quem cuida do psicólogo?

Um profissional de saúde mental deve ou deveria ter um alto nível de auto-conhecimento e, portanto, saber manter-se em equilíbrio emocional. EFE/DANILO SCHIAVELLA

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Quarta-feira 05.08.2015

Os psicólogos são especialistas em comportamento humano e utilizam diferentes metodologias de trabalho para ajudar a aumentar ou melhorar o nosso bem-estar emocional.

Mas como cuidar de si mesmos esses profissionais que nos ajudam a curar e equilibrar nossos pensamentos, emoções e comportamentos?, ou qual a melhor maneira de aplicar em sua vida diária as técnicas que usam em suas terapias?.

“Um psicólogo é uma pessoa e, como tal, não está isenta de sofrer de qualquer problema que possa ter o ser humano”, explica a Efe, Raimon Gaja Jaumeandreu, fundador e diretor geral do Instituto Superior de Estudos Psicológicos (ISEP), que tem formado milhares de profissionais e tratado a dezenas de milhares de pacientes em suas clínicas.

Gaja, especialista em psicologia clínica e terapia comportamental é autor de 14 livros de divulgação psicológica e docente com mais de 4.000 horas de terapia, além de ter intervindo como professor convidado em universidades da Europa e Estados Unidos.

Também é um melhores conhecedores, não só da psique humana, mas desta profissão, já que a exerce e leciona em cursos de formação e mestrados.

Para Gaja, os profissionais de saúde jogam com vantagem, porque conhecem métodos e técnicas terapêuticas, bem como mecanismos de prevenção, mas “ao igual que nem todos os médicos, por mais bons que sejam, seguem uma dieta equilibrada ou realizam hábitos de vida saudáveis, nem todos os psicólogos utilizam em sua vida pessoal e seus conhecimentos em benefício de sua própria saúde mental”.

Segundo Gaja, quando está com o ânimo baixo, ou passa por um momento difícil, uma psicóloga ou psicólogo se mentaliza ou motiva, da mesma forma que qualquer outra pessoa, “apesar de sua vantagem reside no fato de que conheça diferentes estratégias que podem autoaplicárselas, se assim o desejar”, indica.

Embora “infelizmente, também há casos de psicólogos que se não acabam bem”, diz o diretor do ISEP.

“Nós Podemos nos tornar autopacientes”

“Todos os psicólogos tivemos pacientes com baixo nível de motivação ou depressão, e lhes demos soluções ou ferramentas para se recuperar e, se nós temos as soluções para os nossos pacientes, também as temos para nós. Podemos ser nossos autopacientes “, acrescenta.

Raimon Gaja põe um exemplo para explicar esta situação: “há jovens que, por sua situação familiar, têm a vida mais fácil do que outros (boas escolas, estadias no estrangeiro para aprender idiomas, etc.), mas nem todos sabem aproveitar”.

“Tudo depende do “uso” que um dos recursos que estão ao seu alcance. Ter uma boa biblioteca em casa não garante que nossos filhos sejam grandes leitores, mas viver em uma casa sem livros torna-se mais difícil que as crianças se aficionen à leitura”, indica o especialista.

Consultado sobre como ‘ajuda’ de um psicólogo da carga psicoemocional que recebe de seus pacientes para que não afete a sua vida pessoal, o perito afirma: “no início de sua vida profissional, muitos psicólogos empatizan tanto com seus pacientes, que acabam sofrendo por eles, mas, se isso acontecer, com o tempo vão inmunizando e aprendem a diferenciar ‘o seu do que é meu'”.

“É impossível viver muitos anos cercado de problemas e assumi-los como seus próprios. Não existe uma ferramenta para desintoxicar, simplesmente aprendemos a ver tudo a uma certa distância. Além disso, a partir de certo afastamento pode ajudar mais e melhor”, diz.

Segundo o diretor da PRAXIS, um psicólogo possui os mesmos indicadores de seu próprio equilíbrio mental que os que tem e usa com seus pacientes e “conheça sintomatologías, testes psicométricos e outras ferramentas e métodos que, muito provavelmente, usa em seu trabalho diário”.

Vantagens de conhecer a mente humana

“Mas não pode usá-las: para muitos, é difícil reconhecer que tem um problema e precisa de ajuda, sejam ou não profissionais da psicologia”, arremata.

“Felizmente, embora um especialista possa negar que acontece alguma coisa, tem a vantagem de poder usar os seus conhecimentos para saber o que está acontecendo, algo que qualquer outra pessoa não tem e, então, você deve escolher se procurar ajuda profissional ou lidar com a situação”, expõe.

“Os distúrbios que podem afetar a um psicólogo, decorrentes de seu trabalho profissional e dos quais você tem que se proteger, são os mesmos que afetam qualquer profissional: stress, se o escritório não vai bem; síndrome de ‘burn’out’ se trabalha muito e se “queima”, ou o seu trabalho não lhe motiva; ansiedade, se tem problemas pessoais…, entre outros”, de acordo Gaja.

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Soluções para a Melhor Perda de Peso

Melhores Atual de Perda de Peso: a melhor Conveniência!

Quando pensar em resistência, você vai querer verificar o peso do volante. Quanto maior o peso do usuário, mais durável é a máquina e. Máquinas que suportam apenas um peso corporal leve são mais propensas a tremer e balançar durante o uso. Perda de peso cirúrgico ainda tem os melhores resultados a longo prazo para pacientes que são obesos mórbidos e é uma maneira importante para gerenciar, e até reverter, problemas graves de saúde como diabetes tipo 2. O resultado é uma das coisas mais perfeitas do cinema. Todas as etapas durante o processo de fabricação são documentadas e revisadas por especialistas em controle de qualidade. Cupons Nutrisystem Últimas Coupons Nutrisystem Review Preparar e seguir uma dieta nutritiva e equilibrada não é tão fácil quanto parece.

Veja também: Slimtrol

A definição dos Melhores Atual de Perda de Peso

No plano básico, os alimentos são pré-selecionados para você. Os alimentos oferecidos pela NutriSystem costumam ser bons. No plano principal, você pode escolher sua própria comida e também ter acesso gratuito a nutricionistas e conselheiros. Você pode reaquecer a comida antes de consumir isso é tudo, você não precisa fazer mais nada. A comida dietética é entregue durante todo o mês e é acessível. Além disso, a comida diet que você prepara em casa não tem sabor, mas você se esforça para segui-la para conseguir a perda de peso.

A Estratégia Ideal para o Melhor de Perda de Peso

Grandes doses de atividade física podem ter um efeito positivo no peso. Cada paciente fará um teste para determinar sua taxa metabólica basal, e Cleek diz que a maioria das pessoas se surpreende com os resultados. Os pacientes do Centro de Perda de Peso Médico, que agora está aberto na suíte 22200 da Vanderbilt Health One Hundred Oaks, podem aproveitar as melhores evidências e técnicas atuais para o controle de peso. Muitas, muitas condições médicas diferentes poderiam ser auxiliadas pelo uso de aplicativos que poderiam ser usados ​​entre visitas, que poderiam enviar dados do provedor ou que os pacientes pudessem abrir o aplicativo e mostrar informações aos provedores e potencialmente melhores decisões e resultados dos pacientes. disso “, disse Maurer.

A 5 Minutos a Regra para a Melhor Perda de Peso

A indústria alimentícia tem sido acusada de desviar a atenção da comida como um importante ator na obesidade e colocá-la em um declínio na falta de atividade física como o vilão. A empresa ganhou muita popularidade e é líder de mercado em programas de perda de peso. Além do café da manhã, almoço e jantar, está oferecendo sobremesas, lanches e shakes também.

A Pergunta que Você Deve Perguntar para Melhor Perda de Peso

HCG significa gonadotrofina coriônica humana. Hormônio HCG não é um hormônio sexual, mas só vem de mulheres grávidas. Com a exceção de algumas condições médicas, como a síndrome do ovário policístico, a maioria descobre que seu metabolismo é perfeitamente normal, disse Cleek. Por isso, garante uma utilização eficaz e a queima das gorduras corporais já armazenadas, resolvendo assim os problemas de perda de peso de uma vez por todas.

 

Dicas Para Ganhar Massa Muscular

Ganhar Massa Muscular Fundamentos Explicado

Se você torcer ou rasgar um músculo durante um treino, o N02 acelera o processo de cicatrização. O crescimento é o resultado do uso de seus músculos até seus limites, o que causa micro-lágrimas que curam e fortalecem quando você come e descansa. Ganhar músculo é assim para mim.

A Chave para o Sucesso de Ganho Muscular

Aumentar a ingestão de proteínas Para cortar gordura e ganhar músculo, você deve consumir proteína. É importante obter sua proteína de várias fontes e não apenas de carnes. Trabalhar e comer proteína estimula a síntese de proteína muscular, em conjunto, eles têm um impacto positivo na sua massa magra. Ao comer ovos pela manhã, você pode assegurar-se de que seu corpo terá um suprimento constante de proteína durante todo o dia. Ingerir proteína durante todo o dia Para cortar gordura e ganhar músculo ao longo de um corte pode ser benéfico ingerir proteína a cada 3 horas, de acordo com alguns estudos, também foi descoberto que consumir 80 gramas de proteína em quatro refeições diferentes em vez de duas ou oito refeições estimula mais a produção de proteína muscular. Em vez de fazer uma pausa e comer um sanduíche, você pode absorver a proteína e carboidratos mais rapidamente, bebendo um shake.

Veja também: https://oleodecoconatural.com/sardinha-evolution-mercado-livre-desconto/

O Que Faz Ganhar Massa Muscular Significa?

A menos que você esteja fazendo grandes ganhos e progredindo como ninguém, eu sugeriria mudar o intervalo de repetição a cada 4-6 semanas para evitar platôs. Se você tem lido sobre ganho de peso por qualquer período de tempo, então provavelmente já foi dito que comer carne é a melhor coisa que você pode fazer para aumentar suas chances de ganhar peso. Ganhar 10 quilos de músculo em um período tão curto requer o equilíbrio certo de volume adequado para descanso e recuperação. O crescimento muscular é um processo extremamente complexo que envolve várias funções e variáveis ​​fisiológicas. Adquira o hábito de realmente entrar na academia e você será capaz de alcançar um crescimento muscular verdadeiramente espantoso muito rapidamente.

O Aumento do Ganho Muscular

Cardio queima calorias que é bom se você está tentando perder peso, mas para ter algum tipo de crescimento muscular, você precisa estar comendo em um excedente calórico (ou seja, você tem que comer mais calorias do que você queima). Se você não está ganhando peso, isso significa que sua massa muscular é a mesma. Assim como a contagem de calorias, você pode descobrir com base no seu peso atual e refeições semanais, se você está comendo a quantidade certa de carboidratos e proteínas. Adicionando mais peso a longo prazo adiciona estresse mecânico aos músculos.

O Que Há De Tão Fascinante Sobre Como Ganhar Massa Muscular?

A maioria dos homens magros que não conseguem ganhar peso muscular simplesmente estão comendo e se exercitando de maneira errada ”, diz ele. Sob condições ÓTIMAS, você pode esperar ganhar cerca de um quilo de músculo por mês, embora tenhamos descoberto que, para a maioria dos rebeldes, mais perto de um quilo é a realidade. Você vê, para atletas do sexo masculino o tamanho do músculo determina a sua forma, uma vez que toda a gordura saiu.

 

Quem cuida dos cuidadores de pacientes com câncer?

EFE/Villar López.

Quinta-feira 15.10.2015

Terça-feira 13.10.2015

Quarta-feira 07.10.2015

Mas quem cuida dos familiares, dos acompanhantes do doente nas suas visitas ao médico, as sessões oncológicas, que muitas vezes têm que deixar o seu trabalho ou reduzir, em certa medida, para apoiar a sua filha ou filho, a sua mulher ou marido, sua mãe ou seu pai…..?.

É uma pergunta que foi respondida na jornada da Associação Espanhola Contra o Câncer (AECC), que foi celebrado com motivo do Dia contra o Câncer de Mama.

Esta é a resposta da psicooncóloga da AECC Patrizia Bressanello à pergunta de Paulo: “Às vezes ninguém, porque eles mesmos não reconhecem nem como pessoas que precisam de ajuda. Eles assumem o papel de prestador de cuidados e não se dão conta de como eles estão afetados emocionalmente. Após o primeiro choque, eles têm que lidar com sentimentos de medo, raiva, tristeza, dor, incerteza..”.

São muitos os familiares que empatizan com a dor do paciente e dizem: “Me dá muita pena, é que por que tem que passar ela por isso agora”.

Há que aceitá-lo, mas você tem que lidar com esse mal estar dirigindo técnicas para poder controlar os picos e flutuações emocionais e não se transformem em reações patológicas.

Os membros da família têm que se dar conta se são afetados e se precisam de apoio emocional ou prática, e nesse caso têm que pedir, porque “são processos longos, que geram um grande desgaste a nível físico e emocional, e há que dosar energias”.

Às vezes, a família tem habilidades para poder fazer frente a essas mudanças, mas outras vezes tem que aprendê-las: “É um processo de grande incerteza, e às vezes se sentem muito inseguros na hora de poder ajudar o paciente e se perguntam o que posso fazer para animá-la, como eu me comunico com ela, como eu me comporto quando está mais irritável ou mais cansada”.

Devem aceitar suas emoções, não ser sempre os mais fortes, mas as famílias que precisam de ajuda para lidar com o processo podem encontrá-la na AECC, que oferece apoio psicológico gratuito em todas as sedes e tem um serviço de telefone (900100036) e “on-line” de informação e aconselhamento gratuito profissional.

Eles estão mudando as prioridades, tal como diz Pablo Martínez, o marido de uma mulher que sofreu duas câncer de mama: o primeiro, afirmou à Efe, foi “uma vara horrível para toda a família, mas passo relativamente rápido”.

Mas o segundo foi “tremendo” porque “pensava que já tinha passado e, de repente, ploff”. “Me irritado com os médicos, com os oncologistas, com ela, comigo, com todo mundo”, reconhece.

Talvez precisou de ajuda, mas não a pediu, e a doença no início lhes afetou como um casal, mas agora tudo voltou ao normal.

Sua mulher, até mesmo, depois de que lhe dessem a incapacidade, foi montado um centro de fitness com um programa específico para a recuperação de operações de câncer de mama. Ela foi quem lhe deu forças para superar o desgaste que lhe valeu o processo, como também o fez Pilar, a mulher de Santiago Alegre.

Lúcia também deixou tudo para acompanhar o seu marido durante sua câncer de mama -um 1% dos casos deste tipo de câncer é em homens – e a ela, crente, serviu-lhe a fé, mas está pensando em pedir ajuda para superar a dor que lhe foi deixar de cuidar de sua mãe para cuidar de Lorenzo .

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quem atende as longas sobreviventes?

EFE/Antonio Cotrim

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Sexta-feira 07.10.2016

Quarta-feira 05.10.2016

Segunda-feira 22.08.2016

Quinta-feira 07.07.2016

As necessidades das longas sobreviventes, é um dos desafios que vai ter que enfrentar o Sistema Nacional de Saúde, segundo foi posto hoje de relevo durante a apresentação do Manifesto 2016 da Federação Espanhola de Câncer de Mama (FECMA), com motivo da celebração no próximo dia 19 de outubro, Dia Internacional deste tipo de tumor.

Assim, o presidente da Sociedade Espanhola de Oncologia Médica (SEOM), Miguel Martinho, explicou que o número de mulheres com câncer de mama que sobrevivem cinco anos após o diagnóstico vai aumentando, e recordou que estas têm necessidades que devem ser atendidas “de forma racional”.

“Este trabalho já está fugindo um pouco das mãos dos oncologistas” devido à “sobrecarga” de trabalho que suportam, disse o dr. Martin, que apelou às administrações regionais a procurar uma solução em que a atenção primária “jogar um papel relevante”.

Desde a SEOM foi elaborado um documento de consenso, em que participaram sete organizações médicas, que contém recomendações sobre como planejar o acompanhamento dessas mulheres.

No mesmo sentido, o vice-presidente do Grupo Português de Investigação em Cancro de Mama (Geicam), Agustí Barnadas, foi considerado que os médicos de atenção primária “tem que jogar o seu papel”, para que “o circuito de saída seja tão ágil que o de entrada”.

Este oncologista sempre afirma que se trata de um problema não resolvido que o sistema de saúde tem que assumir e explicou que existem experiências como na comunidade autónoma da Comunidade Valenciana, que colocou em marcha a figura do “oncologista de ligação”, que poderia ser uma opção e se espalhar para outros serviços regionais de saúde.

A necessidade de um registro

Outro dos desafios do câncer de mama é a necessidade de que o sistema de saúde conta com um registo consistente e atualizado de tumores, segundo sublinhou a presidente Fecma, Montserrat Doménech, um assunto sobre o qual todos os peritos estiveram de acordo.

Também preocupa os pacientes, as mulheres em idade fértil que são diagnosticadas e que têm necessidades específicas que você tem que cobrir, como por exemplo, preservar seus óvulos.

A este respeito, a presidente do Grupo Solti de pesquisa em câncer de mama, Eva Maria Ameixas, declarou que o congelamento de óvulos é uma opção que oferece a saúde pública, embora não em todos os centros.

Esta oncóloga assinalou que a paciente deve ser informada de que existe essa possibilidade e os profissionais que a atendem devem derivar para o hospital mais próximo se o seu não é oferta dessa prestação.

As diferenças na saúde entre as comunidades e outras e a escassez de financiamento público para a investigação foram outros dos assuntos sobre os quais coincidem profissionais e pacientes.

O doutor Barnadas explicou que em Portugal existem 17 grupos cooperativos que pesquisam em todos os tumores e que, devido à falta de financiamento têm que recorrer ao mecenato privado.

Desde que foram criados, estes grupos, há 20 anos, mais de 46.000 pacientes participaram em ensaios clínicos, a maior parte deles (54 %) tinham câncer de mama.

A doutora Municípios, destacou que o câncer de mama “não é um problema de pacientes, mas de um problema social”, e foi gravada a importância da investigação para encontrar explicações para as perguntas clínicas com o objetivo de melhorar a sobrevivência.

“Ainda não temos a informação biológica e molecular de por que alguns pacientes reagem de uma forma ou de outra”, salientou

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Quem vai às consultas de psicologia?

EFE/Fernando Alvarado

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Quarta-feira 15.06.2016

Terça-feira 14.06.2016

Quinta-feira 26.05.2016

Sexta-feira 13.05.2016

Há uma mudança de paradigma, desde há alguns anos, as visitas e consultas que a gente faz para os psicólogos. Se, tradicionalmente, se ia a estes profissionais de saúde por distúrbios patológicos, que, atualmente, não é necessário sentir-se doente para colocar em prática esta decisão.

Um alto percentual das pessoas que frequentam podem ser considerados “normais” e a pedir ajuda, não tanto para se curar, porque estão doentes, mas para superar as dificuldades que se lhes apresentam em sua vida diária e cotidiana.

EFEsalud falou com Silvia Alava, do Centro de Psicologia Álava Reyes, onde, em 2015, atenderam quase 2.500 consultas.

Silvia percorre conosco o caminho do perfil das pessoas que frequentam e os problemas e dificuldades que levam lá.

Mais as mulheres do que os homens, numa proporção de 70 a 30. “Este dado -diz Silvia Alava – não só reflete em nossas consultas, mas que é respaldado pela literatura científica”.

“Chegam mais as mulheres, mas elas estão mais acostumadas a pedir ajuda quando algo foge do seu controle, ou têm ansiedade, depressão ou tristeza”, acrescenta.

Como nos últimos anos, como tem evoluído a procura de ajuda psicológica?

Baixou a média de idade, há cerca de oito anos é normal ver pessoas jovens, entre 20 e 35 anos; representam 37% das consultas. Em pessoas do ambiente de 30 anos, encontramos muita autoexigencia e pouca tolerância à frustração.

E as crianças e adolescentes são 30 por cento das visitas, que também aumentaram. Vêm mais por dificuldades de comportamento, problemas de aprendizagem, além dos casos de psicologia clínica infanto-juvenil.

E o perfil das visitas?

O perfil é de maior normalidade. Antes abundavam, porém, os casos em que havia um problema de saúde mental ou uma patologia, estes continuam tendo um diagnóstico claro e, logicamente, continuam indo, e contamos com psiquiatras no Centtro; mas agora vem pessoas sem um diagnóstico de doença, que querem melhorar e trabalhar aspectos como educar bem, as emoções, as habilidades sociais, ou, por exemplo, não gritar.

Quais são os problemas que mais aborda?

A ansiedade se multiplicou em psicologia e também em atenção primária. A depressão é frequente.

As terapias de casal são a quarta parte de todas as nossas acções, e os tratamentos dos solicitam mais homens do que mulheres.

Os problemas de trabalho, têm se multiplicado, cada vez mais. Não são problemas de “não sei o que fazer no trabalho, ou de corte técnico, são problemas relacionados com as habilidades e competências emocionais, stress, relacionamento com os colegas ou com o chefe. Há que trabalhar a assertividade e a comunicação. Se vive tudo de forma muito intensa e pessoal”.

Em que época do ano há mais consultas?

Em janeiro e setembro, são dois momentos em que aumenta a pró-actividade com carácter geral, o arranque de novas fases e novos ritmos; são os pontos altos.

Terapias eficazes e compromisso da pessoa em causa

Silvia Alava explica que no Centro apostas nas terapias eficazes e efetivas, sem estar anos descobrir qual é o problema, mas buscando uma melhoria e uma solução o mais rápido possível.

“O conduzimos, lhes explicamos como funcionam suas emoções, como regulá-los, quais as técnicas e estratégias usadas de forma prática, mas nós insistimos em que uma variável é fundamental a sua colaboração, envolvimento e compromisso. Não só queremos em acordo com a direção, queremos dar-lhes uma saída para o problema”, diz Silvia.

De acordo com Silvia Alava, em casos de ansiedade podem ocorrer melhorias claras em um prazo de três meses; e em casos de anomalias no comportamento de crianças ou medos, em poucas sessões.

“Cada vez vêm pais com crianças pequenas; se antes era aos 4 anos, agora o fazem os pais com crianças que têm meses, com problemas de sono ou comida; ou por ansiedade do que os próprios pais, que não relaxar no cuidado de seus filhos pequenos. E há crianças com dificuldades de comportamento desde os dois anos”, completa.

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5 causas de disfunção erétil em homens

5 causas de disfunção erétil em homens

Metade dos homens de 40 anos sofrerá com problemas de ereção em algum momento, no entanto, esse problema de sexualidade não é exclusivo para essa faixa etária, pois há cada vez mais casos de disfunção erétil em jovens de 18 a 20 anos.

Leia também: Remédio para impotência

As causas podem ser muitas, de dieta pobre a abuso no consumo de pornografia.

Segundo Francisco Patrón Escalante , médico designado para o Hospital Regional em 1º de outubro do ISSSTE , a disfunção erétil ou impotência sexual surge quando um homem não consegue atingir uma ereção ou não consegue mantê-la por longos períodos.

Este problema afeta a qualidade da vida sexual dos homens e seus parceiros.

Embora possa ser tratado, muitos homens temem ir ao médico para resolver o problema, geralmente por ignorância ou por um tabu sexual .

Se você é um homem jovem e experimenta a disfunção erétil, não use qualquer remédio caseiro, verifique melhor quais são os hábitos que estão causando isso.

>> Pode interessar-lhe: O que são orgasmos nocturnos?

Causas da disfunção erétil em jovens
1. Álcool

Para muitos, pode ajudá-los a ter um melhor encontro sexual, mas esse efeito só é alcançado quando você toma algumas bebidas. Se você costuma beber demais, a coisa mais segura é que você tem uma ereção fraca durante a relação sexual.

Durante uma ereção, o pênis se enche de sangue e os vasos sanguíneos se fecham para evitar que o sangue vá para outro lugar. O excesso de álcool faz com que os vasos se expandam e impedem que se fechem, o que dificultará a manutenção de uma ereção .

disfunção erétil

2. Excesso de sal

Excesso de sal provoca problemas cardiovasculares e afeta diretamente o fluxo sanguíneo que passa para o pênis , o que resulta em disfunção erétil em pessoas jovens.

É melhor reduzir o consumo de sal em suas refeições e evitar alimentos que tenham altos níveis de sódio.

>> 7 maneiras de melhorar o sexo oral

3. Beba refrigerante

Estudos publicados na National Library of Medicine dos Estados Unidos confirmam que a soda é uma causa de disfunção erétil em jovens.

Beber muito refrigerante aumenta a probabilidade de alterações na pressão arterial, o que influencia diretamente o desempenho sexual .

4. charuto

Tem sido demonstrado que o tabaco afeta diretamente os vasos sanguíneos e os torna mais fracos. Se você fuma, pode ter ereções, mas será difícil mantê-las porque os vasos não têm força suficiente para manter o sangue lá ou impedir o refluxo.

disfunção erétil

5. Demasiada pornografia

A masturbação não é ruim, mas fazê-lo em excesso e assistir à pornografia pode gerar problemas psicológicos que influenciam a disfunção erétil em jovens.

Se você se acostuma a receber prazer assistindo a vídeos em uma tela, é possível que quando você está com uma mulher real você não possa gerar uma ereção, já que você estará condicionado a fazê-lo na frente de um visual específico.

Estresse e ansiedade também afetam seu desempenho sexual e causam disfunção erétil. O cérebro não relaxa para manter uma ereção e ansiedade aumenta a freqüência cardíaca, tornando o fluxo de sangue irregular.

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

Dicas para prevenir a disfunção erétil em jovens

Dicas para prevenir a disfunção erétil em jovens

Na Espanha, 2 milhões de homens sofrem de disfunção erétil. As chances de sofrer de disfunção erétil aumentam com a idade, embora não seja uma conseqüência inevitável do envelhecimento. Certos hábitos de vida, como tabagismo ou consumo de álcool, predispõem os homens a sofrer com esse problema. De acordo com o diretor médico do Boston Medical Group, José Benitez Molina, ‘você pode prevenir o aparecimento da disfunção erétil adotando hábitos saudáveis ​​desde cedo ou modificando aqueles que são incorretos’.

Leia também: Viagra Natural

Algumas dicas são:

Reduzir ou eliminar o tabaco: um pacote de tabaco diário é suficiente para aumentar as chances de sofrer de disfunção erétil em 60%. No momento em que o tabagismo é reduzido, o perigo é minimizado, mas, mesmo assim, o risco de sofrer disfunção erétil ainda é muito maior do que o dos homens que nunca fumaram. Os 16,5% dos homens com menos de 35 anos que sofrem de disfunção erétil se devem ao consumo excessivo de tabaco.
Não abuse do álcool: entre 3,2% e 64,4% dos homens em estado de embriaguez não têm uma resposta satisfatória à ereção para fazer sexo. 62,5% dos homens entre 18 e 35 anos de idade que sofrem de disfunção erétil são devido ao abuso de bebidas alcoólicas. O álcool produz uma interrupção da ereção no sexo masculino, independentemente da dose tomada, uma vez que inibe o bom funcionamento do sistema nervoso central, que está diretamente envolvido na resposta da estimulação sexual.
Evitar o uso de cocaína e outras drogas: A cocaína é um estimulante do sistema nervoso central que também atua como um vasoconstritor reduzindo o fluxo sanguíneo nas veias e artérias. 27% dos homens dependentes de cocaína têm dificuldades para conseguir uma ereção que lhes permita ter relações sexuais satisfatórias e 15,6% dos jovens com disfunção erétil são usuários de drogas.
Faça uma dieta saudável: uma dieta desequilibrada influencia negativamente a capacidade de manter uma atividade sexual satisfatória. O sobrepeso e a obesidade andam de mãos dadas com distúrbios metabólicos que podem levar a doenças diretamente relacionadas à disfunção erétil, como diabetes ou problemas cardiovasculares. É por isso que é necessário seguir uma dieta saudável e equilibrada para evitar o excesso de peso e suas consequências indesejadas.
Executa o exercício: O sedentarismo também é um fator de risco para o desenvolvimento de uma disfunção erétil. Praticar exercício regularmente tem inúmeros benefícios, pois diminui as chances de sofrer de doenças cardiovasculares, impedindo que este tipo de doenças supõe uma proteção adicional contra a disfunção sexual.
Manter uma vida sexual ativa: Ter relações sexuais muitas vezes reduz as chances de desenvolver eréctil problema de disfunção, como este é um bom exercício para manter em bom estado a circulação sanguínea e elasticidade das artérias e os corpos cavernosos, que melhora o estado e funcionamento do sistema cardiovascular, diminuindo a probabilidade de desenvolver um problema de disfunção erétil.
Segundo o doutor Benítez ‘Quando surgem problemas de disfunção erétil, a reação mais comum entre os homens é negar, pois eles têm dificuldade em reconhecer que têm um problema e atrasam a visita a um especialista’. Por isso, o médico aconselha a ‘adotar hábitos saudáveis, evitando os fatores de risco que predisponham os homens à disfunção erétil. Por outro lado, é muito importante pedir ajuda, porque quanto mais cedo o problema for tratado, mais rápida e simples será a recuperação ‘.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

Você quer para o seu coração? Prova-o em 2013

Ano novo, vida nova: sem tabaco, sem gorduras saturadas e sem sedentarismo excessivo. Esta deve ser uma das grandes metas para a sua saúde. O objectivo? Manter um coração forte e saudável. As doenças cardiovasculares são a primeira causa de morte em Portugal. Aqui você tem as chaves para preveni-las

EFE/Karl Josef Hilderbrand

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Segunda-feira 03.09.2018

O coração é -ao lado do cérebro – o órgão mais importante do nosso corpo. Isso é motivo mais do que suficiente para ter clara a nossa prioridade em 2013: cuídalo. É o motor do organismo. Sem saúde cardiovascular não há qualidade de vida, é, muitas vezes nem sequer há vida.

“O futuro não é um presente, é uma conquista”. Essa frase pode ser aplicada a muitos domínios da vida, sobre tudo a um dos mais importantes: a saúde. Assim afirma o psiquiatra infantil e pediatra Javier Loño, um dos palestrantes do Simpósio Internacional de implicações cardiovasculares do exercício, o esporte e a obesidade da Fundação Ramón Areces , realizado em Madrid no passado mês de dezembro.

Se podem evitar, mas às vezes não somos conscientes da importância da prevenção. Henrique Proposição, cardiologista, nos dá as diretrizes para construir um futuro saudável:

Combater o excesso de peso e a obesidade

É a pandemia do século XXI. Mais de 60% da população portuguesa tem excesso de peso e cerca de 20% sofre de obesidade. Uma em cada três crianças não se livra do excesso de peso.

Para emagrecer, a cardióloga Araceli Boraita, diretora do Centro de Medicina do Esporte do Conselho Superior de Desportos, recomenda queimar entre 1000 e 1400 kcal por semana. “É difícil porque comértelas é muito fácil, mas para queimar-las há que sudarlas”.

Fazer exercício físico de forma regular

O ideal é praticar esporte 20 minutos, três dias por semana. Qualquer atividade é boa, desde que esteja adaptada à idade, condições e situação cardiovascular de cada pessoa. O objetivo é queimar 300 kcal em cada sessão. O exercício físico diário produz endorfinas que causam um estado de bom humor, euforia e sensação de bem-estar, e isso não é tudo. Segundo a Proposição, “as pessoas que praticam, vivem mais”.

Como fazemos parte desse percentual? Nesse caso, estamos perdendo uma oportunidade de ouro para combater os principais factores de risco cardiovascular: hipertensão, estresse, excesso de peso ou sedentarismo.

O exercício é fonte de saúde, também para as crianças. O doutor Loño considera que o esporte é uma válvula de escape, que apoiou as relações sociais entre colegas e um elemento de educação do caráter. Além disso, “as crianças e adolescentes não vão ao cannabis, álcool, pornografia ou os jogos de vídeo violentos se realizam exercício físico”.

Comer bem

Ou o que é o mesmo, ter hábitos alimentares saudáveis. A endocrinóloga Susana Monereo, do Hospital Universitário de são Carlos, nos ajuda: como deve ser a dieta ideal?

  • Acessível e praticável. Vivemos em Portugal, para que complicar a vida seguindo uma dieta japonesa com ingredientes impossíveis de encontrar no supermercado? Sejamos realistas. Podemos comer de forma saudável, sem a necessidade de perseguir dietas inacessíveis.
  • Variada. Deve fornecer todos os nutrientes que precisamos.
  • Equilibrada em todos os grupos de macro e micro nutrientes.
  • Baixa em calorias, requisito imprescindível para controlar a obesidade.
  • Que ajude a prevenir doenças: câncer, problemas do coração, doenças neurodegenerativas, etc.
  • Terapêutica. Que ajude a tratar doenças como a diabetes ou a hipertensão.
  • Que não faça dano. “Os especialistas estamos vendo pasmados como as pessoas fazem dietas prejudiciais, sem controle. Assim se fazem um dano terrível. Fazer muita dieta favorece a obesidade”, afirma Monereo. O exemplo da endocrinóloga é a dieta Dukan: “tem 70% de calorias totais, na forma de proteínas, e isso é péssimo para os rins, os ossos e o sistema cardiovascular. Proteínas soltas não traz nada.”
  • Fugir de menus muito rigorosos. “Você tem que se mover em grandes faixas que sabemos que não fazem mal”: 35-55% de hidratos de carbono não refinados, 25-35% de gorduras mono ou polisaturadas e 15-30% de proteínas, sem esquecer-se de tomar vitaminas, minerais e polifenóis.

A proposta saudável de Susana Monereo é a dieta mediterrânica, baixa em gorduras saturadas, açúcares e hidratos de carbono refinados e muito rica em fibra, gordura estou apaixonado, vitaminas A, B, C e D, e antioxidantes. É composto de óleo de oliva, frutas, verduras, legumes, cereais, peixes, temperos, especiarias e vinho. É pobre em carnes e produtos lácteos. Por que é benéfico?

A dieta mediterrânea reduz a mortalidade por doença cardiovascular, hipertensão, diabetes, obesidade, doenças neurodegenerativas, envelhecimento, câncer de próstata ou câncer de cólon.

Nas refeições, a endocrinóloga aconselha:

  • Evitar o excesso de calorias.
  • O jovem de nossa vida os açúcares refinados.
  • Diminuir ou evitar as gorduras saturadas. “Devemos comer menos carne”.
  • Remover as gorduras trans, “sobretudo as da pastelaria industrial”.
  • Reduzir o sal.
  • Reduzir ou evitar o consumo de álcool sem polifenóis, “quase todos, menos o vinho tinto”.

A prevenção é prioridade de todos

Os genes determinam as doenças de uma pessoa ao nascer e ao morrer por idade avançada. Não podemos mudá-los. O que podemos mudar é o estilo de vida. O objetivo é prevenir ou controlar a hipertensão, a diabetes, o colesterol e a obesidade.

Qual é o cocktail mais perigoso para o coração? Má alimentação + Inatividade física. Já sabemos qual é o nosso dever para reduzir o risco cardiovascular. Prevenção é saúde.

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O Que tem o afrodisíaco que tanto gostamos?

Morango, chocolate, baunilha, geléia real, avelãs, marisco, figos…uma longa lista que podemos encontrar sob o nome de “alimentos afrodisíacos”, mas será que existem realmente os afrodisíacos? Você é um mito ou uma realidade?

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Se entramos na internet e digitar “alimentos afrodisíacos” parece-nos uma longa lista, a canela até o anis ou mel. Estes são definidos como aqueles que, ao consumi-los geram um aumento do apetite sexual, excitação ou estimulação. No entanto, Alex Vidal, nutricionista e nutricionista do instituto Alimenta’t, acrescenta a essa definição a palavra “teoricamente”.

Existe algum alimento que contenha alguma substância que realmente gere um aumento da libido? O Mito ou realidade? Será que é o suficiente para engolir um morango, uma ostra, ou uma torta de chocolate para ter desejo? EFEsalud conversou com uma nutricionista, uma psicóloga, sexóloga e um médico neurologista para responder a estas e outras questões.

O afrodisíaco: o Mito ou realidade?

De acordo com Cristina Martínez, sexóloga de Alhambra Psicólogos”, existem as duas coisas: o mito e a realidade. Cientificamente, não é tão comprovado que um produto em si mesmo, seja afrodisíaco, mas que realmente existem muitos outros fatores que contribuem para que esse, estimule a vontade. Entre esses fatores, encontramos:

  • A companhia do casal.
  • O ambiente em que nos encontramos.
  • O lugar ou a hora a que se produza o encontro.
  • Diz-Se que o sexo está principalmente centrado no cérebro.Chocolate com uma forma muito sugestiva. EFE/ Marcelo Sayao e barra de chocolate normal. EFE/ César MuñozLos estímulos que podemos receber com a comida ou a bebida chegam ao nosso cérebro através destes e é aí que realmente se dá o significado de excitante ou não. Quando as mensagens chegam ao cérebro se conectam com a nossa memória de outras experiências e isso faz pode ser mais excitante.

Embora não esteja de todo provado que o consumo de uma ou outra refeição possa participar do processo, Alex Vidal afirma que “nutricionalmente sim que existem substâncias que podem participar da gula sexual“.

Para Carlos Rodrigues Yuste, médico da Sociedade Portuguesa de Neurologia (SEN), os alimentos afrodisíacos são mais um mito do que uma realidade, já que “o verdadeiro afrodisíaco -explica – que é o nosso cérebro, porque somos nós, com a nossa imaginação que podemos obter uma excitação“.

O mito

Um prato de morangos com creme de leite como sobremesa em um menu do dia no meio de uma dura jornada de trabalho, ou cerca de um jacuzzi cheio de espuma e com o seu parceiro nua dentro esperando. Está claro que a situação não é a mesma, mas as propriedades desta fruta, sim são iguais.

Essa morango que um agricultor pega no campo é a mesma com a qual podemos realizar nosso jogos eróticos, de modo que, neste sentido, como nos conta Cristina Martínez, colaboradora da Associação Portuguesa para a Saúde, o ambiente, a companhia, a situação e a maneira de apresentá-lo é o mais importante.

Estabelecer uma lista fechada de produtos afrodisíacos não tem muito sentido, já que não existe uma regra geral para poder classificar quais produzem desejo e quais não. Para uma pessoa pode ser muito afrodisíaco o marisco porque ele produz um determinado estímulo, enquanto que para outra, o seu cheiro, o que pode gerar de tudo menos atração.

A partir da avelã, o aipo, as nozes, o chá, o figo… mas tal como diz o nutricionista de Alimenta’t, “há muitos falsos mitos nutricionais que se analisar não tem muita razão de ser”.

É dizer, não existe uma comida “milagre” que, ao comê-lo acordar, de forma sistemática nossa vontade. Pegar o creme de leite com um dedo e disponibilizá-los para o seu parceiro pode aumentar a libido, mas, essa mesma creme de leite em cima de um creme que se servem na mesa de um restaurante durante uma refeição familiar.

A realidade

Não tudo é um mito, há também algo de verdade. “Existem agentes que aumentam o desejo e que se podem encontrar em alguns alimentos“, afirma o neurologista Rodrigues Yuste.

Apesar de que existem substâncias químicas que podem estimularle, o médico garante que o primeiro passo para começar uma relação erótica é ter a vontade de nos relacionarmos com o ambiente. Estes são os componentes que fala o neurologista:

  • Elementos que movimentam o interesse por todas as pessoas.
  • Componentes que aumentam a afetividade para com outras pessoas.
  • Fármacos que atuam sobre os órgãos reprodutores. Potenciam ter uma ereção e isso leva ao apetite, embora não sejam consideradas como um afrodisíaco, estes medicamentos são utilizados para aumentar a libido.

A serotonina está relacionada com a afetividade e que é usado em antidepressivos. A dopaminaajuda na interação com o ambiente e é uma das que lhes falta para os doentes de Parkinson.

O chocolate é o que mais se aproxima da definição de afrodisíaco. Tal como explica o neurologista, “o cacau tem um elemento que é a feniletilamina, que pode ativar a serotonina. Esta pode ser a razão de porque é considerado afrodisíaco. Ativa os centros de recompensa por isso que, quando uma pessoa toma cacau se sente bem com você mesmo e é considerado um antidepressivo”.

Além disso, em alguns animais, verificou-se que existem algumas substâncias que facilitam a resposta, em particular o neurologista fala sobre a Ioimbina, um componente químico que é encontrado em algumas plantas e que, em certos animais, como os gatos) reforçam a atração.

As ostras é outro dos exemplos mais indicados nas listas afrodisíacas, “tem que ver com uma substância que está no cérebro ( NMDA) e é usado em processos de alguns neurotransmissores, além de que pode favorecer a formação de hormônios”, afirma o neurologista da SEN.

Alex Vidal, o nutricionista explica que existem outros nutrientes, como o zinco, a arginina ou o magnésio que se podem relacionar com a atividade cerebral.

  • O zinco: frutos do mar ou carne vermelha.
  • A arginina: laticínios, carnes, frutos do mar ou legumes.
  • O magnésio: o chocolate ou o cacau.

No entanto, a opinião de Vidal é que nutricionalmente não afeta tanto o que comemos na hora de ter mais ou menos.

A Carne vermelha ou de produtos hortícolas: certamente não apareçam em nenhuma das listas de afrodisíacos, qual é a razão?

  • São de cores vivas e nos lembram os órgãos reprodutores: a banana, o abacate…
  • São alimentos que costumam comer com as mãos e não com um garfo: os morangos, o creme de leite…
  • Têm formas que lembram os órgãos genitais masculinos ou femininos, de forma que estimulam a fantasia e a fantasia se favorece: a banana, o abacate…

Portanto, não existe um produto afrodisíaco não é aquele que contém “X” miligramas, mas que influenciam aspectos, à margem da nutrição. “Pode ser que um bife seja afrodisíaco por seu conteúdo, mas, no entanto, a mim não me desperta nenhum tipo de desejo”, explica Alex Vidal.

Mas não é só a questão de comida, a bebida também tem algo para contar. “O álcool no vinho ou champagne produz uma deshinibición a nível cerebral e a um maior irrigação sanguínea, o que favorece o fluxo da zona genital que facilita a excitação e a vontade de chegar ao orgasmo, embora em quantidades muito elevadas, pode provocar no homem disfunção erétil”, afirma a psicóloga e sexóloga de Alhambra Psicólogos”.

Uma cena afrodisíaca

Hoje ficamos sozinhos em casa. Ele prepara o salão: velas, pétalas de rosa e uma luz tênue. A mesa da ideia de jogar uma garrafa de vinho tinto em copos grandes de vidro, um prato de ostras e outro de aspargos com maionese e segundo, lombo pouco feito. De sobremesa: uma torta em forma de coração, um pote de creme de leite e um fondue.

Esta cena tão sugestiva incentiva a parceira a jogar com o creme de leite e o corpo do outro. “É uma questão de que o casal se sinta bem e poder explorar e experimentar os dois juntos: tudo depende da imaginação que se tenha, de com quem você esteja ou o que você quer fazer e em seu plano íntimo”, conclui a psicóloga e sexóloga, Cristina Martinez.

.-Efesalud

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6 dicas para ter um estilo de vida mais saudável

6 dicas para ter um estilo de vida mais saudável

Como transformar seu estilo de vida em um estilo de vida mais saudável? Normalmente, sempre dizemos que temos que fazer dieta, ser mais rigorosos com o álcool e comer menos doces para ter uma mente e um corpo mais saudáveis, mas mesmo esses objetivos são difíceis de encontrar.

Portanto, queremos sugerir pequenas mudanças que você pode adicionar no seu dia a dia e, assim, obter um corpo mais saudável e ter mais energia. Mesmo com grandes mudanças e objetivos em mente, se você começar pouco a pouco com esses hábitos saudáveis, você criará uma rotina diária mais fácil de manter. Veja nossas 6 dicas para ter uma melhor qualidade de vida.

Alongar por 5-10 minutos por dia
Se você se exercita diariamente ou não, o alongamento melhora o bem-estar físico. Alongar-se depois de sair para correr ou ter pesos é a melhor maneira de reduzir dores após o exercício, mas também é muito bom, mesmo que você não tenha praticado esportes. Verificou-se que o alongamento entre 5 a 10 minutos antes de ir dormir melhora a qualidade do sono e aumenta a sensação do dia após ter descansado totalmente.

comida de verdade – tem hábitos saudáveis
Escolha comida real e não processada
Se você vai fazer a compra para o supermercado, é aconselhável que você não passe fome, pois você fará a compra com os olhos e não conscientemente. Depois de ter comido, é mais fácil tomar decisões sensatas.

Tente escolher os alimentos menos processados ​​e os alimentos que têm menos processos químicos: vegetais, frutas, legumes, laticínios etc.

Mulher bebendo água – vida saudável
Beba muita água ao longo do dia
Recomendamos que você se levante para beber um copo de água para iniciar o seu metabolismo, sentir-se mais fresco e fazer com que o cérebro comece com mais força ao dia. Depois de ter tido um longo sono, nosso corpo pede para nos hidratar.

Também recomendamos que você beba muito chá, água com limão ou bebidas naturais em vez de bebidas processadas.

Tome banhos frios
Como parte de sua rotina diária, você pode implementar essa mudança e tomar banhos frios. O chuveiro será revigorante, limpando completamente o seu cérebro. Você não perderá muito tempo no chuveiro e ajudará seu corpo a se adaptar às diferentes temperaturas. Merece a pena!

Leia também: Cromofina funciona

Siga a regra 20 -20- 6
Muitos dos trabalhos atuais nos obrigam a ficar na frente de um computador por 8 horas e nos fazer perder a visão ou ter uma dor de cabeça. Recomendamos que a cada 20 minutos aproximadamente, descanse 20 segundos a vista olhando para uma distância de 6 metros, ajudando seus olhos a descansar e evitando que sequem. Se você não fizer isso, recomendamos que use gotas para hidratar os olhos, como essas gotas sempre claras.

Fique em uma perna enquanto escova os dentes
Ok, nós reconhecemos que isso soa um pouco estranho. Mas à medida que envelhecemos, perdemos o equilíbrio. Então, se todas as noites, antes de ir dormir, fizermos este pequeno exercício, poderemos melhorar seu equilíbrio. Mesmo que você use lentes de contato mensais, pode fazer o mesmo exercício por mais tempo.

Tente incorporar algumas dessas dicas toda semana até que elas sejam tão fáceis que elas estejam completamente em sua rotina diária. Esperamos que você veja a diferença em apenas algumas semanas e sinta-se mais energizado e saudável sem fazer uma grande mudança.

Posso infectarme a primeira vez?

“Mas, se é a primeira vez eu não posso me infectar? não é?”. Esta é uma das dúvidas que colocam os jovens que consultam o Serviço multicanal de informação e prevenção do HIV do Ministério da Saúde que gere Cruz Vermelha, e que cada vez mais acessam mais os menores de 25 anos

EFE/Harold Escalona

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Terça-feira 22.07.2014

Atendido, desde o seu início, em 2005, através de um telefone gratuito e uma caixa de correio de e-mail, em 2012, este serviço anónimo abriu novos canais de comunicação (web, chat, facebook ou twitter).

Essa abertura multiplicou o número de consultas de pessoas jovens, que se comunicam principalmente através do chat para narrar a conduta sexual que muitas vezes desconhecem a forma de infecção.

Uma ferramenta para alcançar os jovens

Até o ano de 2012, a média de idade dos que consultavam no serviço, que foi de aproximadamente 35 anos, que coincide também com a idade média de maior infecção, de acordo com o relatório de avaliação deste serviço, fato público no contexto do Dia Mundial do Sida, 1 de dezembro.

De 2011 a 2013, a faixa de idade mais jovem (com menos de 25 anos) passou de representar 21 % do total de consultas de 35 %, o que significa que a entrada em funcionamento do chat significou um aumento de usuários mais jovens equivalente a 14 pontos percentuais.

O objetivo da avaliação do serviço era saber se o que se está fazendo através dos canais de comunicação cumpre realmente com o objetivo de prevenir a infecção do HIV, através da incidência de comportamentos de risco e a detecção precoce.

O relatório revela que o perfil dos usuários não responde a uma tipologia específica, mas que é utilizado pela população em geral, mas há importantes diferenças em relação a sexo e idade.

Se se atende a faixa etária, existem claras diferenças de acordo com o canal de comunicação: através da linha telefônica, a idade predominante é a compreendida entre os 26 e os 30 anos, enquanto que no bate-papo os que mais consultam têm entre 19 e 22 anos.

Quanto às redes sociais, há uma maior participação de mulheres -mais de 60 % do número total de usuários no facebook-.

Das consultas mais comuns são por transmissão sexual, o que também coincide com a via majoritária que se produzem os novos contágios. O segundo motivo pelo qual se produzem as consultas é a procura de informação em relação aos testes de detecção do HIV, depois de ter mantido uma conduta de risco.

Sensibilizar para obter uma detecção precoce

80 % das infecções ocorrem por transmissão sexual sem proteção, por isso que, desde o serviço multicanal, pretende-se motivar para que as pessoas assumam condutas seguras e também sensibilizar para que mais uma vez tenha tido uma conduta de risco consulte a realizar a prova.

Cada vez que uma pessoa acessa o serviço e narra a conduta que tem vivido, se os profissionais detectam que foi de risco você está convidado a fazer o teste, explica em que consiste e se diz que é o local mais próximo de onde se pode hacérsela.

Desta forma, procura-se uma detecção precoce da infecção, que vai permitir que essa pessoa, por um lado, possa aceder ao tratamento o mais rapidamente possível e, por outro, que não siga transmitindo a infecção.

A detecção precoce é um dos objectivos que concentra os seus esforços, o Ministério da Saúde, já que 46% dos novos casos são diagnosticados de forma tardia.

A rapidez na resposta é outro dos objectivos do serviço. 95% das chamadas são respondidas em menos de 20 segundos, a exemplo do que ocorre no chat. Os meios que não são de comunicação direta, como o email ou as redes sociais, as consultas são atendidas em um tempo máximo de 24 horas.

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Posso doar sangue? Estes são todos os requisitos

Posso ser doador se tomo medicamentos? Por que não hei-de ter medo? Se queremos doar, devemos certificar-nos de que podemos ser doadores e cumprir uma série de requisitos. Diante da dúvida de se poderiam fazer transfusões com sangue ou não, da Unidade de Extração de Cruz Vermelha recomenda perguntar

necessitará Apenas de alguns minutos para encher de sangue, de uma bolsa/EFE/ GRB

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Quarta-feira 11.12.2013

Sexta-feira 14.06.2013

Para poder doar sangue você tem que cumprir uma série de condições, e se tem de ter em conta que há restriccciones dirigidas a pessoas específicas que podem inhabilitarles para este fim.

Às vezes não se pode dar o sangue por um aspecto específico. Cabe o caso de incompatibilidade com a doação se dá por várias causas. Temos de saber, também, quais os passos que se seguem antes e depois que a pessoa colocou à disposição o seu sangue. A enfermeira Anjos Andreu e a Unidade de Sorteio de Cruz Vermelha, explicamos

Pré-Requisitos para doar sangue

  • Ter entre 18 e 65 anos, ou até os 60, se não tiver sido doado nunca
  • Não pode doar quatro meses depois de ter feito uma tatuagem, pois as tintas que são utilizados podem transmitir a hepatite
  • Não pode doar quatro meses depois de nos ter feito um piercing
  • Não ter tido câncer, exceto por um carcinoma basocelular ou carcinoma cervical

Se tomo medicação, posso ser doador?

Depende. Há pessoas que precisam de medicação e, se o paciente não é saudável, que é um requisito fundamental, não vai poder doar. Embora nem sempre tomar medicamentos é sinônimo de não doar. A enfermeira Anjos Andreu comenta alguns exemplos:

  • Hipertensão: se uma pessoa é hipertensiva mas no momento da doação está bem e só toma medicamentos para controlar a tensão, e não tem afeto, nem fígado ou rins, pode doar
  • Colesterol: não é uma doença mas sim uma alteração crônica e há quem toma pílulas para seu controle. As pessoas com colesterol podem doar
  • Contraceptivos: se uma mulher toma anticoncepcional, pode doar
  • Antibiótico: tomando antibiótico não pode doar, já que, se tomamos isso é porque nós temos uma infecção
  • Tratamento contra a acne:se uma mulher grávida recebe sangue de uma pessoa com certos tratamentos contra a acne pode causar malformações no feto
  • Hipotensão: se você não é muito marcada pode doar
  • Alergias: Pessoas que sofra de alergias (se está bem nesse momento, pode doar. Se não, é-lhe pedido que adie)

Não devemos autoexcluirnos por tomar a medicação, mas sim informar os serviços de saúde de que tomamos.

Antes da doação

Se há um reconhecimento que busca duas coisas:

  • Que a remoção não prejudique quem está doando
  • Que o sangue não prejudique a quem a vai receber

Este reconhecimento médico avalia e comenta com o doador. Às vezes, o que te impede de doar não é um fator, mas por uma soma de fatores.

Antes da doação, não há nenhum exame de sangue ,mas depois sim. Nunca sai do centro de transfusão de uma bolsa que não tenha feita a análise para detectar:

  • Sida
  • Sífilis
  • Hepatite B
  • Hepatite C

Se se trata de uma pessoa que já viajou ou de pessoas de regiões do planeta onde existem doenças endêmicas, também são feitas análises para ver se o doador tiver doenças, tais como:

Medo de se doar

O medo é livre e se vence lutando contra ele. Andreu comenta: “O único que pode fazer o pessoal de enfermagem nos centros de transfusão é dar mimos e bom tratamento aos doadores. A picada dói o mesmo que o de uma análise de sangue”.

Durante o tempo que demora a encher o saco, que são em torno de cinco ou sete minutos, um não nota nada de especial. O sangue flui única e cheia.

“Com cinco minutos e um medo vencido pode ajudar até três pessoas, você se sente muito bem”, observa a enfermeira.

Segundo a Sociedade brasileira de Hematologia e Hemoterapia (SEHH), 1.698.759 pessoas doaram sangue em Portugal durante o último ano.

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Podem ser saudáveis para as festas de San Fermín?

Podem ser saudáveis cerca de sanfermines? Como se podem minimizar as conseqüências dos excessos? Pequeno-almoço e refeições contundentes que farão com que a posterior análise do colesterol pedirem socorro, dores nas costas ou os excessos da noite fazem parte das festas. EFEsalud conversou com dois especialistas e deslocou-se a Setúbal para analisar as festas

A emblemática rua Estafeta cheia no fechamento/EFE/Javier Lizón

Começa um novo dia começa, para muitos, uma nova ilusão. São 7: 30 de uma manhã de sanfermines e equipamentos de limpeza finalizar os detalhes para que o curso do fechamento esteja em condições. Vão retirando garrafas e copos com água sob pressão. Mas não só nas ruas em que mais tarde ficam os touros. Nas ruas próximas, a mangueira na mão, arrinconan todo o lixo que foi produzido pela noite.

“A Cada ano eu vejo isso mais sujo” queixam-se os que já vão tendo mais idade. Mas graças a esses equipamentos de limpeza, a cada manhã, Pamplona, passa a ser uma cidade salubre. Apesar dos excessos da festa, o centro histórico de Pamplona, aspira a estar apresentável e saudável.

Minutos antes do foguete que avisá-lo de que os touros vieram os currais, os vigilantes, policiais municipais, se encarregam de dar do curso para aquelas pessoas que não estão em condições de rodá. Os resquícios da bebedeira da noite, além da ressaca, não ajudam a ter nem bons reflexos, nem a correr com os cinco sentidos. Há que evitar riscos.

Uma vez que os touros têm chegado à praça, a gente corre para o café da manhã. Aqui há três opções claras e todas consistem em churros.

Churros, molhos e bocatas

Pequeno-almoço churros não é o mais adequado, mas em San Fermín são o pequeno astro. Farinha, água e sal, completamente banhados em óleo. Nestas festas, dança-se continuamente ao ritmo das txarangas ou se caminha até não poder mais. Por isso, é necessário repor as forças, mas não é recomendável abusar dos churros. Para comprá-los, você pode escolher entre uma famosa franquia de chocolaterías, os que servem no exclusivo Dança da Alpargata no Novo Casino ou aqueles que fazem em uma tradicional churrería da rua Da Mañueta.

Não só os churros são o alimento estrela, porque na hora de comer se molham os estômagos com ajoarriero, ovos com chistorra ou presunto, menudicos de cordeiro ou guisado de touro. São refeições completas, que são consumidos quando se formam grandes grupos. Não só por ser uma situação especial, mas porque este tipo de refeições, que não podem se manter durante o ano, foram muito profundas.

Praticamente, qualquer coisa que leve o molho é susceptível de ser comida sanferminera. O molho é o que permite aumentar o número de pessoas sem reduzir a ração: basta colocar mais pão. Não obstante, há que ter em conta que esses molhos amassados não são mais do que gordura com pão, explica o doutor Francisco Javier Salvador, nutricionista da Clínica Universidade de Navarra. O doutor fala não de proibir este tipo de comida, mas de ser conscientes do que estamos comendo.

O carnaval alegra o ambiente

Após o pequeno-almoço, os trabalhos de limpeza continuam e, os operários, misturam-se com aqueles que ainda não querem ir dormir. Tudo tem que estar a ponto para a procissão, que mistura aspectos lúdicos, com o seu e religiosos. As ruas enchem-se de gente. Os pais mais corajosos não hesitou em tirar as silletas para a rua. Seus filhos não podem perder a oportunidade de ver o carnaval que acompanha o santo.

Os gigantes pesam em torno de 60 quilos e tem três portadores que levarão, cada um, durante uma média de duas horas. O que mais se ressente, conta Paulo, é a parte de trás. Isso é normal, se tivermos em conta que não ensaiam durante todo o ano, pelo que não costumam carregar tanto peso, a cada dia, bom caldo de cultivo para sofrer lesões. Acontece o mesmo com os membros da banda musical Da Pamplonesa, que não costumam tocar tanto tempo de pé. Mas estes não só se lhes carga costas: Íñigo e Flávio, que tocam instrumentos de sopro, metal, acabam com os lábios prejudicados com os bicos dos instrumentos. Acima de tudo, se são pequenas.

Cabeçudos que batem com bolas de espuma fazem chorar muitas crianças. O miedoles faz chorar desconsoladamente. Eles o vêem como uma situação de perigo a que seus pais, risonhos, não lhes protegem nem lhes afastam dela. É mais, entre risos permitem que a espuma repercussão contra a cabeça de seus filhos.

E enquanto a procissão percorre as ruas de Pamplona, nos bares, que foram encerradas às 6.00 para limpar, já soa às 10h00 e o reggaeton. A rua é das famílias durante quase todo o dia, e pouco a pouco o ambiente vai se aquietando. Mas, com a corrida de touros de Pamplona será novamente invadida por agitação no seu expoente máximo. Isto começará com o fim da corrida de touros.

As rochas revitalizadas da cidade

São aproximadamente as 20: 00 horas, e das rochas, que estiveram em linhas de sol entoando canções também intergeracionais como a garota ye – ye, partem da praça.

Encabeça a cada grupo uma faixa satírica ou reivindicativa, e por trás vão seus membros com suas respectivas txarangas incentivando com seus instrumentos o passeio. Muitos deles saem com a camisa manchada de vinho ou sangria. Alguns tomam bebidas isotónicas para hidratar o corpo. Saem dançando ao ritmo de tubas, saxofones e trompetes.

Membros da penha, A Única conta que cada um leva a sua bebida, mas, se não, haverá recuo. Levam a bebida em latas de lixo ou de pano. A pena Donibane se soma à “moda” dos cubos. Mas realmente não é uma moda mas sim uma solução prática para não meter embalagens na praça, que podem produzir cortes e muita sujeira. Isto é importante porque há ousados que jogam indo em sandálias por locais que estão cheios de vidro.

Os truques prévios de cada um e diversão com uma vida plena

A noite vai começar e cada um tem um truque para se preparar para a ingestão de álcool. Uns tomam omeoprazol, esse protetor de estômago que usamos quando temos de tomar medicamentos que podem ser um pouco fortes. Outros dizem preferir tomar uma colher de sopa de azeite de oliva e os mais “corajosos” foram liberados para beber sem truque. A verdade é que não há um truque mágico que evite a ressaca. Para o doutor Salvador, tomar uma colher de sopa de óleo ou o omeoprazol não farão com que você emborrache menos.

Começa a verbena; na movimentada Praça do Castelo se situam as bebidas no meio de um círculo de pessoas, a saída das rochas, apanhou inércia e a gente dança como se não houvesse amanhã. Nas faces das pessoas há elaborada um grande sorriso. Não obstante, nunca os excessos ou uma única forma de diversão vai fazer com que possamos nos sentir plenos.

Essa plenitude tem de ter uma base sobre o que nascer e crescer. A doutora Carmen Laspra, psicóloga da Clínica Universidade de Navarra, explica a EFEsalud: “Para chegar a esse estado de satisfação emocional faz falta que a pessoa se sinta plena em outras áreas de sua vida, como a de trabalho, familiar ou social”. Ou seja, teremos uma diversão sanferminera mais satisfatória quanto mais plenitude temos em outros aspectos de nossa vida.

Laspra acrescenta: “a não ser assim, a sensação de plenitude que se pode obter neste tipo de diversões não é mais que uma sensação efêmera que vai desaparecer assim que terminar a diversão”. De todos modos, é possível desfrutar de alguns dias de diversão, mesmo com algum excesso, desde que nos mantenhamos dentro de alguns limites.

A recena, no contexto da noite

Não vai haver dias em que a cidade venha a estar mais cheia. Começam a ver os bailes descoordenada, os amores de uma noite inteira e os “sujetaparedes”: aqueles que se apoiam na parede para vomitar. A ingestão de bebidas é monumental, mas ainda fica um ás na manga para o sanferminero bebedor de kalimotxo, sangria e cerveja: a recena. Supõe-Se que esta “tradição” é para repor as forças e que a bebida não suba tanto.

Lojas de comestíveis, que quase abrem até que fecham os bares, fazem a agosto vendendo bocatas frios e kebabs. Não será o mais nutritivo, mas sim o que se anseia a certas horas da madrugada.

Luta contra a ressaca

No dia seguinte, nos momentos que antecederam o fechamento, a ressaca fará com que muitos tirem de ibuprofeno, de grandes quantidades de água ou de comida contundente, para acalmar os efeitos dos excessos noturnos. Os mais corajosos, que acreditam que a ressaca passa a tomar mais álcool, bebem uma cerveja ou um pacharán, com os que se comerão os churros mañaneros. “Para atenuar a ressaca tem que se alimentar e se hidratar com normalidade, assim como descansar”, recomenda Salvador. Acrescenta que o ibuprofeno sim alivia a dor de cabeça, mas que levá-lo para a ressaca é abusar dele.

Que o álcool se mistura com os churros para o modo de pequeno-almoço não é um mito. Dão fé disso no Café Iruña. Toca a dormir depois de uma longa noite. Alguns não podem nem chegar a casa ou para o hotel. Qualquer lugar é bom para tirar uma soneca. De novo, a equipe de limpeza sai para a rua e assim limpar e limpar o chão.

Chegará o dia em que San Fermín, com os seus pequenos-almoços, bebidas e refeições terminar. E então, vai querer contrariar os efeitos negativos que puderam ter as festas. O doutor Salvador recomenda: “Não há que tomar atitudes drásticas com deficiências calóricas. O que há que fazer é retomar a dieta saudável”.

Cada dia de são Firmino se repetirá de novo tudo isso. Ritual que, dia após dia, ano após ano, vem cumprindo, de 6 a 14 de julho.

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22 maneiras simples de ficar mais saudável com esforço mínimo

22 maneiras simples de ficar mais saudável com esforço mínimo

A sociedade moderna torna-se mais saudável do que nunca.

As pessoas estão ocupadas tentando equilibrar trabalho, família e outras responsabilidades. Como resultado, suas metas de saúde são frequentemente colocadas em espera.

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Dito isto, ser saudável não precisa ser difícil.

Aqui estão 22 maneiras simples de ficar mais saudável com o mínimo de esforço.

1. Preencha metade da sua placa com vegetais sem amido
Legumes podem ser vagamente classificados como vegetais ricos em amido e sem amido. Vegetais ricos em amido geralmente têm mais carboidratos e calorias do que seus equivalentes não-amiláceos.

Exemplos de vegetais ricos em amido incluem batatas, milho e feijão branco. Vegetais sem amido incluem espinafre e outros vegetais de folhas verdes escuras, cenoura, brócolis e couve-flor.

Encher metade do seu prato com vegetais sem amido é uma maneira simples de tornar sua dieta mais saudável. Eles são baixos em calorias, mas cheios de nutrientes, fibras e água (1).

Ao substituir parte do amido e da proteína da sua refeição por vegetais sem amido, você ainda pode ingerir uma quantidade semelhante de alimento – mas com menos calorias (2).

Essa estratégia simples também poupa o incômodo de se preocupar com o tamanho e a quantidade de calorias.

RESUMO:
Encher metade do seu prato com vegetais sem amido é uma maneira simples de comer mais saudável. Legumes são baixos em calorias e ricos em fibras e nutrientes.
2. Coma de um prato menor e tigela
Acredite ou não, o tamanho do seu prato pode afetar o quanto você come.

Em um estudo, os cientistas descobriram que pessoas que comiam de grandes tigelas comiam mais 56% (142 calorias) de comida do que pessoas que comiam de tigelas menores (3).

Em uma análise de 72 estudos, cientistas descobriram que as pessoas consistentemente comiam mais alimentos quando ofereciam porções e placas maiores (4).

A simples ilusão de comer de um prato menor pode ajudá-lo a se sentir satisfeito com menos comida.

RESUMO:
Comer de um prato menor é uma maneira simples de enganar seu cérebro a comer menos. Isso pode ser útil se você sentir que as porções que você come são muito grandes.
3. Trocar carboidratos refinados por carboidratos inteiros e não processados
Carboidratos refinados são comumente conhecidos como carboidratos simples ou carboidratos ‘vazios’.

Eles são rigorosamente processados ​​e despojados de quase todos os seus nutrientes e fibras. Isso significa que eles adicionam calorias extras à sua dieta sem nenhum benefício nutricional.

Exemplos de carboidratos refinados incluem farinha branca, pão branco e arroz branco.

Para não mencionar, comer uma dieta rica em carboidratos refinados pode aumentar o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2 (5, 6).

A escolha de carboidratos inteiros e não processados, como farinha de trigo integral e arroz integral, permite que você consuma os alimentos que normalmente ingere com os benefícios adicionais de fibras, vitaminas, minerais e outros nutrientes.

RESUMO:
Carboidratos refinados são fontes de calorias “vazias” e não fornecem nenhum benefício nutricional. Trocando-os por carboidratos inteiros, não processados, pode aumentar sua ingestão de nutrientes e fibras.
4. Adicione algumas frutas à sua aveia matinal
A fruta é uma ótima maneira de adicionar um pouco de cor e sabor à aveia matinal.

Fruta é carregada com abundância de vitaminas e minerais que são essenciais para uma óptima saúde. Ele também tem muita fibra e água que pode ajudá-lo a ficar mais cheio por mais tempo (1, 7).

Além disso, a fruta é uma ótima fonte de polifenóis – compostos que contribuem para os benefícios para a saúde de frutas e vegetais.

Estes compostos agem como antioxidantes no corpo e podem ajudar a combater a inflamação. Além disso, estudos mostraram que os polifenóis podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2 e morte prematura (8, 9, 10).

Um estudo com 7.447 participantes descobriu que as pessoas que comiam mais polifenóis tinham menor risco de morte prematura do que as que comiam menos polifenóis (11).

RESUMO:
Embora a fruta possa ser rica em açúcar, ela também é repleta de vitaminas, minerais e compostos, como polifenóis. Os polifenóis podem ter grandes benefícios para a saúde.
5. Coma peixe gordo frequentemente
Peixes gordurosos como salmão são alguns dos alimentos mais nutritivos do planeta.

Eles são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 – um tipo de gordura essencial que você só pode obter da dieta. Apesar de sua importância, pouquíssimas pessoas nos países ocidentais ingerem ácidos graxos ômega-3 suficientes (12).

Pesquisas mostraram que pessoas que consomem consistentemente mais ácidos graxos ômega-3 tendem a ter menor risco de doença cardíaca, menos inflamação crônica e melhor saúde mental (13, 14, 15, 16).

Além disso, peixes gordurosos são uma ótima fonte de vitaminas do complexo B. Este grupo de vitaminas ajuda o corpo a produzir energia, reparar o DNA e manter a função cerebral e nervosa saudáveis ​​(17, 18).

Apontar para comer pelo menos duas porções de peixe gordo por semana. Grandes exemplos são salmão, cavala e arenque.

RESUMO:
Peixes gordurosos como salmão, cavala e arenque são ótimas fontes de ácidos graxos ômega-3 e vitaminas B. Tente comer peixe gordo pelo menos duas vezes por semana.
6. Considere certos suplementos
Os alimentos integrais são normalmente o meio preferido para atender às suas necessidades nutricionais.

Eles contêm uma variedade de nutrientes que possuem sinergia juntos, ajudando

Controle Proporcional: Como Construir um Corpo Masculino Estético

Controle Proporcional: Como Construir um Corpo Masculino Estético

Nem todo mundo que começa a trabalhar quer uma estrutura enorme e volumosa e músculos enormes e volumosos. Em vez disso, o corpo masculino mais comumente desejado geralmente envolve uma estrutura forte e magra, abdômen rompido ou ralado e músculos poderosos e proporcionais. Proporção, simetria, forma e equilíbrio formam a base do fisiculturismo estético. Fisiculturistas estéticos também modelam para patrocínios e competem em eventos profissionais de musculação, mas em diferentes categorias, dependendo da altura, peso corporal, etc. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Sérgio Oliva e Serge Nubret são alguns dos mais renomados culturistas estéticos.

O termo bodybuilding estético foi criado pela combinação das palavras ‘estética’ (bela) e ‘musculação’ (exercício de construção muscular). Ele pode ajudá-lo a alcançar um físico definido e simétrico com ombros musculosos redondos, abdômen rasgado de seis pacotes e glúteos e quadríceps amplamente desenvolvidos. Enquanto o treinamento hoje em dia se concentra principalmente em fatores individuais como tamanho muscular, força e potência, um físico esteticamente perfeito pode ser tão satisfatório quanto um desempenho forte. Mas construir um corpo proporcional e simétrico não é mais fácil do que qualquer outro tipo de musculação. Puxar deadlifts pesados ​​não é o único exercício envolvido em seu treinamento. Ele também precisa de um tipo especial de regime de treino, bem como dieta. Os fisiculturistas estéticos têm um incrível V-Taper, uma cintura pequena e quadris incríveis e grandes que fazem os joelhos parecerem pequenos. Como outros tipos de musculação, você precisa se concentrar em maximizar a massa muscular e minimizar a gordura para um corpo estético.

O básico do fisiculturismo estético
O básico do fisiculturismo estético

Se você almeja uma figura divina esculpida e grega, não há necessidade de desespero. Os princípios básicos da estética são os mesmos de qualquer outro tipo de dieta ou transformação corporal. Existem várias maneiras de treinar para um corpo estético, assim como há uma série de dietas que você pode escolher. No entanto, um programa de exercícios estéticos é baseado na filosofia de ganho muscular máximo, bem como perda máxima de gordura ou ganho mínimo de gordura. Você pode decidir quais exercícios ou plano de exercícios funcionam melhor para você, dependendo se você gosta do treinamento e produz os resultados que você está procurando, contanto que você siga os princípios básicos. Os quatro fatores mais importantes que você precisa ter em mente enquanto segue uma rotina estética de musculação são dieta, treinamento, recuperação e descanso e, finalmente, periodização.

Pontos-chave para alcançar um corpo estético proporcional
Pontos-chave para alcançar um corpo estético proporcional

1. Estabelecer metas imediatas concretas que são realizáveis. Isso não apenas ajudará você a mapear seu progresso, mas também a manter seu foco em seu treinamento. Você tem que avaliar honestamente o seu corpo e habilidades e definir expectativas em conformidade.

2. O culturismo estético exige o mesmo empenho e trabalho que outras formas de musculação. Você tem que manter um claro senso de propósito para concluir com sucesso exercícios de alta intensidade e, simultaneamente, manter um plano de dieta adequado. Muitas vezes, os iniciantes se concentram mais no treinamento e subestimam o papel da dieta na estética, mas aqueles que têm alguma experiência em levantamento de peso provavelmente concordariam que a parte desafiadora do fisiculturismo estético não é o treinamento.

3. Os representantes são quase tão importantes no culturismo estético quanto os próprios exercícios. Você pode atualizar e personalizar o seu plano de treino apenas diminuindo o peso e aumentando as repetições enquanto progride através de um conjunto de levantamento. A melhor utilização de repetições pode causar uma grande diferença em seu físico.

4. Como a estética envolve proporção e simetria, você precisa construir um físico equilibrado e desenvolver cada grupo muscular proporcionalmente. Treinamento unilateral pode ajudá-lo a obter seu corpo em forma estética máxima, desenvolvendo cada grupo muscular uniformemente. Certifique-se de não overtrain uma parte do seu corpo e negligenciar o resto.

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5. Outro aspecto importante a ser focalizado é a intensificação do seu corte de cone V. É claro que pernas finas não são desejáveis, mas em um corpo estético ideal, o tronco se estreita ou afunila na parte inferior. Conseguir um incrível taper V pode ganhar metade da batalha. Você precisa desenvolver ombros largos e focar em uma cintura pequena para a estética perfeita do fisiculturista.

6. Não se esqueça de condicionar seu corpo. Condicionamento pode ajudá-lo a alcançar seu físico estético, acentuando seu desenvolvimento e tornando sua rotina muito mais eficaz. Você precisa manter seus intervalos de descanso curtos para descansar seus grupos musculares maiores por menos de 50 segundos e você será seus músculos menores por 30 a 40 segundos.

7. Não pule os exercícios de cardio se você quiser um corpo estético. Você deve completar cerca de quatro sessões de cardio de 20 a 40 minutos por semana. Um aumento no batimento cardíaco e metabolismo queima gordura.

8. Enquanto você não pode c completamente

Vocês podem ajudar as redes sociais para a luta contra a esclerose múltipla?

O que ligação existe entre a esclerose múltipla e as redes sociais? Até que ponto o seu uso pode ajudar os afetados por esta doença neurológica? Como influenciam a saúde dos pacientes? Estas e outras questões são levantadas no Encontro digital #EMredes18, realizado recentemente em Madrid

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Quarta-feira 30.05.2018

As redes sociais tornaram-se um grande orador para os pacientes com esclerose múltipla (EM), um dos grupos mais ativos e reivindicativos na internet.

Neste Encontro foram abordados, de forma dinâmica e participativa, através de perguntas, a influência das redes sociais nos pacientes com EM e seu efeito “terapêutico”; que estão afetados em redes que não há fora delas; as conseqüências de publicações de “fake news” e do salão de beleza; e outros assuntos como maternidade e EM, uma vez que esta patologia atinge o dobro de mulheres que em homens.

Um dos objectivos deste Fórum, organizado por “Projectos com duende”, com a colaboração da Sanofi-Genzyme e Internet República, foi fornecer informação confiável e de interesse para dar visibilidade à esclerose múltipla. A apresentação e dinamização ficou a cargo de Fede de João.

As frases

Estas são algumas frases que resumem os quatro debates que tiveram lugar e que levaram pelo título: São as redes sociais divã da esclerose múltipla?; as mentiras nas redes sociais; Maternidade e EM; e o que não se fala e por que, nas redes sociais.

Cristina Baixo, paciente ativa e blogger EM: “dar-Lhe um caminho para a informação quando você vai ao médico; e se dão ou se tem um diagnóstico e muitas informações, que você não é capaz de digerir”.

Jaume Alfaiate-Garriga, neurologista: “As redes podem ser terapêuticas, têm muitas vertentes que são totalmente aproveitáveis e benéficas. Também há que separar o joio do trigo, já que há coisas que podem ser claramente tóxicas, e esses efeitos secundários, há que tentar minimizá-los ao máximo”.

Yolanda Figueiras, doutora em Psicologia e especialista em Neuropsicologia: “você É responsável por selecionar qual é a informação boa e o que não. Os pacientes com EM que usam redes têm que começar a aprender a fazer”.

Javier Tovar, jornalista e diretor de EFEsalud: “Quem dirige as redes sociais tem que ser capaz de distinguir entre emoção e informação, entre rigor e de opinião. Para combater as mentiras há falta de evidência científica, mais saúde”.

Patricia Carrasco, paciente ativa EM e especialista em comunicação digital: “Uma notícia falsa tem 70 por cento mais probabilidades de se tornar viral que não é falsa”.

Afonso Vidal, médico e chefe da Unidade da Dor: “Os critérios para detectar a credibilidade da informação são l senso comum, da formação e da educação em saúde, e a referência das fontes de informação e a sua reputação. Quem diz que”.

Paula Bornachea, paciente ativa e blogger EM: “O neurologista, fala do que lhe pode acontecer se você ficar grávida, mas a decisão é a pessoa; e uma vez tomada a decisão, o neurologista deve apoiar e acompanhar o paciente”.

Mar Mendibe, neurologista: “A maternidade não afeta o prognóstico a longo prazo de a EM a, não o digo eu, está em todos os guias e sabe-se há mais de 30 anos”.

Pedro Soriano, enfermeiro: “As redes sociais são um espaço e tempo em que o teu compartilha e se expones ao que você quer; você decide, porque agora parece que temos que pedir para os pacientes que possuem como vivem 24 horas… Isso não é um Grande Irmão. A Internet é uma ferramenta que nos ajuda a conectar e conhecer pessoas maravilhosas”.

Tiago Caruncho, paciente ativo EM e blogger: “Um tema tabu são os problemas psicológicos. Quase o fato de dizer que vai ao psicólogo é tabu. É muito difícil encontrar alguém que diga publicamente. E quando eu digo, tem gente que me irrita cara de buff, que forte”.

Neste debate, também se manifestaram, Raimundo Ribeiro, paciente ativo EM e autor do livro “Desistir não é uma opção”; e Mago Moré, apresentador, ator e paciente de artrite psoriática.

Paula Bornachea, paciente e blogueira

Além de intervir em #EMredes18, Paula Bornachea falou com EFEsalud sobre a ligação entre redes sociais e escleroris múltipla.

“Nas redes sociais -foi dito – cada pessoa tem que encontrar o seu buraco e fazer o que quiser, compartilhar, ouvir… tudo é respeitável e compreensível. Para mim, as redes têm uma faceta terapêutica; ajudam a que, quando tem um problema, te acompanhando, te contem, te dizem que você não está só, se animem, se motivem…”.

Paula foi diagnosticada com esclerose múltipla, aos 23 anos. Agora tem 34 e deu à luz a dois filhos que se levam dois anos, o último há pouco. Ela participou do Chester de Maternidade e EM para lançar mensagens otimistas e positivos sobre a gravidez de mulheres com esta patologia, e deixar claro que a gravidez não afeta a longo prazo, a esclerose múltipla e que se decide dar este passo, você tem que planejar e conversar com o neurologista.

Defensora da utilidade das redes sociais como ferramenta de apoio aos pacientes com EM, perguntamos a Paula Bornachea as precauções a ter na internet e redes. “Há que ter cautela, sim; por exemplo, ter em conta que a experiência de outras pessoas, não é aplicável a si mesmo; e além. há que consultar sempre o neurologista, que situa e orienta. Precaução no que se lê e como se interpreta”.

“Sempre que penso em contar ou compartilhar algum conteúdo relacionado com a EM eu penso se você pode ajudar um recém-diagnosticado , e se vejo que não é assim, desisto ou o voo para pensar”, diz paciente, e blogueira, autora do blog unadecadamil.com.

Paula tem claro que os pacientes já estão presentes nas redes sociais e os profissionais de saúde, ben incorporar a elas para trabalhar em conjunto; também coloca o acento em denunciar as mentiras que se detectam nas redes e envolver as grandes empresas do mundo digital, distribuidoras de conteúdos, em que apostem pela verdade e a credibilidade.

Alguns dados da EM: misteriosa e caprichosa

  • A esclerose múltipla é uma doença neurológica incurável do Sistema Nervoso Central (SNC), que afeta o funcionamento normal do cérebro, o nervo óptico e a medula espinhal através da inflamação e perda de tecido.
  • A EM é normalmente diagnosticado entre os 18 e os 40 anos, na fase mais produtiva da vida das pessoas.
  • Afeta mais mulheres do que homens.
  • É a segunda causa de incapacidade em adultos jovens por trás dos acidentes de trânsito.
  • A esclerose múltipla causa um grande impacto emocional em pacientes e suas famílias sobre a incerteza que gera a evolução da doença.
  • Em todo o mundo vivem mais de 2,3 milhões de pessoas com esta patologia e em Portugal há cerca de 47.000 pacientes com ela.

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14 truques para cair ter um emagrecimento de 5 quilos em uma semana

14 truques para cair ter um emagrecimento de 5 quilos em uma semana

Mulher, s, mãos, segurando, copo, de, ruibarbo, e, chia, sementes, sobremesa, com, escuro, chocolate, nibsWESTEND61GETTY, IMAGES
Se você quiser perder cinco quilos reais no próximo fim de semana, ouça: Perder peso rapidamente é quase sempre insalubre. Isso porque você pode se preparar para compulsão alimentar e flutuações que interferem com resultados duradouros, o que basicamente anula o ponto inteiro, certo?

É também muito difícil! ‘Para a maioria das pessoas, é muito, muito difícil perder mais de um quilo e meio de gordura corporal em uma semana’, diz o médico da perda de peso da Filadélfia, Charlie Seltzer, MD. E mesmo se você perder algum peso de água no processo, a mudança é temporária. ‘É uma perda de gordura que muda a forma do seu corpo’, diz ele.

Mesmo se você atingir seu objetivo, é quase impossível manter o peso a longo prazo: ‘A quantidade de restrição necessária [para manter esse número] fará com que você fique com tanta fome que você coma tudo à vista – é ‘Como a restrição de calorias diminui gradualmente o seu metabolismo, seu corpo estará menos preparado para queimar os alimentos que você bebe’, acrescenta. Isso pode significar ganhar mais quilos do que você perdeu em primeiro lugar.

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Ainda assim, existem maneiras eficazes e saudáveis ​​de iniciar sua perda de peso – e, sim, levará tempo! – tudo isso sem passar fome, desperdiçar dinheiro com suplementos incompletos ou punir seu corpo com exercícios.

Em vez disso, experimente algumas dessas dicas seguras e comprovadas. E lembre-se: você obterá os resultados melhores e mais duradouros de alterações que não deixam você exausto e sonham com pizza.

1. Acompanhe sua dieta.
Esportiva jovem olhando gráfico na exibição de telefone celular
IMAGENS DE WESTEND61GETTY
‘Comer menos calorias do que você queima o ajudará a perder peso – é simples assim’, diz o Dr. Seltzer. ‘Mas você precisa conhecer seus padrões antes de poder fazer um plano.’

Para avaliar o quanto você está realmente comendo para manter seu peso atual, o Dr. Seltzer recomenda o uso do MyFitnessPal. Basta introduzir o que você come e ser honesto. O aplicativo irá calcular a sua ingestão diária de calorias sem julgamento (ou qualquer matemática do seu lado). ‘Nenhum alimento é inerentemente bom ou ruim’, diz o Dr. Seltzer.

2. FOCO EM PLANTAS.
Um de cada tipo
IMAGENS SOBRE «DANIEL GRIZELJGETTY»
Em um pequeno estudo de mais de 1.000 pessoas, publicado no Journal of General Internal Medicine, os pesquisadores descobriram que aqueles que seguem dietas vegetarianas e veganas, ricas em grãos integrais, frutas, legumes, nozes e legumes, perderam mais peso do que dieters outros planos – até mesmo a dieta de baixo carboidrato de Atkins – no mesmo período de tempo.

Os pesquisadores acreditam que os participantes que se abstiveram de produtos de origem animal perderam significativamente mais quilos, uma vez que os alimentos à base de plantas incluem cargas de fibras de preenchimento e carboidratos complexos de lenta absorção. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses resultados, os autores do estudo escrevem: ‘As dietas vegetarianas parecem ter benefícios significativos na redução de peso em comparação às dietas não vegetarianas’.

3. CORTE DE VOLTA PARA A SODA.
Quando você ingere carboidratos líquidos, como o açúcar no refrigerante, seu corpo não os registra da mesma forma que, digamos, um pedaço de pão, de acordo com uma revisão de estudos publicados no Current Opinion em Clinical Nutrition & Metabolic Care. , mesmo que você esteja ingerindo calorias, suas dicas de plenitude não sinalizam que você está satisfeito quando termina uma lata. E isso pode levar a consumir mais no geral.

Mesmo o refrigerante dietético isento de calorias pode impedir que você atinja seus objetivos. Embora a razão para o aumento do risco para a obesidade não seja clara, pesquisas recentes sugerem que o refrigerante artificialmente adoçado poderia estimular os hormônios da fome, levando as pessoas a consumir mais calorias do que precisam.

4. FAÇA SUPER PEQUENO SWAPS DE ALIMENTOS.
Mulher, s, mãos, quebrar, ovos, em, um, tigela
IMAGENS DE FOTOGRAFIA DA CHEQUE CRESPI
Se você tem comido fast food há anos, tenha uma ideia real da sua abordagem: você provavelmente não vai aderir a uma revisão de paleo orgânico, sem glúten por muito tempo. ‘Você quer mudar o mínimo possível para criar déficit calórico’, diz o Dr. Seltzer, que insiste que a melhor maneira de apoiar a perda de peso sustentável é incorporar pequenas mudanças nos hábitos existentes. Então, em vez de desistir de seus bagels BLT diários em favor de um envoltório de clara de ovo, tente pedir seu sanduíche em um muffin inglês mais leve. Ou diga que você come uma lanchonete todas as tardes: Troque sua barra de 300 calorias por uma alternativa de 150 calorias. ‘Seu cérebro vai sentir o mesmo, então você não se sentirá privado’, diz ele.

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5. Vá em frente: coma sua maior refeição à noite.
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Além disso, algumas pesquisas mostram que o corpo humano está preparado para consumir a maior parte de suas calorias durante o dia. Mas o estilo de vida é problemático para muitos: porque refeições familiares e jantares com amigos

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

Como pode o sexo oral causar câncer de garganta?

As recentes declarações do ator Michael Douglas, ao afirmar que o vírus do papiloma humano transmitido (HPV) pelo sexo oral causou seu câncer de garganta, suscitaram preocupações e dúvidas. Apesar de os especialistas afirmam que o HPV pode relacionar-se com o desenvolvimento de câncer de faringe, ocorre em poucos casos e, especialmente, não há que levantar alarmes.

Michael Douglas no recente festival de Cannes/EFE/Sebastien Nogier

Quarta-feira 05.09.2018

Terça-feira 04.09.2018

Segunda-feira 27.08.2018

“O sexo oral me causou o câncer de garganta e, em particular, foi causado pelo vírus do papiloma humano”, disse o protagonista de ” Instinto Básico em uma entrevista publicada pelo jornal “The Guardian”.

Perante estas declarações, EFEsalud conversou com dois médicos especialistas e a Sociedade Espanhola de Oncologia Médica (SEOM) para saber sua opinião sobre a afirmação de Douglas, algumas palavras que, no entanto, hoje tem matizes seu representante, Allen Burry, ao assegurar que os comentários do ator tiveram um caráter mais geral e não aplicado a seu caso pessoal. “The Guardian” fez publica a entrevista com Douglas e mantém a sua versão.

O mais importante é que as pessoas não se assuste porque ainda é descobrir que existe uma relação entre o vírus do papiloma humano e o câncer de faringe, ainda, a via de transmissão não está clara”, explica Álvaro Vives, responsável do departamento de Infecções de Transmissão Sexual da Fundação Puigvert, em Barcelona.

Além disso, o venerólogo afirma que “a mera presença do vírus não significa que você desenvolver câncer, de fato, 80% da população sexualmente ativa está ou estará em algum momento de sua vida infectada por HPV, 90% deles se curam sozinhos e apenas 1% desenvolve verrugas. Mas eu me pergunto: e por que aumentam os tipos de câncer de faringe e não os de língua ou boca, que também poderiam ser produzidos por HPV através do sexo oral?”

Álvaro Vive acalma as pessoas e garante que não significa que os tipos de câncer de faringe estão aumentando, mas que estão encontrando outras causas, já que antes apenas se envolviam com o tabaco e o álcool.

Mas tal como diz o andrólogo, a vacina é a melhor prevenção para o vírus do papiloma humano, qual o problema? Seu alto custo. “O ideal seria vacinar todas as meninas, antes de começar sua vida sexual, mas recaptarlas antes de 29”.

Por sua parte, Ignacio Cristobal, médico da Sociedade Espanhola de Ginecologia e Obstetrícia (SEGO), afirma que o vírus do papiloma humano transmitido por sexo oral sim que pode ser a causa do câncer de faringe, mas o normal é que o vírus desenvolva um câncer, por isso apesar de que as declarações de Douglas não lhe pareceu uma loucura, incide em que “não há que criar um alarme”.

O presidente da Sociedade Espanhola de Oncologia Médica (SEOM), o doutor João Jesus Cruz, afirma que “o consumo excessivo de tabaco e álcool é a causa de mais de 80% dos tumores orofaríngeos mas também existem outros tumores nesta localização que são causados por outros agentes etiológicos, como, por exemplo, o vírus do papiloma humano“.

Além disso, a SEOM acalma dizendo que o câncer de faringe causada por este vírus “tem um comportamento mais sensível à quimioterapia e à radioterapia e, por isso, os pacientes respondem melhor ao tratamento existindo um índice maior de sobrevivência“.

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Você pode “Cinquenta sombras de Grey” enriquecer a vida sexual?

A famosa trilogia salta agora ao cinema. “Cinquenta sombras de Grey” chega às telas e o que imaginaram os leitores poderão ratificar o tratado, ou não, nas imagens. EFEsalud levanta quatro questões a cinco psiquiatras para saber se o universo de Grey, com suas tinturas comunidade húngara reinante, é uma ferramenta eficaz para aumentar a temperatura sexual. Este é o resultado

Composição fotográfica realizada por EFEsalud com uma foto cedida pela Universal e outras instantâneo para a Agência EFE

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Segunda-feira 21.10.2013

Segunda-feira 26.08.2013

A normalidade da leitura de romances eróticos atingiu a sua máxima expressão através da história de um homem de negócios, com um passado cheio de sombras e uma inexperiente e inocente jovem.

Cinco psiquiatras analisam esse fenômeno literário responsável por nutrir o desejo sexual de milhões de leitores com uma combinação de sexo e romantismo que a sétima arte leva para a tela grande em Portugal a 13 de fevereiro.

A doutora Berta Fornés e o psicólogo Manuel Fernández, psiquiatras clínicos autores do livro ‘100 perguntas sobre sexo’ (Lectio Edições); Helena Angel, psicóloga, terapeuta sexual e de casais do Instituto de Estudos da Sexualidade e o Casal de Barcelona; Norma Román Urtiz, psicoterapeuta e terapeuta sexual da Fundação Sexpol; e José Bustamante, psicólogo especialista em sexualidade e casal, e autor do livro: “o que pensam os homens?” (Ed.Paidós).

EFEsalud há quatro perguntas para obter uma análise de “Cinquenta sombras de Grey” , a partir de uma perspectiva sexológica. Por que teve tanto sucesso?, o que proporciona a sua leitura a saúde sexual?, onde estão os limites da sexualidade? e que importância têm as fantasias no sexo?.

O que proporciona a sua leitura a saúde sexual?

Nutre as fantasias, o desejo e a estimulação segúnla opinião generalizada dos peritos consultados. Helena Angel afirma que “o livro descreve muito bem as cenas explícitas e isso ajuda a cultivar a parte mais erótica da imaginação”.

José Bustamante salienta que sua principal contribuição é dar visibilidade ao erotismo, o que possibilita que se possa dedicar “um espaço sem culpa” e compartilhem aspectos da sexualidade com o parceiro.

Berta Fornés destaca como positivo que se mostrem diferentes práticas sexuais em que o leitor nunca tinha reparado e que possam ser atraentes.

Mas cuidado, a sexóloga adverte que a leitura teria um efeito negativo se traduz em “pesquisar, erroneamente, que as relações se baseiam no bdsm para experimentar as sensações que se descrevem” e até mesmo acreditar que “a sexualidade é insulsa ou incompleta sem a essas práticas”.

A inclusão do bdsm nesta história tem feito algo mais do que despertar o interesse de alguns leitores. Bustamante acentua que a popularização de fantasias BDSM (sigla que se refere a Bondage; Dominação e Disciplina; Sadismo; Masoquismo) tem claro que “para aqueles que gostam de realizá-las ou fantasiar com elas deixem de se sentir esquisitos, viciosos ou com um pensamento que tem que ser necessariamente patológico”.

Quatro dos cinco psiquiatras perguntados insistem em que este tipo de leituras que podem gerar falsas expectativas. As comparações foram sempre desagradável, por isso, as esperanças derivam para a “frustração se o leitor compare a sua vida sexual com os personagens do livro”, sustenta Manuel Fernández; algumas situações que podem evitar o “ter claro que as novelas são ficção”, afirma Helena Angel e não “comparar nem exigir o casal que agir como o senhor Grey”.

Por sua parte, Norma Román precisa que, embora aumentem o desejo e a excitação, estes livros não devem ser utilizados como um manual de instruções . E avisa: “repetem estereótipos pouco saudáveis para o desenvolvimento da igualdade de género e podem contribuir para a manutenção ideias irrealistas do amor.”

Em suma, “nos melhores casos, pode aumentar temporariamente o desejo sexual”, aponta Manuel Fernández, e observa que não tem por que passar de um “aquecedor” fantasioso.

Por que teve tanto sucesso?

Entre os ganchos principais: a admiração e o temor do protagonista para Grey; o fato de que ele seja um fenômeno sexual, que, além disso, para a vendo como ela descobre o êxtase sexual; a fantasia de dominância-submissão; e o romantismo, afirma Manuel Fernández.

A aceitação generalizada que se seguiu à trilogia tem impulsionado o reconhecimento da leitura de livros eróticos entre o público feminino, afirma Berta Fornés, quem precisa que parte de seu sucesso se deve a “a grande transmissão boca a boca”, somado à que contém ingredientes que facilitam a identificação e atração.

Norma Román destaca-se como elementos cruciais para o marketing, o amor vencedor e “a atração para o proibido”, com práticas culturalmente não aceites como o BDMS.

Para Bustamante o componente do sexo, que “muitas mulheres que antes não o faziam, se permitem fantasiar, desejar e ler sobre isso” e “a ideia do amor romântico tradicional, que tudo pode, são as chaves do sucesso.

Onde estão os limites da sexualidade?

O respeito, tanto para um como para o casal, é a palavra que os cinco sexólogos têm incluído em suas respostas. “A sexualidade é um aspecto central de nossa identidade”. As conseqüências de usá-la como “um instrumento para demonstrar amor, conquistar ou reter o outro são sempre psicologicamente devastadoras”, adverte José Bustamante.

Berta Fornés considera que os limites se encontram, onde os membros do casal os situam “de forma comum, consensual e sem coerções” e fornece a Regra de Ouro da sexualidade para ajudá-lo neste sentido.

Qual a importância que têm as fantasias no sexo?

Todos os sexólogos vêem as fantasias um elemento fundamental para avivar a chama do desejo como um ingrediente que “enriquece tanto a nossa vida sexual, como a do casal”, afirma Berta Fornés, que explica que estas podem ser uma fonte de diversão, uma via para combater a monotonia, e até mesmo, detonar o orgasmo.

Segundo Manuel Fernández, a capacidade de dar rédea solta à imaginação não é a mesma em todas as pessoas, mas “quem o pratica não leva em ver os seus efeitos”. Não há que esquecer que “o sexo está no cérebro”, lembra.

Os benefícios das fantasias também passam por potenciar a nossa imagem, ao fantasiar que você é sexy ou sensual, e “contribuem favoravelmente para a auto-estima”, diz Norma Román.

No entanto, ter pensamentos eróticos não significa que devam ser levados a cabo. Bustamante observa que o fantasiar “, me deixo levar por ideias que não necessariamente gostaria de levar à prática, mas que me excita imaginar”. Há que ter claro que realizar uma fantasia pode funcionar e ser excitante, mas também “perder todo o seu potencial, uma vez que o fazes”, adverte Helena Angel.

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Por que não consumimos tanta leite de vaca?

EFE/BIBLIOTECA

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A controvérsia sobre os benefícios do leite continua no centro das atenções. Prós e contras de um alimento que nos acompanha desde a infância, e que alguns consideram prejudicial para a digestibilidade.

“Os dados existem mostram que o consumo de leite de vaca protege de doenças cardiovasculares e alguns apontam para o declínio cognitivo, embora para esta última conclusão há necessidade de mais estudos”, aponta o pesquisador e neurologista Félix Vermelho em uma mesa-redonda sobre leite e bebidas vegetais organizada nas XXI Jornadas de Nutrição Prática, realizada na Faculdade de Medicina da Universidade Complutense de Madrid.

“Nenhuma bebida vegetal -acrescenta – tem estudos suficientes que determinem se são melhores ou piores do que o leite de vaca”.

Mas evidências científicas à parte, o que fica claro é que, na Espanha, nós estamos mudando nossos hábitos tradicionais na dieta.

“Nos alarme a descida brutal do consumo de lácteos em Portugal face a um aumento progressivo das bebidas vegetais que, inclusive, estão comendo terreno para os leites sem lactose. Nos últimos 10-15 anos, ocorreu um declínio do 25-26% do consumo per capita de lácteos”, ressalta em sua intervenção, Maria José Cidade Cabanas, professora do Departamento de Medicina da Universidade Complutense.

Por contra, em 2015, o aumento de bebidas vegetais foi de 15,5%, com um volume de 20 milhões de litros e 30 milhões de euros em vendas, colocando a Espanha é o segundo país da Europa no consumo destas bebidas.

“E o panorama para os próximos anos não é mais seguro, prevê-se que apenas aumente o consumo 0,2% de produtos lácteos, contra 2,2 bebidas vegetais”, adverte a professora.

O que nos dá leite?

Para Maria José, Cidade da resposta a este “avassaladora” descida é clara: “nos últimos anos, houve uma série de campanhas que são aclamadas o consumo de leite animal porque o são diretamente relacionado com o desenvolvimento de fatores de risco de doenças cardiovasculares”.

E esta afirmação rotunda baseia-se na análise dos componentes do leite, que expõe a professora:

  • Hidratos de carbono: o principal a lactose, que é caracterizado por um baixo índice glicémico, baixa resposta à insulina, que faz com que haja menor risco de diabetes mellitus tipo 2 e síndrome metabólica (hipercolesterolemia, hipertensão arterial e diabetes mellitus).
  • Ácidos graxos em um 60-70%, mas de cadeia curta, que não afetam os níveis de colesterol. Além disso, os triglicerídeos resultantes destes ácidos graxos não sofrem síntese intestinal e, portanto, não se forma o tecido adiposo, não se desenvolve a obesidade ou diabetes mellitus. Apenas um terço deles são prejudiciais para a saúde e podem provocar riscos cardiovasculares (é o caso do ácido laúrico, mirístico ou palmítico), mas as concentrações são muito pequenas e não afetam até o ponto de desenvolver doença cardiovascular. Os ácidos graxos trans prejudiciais são os de origem industrial, não os de origem animal, que estão no leite e que aumentam os níveis de HDL ou bom colesterol, e ainda contribuem para a síntese de ácido linoléico, que tem como principal efeito é a capacidade antiaterogénica e antioxidante.
  • Proteínas: alta digestibilidade, alto valor biológico e caracterizam-se porque o seu metabolismo produzem peptídeos bioativos, cuja principal função é a de que se digerem para o centro de saciedade do apetite, por isso, o que evita que sigamos comendo e, portanto, a tendência à obesidade.
  • Cálcio: presente em um 65-75% e apresenta uma grande capacidade antihipertensiva porque facilita a natriuresis (excreção de uma quantidade de sódio na urina superior à normal) e diminui a atividade da paratohormona (segregada pela gándula paratireóide). Por outro lado, também dificulta a absorção das gorduras, impedindo a síndrome metabólica assim como o potássio e a vitamina D.

Com esta análise, Maria José Cidade reflete que se trata de um alimento nutricionalmente rico em frente às bebidas vegetais.

A moda das bebidas vegetais

Apesar de que guardam uma semelhança física com o leite de origem animal e se posicionar como uma alternativa ao seu consumo, as bebidas vegetais não são leites e a legislação não considera produtos lácteos.

Em 2016, houve 146 milhões de litros no mercado (contra os 132 milhões de 2015) e o leite de soja continua a ter o maior peso, mas está diminuindo (4,7%), face ao aumento de 34% das bebidas de aveia, amêndoa, arroz, coco ou avelã.

Estes dados foram fornecidos na mesa redonda por Marta Hernandez Caberia, chefe do Departamento de Qualidade e Nutrição do grupo lácteo CAPSA Food, que atribui parte desse aumento nas vendas de bebidas de vegetais nas tendências no consumo.

Os ingredientes fundamentais destas bebidas vegetais são a água e o açúcar sobre as frutas com casca) e se fortificam artificialmente com cálcio e vitaminas para reforçá-las nutricionalmente, a que se acrescenta estabilizantes, emulgentes, corretivo de acidez…mas todas elas são de baixa caloria e destaca-se a soja, que é rica em isoflavonas.

“Quando se sofre de alergia ou intolerância ao leite de vaca estas bebidas vegetais podem ser uma alternativa, e para as pessoas sem problemas eu sou partidária de que essas bebidas são consumidas sempre alternándola com os lácteos e dentro de uma dieta saudável”, conclui Hernandez Caberia.

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Por que eu tenho vertigem?

A vertigem ocorre quando percebemos um movimento que na realidade não está ocorrendo. É uma sensação muito desagradável que pode deteriorar a qualidade de vida daqueles que o sofrem. O analisamos.

A vertigem “aparece com maior freqüência entre a quarta e a sexta década de vida e é mais prevalente no sexo feminino”, salienta, por sua vez, os especialistas da Sociedade Espanhola de Medicina Interna./EPA/HEIN HTET

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Terça-feira 29.08.2017

Quarta-feira 28.10.2015

A doutora Maria Cruz Igrejas, chefe do Serviço de Otorrinolaringologia do Hospital Clínico San Carlos de Madrid, explica que a vertigem é uma sensação de movimento em que, às vezes, a pessoa sente que o ambiente se move enquanto ela está fixa, e em outras, é a pessoa que nota que se move e o ambiente vai ficar parado.

O médico esclarece que a vertigem “é sempre um sintoma de algo, não é uma doença”.

A especialista aponta que o sistema vestibular, localizado no ouvido, é o que controla o equilíbrio e a posição do corpo, mas também intervêm o cerebelo e os olhos.

“São três sistemas que estão conectados e os três influenciam em que possa aparecer uma sensação vertiginosa”, precisa.

Neste sentido comenta que, se um paciente tem uma doença do ouvido interno que produz vertigem e fechamos os olhos, aparece muito mais sensação vertiginosa, porque perde outro dos pivôs que controlam a posição.

“O ouvido interno tem uma parte dedicada à audição, que é a cóclea e outra dedicada ao equilíbrio, que é o sistema vestibular e que é composto por várias estruturas, como são os canais semicirculares, o podem e o sáculo. Qualquer patologia que assente nos canais semicirculares, podem ou no sáculo, pode dar vertigem”, garante a especialista.

Na maioria dos casos, a sensação vertiginosa se deve a vertigem posicional paroxístico benigno.” Trata-Se de uma vertigem de curta duração, acompanhado de um cortejo vegetativo, isto é, náuseas e vômitos, e induzido por alterações posturais. É muito incapacitante, mas não envolve risco de vida (por isso é chamado de benigno)”, indica o médico.

“Aparece com maior freqüência entre a quarta e a sexta década de vida e é mais prevalente no sexo feminino”, salienta, por sua vez, os especialistas da Sociedade Espanhola de Medicina Interna.

Além disso, a doutora Igrejas aponta que existem patologias do ouvido interno que também produzem vertigem, “como a neuronitis vestibular e síndrome de Menière”. Esta última doença leva o nome de Prosper Ménière, médico francês, que foi o primeiro a relacionar os sintomas vertiginosos com o ouvido interno.

“É uma patologia que afeta tanto a audição como o equilíbrio, e que tem maior incidência entre a quarta e a sexta década de vida. Seu principal sintoma é a vertigem, mas também estão presentes os zumbido (ruídos no ouvido) e auditiva (perda de capacidade auditiva)”, relatam os especialistas da Sociedade brasileira de Otorrinolaringologia.

“Na maioria dos casos, a síndrome de Ménière afecta a um só ouvido e a sintomatologia vertiginosa pode ser variada, ou seja, pode haver ataques ocasionais, frequentes ou a vertigem pode chegar a ser tão extremo que seja incapacitante”, acrescentam.

Muito diferente é a vertigem relacionado com as alturas. A doutora Igrejas aponta que não é uma vertigem como tal, pois uma vez que a pessoa baixa a altura, a vertigem desaparece, ao contrário do que acontece quando há uma patologia do ouvido interno que o provoca. A especialista salienta que a vertigem que tem que ver com as alturas “ocorre por uma falta de compensação dos reflexos que coordenam a posição do corpo e o equilíbrio.”

“A vertigem relacionado com as alturas não precisa de tratamento, pois não persiste, como ocorre com o produzido por outras causas, como a neuronitis vestibular ou síndrome de Ménière, por exemplo”, acrescenta a otorrinolaringóloga.

Quando ocorre um episódio agudo de vertigem, em que “o paciente está muito louco e com muito tempo de namoro vegetativo como náuseas e suor, há que recorrer a medicamentos”, garante a doutora Igrejas.

A especialista esclarece que são os sedativos vestibulares que melhor controlam essa sensação tão desagradável para a pessoa afetada.

Reabilitação contra a vertigem

Além disso, diz que, em muitos casos, este tratamento é suficiente. “Mas se a vertigem continua, é necessário recorrer a manobras de reabilitação”, precisa.

Neste sentido comenta que, quando a vertigem tem sua origem em um problema na cabeça, há que realizar manobras de reabilitação sobre o pescoço. Não obstante, se se trata de uma patologia do ouvido, tais como a doença de Ménière, entre outras, existe uma reabilitação vestibular em um aparelho chamado posturógrafo.

O posturógrafo consiste em uma plataforma móvel localizada dentro de uma cabine. “O paciente é posicionado sobre a plataforma sujeito com um chicote de fios para que não caia. Às vezes se move no chão, outras é a parede da cabine que se move e algumas se move, tanto a plataforma como a cabine”, explica. A doutora, afirma que deste modo se vai reabilita o labirinto do ouvido.

Além disso, existem algumas diretrizes que o paciente pode seguir em seu dia a dia, para tentar diminuir a intensidade dos sintomas vertiginosos e reduzir o número de episódios que sofre.

Com esses objetivos, os especialistas do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido recomendam mover a cabeça devagar e com cuidado durante as atividades diárias, ligue a luz no caso de se levantar durante a noite e sair da cama com cuidado. Indicam que você tem que ficar um tempo sentado na borda do colchão antes de ficar de pé.

Além disso, aconselham sentar-se, de imediato, se experimenta uma sensação vertiginosa. Outra de suas recomendações é ficar parado em um quarto silencioso e sem muita luz para reduzir a sensação de giro. Por último, apontam a importância de tentar relaxar, pois, segundo indicam, “a ansiedade pode fazer piorar a vertigem”.

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Por que sonhamos? 10 questões sobre o sonho

EFE/MARIO CRUZ

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Segunda-feira 20.04.2015

Quarta-feira 17.12.2014

Às vezes desejamos dormir horas e horas, pensamos que não sonhamos todos os dias e que todos os sonhos têm interpretação e são o reflexo da realidade. Para saber que parte do mito e o que de verdade existe em todas essas afirmações, nós conversamos com Javier Cabanyes, médico especialista em neuropsicologia da Clínica Universidade de Navarra, que recolhe as respostas em seu último livro, “a Dormir e sonhar” (EUNSA).

1. O que é o sono?

Ao contrário do que costumamos pensar, dormir não é sinônimo de inatividade. Cabanyes aponta que o sono é uma atividade do sistema nervoso mais “dentro de um ritmo biológico que é a vigília e o sono”. Sua finalidade, o restabelecimento de todos os sistemas de equilíbrio preciso que o organismo e a consolidação, organização e eliminação de informações que foi tocado.

2. O sono representa descansar?

O especialista aponta que, apesar de descansar, é a função, “nem toda pausa é realizada com o sonho, nem todo o sonho é, necessariamente, de descanso”. É a qualidade do sono a que dá essa vivência de descanso, se esta for baixa, não nos sentiremos felizes.

3. O que é prejudicial dormir em excesso?

O doutor diz que há pessoas que precisam “constitucionalmente dormir mais horas do que a média”, entendendo-se que a média está entre sete horas e meia ou oito horas. Além disso, também podem aparecer situações conjunturais, como estar sem dormir durante um tempo, estar cansado ou ter um maior volume de trabalho que fazem com que tenhamos que dormir mais. Mas se esses fatores não são dadas e não há uma necessidade, dormir além da conta “não é um sono real, é um refugiar-se no sonho e sim que poderia significar um problema diferente”.

4. Como conseguimos acordar?

Às vezes nos perguntamos por que o nosso corpo decide acordar sempre e não ter um sono eterno. A resposta é que nós temos um relógio biológico posto em determinadas horas do dia, por isso, muitas pessoas se despertam espontaneamente a uma hora habitual. “Este relógio tem uma duração padrão mais ou menos, para todo o mundo, de oito horas, após esse tempo, o relógio dá o sinal e ativa a vigília”, aponta o médico.

5. Como Pensamos quando dormimos?

Enquanto dormimos, o sistema nervoso ainda está trabalhando mesmo que “a consciência não está presente”, por isso que o pensamento durante os sonhos é algo difícil de avaliar.

6. O sonhamos sempre que dormimos?

“Os sonhos se podem dar ao longo de todo o sonho, mas nem sempre nos lembramos deles, porque depende muito da fase em que estamos e a instância que há entre o sono e o nosso despertar”, pois se passaram muitas horas, não temos consciência de ter sonhado.

7. Os sonhos variam de acordo com a personalidade?

Efectivamente, “nos sonhos há um reflexo bastante sugestivo do modo de ser de cada um”, aponta Xavier. Assim, as pessoas “que são muito criativas tendem a ter sonhos muito vívidos e realistas, com muitas imagens”, enquanto que as pessoas menos criativas, mais cerebrais, por vezes, têm sonhos “muito vagos e pouco precisos” ou até mesmo ter o sentimento de não sonhar nunca.

8. Qual sonhamos desde que nascemos?

Sonhamos antes mesmo de nascer. Há muitas evidências de que “o feto e o recém-nascido há sonhos”, salienta Cabanyes.

O feto, durante as últimas semanas, “tem uma atividade cerebral, do ponto de vista dos ritmos de sono e vigília e fases do sono” muito parecidas com as que você vai ter quando nascer.

Sim, de momento, não saberemos o que é o que sonhamos quando somos crianças, simplesmente porque não podemos expressar.

9. Por que sonhamos?

O doutor explica que “há uma parte da explicação dos sonhos biológica” que são definições que o sistema nervoso realiza. Por outro lado, os sonhos também têm “um componente psicológico, social, vivencial”. Mas não há interpretações gerais dos sonhos válidas para todo o mundo, nem de um sonho isolado tem que ter um significado ou interpretação. O fator determinante para a interpretação é do que um sonho se repita, então sim, “costumam colocar de manifesto” em situações de estresse, ou conflitos da infância até situações emocionalmente positivas que revivimos através dos sonhos.

Além disso, o médico afirma que os sonhos também podem ser uma “fonte de conhecimento”, pois às vezes nos sonhos “temos uma representação de nós mesmos que não temos tão consciente da vigília”, mas também de como vemos os outros, como nós vemos diferentes situações, etc., Os sonhos, às vezes, nos levam esse componente inconsciente que “condiciona o que fazemos e pensamos”, mas que, até que os sonhos não trazem a luz não tínhamos muito em conta.

10. O conteúdo dos sonhos têm origem real?

“Sempre tem um ponto com a realidade”, porque todas as imagens e informações “são algo que temos vindo a captando de nossa interação com o mundo e as pessoas”, aponta o especialista.

Mas os sonhos se misturam elementos do passado e do presente, e, além disso, “a razão e a lógica não estão presentes”, pelo que podemos misturar estes componentes, de tal forma que “acabam sendo questões irreais ou de nossa imaginação”.

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O que é o Dieta e Saúde? O Dieta e Saúde é um programa

O que é o Dieta e Saúde? O Dieta e Saúde é um programa

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Por que se colocam desculpas para não usar preservativo?

Preservativos

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O estudo da marca Controlo, realizado a 2.000 jovens de toda a Espanha, confirma-se que 26% dos entrevistados, sempre encontram alguma desculpa para não usar preservativos. A perda do medo ao HIV é um dos fatores que levou a que cada vez mais os casos de detecção de doenças sexualmente transmissíveis, como sífilis, gonorréia, clamídia e herpes.

EFEsalud falou com Arun Mansukhani, director-adjunto do Instituto Andaluz de Sexologia e Psicologia, para descobrir a raiz desse problema. O profissional garante que a “percepção do risco nos jovens é baixa”, e acrescenta que “todos nós devemos receber educação sexual, porque é um aspecto essencial para o ser humano e seu desenvolvimento”

Mansukhani afirma: “Se está educando mal porque se dá muito peso para o biológico na escola, mas está fora de contexto. Outro grande problema é que os jovens recebem muita informação por meios informais, como a pornografia, e esse tipo de sexualidade é a mais errada”.

Educação Sexual

A educação sexual deve ser iniciada “na escola e na família, adequando-a aos níveis de crianças”. Afirma que é fundamental “ter uma formação neste domínio para uma vivência saudável, saudável e com conhecimento, porque isso faz com que sejamos mais felizes.”

O sexólogo nos explica os três pilares da educação sexual:

  1. A vivência sexual com você mesmo: compreender a sexualidade e a influência que tem sobre o corpo e a mente de cada um.
  2. A sexualidade como forma de se relacionar com os outros: se relacionar com os outros, entender que o outro é um ser humano e que tem que se relacionar, como se fosse um sujeito e não um objeto.
  3. Prevenção: tanto de doenças como o de uma gravidez indesejada.

O especialista em sexologia aponta que “os jovens, sobretudo, pede ajuda quando algo sai errado”, quando já existe uma gravidez não desejada ou quando aparece alguma doença.

Dicas:

  • Não centrar a sexualidade na simples relação sexual.
  • Ter uma visão mais ampla. Considerar a sexualidade como uma forma de encontrar-se com você mesmo e com a outra pessoa.
  • Ter em conta que também há “riscos” e que impedi-los é muito fácil, por isso, o mais sensato é fazer isso para nos proteger.

Uso do preservativo

A utilização do preservativo passa de um 68,90% em 2015, a um 65,10% este ano. O que se sobe (1,30%) é o uso de contracepção hormonal, mas o grande problema aqui, é que não protege contra doenças sexualmente transmissíveis.

Surpreende que 7,6% dos jovens afirmam não usar nenhum método contraceptivo e 12,5% dos entrevistados considera a marcha-atrás, um método mais.

O especialista explica por que alguns jovens não usam preservativos:

  1. Porque o preservativo tem “um certo nível de desconforto”. Assegura que, quando estão “com um nível de desejo alto, parar para torná-lo eles acham que é muito desconfortável”.
  2. Uma pequena porcentagem de pessoas perdem a ereção no momento de paragem.
  3. Porque eles têm uma visão da sexualidade orientada para o desempenho, sem ter consciência do perigo.
  4. Para certas pessoas é mais prazeroso se não estão acostumadas a usá-lo.

Mansukhani sustenta que todas essas desculpas são coisas menores se comparados com o risco que evitam. “É preciso conscientizar as pessoas de que os problemas são muito pequenos e os benefícios são enormes”, diz o sexólogo.

Importância do uso:

“Eu Te impede de os dois riscos principais: evitar uma ampla gama de doenças e da gravidez não desejada“. São dois riscos enormes (e evitável) que afetam muito a sua vida quando passa.

“As doenças que são tão comuns como HIV, herpes genital ou o cancro são doenças que se podem prevenir com o preservativo”, avalia o especialista.

Os dois principais dicas do especialista são:

  1. Educar em todos os níveis possíveis, para ver a sexualidade de uma maneira mais ampla, que não está centrada na relação sexual.
  2. Tomar consciência do risco para que se utilizem os preservativos.

Para sensibilizar os jovens sobre a facilidade do uso de preservativos e a importância de fazê-lo com a máxima segurança, Controle foi realizado um campeonato de destreza e rapidez em colocar o preservativo.

Este ano, a vencedora foi posto 11 preservativos em 1 minuto. Com isso querem transmitir o simples que é, porque colocar um preservativo, é uma questão de segundos.

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Por que você quer uma troca de casais?

EFE/ Henrique Garcia Medina

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Quarta-feira 23.09.2015

Quinta-feira 06.08.2015

A troca de casais é uma prática que costumam realizar casamentos que são “companheiros de quarto” que qualquer outra coisa e que se aventuram a este tipo de relações porque, no fundo, tem medo de uma relação afetiva profunda, de acordo com o psicólogo e sexólogo Estêvão Cañamares, que em entrevista a EFEsalud nos oferece as chaves do perfil dessas pessoas, conhecidas pelo nome de “swingers”, uma expressão que se pode traduzir por que columpian, é dizer que estão abertos a todos.

De acordo com Cañamares, é “normal” que as pessoas que procuram uma troca de casais precisam ter um pé dentro e outro fora da relação, não se atrevem a manter um compromisso afetivo profundo, e “costuma-se dar em pessoas que foram agredidas por seus pais”.

E isto é assim porque “a pessoa que me queria, eu cuidava era também um perigo e então agora que eu me relacionar com alguém que me dá carinho, ternura, eu tenho um pé fora por se tenho que sair correndo, é dizer não coloco todos os ovos na mesma cesta”.

“Eu não posso acreditar nem confiar cem por cento em tal pessoa, não seja que, depois de me traicione, me agreda , me ataque… investir a maior parte do tempo em você, mas eu tenho alguém de reserva”.

Mais de mente aberta

O psicólogo Henrique Garcia Huete considera que se trata de pessoas mais abertas mente que a maioria, buscadores de novidades e sensações.

Há uma teoria em que são categorizados em seis grandes estilos de amar, lúdico e erótico, pragmático, amigável, altruísta e obsessivo.

O estilo de amor lúdico é o de variação e mudança, são os chamados beija-flor. Mas um lúdico pode deixar de ser beija-flor se tem os estímulos e novidades do que seu corpo precisa .

Quando se encontram dois com a criança, e seus valores conservadores não são semelhantes, então se pode considerar uma troca de casais porque precisam sair da rotina. Mas, em princípio, não há uma patologia de base.

Sim, eles se deram casos de alguma pessoa que aceda ao intercâmbio porque o seu parceiro for solicitado, e em que esse acesso se pode ter um transtorno por dependência.

Com acordo sobre a troca de casais que não há problema

Quando o casal, tanto um como o outro estão de acordo, em princípio, não há nenhum problema, e costuma funcionar durante muitos anos”, mas funciona sempre que houver algo que não vai quebrar esse equilíbrio , ou que um dos dois não lhe aconteça alguma coisa, como por exemplo uma doença, e não queira continuar com a história, porque o que busca é uma relação afetiva, busca segurança, não mais troca, concordam ambos psicólogos.

Mas a troca de casais é um tipo de relação que pode ser estável se é de comum acordo. É um tópico que os homens são quase sempre aqueles que arrastam as mulheres a este tipo de relações, elas são tão viciadas e partidárias a esse tipo de relações como eles”.

De acordo com Cañamares , os danos psicológicos “são enormes” , quando uma das pessoas não está de acordo com o jogo e ele está sofrendo porque sente-se forçada , porque não se atreve a quebrar.., ou antes de entrar nesse jogo, o casal a se quebrar. Somente pode funcionar com algum sucesso se as duas pessoas têm essa mesma necessidade de que apareçam outras pessoas”.

Se se trata de um tema imposto por parte de um dos membros do casal, estas relações produzem ciúme e o casal vai acabar quebrando.

Mente e genitais

“Tem que haver um acordo, mas a mente e os órgãos genitais e o coração fora”, porque as relações com terceiros não são relações afetivas, mas puramente sexuais.

Observa Cañamares, que não obstante sexo e afeto estão sempre misturados, porque quando uma pessoa te deseja , te toca, te acaricia, por um segundo você tem a fantasia de que você quer, embora você saiba que não é bem assim…

Na realidade, os swingers buscam esse amor maravilhoso que nunca tiveram e como não o encontram, pois, no dia seguinte, voltam a repetir a operação.

Mas não há muitas consultas ao psicólogo em relação a esta temática, primeiro, insiste Cañamares, porque é residual; e, segundo, porque, em geral, aceitam os dois membros do casal e os casos que conhecemos, é porque um deles vem a nós, mas por outras razões, como por exemplo, por uma depressão, e sabemos porque nos contam sua vida em conjunto,

Não obstante, diz o psicólogo, com a mochila cultural que temos o normal é não aceitar a proposta de seu parceiro para esses intercâmbios, e por isso podem contar com os dedos das mãos daqueles que praticam a troca consentido de casais.

Para Cañamares a relação com outros casais “não é um remédio contra a infidelidade“, porque, além disso, se você está com outra mulher e não é algo genital, mas afetivo, então isso se é infidelidade e produz inveja, a mudança de casais não é afetivo.

Na infidelidade, no entanto, é frequente que haja uma terceira pessoa, que outro membro do casal desconhecido.

“E a primeira coisa que devo dizer é que a infidelidade de muitos tipos, não só de tipo genital..Se está no hospital, doente e eu não vou te ver é uma infidelidade, se dedico o meu tempo e o meu esforço, da minha família, mas não ao seu parceiro, isso é uma infidelidade também….

Sobre este assunto , Enrique García Huete também acredita que a troca de casais não é um remédio contra a infidelidade e lembre-se de que o lúdico está na base do que tem sido a sobrevivência dos mamíferos superiores e que, normalmente, uma relação não costuma durar mais de três anos, entre namoro , a fecundação, a gravidez e o cuidado da criação.

Mas uma vez passada essa época, a partir biológico-hormonal, a relação pode acabar se aparece um macho mais “poderoso” ou uma fêmea, melhor.

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Por que pedimos o que mais engorda quando vamos ao restaurante?

Uma boa parte das pessoas que saem para almoçar ou jantar fora de casa, escolhem os menus dos restaurantes os pratos que têm mais calorias, mais gordura ou são menos saudáveis; o porquê dessa escolha, é dada com um estudo realizado pelo professor Gavan Fitzsimons, da Universidade Duke (EUA)

EFE/David Fernández

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Em uma entrevista com a Efe, Fitzsimons, professor de Marketing e Psicologia da Fuquea School of Business da Universidade Duke (EUA), explica como a mera presença de um prato saudável em um menu que nos impulsiona e nos dá o caminho livre para pedir outras opções com maior conteúdo calórico.

A esta conclusão chegou o perito em seus trabalhos intitulados: “Quando a simples presença de uma opção saudável leva a uma decisão não saudável” e “como Poderia uma garçonete com sobrepeso fazer você comer mais?. Como o tipo de corpo de outras pessoas é suficiente para alterar o consumo de alimentos.”

Fatores externos na escolha dos alimentos

Fitzsimons mantém que as decisões dos consumidores não se baseiam apenas em suas próprias intenções, mas que são influenciadas por fatores externos.

Por isso, incide na importância de que as pessoas que comem fora de casa conheçam quais são esses fatores e, assim, tomar, conscientemente, uma decisão saudável.

“Estes dois fatores-assegura – relacionadas, inconscientemente, a nossa psique quando temos que escolher entre um hambúrguer e um sanduíche vegetal ou entre batatas fritas e uma salada”.

O primeiro desses fatores foi analisado pelo Fitzsimons em uma investigação que participaram até 183 estudantes, que se submeteram a vários experimentos.

Um deles era sobre dois menus: o primeiro, menos saudável, incluía hambúrguer com queijo e bacon, sanduíche de frango frito e sanduíche de peixe; no segundo estava também a opção de hambúrguer com queijo e bacon, além de sanduíche de frango e sanduíche vegetal.

37 por cento das pessoas que participou no estudo, escolheram o hambúrguer com queijo e bacon do menu saudável, enquanto que apenas 17 por cento decidiu pedir a esse mesmo prato, quando aparecia no menu que não é saudável.

A conclusão é clara: esse 37 por cento sentiu que seu objetivo é comer de forma saudável se cumpria apenas pelo fato de que o seu hambúrguer aparecer um menu em que havia opções mais saudáveis. O sanduíche vegetal e de frango deu-lhes licença para cair em tentação.

O físico dos garçons

Em uma segunda pesquisa, o autor estudou como o físico das pessoas que são servidas em um restaurante ou que estão ao seu redor pode afetar a nossa decisão na hora de pedir.

Os resultados constataram que as garçonetes com excesso de peso, sendo que as mulheres que estavam a dieta comessem mais, enquanto que as que não estavam tendem a comer mais quando a pessoa que lhes servia era magro.

“Acreditamos que a razão subjacente tem que ver com a identificação com a forma física do garçom”, diz o professor, que realizou um estudo de acompanhamento dos 381 alunos que participaram neste experimento, em que se concluiu que aqueles que faziam dieta se identificavam com a garçonete com excesso de peso e os que não com a garçonete slim.

Além disso, uma amostra mais concreta sobre as mulheres que faziam dieta, confirmou que a maioria delas, 59 por cento decidiu escolher a opção que lhe recomendou a garçonete com excesso de peso. 36 por cento seguiu as que lhe fazia de outro profissional mais fina.

Desta forma fará crer, por exemplo, que está diante de um menu adequado para preservar a sua saúde.

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Por que rimos?

EFE/José Mendez

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Quinta-feira 23.04.2015

Segunda-feira 20.04.2015

Mas, o que acontece no nosso cérebro, desde que percebe algo engraçado até que rimos? As novas técnicas de neuroimagem nos permitiram saber que o processamento do humor tem lugar em três etapas, que envolvem várias regiões encefálicas: percepção da incongruência surpresa por parte da região pré-frontal dorsolateral e a união temporoparietal do hemisfério dominante; ativação do circuito de recompensa e de liberação de dopamina; e a demissão a estes frontal não dominante que conduz ao riso.

Tão simples quanto complexo. Explica o doutor Manuel Gómez Arias, coordenador do Grupo de Estudo de Humanidades e História da Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN): “Quando, em vez da racionalidade cognitiva que o nosso cérebro espera receber, o que realmente percebido é uma incongruência, origina-se em uma controvérsia, que, ao ser detectada pelo cérebro, este se auto-recompensa. E o faz liberando dopamina, um neurotransmissor que traz sensação prazerosa. Ou seja, o humor está intimamente ligado ao sistema de recompensa, que também é ativado com a comida, o sexo, as relações sociais e os vícios”.

Podemos rir de praticamente qualquer coisa

Somos capazes de rir diante de várias situações, objetos, jogos de palavras, piadas…

Uma vez que o riso é algo inato à nossa espécie, todos nós somos capazes de rir. Pessoas surdas ou cegas que nunca ouviu ou viu o riso também podem fazê-lo e os bebês começam a esboçar sorrisos para as cinco semanas de vida.

No entanto, pode afirmar-se que cada sujeito se ri de um modo particular e pessoal. “O humor está intimamente ligado ao desenvolvimento cognitivo; por isso, as pessoas de idades diferentes riem de coisas diferentes. Também está relacionado com a época e a cultura em que vivemos e, claro, com o caráter de cada indivíduo em particular. Além disso, as técnicas de neuroimagem também o são, visto que homens e mulheres têm diferentes formas de processar o senso de humor”, aponta o doutor Marcos lone ranger Luque, coordenador do Grupo de Estudo de Neurogeriatría da SEN.

“Pesquisas de Richard Wiseman chegaram a apontar que as mulheres riem mais e desfrutam mais do humor, porque o riso ativa mais nelas duas áreas específicas do cérebro: as da linguagem e de memória a curto prazo que, por sua vez, tem a ver com a forma como se gerem as emoções. Também relataram que a inteligência fluida e a capacidade criativa são capacidades que nos ajudam a ter um maior senso de humor”, acrescenta o especialista.

Nem todos nós rimos como sempre. Paul Ekman diferenciou até 16 tipos de sorrisos e risos, mas foi o neurologista Guillaume Duchenne o primeiro a descrever como diferenciar a risada verdadeira da falsa. Duchenne determinou que, quando uma pessoa mostra uma risada forçada, é comum que se esqueça de contrair os músculos ao redor dos olhos.

Riso e saúde

Quando o riso é verdadeira, pode ser muito benéfica para a nossa saúde. Tanto do ponto de vista mental, porque reduz o estresse, aumenta o estado de ânimo e, em geral, promove o bem-estar psicológico, mas também do ponto de vista físico: Rir estimula o sistema imunológico, aumenta o limiar de dor e é muito saudável, pois acelera o ritmo cardíaco e aumenta o aporte de oxigênio para o cérebro, aponta a SEN para comemorar este Dia Mundial.

Alguns estudos chegaram a assinar que as pessoas risueñas têm 40% menos problemas vasculares e que vivem 4 anos e meio em média. Por outro lado, os estudos do neurologista Scott Weifang concluíram que o humor nos faz mais inteligentes, porque é uma forma de exercitar o nosso cérebro.

A síndrome de riso patológico

Mas o riso também pode ser causada por estresse, a ansiedade, a tensão, ou como resultado de uma lesão neurológica.”Normalmente, o riso é considerada um fenômeno biológico normal e saudável. Não obstante, também pode constituir um sintoma indicativo de patologia cerebral, principalmente se apresenta sem um estímulo específico, não se relaciona com uma mudança afetivo ou se a sua intensidade e duração estão fossem de controle. É o que se conhece como síndrome de riso patológico, que também pode se transformar em choro ou alternar os dois processos”, explica o doutor Arias.

Doenças como a síndrome de Angelman, a esquizofrenia, a demência, mas também epilepsia, acidente vascular cerebral, esclerose múltipla, ELA, Parkinson ou tumores cerebrais,… podem ser causas da síndrome do riso patológico que pode manifestar-se ou como um inmotivado sentimento de alegria ou como uma dissociação emocional voluntária. Nestes casos, o riso é um indicador de algum problema na nossa saúde.

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Por que nós gostamos das caras bonitas?

A pesquisadora Olga Chelnokova juntamente com uma das faces que observaram os participantes deste estudo. Foto:Svein Harald Milde/Guro Løseth.(University of Oslo/Hedonic Pharmacology lab)

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Um rápido olhar para o rosto da pessoa que está diante de nós nos dá uma riqueza de informações sobre o indivíduo proprietário de tais características faciais Já nos conhecemos? Você é homem ou mulher? Você Está feliz ou com raiva? Você é alguém atraente ou, pelo contrário, desagradável?.

A pesquisadora Olga Chelnokova foi explorado como o nosso sistema visual é capaz de chamar a atenção para a informação mais importante de um lado, em um trabalho de doutorado para o Departamento de Psicologia da Universidade de Oslo, na Noruega.

Curiosos por natureza

Assim, Chelnokova foi descoberto vários aspectos sobre o reconhecimento facial: que somos, por natureza, muito curiosos a respeito dos rostos dos outros; que lemos histórias sobre eles; que a nossa atenção centra-se, sobretudo, aos olhos de pessoas que observamos; e que contemplar uma face graciosa nos produz prazer e custa-nos deixar de olhar para ela.

“Pesquisas anteriores haviam estabelecido laços entre a atratividade facial e fatores importantes para a propagação e evolução de nossa espécie, como são a saúde e o bom potencial reprodutivo. Podemos especular, agora, que existe uma razão evolutiva para trás do que o nosso cérebro desfrute olhando e querendo olhar para um rosto atraente”, indica Chelnokova a Efe.

Chelnokova, juntamente com o grupo de Pesquisa do laboratório de Farmacologia Hedônica da UiO, dirigido por uma neurocientista Siri Leknes, revelou que o nosso sistema de recompensa cerebral-uma série de estruturas situadas nas profundezas do cérebro – está envolvido em nossa avaliação da atratividade facial de outras pessoas.

“O sistema de recompensa cerebral está envolvido na geração da experiência do prazer, quando, por exemplo, pode desfrutar de uma refeição deliciosa ou ganhamos um prêmio da loteria”, explica esta pesquisadora.

Neste estudo, os cientistas permitiram aos participantes ver uma série de imagens de faces previamente qualificadas como muito atraentes, medianamente atraentes ou menos atraentes. Em seguida, os participantes tiveram que se classificar os rostos mais atraentes entre todos os que visionaron.

Os pesquisadores descobriram que a observação de caras bonitas tem como resultado mudanças no comportamento do observador, como aumentar a vontade de continuar vendo.

Este fenômeno foi observado pela primeira vez neste estudo norueguês, segundo o serviço de notícias científicas ‘Sincronizar’.

Com efeito, durante os experimentos, Chelnokova comprovou que ao classificar os rostos mais atraentes, os participantes se mostraram dispostos a seguir, pressionando o botão que indicava o grau de atratividade dessas faces, para poder continuar a vê-las noutro local durante mais tempo. Além disso, olhou durante muito tempo para os olhos das pessoas que apareciam nas fotos.

Outro estudo, que faz parte da tese de Chelnokova, consistiu em fazer com que um grupo de participantes mirasen imagens tridimensionais de rostos, enquanto se processava o controle de seus movimentos oculares.

Os cientistas viram que o nosso sistema visual dirige a atenção para as partes do rosto que nos fornecem a informação necessária de forma rápida: os olhos.

“A importância do olho na avaliação de outras pessoas tem sido bem documentada”, de acordo com Olga Chelnokova.

Pesquisas anteriores demonstraram um alto nível de correspondência entre as pessoas ao avaliar a atratividade facial, de acordo com a Universidade de Oslo.

Acordo objetivo, diferenças subjetivas

Consultada pela Efe sobre se a totalidade ou a maioria das pessoas tendem a julgar o apelo de um rosto, de forma semelhante, Chelnokova diz que “as pessoas demonstram um alto nível de conformidade em seus julgamentos sobre o fascínio ou a beleza facial, mas devemos ser cautelosos com nossas suposições a respeito”.

Esta pesquisadora admite que “não se sabe muito sobre como determinadas experiências individuais podem afetar o que uma pessoa vê, já que essa inter-relação subjetiva entre sentimentos, de experiência e de resposta, é muito difícil de capturar, comparar e analisar”.

Por exemplo, “se eu lhe mostrar uma foto de uma menina bonita que um homem jovem e uma mulher mais velha, ambos nos diriam que a jovem da foto é bonita, e se têm que classificar sua beleza de 0 a 10, as pontuações que ambos assumirão com toda segurança, serão semelhantes”, assegura Chelnokova a Efe.

“Mas a beleza dessa rosto feminino pode significar coisas diferentes para cada um dos dois observadores, a forma em que ambos experimentam o apelo de a garota da foto também poderia ser diferente, e o modo em que o rapaz e a senhora mais responderiam à imagem também variam”, acrescenta.

“Por exemplo, embora muitos estariam de acordo em que tanto Marilyn Monroe, Elizabeth Taylor são atraentes, alguns diriam que encontram o rosto de Monroe mais bonito do que o de Taylor, ou vice-versa”, diz Chelnokova.

Para esta especialista, isso provavelmente se deve ao fato de que há muitos fatores que contribuem para os nossos julgamentos sobre o apelo.

“Embora alguns julgamentos ou avaliações podem ser menos dependentes de nossa própria subjetividade e, por exemplo, os rostos que parecem mais jovens e saudáveis são universalmente percebidos como mais atrativos, outros julgamentos podem ser mais dependentes de nossas próprias experiências pessoais e associações mentais que são únicas”, destaca.

“Alguns estudos têm demonstrado que, até certo ponto, nós preferimos as pessoas que se assemelham a nós, e que essa autosemejanza faz com que alguns caras nos pareçam mais atraentes”, diz Chelnokova, que também esclarece que “este é apenas um dos múltiplos fatores que conduzem nossas preferências sobre a beleza a um domínio mais subjetivo”.

O mais importante, na opinião da pesquisadora, “não é aquilo que faz com que nossas preferências de beleza sejam únicas, mas sim aquilo que as torna semelhantes a um grau muito alto”.

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Por que gostamos de passar medo? Por que nos atraem as pelís de terror?

O suspense, as histórias macabro e os momentos de pânico que reproduzem filmes de terror, longe de ahuyentarnos, nos atraem. Psicóloga explica por que gostava de assistir esses filmes, muito apropriados para estas datas do Halloween e o Dia de Finados

EFE/Raedk Pietruszka

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“Não gostava sequer de abrir a porta para acender a luz porque temia era algo tão estúpido que não se atreveu a dizer a ninguém) que, enquanto tanteaba em busca do interruptor, uma garra terrível de se posara sobre a sua boneca… e negou para essa escuridão que cheirava a sujeira, umidade e legumes podres. Que estupidez! Não existiam monstros com garras peludas e cheios de fúria assassina. De vez em quando, alguém ficou louco e matou muitas pessoas (às vezes, Chet Huthley contava coisas dessas no informativo da noite), e também eram os comunistas, claro, mas nenhum monstro horripilante vivia no porão. Não obstante, a idéia deixei”.

Este é um fragmento do primeiro capítulo da novela “It” de Stephen King, um texto magistral sobre um maligno palhaço secuestraniños que fez a cidade de Derry seu campo de caça.

Sua versão cinematográfica, dirigida por Andy Muschietti, foi lançado no passado mês de setembro e alcançou um enorme sucesso de bilheteria.

Outro dos novos títulos de terror desta temporada é “Annabelle: Creation”, prequela de “Annabelle”, que era por sua vez um “spin-off” do filme de 2013 “Dossier Warren: The Conjuring”.

Pois bem, a nova fita conta a história de um fabricante de bonecas e de sua esposa que, vários anos depois de perder a sua filha, decide acolher em sua casa, uma freira e várias meninas provenientes de um orfanato fechado. No entanto, parece que a Annabelle, uma das criações do anfitrião, não gosta muito os hóspedes…

Entre as últimas a chegar às telas é também “O segredo de Marrowbone”, dirigido por Sergio G. Sánchez. O filme narra a aventura de quatro irmãos que, após a morte de sua mãe, se refugiam em uma antiga fazenda, por medo de ser separados. No entanto, eles logo descobrem que não estão sozinhos.

Alteração de humor que produz angústia

Estes e outros títulos do gênero foram recebidos com grande entusiasmo. Apesar da tensão, o desassossego e as cenas assustadoras, o sucesso desses filmes é notável.

Parece que o público gosta de passar medo. Mas, o que sabemos sobre o medo?.

“Trata-Se de uma alteração do humor que produz angústia diante de um perigo ou de um eventual prejuízo, seja produto da imaginação ou próprio da realidade”, explica a psicóloga Fátima Protuberância.

“Pode-se dizer que o medo é desagradável para quem o sofre. Esta emoção, porém, que funciona também como um método de sobrevivência, já que coloca em alerta as pessoas e os animais em frente a uma ameaça. Desta forma, uma zebra que sente medo dos leões, ele fugirá apenas observe a presença de seu predador. Algo semelhante fará um homem que, ao ouvir o tiro, você põe a salvo, por medo de ser ferido”, acrescenta.

A especialista esclarece que existem medos inatos, inerentes à própria espécie, e medos adquiridos através do contato com o ambiente e que institui pela aprendizagem.

Exemplo de medos inatos, aqueles com os quais nascemos, são o medo dos barulhos, a determinados animais, para a escuridão ou para a morte, entre outros.

Por sua parte, os medos adquiridos “têm que ver com a percepção de risco pelo que interpretamos algumas situações que comprometem não só a nossa sobrevivência, mas a nossa integridade física e emocional. Principalmente se adquirem por aprendizagem em interacção com o meio”, precisa.

“Do ponto de vista da psicologia, o medo seria uma resposta adaptativa que nos protege de certos estímulos que interpretamos, de forma inata ou adquirida, como prejudiciais para a nossa sobrevivência e bem-estar físico e psicológico”, destaca.

A psicóloga indica que nos produz medo, tudo aquilo que não conhecemos e nem temos controle.

“O medo é, por excelência, o ser humano é a morte, porque não sabemos nada sobre ela; não o compreendemos como podemos deixar de existir; não temos experimentado nem a controlamos, e supõe uma incerteza tal que nos assusta”, detalha.

Sentir, sem viver a situação completa

Grandes títulos do cinema de terror, como “O exorcista”, “Poltergeist” ou “O brilho” baseiam o seu sucesso em histórias repletos de fenômenos sobrenaturais. Neste sentido, Amaya Protuberância manifesta que os filmes “buscam o medo através do desconhecimento, do incontrolável e se concentrar em coisas que nunca vivemos e para a qual não temos regras ou forma de entender”.

“O sobrenatural, aquilo sobre o que ninguém sabe, o oculto e desconhecido é o seu trunfo principal”, aponta.

“Às vezes, misturam conteúdos ou situações realistas para enquadrar o espectador dentro de um cenário possível e que ponha a funcionar o seu sistema simpático. No entanto, eu mergulhar no mais fictícias de ilusões para encontrar essa mistura o perfeito caldo de cultura do terror mais intenso e muitos filmes, desde então, eles conseguem”, afirma.

Protuberância explica que os filmes de medo “nos colocam frente a estímulos que causam medo e até terror, mas como meros espectadores, para que possamos experimentar a sensação sem o risco evidente que supõe. Nós gostamos de controlar e testar até nossas emoções mais disruptivas ou imprevisíveis”, expõe.

A psicóloga diz que nós somos a única espécie que pode sentir medo sem nada na frente que o provoque “nada mais que a imaginação de nossa mente, a lembrança, a identificação ou projeção”.

Neste sentido, comenta que, de certa forma, anunciamos acontecimentos, nos projetamos em determinadas situações, somos capazes de nos colocar no lugar dos outros e temos a capacidade de sentir, embora não estejamos na situação em concreto.

“Nós possuímos complicadas estruturas cerebrais que nos fazem ser capazes de tudo isso”, ressalta.

O provedor de justiça e declara que, devido a esses processos, podemos chegar a sentir o que sente o personagem do filme apesar de estarmos no conforto da nossa sala de estar a salvo de todos os riscos.

“De fato, são esses sentimentos de incerteza e medo, o que estamos procurando quando vemos filmes de terror. Um medo controlado em cenários complexos, mas alheio às conseqüências que resultariam de estar dentro deles”, conclui.

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Por que não gostamos de como saímos em fotos?

Você se olha no espelho e se vê radiante. Um minuto depois, se você faz uma foto e você parece horrível. Para mais inri, o resto das pessoas se vêem fantástico nessa foto. Como pode ser? Como é que a câmera revela o meu verdadeiro eu? Como isso é possível? A ciência tem a explicação

Foto fornecida pela Cognifit

A psicóloga Andrea Garcia Cerdán, é especialista em psicologia clínica e da saúde e centra a sua actividade na divulgação científica na área de Avaliação foi considerada e Estimulação cognitiva de CogniFit Portugal.

Este artigo explica os motivos por que não nós, normalmente, satisfazer a nossa imagem nas fotos.

Andrea Garcia Cerdán

É muito comum que, na sociedade de hoje em dia, em que sempre temos a nossa câmera com nós, nos tornemos mais fotos ou selfies do que o necessário. Não é raro encontrar na galeria do telefone móvel dos adolescentes, e não tão adolescentes mais de 30 retratos praticamente iguais. Como é que o mundo está se tornando narcisista? Pode ser que um pouco sim. Mas o fato de que não nos vejamos bem em nenhuma das fotos que nós fazemos tem uma explicação científica.

Efeito “mera-exposição”

As pessoas que estamos acostumadas a ver a nossa própria imagem através de espelhos e superfícies refletoras. No entanto, a imagem que estes retornam não é a “real”, que vê todo o mundo que nos olha. Está invertida.

O efeito “mera – exposição”, explicado pela primeira vez por Zajonc nos anos 60, é que vamos preferir as coisas, simplesmente pelo fato de que nos são familiares (é por isso que esse fenômeno também é chamado de “princípio de familiaridade”).

E é que, depois de toda a nossa vida viéndonos os espelhos, é a imagem mais conhecida que temos de nós mesmos. E quando as câmeras nos devolvem a imagem “real” de nós mesmos, nos vemos tão raros, que nos desagrada.

Isso não aconteceria se fôssemos simétricos, já que dessa forma as duas imagens seriam iguais. Mas a nossa sorriso eleva-se mais, por um lado, por outro, talvez o nosso cabelo cai mais para o lado…

Por isso, em algumas aplicações móveis que tiram fotos, e sim mostrar a imagem especular, nós costumamos ver mais favorecidos do que com a câmera normal de telefone.

As características da foto

Dentro do efeito de mera exposição também influencia a perspectiva com que nós nos fazemos a foto. No espelho estamos acostumados a ver nos ao nível dos nossos olhos, mas as fotos podem ser tomadas a partir de todo o tipo de perspectivas. Além de que algumas perspectivas para o nosso próprio tipo de rosto, não nos favoreçam, o habitual é que não estamos habituados a essa perspectiva.

Embora pareça evidente, há outros aspectos das imagens que influenciam o modo como nos vemos. A luz é muito importante, porque depende de onde está o foco vai para ocultar ou evidenciar os nossos “defeitos”.

A autopercepção

A forma como nos vemos a nós mesmos é diferente da maneira em que percebemos os outros. Enquanto o rosto dos outros vemos que, de forma global, quando olhamos para nós nos concentramos mais nos detalhes, se eu tenho o olho bem, se eu tenho manchas, sardas, espinhas…

É verdade que todos nós temos dias bons e ruins, mas as pessoas quase sempre nos vai ver como sempre. Todos já passamos por que dizemos: “Hoje eu tenho alguns cabelos horríveis”. E nos respondem: “Pois eu vejo você como sempre”. É que eu sempre tenho os cabelos mal? Não, o que acontece é que a gente vai ver o nosso conjunto, e não as partes específicas de nossa cara. Por isso, na maioria das vezes não vão reparar em detalhes que tanto nos incomodam, a não ser que o digamos.

Curiosamente, um estudo descobriu que as pessoas normalmente se considera mais atraente do que realmente é. Neste experimento, se alteram fotos dos participantes misturando-o com uma foto de uma pessoa atraente ou pouco atraente do mesmo sexo. Os participantes tinham que escolher qual delas era a imagem real de si mesmos. E descobriu-se que, em geral, tendiam a escolher mais rapidamente a versão mais atraente para eles mesmos.

No entanto, isso pode ser verdade em pessoas com alta auto-estima e uma percepção positiva de si mesmos. As pessoas com baixa auto-estima, vão receber menos atraentes do que realmente são. E esta sociedade que nos pressiona para que sejamos “perfeitos” consegue que nunca estarmos satisfeitos com a imagem que o espelho projeta.

Então, da próxima vez que sofras porque não sais bem em uma foto:

  1. Acha que as pessoas em geral sempre se vê o mesmo e não se fixa em detalhes.
  2. Lembre-se que a foto lhe devolve uma que é o inverso da que está habituado, mas não é por isso sais menos favorecido.
  3. Olhe para si mesmo de forma global e parar de se preocupar com os detalhes do corpo.
  4. Não se fotografíes tanto para alimentar o seu ego (ou destruí-lo, de acordo com o dia) e mais para se lembrar de experiências e momentos. E se não sais bem, faça-o com humor.

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Por que não consumimos mais?

Os alimentos da agricultura e pecuária biológica são obtidas com técnicas que respeitam o meio ambiente e com a saúde dos consumidores. Portugal é líder na produção biológica, mas está na fila na hora de consumir esses produtos mais saudáveis e saborosos.

EFE/Kai Försterling

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Alimentos ecológicos, biológicos, orgânicos…Mensagens nos rótulos dos alimentos que estão associados a uma produção remota de agentes químicos e poluentes e que devem possuir o selo de qualidade que o certifica.

Alguns produtos mais saudáveis que os convencionais e com diferenças em suas propriedades nutritivas e organolépticas, de acordo com evidências científicas que apontam os especialistas.

Dores Raigón, engenheira agrônoma e professora da Escola Universitária da Universidade Politécnica de Valência, explica que as diferenças nutricionais dependem do tipo de alimento.

“As carnes, por exemplo, consistem no conteúdo de proteínas ou o perfil de gorduras”, já que as provenientes de agricultura biológica são mais ácidos graxos insaturados, que são mais saudáveis que os saturados das carnes convencionais, indica a também presidente da Sociedade Espanhola de Agricultura Biológica.

Nos vegetais, a diferença é marcada pelo conteúdo em vitaminas, minerais, substâncias antioxidantes… “Em legumes verdes de folha (alface, acelga, espinafre..) encontraram maior presença de magnésio, cálcio ou potássio. Ou pimentos ou frutos cítricos, por exemplo, há mais vitamina C e substâncias antioxidantes”.

Mais sabor, melhor conservação e uma aparência diferente

Os produtos de agricultura biológica também tem um sabor mais intenso, como nas hortas de nossos avós. “As diferenças de sabor vêm marcadas, entre outros aspectos, pela presença de certas substâncias que se sintetizam no alimento ecológico, e que são de maior concentração das técnicas empregadas. Por exemplo, existe um respeito aos momentos de coleta, espera-se, no momento de maior equilíbrio entre ácidos e açúcares, e isso significa um respeito pelo ciclo produtivo”, aponta a especialista.

Os sistemas de produção convencional abusam de fertilizantes químicos de síntese, especialmente de nitratos, que fazem com que a planta alcance um alto conteúdo em água, fazendo com que as substâncias que dão sabor “, estarão mais diluídas”, aponta Dores Raigón.

Em condições naturais, isto é, sem estar submetidos conservantes artificiais, os produtos orgânicos são mantidos melhor do que os convencionais, mas sua aparência pode ser algo diferente. “As alfaces convencionais, por exemplo, como levam tanto contribuição de nitratos apresentam-se mais vigorosas”, aponta a especialista.

Os disruptores, uns estranhos em nosso corpo

Os produtos biológicos apresentam alta qualidade nutricional e organoléptica, algo que lhes faz mais benéficos para a saúde. E isso o alcançam graças às técnicas regulamentadas pela legislação europeia que, entre outros aspectos, proíbe determinados produtos químicos, advoga por uma fertilização orgânica melhor que a mineral e por práticas que prevejam as pragas e evitar consequentes tratamentos.

Mas, então,….O que acontece com os produtos convencionais, cujas técnicas de produção clássicas não é regida por regras que visam preservar o meio ambiente?

Esses alimentos estão mais expostos a diferentes poluentes que causam “alguns componentes chamados disruptores metabólicos ou endócrinos, algumas moléculas que o organismo não cataboliza de forma adequada e que se torna um elemento estranho que podem afetar o funcionamento das células”, explica Jesus Rodríguez Hortas, professor de Fisiologia e diretor do Instituto de Nutrição e Tecnologia dos Alimentos da Universidade de Granada.

Pesticidas, poluição, hormônios de crescimento…Qualquer um desses disruptores entram em nosso organismo em mínimas concentrações através dos alimentos, do ar ou da água e, ao não poder ser excluídos por não possuírem vias catabólicas específicas para isso, sofrem um processo de biotransformação no fígado, o que pode provocar, a longo prazo, doenças como o cancro ou as que deprimem o sistema imunitário.

“Um tomate cultivado em áreas contaminadas pode apresentar maior concentração de aditivos de metais pesados, de produtos de combustão, de fumos, dioxinas…”, diz o fisiologista quem garante que o laboratório detectam-se as diferenças entre os alimentos orgânicos e os convencionais, mas na verdade é um alimento puro e totalmente livre de contaminantes não existe e a tendência é tentar minimizá-los.

Segundo o diretor do Instituto de Nutrição e Tecnologia dos Alimentos, “está avançando muito na agricultura do ponto de vista da tecnologia, cada vez mais se impõem mais os métodos biológicos para evitar pragas, garantir o crescimento e minimizar o impacto negativo. Em vinte anos, temos melhorado muito em qualidade”, sublinha.

Porque são mais caros?

Uma qualidade que, no caso dos produtos biológicos se nota no bolso.

“Para que um produtor ecológico pode se diferenciar no mercado tem que pagar para que lhe atestem seu produto. Custa-lhe para ser ecológico, tanto pelas práticas, como, por produtos que podem ser usados em relação a outros que são mais baratos. Em troca, o produtor convencional não tem que pagar por essa distinção”, diz Celsa Peiteado, coordenadora de política agrária e desenvolvimento rural da associação ecologísta WWF.

Estas são algumas das razões por que os alimentos orgânicos são mais caros. “Apesar de se obrigar a que o preço de um produto convencional é incluir o custo ambiental que implica em produzi-lo, como, por exemplo, contaminar um aqüífero quando não são utilizados os fertilizantes, e o que nos custa à sociedade descontaminar desse aqüífero, o produto convencional seria mais caro do que o ecológico”.

Líderes na produção, na fila do consumo

Portugal é líder na Europa na área e na produção biológica, mas a grande parte do que se consome é exportado para os países do centro e norte do Velho Continente.

A tendência a investir em produção biológica se deve em parte às ajudas europeias, mas também para que cada vez mais os agricultores e criadores de gado convencidos de que é mais saudável, tanto para os consumidores como para as suas explorações: se mantiver a fertilidade natural do solo, se você tem predadores naturais em sua propriedade que controlam de forma natural as pragas… no final você está economizando custos”, aponta a representante ambientalista.

Os produtores apostam na alimentação sustentável, mas a sociedade brasileira não consome tanto esses produtos mais saudáveis e saborosos. “Influencia o preço, principalmente agora em época de crise, além disso, existe um desconhecimento geral e bastante confusão com as marcas”, diz Peiteado.

Mas agora surgiu uma nova via para adquirir os alimentos orgânicos: grupos de consumidores que se organizam para comprar directamente ao produtor, economizando assim o custo do intermediário.

Vendas diretas baseadas na confiança que vai aumentando. Mas se a compra for feita em estabelecimentos comerciais é necessário verificar o certificado ecológico e fixado ou perguntar na peixaria e açougue sobre a origem e qualidade do produto.

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Por que o modelo da saúde votarías?

Javier Tovar | MADRID/EFE/M. OSTIZ/B. PINILLOS/T. DÍAZMartes 19.05.2015

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Assegurar a sustentabilidade do Sistema Nacional de Saúde (SNS), dotá-lo de mais meios e garantir a sua qualidade são as propostas gerais dos principais partidos de cara às eleições do dia 24 de maio, entre as que não faltam os que se referem ao co-pagamento ou a “desprivatización” da gestão; aqui você tem um resumo

REUTERS/Nacho Galego

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A maioria dos partidos de oposição levam em seus programas a vontade de pôr fim à reforma da saúde, que aprovou o Executivo de Mariano Rajoy faz agora três anos, por considerar que foi desmantelado a saúde pública; no entanto, os populares defendem que foi o antídoto para salvar um sistema que estava doente, e sem afetar a sua qualidade.

Ao ser as próximas eleições municipais e regionais, os programas dos partidos tratam de questões gerais, sem especificar muito, já que essa tarefa caberá aos candidatos que se apresentam para cada território.

Financiamento do Sistema Nacional de Saúde

Co-pagamento

  • Os populares não contemplados no programa da remoção do co-pagamento e afirmam que a sua reforma da saúde não deve ser considerada “uma meta” mas o início de “uma nova etapa na saúde espanhola”.
  • O PSOE garante a eliminação dos copagos previstos na reforma, como INTERFACE do usuário, que defende a revogação de várias leis para conseguir a universalidade da atenção à saúde, da equidade nas suas prestações, a reversão das privatizações e o fim do co-pagamento.
  • Local afirma que a regulação da demanda não pode basear-se no co-pagamento, mas sim aposta por seu uso como “um elemento dissuasor” os pacientes menos graves.

Imigrantes

  • Apesar de que o ministro da Saúde, Alfonso Alonso, anunciou que ia devolver o direito dos imigrantes para a atenção primária, o PP não faz alusão a esta medida no seu programa eleitoral.
  • O partido socialista lamenta a exclusão de cerca de 900.000 pessoas do SNS pela reforma sanitária e assegura que governe garantir a universalidade da saúde pública, como INTERFACE do usuário que insiste em uma atenção igualitária e acessível para todos os cidadãos.
  • Cidadãos defende um sistema de saúde público e universal, que garanta o acesso a uma assistência eficiente e de qualidade “para todos os espanhóis”.

Despesa farmacêutico

  • O PP vai continuar aprofundando as centrais de compras e em uma maior eficiência na gestão, com o objectivo de diminuir a despesa através de economias de escala, uma vez que promove o uso racional dos medicamentos.
  • O PSOE contempla uma estratégia de preços para facilitar o acesso às terapias inovadoras e aposta que, desde as comunidades e através da Agência Espanhola de Medicamentos no estabelecimento de uma estratégia de preços.
  • UI defende uma política farmacêutica, que contemple a criação de uma distribuidora estatal pública, o desenvolvimento de uma política pública de investigação biomédica e farmacêutica e a colocação em funcionamento de uma Indústria Farmacêutica Pública.
  • Cidadãos aposta na incorporação de tecnologias e medicamentos para o portfólio de serviços em função do seu custo-efectividade e por financiar apenas os novos medicamentos nas indicações aprovadas.
  • Podemos criar uma comissão de farmácia para melhorar a segurança, a qualidade e o custo dos medicamentos nos hospitais e também estimular a fabricação de genéricos para os doentes com tratamentos muito caros, como a hepatite C.

Cuidados de saúde

  • O PP levanta a colocação em funcionamento de novos planos de melhoria da detecção precoce e o tratamento de enfermidades de recém-nascidos, o reforço dos programas de saúde mental e de doenças raras, o acompanhamento das pessoas idosas polimedicadas e o tratamento das doenças com técnicas mais seguras e menos invasivas.
  • Os socialistas defendem a implantação da saúde em todas as políticas, de forma transversal para envolver todas as áreas de governo, bem como atenção integral a todos os coletivos, por exemplo, as pessoas com doença mental e suas famílias.
  • A esquerda Unida propõe adicionar geriatria e gerontologia na atenção primária, realizar um plano socio-sanitário, que responda às demandas de idosos, bem como a incorporação da saúde ocupacional às prestações do sistema público e aumentar os recursos de saúde mental para alcançar os “índices” relevantes nos profissionais e recursos.
  • Para UPyD é necessária uma revisão das derivações de pacientes da saúde pública para a privada, ao mesmo tempo em que quer impulsionar a história clínica e eletrônica e a receita electrónica.
  • Podemos propõe o desenvolvimento da atenção sócio-sanitária na área de saúde mental, um atendimento especializado para as mulheres, um plano de cuidados paliativos e recursos suficientes para a prevenção e atenção integral às pessoas com HIV.
  • Para os Cidadãos, é imprescindível aumentar o orçamento da atenção primária como “filtro” da especializada; também se mostra a favor de limitar os testes de diagnóstico “sem clara resposta terapêutica associada”.

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Por que eu tenho feito em casos de alergia, se antes não o era?

A alergia ocorre uma reação “errada” e em frente a coisas com as quais está em contato, de forma habitual (pó, plantas, animais, alimentos, medicamentos…) e que não teriam por que alterar o sistema imunológico. A que se deve?

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O sistema imunológico é o responsável para que tudo funcione bem no organismo. Como um costume, permite a passagem de substâncias benéficas e evita o de agentes nocivos, como vírus e bactérias. A reação alérgica, este costume é “enganado” em frente a um elemento habitual e desencadeia os sintomas típicos de alergia que, dependendo de qual tenha sido a substância, serão uns ou outros: asma por ácaros do pó (se inflamam os brônquios), urticária por comer pêssego (se inflama a pele), etc.

Mas, por que ocorre esta “erro”?

Não existe uma causa única

A causa é uma combinação entre fatores genéticos e ambientais que, além disso, têm de ocorrer em um determinado momento de exposição da vida.

  • Fatores genéticos: os filhos de pais alérgicos têm maior probabilidade de ter alergia, embora nem todos têm porque chegar a desenvolvê-lo.
  • Fatores ambientais: a exposição a infecções, a higiene, o contato com animais, o uso de vacinas, antibióticos, a poluição, o tabaco, a alimentação…

Como as crianças têm mais alergia agora do que antes? A teoria da higiene

Existe uma hipótese que ganhou bastante força; afirma que as casas relativamente livres de germes na sociedade moderna fazem com que as crianças são mais vulneráveis às alergias: a teoria da higiene.

Assim, o estilo de vida ocidental e seus avanços nos levaria a controlar muitas das doenças infecciosas existentes, a viver em ambientes limpos, estar vacinados, usar antibióticos… Todas, situações que favorecerían que o sistema imunitário se equivocara de inimigos, “aburriera” por não ter doenças contra as quais lutar e começará a batalha contra elementos habituais da nossa vida contra os que não teria que nos defender (alimentos, animais, plantas,…), originando as doenças alérgicas.

Em conclusão

Podemos afirmar que:

  1. A alergia se desenvolve ao longo da vida em pessoas com predisposição.
  2. Somos alérgicos a aquilo com que estamos em contato de forma habitual.

Esta informação foi elaborada a partir das reflexões da doutora Pilar Cots Marfim, alergóloga no Complexo Hospitalar Ruber João Bravo.

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Por que os órgãos genitais e seios XXL? A resposta, em nossa história evolutiva

Várias figuras em um altar com símbolos fálicos no santuário de Chao Mae a deusa Tuptim na Tailândia. EFE/Rungroj Yongrit

Para entender por que o peito e o pênis são grandes protagonistas em termos de atração sexual, temos de voltar a milhares de anos atrás. Uma história que nos explica o médico e sexólogo Manuel Lucas Matheu, presidente da Sociedade Espanhola de Intervenção em Sexologia (SEIS), secretário-geral da Academia Internacional de Sexologia Médica (AISM), e membro da comissão acadêmica do Mestrado Oficial de Sexologia da Universidade de Almería. Sobre este assunto, e muitos mais fala no seu livro “Sede de pele, o Feminizar o futuro?”

A evolução do sexo ao longo da história

Até então, a indução sexual dos machos, inclusive os primatas, como os chimpanzés, era de tipo neurológico, enquanto que nas fêmeas era hormonal, dependendo da época de acasalamento. Portanto, “pode-se entender que o macho quer a fêmea torna-se desejável quando tem as extrusões de trás vermelhas”, explica o especialista.

A herança que temos e diferentes fatos que iam acaeciendo, como a necessidade de apego, da sexualidade , da idade protohominida (desde o Autrolopithecus Afarensis) ultrapassou o mero procriador.

“Este decolagem, o reprodutivo e sexual -aponta-, e sobretudo o sexual mais dirigido para a pele, para a necessidade de contato, determina uma mudança importante nas fêmeas, de forma que tornam-se independentes de seus hormônios e começam a ter uma resposta sexual de indução neurológica quando se vêem atraídas por um macho”.

Portanto, a capacidade de resposta sexual das fêmeas já não é dependente de hormônios, como os estímulos sensoriais.

A necessidade de contato, tanto da pele como do visual, faz-se ainda que as relações passam a ser cara a cara, para o que são necessários novos focos de atração diferentes para as protuberâncias vermelhas traseiras que faziam desejável para a fêmea. Além disso, acrescenta-se outro desafio: o macho não tinha extrusão de destaque, algo que agora sim eu precisava.

Mas, a natureza é sábia, e as extrusões são alterados através da evolução. No caso da fêmea, seios, “os maiores de todos os primatas não ter relação com o seu caráter funcional”. E o macho? Podemos dizer que, neste momento da história evolutiva é onde o pau adota o papel de protagonista, pois se amplia para ser a extrusão, que fará você desejável. Assim, chegamos a explicar por que essas duas partes do corpo, e o seu tamanho, são muitas vezes determinantes em termos de atração.

O complexo do pau pequeno

Manuel Lucas indica que, apesar de que o tamanho do pênis é a maior preocupação de muitos homens do planeta, não podemos reclamar em relação aos nossos primos irmãos, pois “o gorila tem três centímetros em ereção”, diz o especialista. Apesar de que a maior tamanho do membro viril maior atração, essa obsessão responde mais a ser o mais atraente do reino que a relação direta com o prazer que se pode dar para o parceiro de jogo.

Será que Este pensamento falocrático pode mudar no futuro? O especialista observa que parece estar mudando, e coloca como exemplo um estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine , em que, após entrevistar 105 mulheres, “de oito fatores que avaliam como atrativos dos genitais masculinos, o comprimento fica na posição número seis, a espessura e o três, o um, o visual e a estética do pênis, e o dos pêlos pubianos”, explica o sexólogo.

No sexo… o Que nos diferencia dos animais?

Manuel Lucas sublinha cinco diferenças que fazem com que nossas relações sexuais não sejam tão animais:

1. Resposta sexual igualitária. “De caráter neurológico, desejante e, portanto, a sua vez, desejável por ambas as partes”, aponta.

2. A sexualidade extrapolou o mero procriador, pelo que “as relações sexuais são remotas desde há milhares de anos, de uma finalidade reprodutiva”.

3. A intimidade de nossas relações. Não há nenhum outro mamífero, nem mesmo os chimpanzés, que busquem intimidade para as relações sexuais. Além disso, é algo universal (salvo algumas exceções relativas a festas e rituais), tendo muito a ver “com a necessidade de qualidade e de conforto, de contato íntimo e de intercâmbio mútuo, e, portanto, de que não haja nenhum elemento externo que provoque uma distração”. Não é uma questão apenas de pudor, mas de criar um clima intimista.

4. A sede de pele, “que não desaparece até a morte porque sempre precisamos do contato físico com os outros”. Através da evolução, a nossa sexualidade foi expandido muito além do genital, a todo o resto da pele, e todo o resto do organismo. Algo a que devemos prestar atenção, pois, segundo o especialista, em nossa cultura atual parece ter involucionado ao centralizar a sexualidade genital, tendo relações falocráticas.

5. A peculiaridade de que a mulher fez desaparecer o seu período de zelo visível, “sendo a única fêmea de mamífero que não tem”, diz.

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Por que as mulheres fingem?

EPA/ETTORE FERRARI

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Sexta-feira 16.09.2016

Assim o defende, pelo menos, Maria Fernanda Peraza, uróloga e andróloga da Fundação Puigvert e do Hospital Dexeus, que além disso, considera que chegou o momento de tirar e normalizar a situação com relação ao prazer feminino.

Em sua opinião, esse medo da mulher de ofender o homem obedece à realidade: “na verdade o homem não entenderia e cairia em muitas dúvidas, e, de fato, quando o homem sofre de uma disfunção sexual, sua primeira preocupação é que não pode satisfazer a mulher, e não é porque quer muito é porque o macho alfa está ferido”.

Em um pequeno inquérito por EFEsalud a vinte mulheres entre os 35 e os 55 anos, que corroboraron a prática do disfarce, em determinadas ocasiões, o fizeram para que o homem acabar o quanto antes “, porque eu vi que não ia chegar e melhor jogar ludo”; “para que não se sentisse mal”; “para que não pensasse que era frígida”, “porque eu não me concentrava e não tinha vontade de dar explicações”.

As entrevistadas que aseveraron que nunca fingido explicaram que disseram a seu parceiro sem problema: “com um sorriso e sem dar importância” “ou para que o casal se esforce mais para a próxima” ou diretamente lhe espetaron isso de “é que você não aprendeu nada”.

Quase todas elas se declararam, por outro lado, “clitorianas”, ou seja, que atingem o orgasmo só através do clitóris.

De acordo com a doutora Peraza, “há muita informação que não chega ou chega mal, muitas mulheres com definições diferentes sobre o orgasmo, outras que nem sequer os reconhecem como tais; mulheres com expectativas irreais porque nós crescemos em uma sociedade onde se vende uma sexualidade no casal que pouco ou nada se assemelha à realidade.”

Refere também Peraza que, segundo dados do Instituto Kinsey da Universidade de Indiana, 80% das mulheres reconhecem que se masturbar, mas poucas o fazem na frente de seu parceiro, por timidez, tabu, medo, por não ofender um homem educado na crença de que a penetração é o ponto mais importante e a única via para atingir o clímax.

Além disso, trata-se de um processo que precisa de concentração e desconexão do resto das coisas que sempre queremos controlar, “e a mulher neste aspecto é pouco treinada. As distrações são abundantes: são brincos da postura, da pose, de que seu parceiro aproveite…. “

Por outro lado, a vivência da sexualidade masculina sempre foi elogiada abertamente, o prazer, para eles, é um direito, mas ultimamente a idéia do direito começa a conceber a mulher como algo natural .

A virilidade

A preocupação para o homem é manter a virilidade: “Ele colocou todo o peso sobre o falo” e isso lhes supõe uma “responsabilidade”.

Não se permite falhar, e isso lhes gera muita angústia e ansiedade e as preocupações sobre a sua função sexual vêm dadas precisamente pelas alterações que sofrem na fase de excitação, ereção e ejaculação.

Outro erro, segundo a especialista, reside em colocar o orgasmo como objetivo:

“Sexo é para se divertir, evidentemente, o orgasmo é uma parte importante de se divertir, mas se você persegue como um fim último, pode mesmo não chegar a ocorrer, porque se está abordando como uma situação em que o ser humano não flui , não dá vazão aos seus sentimentos”.

Sustenta essa doutora que tem que ser egoístas saudavelmente na cama e entender que o orgasmo é uma consequência, e é responsabilidade de cada um.

Ao lado da designer industrial Elena Rodríguez, Peraza é fundadora de uma plataforma ou uma comunidade de mulheres, de nome Getmine, que reivindica a sexualidade saudável do gênero feminino, com o objetivo de quebrar mitos e ditos, entre eles, a masturbação.

Uma prática, afirmam, que pode ajudar a mulher a autoexplorarse, ganhar confiança e melhorar a qualidade dos orgasmos nas relações sexuais, o que refletirá também no seu bem-estar geral.

Um vibrador

A última iniciativa deste movimento foi o projeto de um vibrador (Clitóris it) especialmente concebido para atender às necessidades das mulheres, já que foge de tópicos e centra-se na estimulação do clitóris.

Trata-Se de um vibrador não fálico, um mãos livres com pinça feita na Espanha, que foi desenvolvido para se adaptar perfeitamente ao órgão genital feminino, e para a sua produção foi lançado um crowdfunding ou micromecenato.

O objetivo é oferecer às mulheres uma ferramenta para aprender a desfrutar de sua sexualidade, sem a necessidade de esconde-la por medo de serem julgadas.

De acordo com dados do estudo do Instituto Kinsey, 65% das mulheres precisa de estimulação direta do clitóris para chegar ao orgasmo.

Pelo contrário, as causas físicas são uma porcentagem muito baixa e estão vinculadas a cirurgias pélvicas ou malformações do órgão genital feminino .

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Por que é tão importante da nutrição para a saúde?

EFE

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Seleção, equilíbrio, variedade, prevenção… a nutrição é um dos pilares da saúde. Apesar de que cada vez há mais informações sobre como alimentar-se, o excesso de peso, a inclinação para a comida lixo, os excessos e as doenças causadas por uma má alimentação estão presentes na vida de muitas pessoas.

Nós Somos o que comemos

Antonio Escrivão, médico especialista em endocrinologia e nutrição e medicina esportiva, e autor do livro “Aprenda a comer e a controlar o seu peso”, descreve o papel da nutrição na saúde fazendo referência a que “desde que nascemos, precisamos para viver três coisas: oxigênio, água e alimentação”. Os alimentos “são combustíveis” através dos quais obtemos as energias e compostos “que servem para reparar o organismo”.

Além disso, também dependem muitas doenças cuja causa influencia a alimentação, como acontece com o câncer. “Estima-Se que 30% do câncer ocorre por uma má alimentação”, diz o médico. Também pode afetar outros aspectos, como o desenvolvimento funcional do cérebro ou o envelhecimento.

Para evitá-lo Escrevente salienta que o primeiro é “controlar a quantidade adequada de alimentos, e o segundo que seja um estilo de comida saudável”. A base da alimentação são as frutas e legumes. Devemos comer três frutas por dia, “isso pode representar cerca de 90 mil frutas em uma vida”, diz. A isso somamos duas vezes ao dia, entre legumes e verduras, peixe cinco vezes por semana (duas delas azul), carne quatro vezes (uma delas vermelha), batatas duas vezes na semana, outras duas massas e as mesmas de arroz.

O que ganhamos em troca? “Não ter excesso de peso, com o que já tem, muito bem conseguido, porque não há sobrecargas em órgãos como coração ou fígado; um envelhecimento mais lento e mais saudável; além de circunstâncias tão evidentes como podem ser o sono, pois com uma boa alimentação se dorme melhor”. Até mesmo o estado de espírito, pois quando se come melhor a funcionalidade do cérebro também é melhor.

Equilíbrio, sem esquecer a variedade

A alimentação é uma parte integrante de um estilo de vida saudável”, explica Marga Serra, doutora em Ciências da Saúde da Universidade Ramón Llull de Barcelona e criadora de Nutrapp. A dieta tem de ser equilibrada, variada e suficiente”, mas de nada serve “nos alimentar bem e esquecer o quão importante é o descanso, equilíbrio emocional, fazer exercício físico, não consumir drogas, etc”.

A especialista aponta como um dos problemas ligados à nutrição muitas vezes escassa consumo de frutas e legumes, olvidándonos dos “fitonutrientes” que podemos associar com a ação preventiva. Há que fugir das dietas monotemáticas, “sem variedade de produtos de época”, aponta a especialista.

A bateria de doenças descritas acima, Serra acrescenta que com uma boa alimentação podem ser evitadas, por exemplo, problemas cardiovasculares consumindo “peixe azul graças ao ômega 3, ou a presença de cálcio na dieta para prevenir a osteoporose”, salienta.

Além disso, devemos prestar atenção para a procedência dos alimentos, o uso de fertilizantes, pesticidas, e ter em conta “a verdura verde”, pois quanto mais natural, melhor será. O mesmo cuidado que devemos ter com os alimentos processados, “como a quantidade de açúcares em muitas bebidas que se consomem à base de bem” e que teria que ingerir de forma ocasional .

Uma dieta equilibrada, mas também variada, pois se equilibras a dieta, mas o faz sempre com a mesma verdura “não há essa variabilidade que nos fornece todos os diferentes vegetais e frutas caímos”, indica Marga Serra.

A nutrição como uma arma de prevenção

O doutor Antonio Villarino, presidente da Sociedade Espanhola de Dietética e Ciências da Alimentação, professor e professor de bacharelato de Nutrição humana e dietética, aponta que a nutrição influencia totalmente na saúde, motivo pelo qual “alguns profissionais tentámos sensibilizar as pessoas sobre isso, porque não se tinha muito em conta”, declarando que, às vezes, “quanto mais se sabe mais aberrações são cometidos”, pois a obesisdad infantil e problemas cardiovasculares estão muito presentes na sociedade.

“Em nosso país, temos a dieta mediterrânea, que é muito boa, e, no entanto, tomamos o que nos vem do outro lado do atlântico, que está muito rico, é muito prazeroso e come de uma maneira muito simples, mas que não é nada saudável”, explica o médico.

De qualquer forma, o médico indica que, em nosso país e de nosso ambiente não temos uma má alimentação, “salvo as crianças e jovens, pelo que há que tentar trabalhar muito com eles para que tenham um saudável pequeno-almoço, uma refeição correta e não repetir a refeição rápida com frequência”, conclui.

Arma para a prevenção, a nutrição é, provavelmente, um dos instrumentos mais válidos e eficazes que temos de proteger a nossa saúde. Façamos os alimentos de uma forma de desfrutar da vida de forma EFEsaludable.

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Por que é tabu ir ao urologista?

O Dia Europeu da Saúde Prostática, 15 de setembro, é uma data importante para aumentar a conscientização sobre as doenças que afetam a próstata. Este tipo de patologias situam-se como as mais freqüentes entre homens com mais de 50 anos. Qual o problema? Que a população masculina mantém velhos tabus e não comparece ao urologista ou demasiado tarde. É um bom dia para lembrar que a prevenção é a melhor opção

Foto: cortesia da Clínica MAR&Gen

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O cuidado da saúde da próstata é indispensável, mas continua sendo um grande desconhecido. Incentivar a sociedade em um dia como hoje, em especial para a população masculina, que devem atender os sintomas e as alterações que ocorrem na próstata, é um dos objectivos primordiais da comunidade urológica.

Se nos ater aos números e a epidemiologia, as doenças da próstata são posicionados entre as doenças mais freqüentes em homens com mais de 50 anos. Mas só metade está sujeita a revisões anuais, de acordo com a Sociedade brasileira de Geriatria e Gerontologia (SEGG).

22% dos cancros que são diagnosticados no homem que em Portugal são de próstata. É o tipo de tumor mais comum entre os homens. Segundo o último relatório anual ‘Os números do cancro em Portugal’ da Sociedade Espanhola de Oncologia Médica (SEOM), em Portugal é diagnosticado com 33.370 novos casos de câncer de próstata.

A incidência da doença tem aumentado consideravelmente desde o início dos anos 90, segundo a Associação Espanhola contra o Câncer (AECC). Não obstante, a taxa de cura é de 90% , quando diagnosticado de forma precoce.

“daí a importância de enviar uma mensagem de sensibilização para a população”, afirma, em uma entrevista para EFEsalud Manuel Estêvão, presidente da Associação Espanhola de Urologia (AEU), Chefe do Serviço de urologia do Hospital Nacional de Paraplégicos de Toledo, Vice-presidente da Comissão Nacional da especialidade de Urologia no Ministério da Saúde.

“É importante o estabelecimento de boas práticas no domínio da medicina na prevenção e promoção de hábitos saudáveis, a fim de manter uma boa saúde da próstata”, afirma o médico.

Ainda hoje a próstata é um tema pendente na maioria dos homens portugueses, pois muitos não vêm a revisões periódicas por medo ou vergonha.

Apesar de que essa perspectiva melhorou ligeiramente, “não podemos morrer de sucesso”, afirma o urologista. Por isso, acrescenta: “temos que continuar a sensibilizar a população”.

Assim, menciona que “ir à consulta de urologia tem que ver com cuidar e não com que tenhamos envelhecido”. Por isso, aposta por programas de promoção da saúde, voltadas para que o homem, na quinta década de vida consulte e faça seus comentários.

Saúde prostática e prevenção

Segundo o Dr. Manuel Estêvão, em matéria de prevenção, existem três pontos a ter em conta:

  1. Manter hábitos de vida ‘urosaludables’: Levar uma vida fisicamente ativa e uma alimentação saudável.
  2. Detecção precoce: Reconhecer a tempo os sintomas é vital para descartar patologias mais graves e, no seu caso, poder tratá-las o quanto antes e alcançar uma maior possibilidade de taxa de recuperação.
  3. Acompanhamento adequado dos protocolos de diagnóstico e tratamento das doenças prostáticas.

Em suma, para poder aliviar qualquer tipo de problema para a saúde da próstata são vitais as revisões anuais em homens a partir dos 50 anos.

Por outro lado, o doutor quer lançar um “aviso de segurança para a população” com relação às duas ferramentas para detectar o comportamento da próstata.

  1. Toque retal: “Há que desmistificar o medo da exploração do toque retal. Não é intencional, nem incomoda, que dura alguns segundos, é simples e dá muita informação”, indica.
  2. Ferramentas de análise: Uma das provas que permitem verificar indícios do comportamento da próstata é a análise do antígeno prostático específico ou PSA, uma oncoproteína que se detecta no sangue.

Sintomatologia

Os sintomas da urologia, em geral, são muito inespecíficos, comenta o doutor. Mas na próstata há dois tipos de sintomas, nomeadamente: Sintomas de enchimento (quando está enchendo a bexiga) e sintomas de esvaziamento (quando se está na fase de urina).

Em relação aos primeiros, os sintomas de enchimento, os problemas podem se manifestar com o aumento da freqüência saúde, nocturia (necessidade de levantar-se para urinar várias vezes durante a noite), desejo imperioso de urinar e incontinência urinária.

Por seu lado, os sintomas de esvaziamento abrangem alterações no fluxo saúde (fraco/lento/intermitente), esforço abdominal para urinar e dificuldade em iniciar a micção.

Além disso, podem apresentar sintomas orgânicos, como o sangramento, hematúria ou infecções repetidas.

Problemas de saúde prostática mais frequentes

A patologia mais comum em homens que vêm à consulta de urologia é a hiperplasia benigna da próstata (HBP). Uma condição “muito fácil de ter, pois basta que envelhecer e ter hormônios masculinos”, diz Esteban.

90% dos homens, mais cedo ou mais tarde, apresentarão sintomas de próstata relativos ao crescimento da glândula que dificulta e impede a saída da urina, isto é, o processo de aumento do tamanho da glândula prostática.

Por sua parte, no contexto da HBP deve incidir na detecção precoce do câncer de próstata, a outra doença mais frequente em urologia masculina, já que este tipo de câncer se desenvolve relativamente lenta e a presença de sintomas no momento do diagnóstico indicam um câncer mais avançado.

O câncer de próstata pode não causar sintomas em suas fases iniciais e é detectado geralmente em homens saudáveis entre os 55 e os 69 anos, através do teste antígeno prostático específico (PSA).

Outras doenças prostáticas menos frequentes são a prostatite ou infecções da próstata, que concorrem em circunstâncias diferentes (homens mais jovens e, muitas vezes, em relação com doenças de transmissão sexual).

Recentes avanços técnicos em urologia

  • Análise de sangue (PSA). O diagnóstico do câncer de próstata, baseia-se na determinação do antígeno prostático específico (PSA) no sangue. Em relação à sua detecção precoce “está trabalhando para melhorar a técnica de PSA através de novas formas moleculares (PSA complex, PSA livre…)”, declara o médico.
  • Outra linha é melhorar as técnicas de biópsias. “Hoje em dia os urologistas as fazemos assistidas por ressonância magnética nuclear, por saturação e tomando campos da próstata para fazer uma detecção precoce e agir rápido”, afirma.
  • No âmbito da HBP “se desenvolveram nos últimos anos, técnicas cirúrgicas que têm que ver com a terapia física. Isto é, a utilização do frio (crioterapia) ou do calor (termoterapia) e também os laser. Atualmente existem vários tipos (holmium, laser verde, laser de túlio) e, ao que parece, “estão dando um bom resultado para tratar cirurgicamente a próstata”, confirma o médico.
  • Por último, o câncer de próstata, os urologistas já operam com tratamentos hormonais (terapias de segunda linha hormonal). Este tipo de tratamento tem um perfil de efeitos secundários muito baixo que, em casos de câncer de próstata para os que se chegou tarde, os tratamentos iniciais, “lhe podemos oferecer ao paciente muito bons resultados a longo prazo”, reconhece.

Assim, mesmo nos casos em que o câncer de próstata se encontra em uma fase mais avançada e onde a cura pela cirurgia já não é possível, “a urologia conta com ferramentas para lidar com estes cancros e aumentar a sobrevivência por muitos e muitos anos e até mesmo tentar cronificar a doença”, afirma o doutor Manuel Estêvão.

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Por que dar à luz em um hospital?

O número de mulheres que morrem durante a gravidez, o parto e nos dias posteriores ao mesmo, juntamente com a taxa de mortalidade infantil, são dois bons termômetros do bem-estar e do progresso de um país. O dr. Jackie Calleja, ginecologista e diretor do Centro Bmum, esta pergunta é feita e escreve um artigo para EFEsalud

Uma mulher pratique pilates para grávidas, como preparação para o parto/Paco Ribeiro/rsa

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Por que dar à luz em um hospital?

Por Jackie Calleja

A Cada dia morrem no mundo 830 mulheres por causas preveníveis, relacionadas com a gravidez e a assistência ao parto. Segundo um relatório conjunto da OMS, UNICEF, Banco Mundial e o Fundo de população das Nações Unidas, em 2017 morreram no mundo 303.000 mulheres frente às 532.000 do ano de 1990, ou seja, 44 % a menos. E apesar de ter melhorado consideravelmente, ainda há muito trabalho por fazer.

Para a doutora Flavia Bustreo, subdiretora geral da família, mulher e saúde infantil da OMS, o objetivo é acabar com as mortes maternas em 2030. Esta meta só a alcançaremos quando mais partos são atendidos por pessoal qualificado: médicos e parteiras.

Sabemos que 99 % das mortes durante o parto ocorrerão em regiões em vias de desenvolvimento. Dois de cada três na África Subsaariana e o outro terço restante praticamente no Sul da Ásia. Chama a atenção que o maior risco ocorre em adolescentes menores de 15 anos, convertidas em mães precoces por causas como a ausência de recursos contraceptivos, e o peso de tradições sociais e culturais nesses países.

Em Portugal morreram no ano passado, 26 mulheres durante o parto. 80% dessas mortes se devem a causas directas relacionadas com o momento do parto em si: o atendimento e a hemorragia, infecções e hipertensão induzida pela gravidez. E é que a medicina também ocorrem eventos adversos relacionados com a saúde que são fruto do próprio curso da natureza. O maior e melhor exemplo disso é um parto.

No último meio século, temos sido testemunhas de avanços médicos extraordinários. Um deles foi levar os partos das casas dos povos para os hospitais. Já no hospital, a introdução da assepsia e anestesia peridural tornaram o parto em um evento seguro e permitiram à mulher decidir como viver esse momento.

O cenário da maternidade mudou. Temos mais gravidezes múltiplas, mais mulheres que decidiram adiar a maternidade e mais bebês prematuros que sobrevivem os cuidados médicos; e são estas as razões que aumentam o risco e justificar o por que realizar o parto no hospital.

O hospital não deve ser visto como um cenário hostil, nem impessoal. É apenas o cenário em que uma equipe de profissionais garante a capacidade de resolver um imprevisto, que, infelizmente, ainda no primeiro mundo, é capaz de produzir. O hospital pode ser o lugar onde se acende a vida.

Portugal conta com uma taxa de mortalidade materna 6 mulheres para cada 100.000 recém-nascidos vivos (RNV). No Reino Unido, essa taxa é de 12 mortes; na Bélgica, em França ou na Suíça é de oito; na Alemanha, sete; e em países como a Finlândia ou a Suécia, cinco.

De forma global, a taxa de mortalidade nos países em vias de desenvolvimento é de 216 mulheres por 100.000 RNV, enquanto nos desenvolvidos é de 12/100.000. Os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável procuram reduzir esta taxa de mortalidade materna mundial a menos de 70 por 100.000 nascidos vivos entre 2016 e 2030.

Em Portugal não há um registro oficial sobre partos atendidos em casa. Estima-Se que no último ano os 420.000 partos atendidos, entre 600 e 1000 foram realizados fora do ambiente hospitalar, em casa. Não existe um circuito coordenada com a rede de hospitais em caso de que se leve a cabo a atenção no domicílio e isto é crucial na hora de enfrentar uma eventual complicação durante o parto.

E é neste ponto onde está a chave para decidir a dar à luz em casa ou no hospital. Não conseguimos identificar a mulher com um “perfil de risco obstétrico”. É dizer, aquela mulher em cujo parto pode ocorrer uma complicação.

60% das complicações no parto ocorrem em mulheres sem fatores de risco. E é que um parto é complicado minutos, e esses minutos são um abismo, um precipício, muitas vezes intransponível. Um oceano de tempo.

Sem dúvida, o lar pode ser o melhor lugar para encontrar a paz e a harmonia para receber um filho, mas é também onde a ausência de meios técnicos e humanos adequados e imediatos pode comprometer a vida da mãe e do filho.

Não há dúvida de que a medicina traz progresso e segurança. Mas deve trazer também humanização e respeito à informação e autonomia do paciente. E é aqui onde ocorreu uma fenda entre o cidadão e o médico. Instaurou-Se uma “nova” desconfiança para o médico, fazendo-suspeito de traição da saúde.

E a sombra da “cesariana desnecessária” o caíram sobre a bata do obstetra.

As recomendações da OMS estimam que as cesarianas devem atingir entre 10 a 15 % do total dos partos. Em Portugal, estima-se que estamos em torno de 25% da taxa de cesarianas (na Europa, temos uma oscilação entre países como a Finlândia, com 15 % e a Itália com um 35% ). Este número duplica-se praticamente na américa Latina (R. Dominicana 60 % da Argentina ou 43 %).

Parte dessa desconfiança no ginecologista surgiu quando a equação do parto foram introduzidas variáveis além das da própria natureza, como as relativas às preferências ou a conveniência do médico. E isso tem tornado a relação médico-paciente é uma relação de precariedade emocional e exortou a algumas mulheres a optar pelo calor do lar para receber o seu filho.

Todos os sanitários devemos colocar o foco em melhorar a atenção às futuras mães, respeitando os tempos que marque a natureza sempre que possível e permitindo que a mulher decida com toda a informação ao seu alcance, mas com expectativas reais e a partir de uma perspectiva responsável. Queremos de volta a confiança que nos faz ser melhores médicos, pessoas melhores. E não nos esqueçamos de que uma cesariana muitas vezes salva vidas.

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Por que muda o subtipo de tumor de mama?

Imagem microscópica de um tumor de mama com heterogeneidade importante a nível molecular. Algumas de suas células apresentam ativação de genes (cor amarela) que provocam a perda de outros genes (cor magenta). Foto: Estudo ConvertHER

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Estas são algumas das conclusões do Estudo ConvertHER, que foi apresentado no XV Congresso da Sociedade Espanhola de Oncologia Médica, realizado em Madrid, e que é fruto da colaboração dos hospitais Fundação Jiménez Díaz, o MD Anderson Cancer Center, Quíron, na Província de Castellón, Instituto de Investigação Biomédica, INCLIVA e Instituto Valenciano de Oncologia, sob a coordenação do Grupo de Investigação do Cancro da Mama (GEICAM).

A pesquisa centrou-se na análise genética dos tumores de mama de 61 pacientes, tanto no momento do diagnóstico como nas metástases desenvolvidas tempo depois em outros órgãos.

O patologista Frederico Vermelho, do Hospital Universitário Fundação Jiménez Díaz e um dos autores do estudo, explica que em 25% dos casos estudados o tumor mudou de subtipo: características, entre elas, os receptores hormonais ou outros genes como HER2-, “que clinicamente nos permite orientar o tratamento do câncer de mama na atualidade”.

Isso significa, por exemplo, que se diagnosticou um tumor hormonodependiente (tipo luminal), este pode se transformar em um tipo triplo negativo em metástase. E isso significa que de um tratamento hormonal no início da doença, deve passar para o outro com quimioterapia quando progride.

No Estudo ConvertHER, ao analisar de forma mais profunda esta doença, além de alterações de subtipo mencionados, foram detectadas 1.340 mutações em 156 genes em tumores e quando se comparou o tumor no diagnóstico e, depois, em metástase, em 41% dos casos essas mutações haviam mudado.

“Mas, além desses alterações no DNA, analisamos o número de vezes que seja replicado esse gene. É dizer, no nosso genoma, em condições normais, temos duas cópias de cada gene, mas os tumores acumulam multidão de cópias de cada gene. No nosso estudo encontrámos 888 destas alterações e, em 83% das mesmas, o número de cópias desses genes, foi diferente no tumor primário em que a metástase”, diz o pesquisador.

“A abordagem do estudo -acrescenta – é em dois sentidos: em primeiro lugar, se a seqüência de DNA é normal ou não e, em segundo lugar, se o número de genes é o mesmo ou não”.

Repercussão nos tratamentos

Neste estudo procura-se, primeiro, saber se algumas das alterações poderia se associar a uma resistência ao tratamento e procurar outra alternativa terapêutica, e, segundo, interpretar todas as alterações encontradas para encontrar novos alvos que as bloqueiam.

E é que o estudo, 95% das pacientes apresentaram alterações que poderiam ser susceptíveis de ser utilizadas como alvos terapêuticos.

“Isso é no que estamos trabalhando, qual destas alterações podem sugerir novos tratamentos. Sobre as alterações ou alvos que possamos encontrar de interesse, evidentemente, haverá que procurar em um segundo estudo, se podemos bloquear com novos medicamentos”, diz.

Segundo o especialista, “procuramos alterações que possamos tentar, já que haverá outros genes que estão alterados, mas que não estão incluídos nesta análise, e para os que não dispomos de nenhum fármaco, por isso, o nosso interesse é relativo”.

O subtipo HER2, o mais estável

No estudo foram analisados os três principais subtipos de tumores de mama: o hormonodependiente ou luminal; o HER2 e o triplo negativo e, embora os três há mudanças desde o diagnóstico da doença, os pacientes com HER2 foram as que apresentaram menos variabilidade.

“O HER2+ é um alvo ideal para travá-lo em pacientes que apresentam essa alteração e como temos drogas que sabemos que são muito ativos, a boa notícia é que garantimos a eficácia do bloco do HER2, tanto no tumor no momento do diagnóstico como na metástase”, afirma Federico Vermelho.

Os outros dois subtipos, os hormonodependientes e triplo negativos, quando desenvolvem metástases adquirem uma variabilidade de alterações muito maior e esta é, provavelmente, o mecanismo que lhes permita escapar ao tratamento, favorecendo, portanto, a disseminação da doença.

Nestes ensaios foram utilizados alta tecnologia”, o que nos permite, com um esforço razoável e custo acessível, analisar com profundidade essas alterações”, diz o fisiologista.

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Podemos confiar-nos de nosso instinto?

EFE/David Aguilar

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David Asensio Benito é neuropsicólogo clínico, especialista em neurociência cognitiva. Tem desenvolvido a sua experiência profissional no âmbito da intervenção e avaliação cognitiva, focalizándose em neuropsicologia infantil, e desenhando programas de avaliação, diagnóstico e intervenção em pessoas com danos cerebrais.

Tem trabalhado e realizado estudos de EEG no Centro de Investigação da Universidade Complutense de Madrid. Atualmente é pesquisador CogniFit Espanha, onde desenvolve programas de avaliação fundamento e estimulação cognitiva e colabora com o departamento de divulgação científica.

Intuição: será que Podemos confiar-nos do instinto?

por David Asensio

Se apresentam para o vizinho do quinto, e não sabe bem por que algo te faz desconfiar dele. Tens diante de ti o último exame do curso e dúvida entre duas alternativas, mas algo lhe diz que a opção B é a correta. É provável que alguma vez tenha passado por isso e você não soube explicar por que tomaste essa decisão. Ocorre em nosso dia-a-dia: Preferimos algo e não sabemos o motivo.

Como é possível que estejamos convencidos de que uma opção é a correta sem que nada nos leve a essa conclusão? Às vezes, “o corpo nos diz” que a opção que devemos tomar, não é a mais lógica. Por que se dá esse fenômeno? A responsável por tudo isso é o que conhecemos como intuição.

O que é e como funciona a intuição?

A intuição é a pressentimento de que algo é de uma determinada maneira, mas não podemos explicar racionalmente por que “sabemos” que é assim. Pode ser que vivamos a intuição como um conhecimento inspirado por uma graça divina; mas tem uma explicação e, como sempre, está no cérebro.

A primeira coisa que devemos saber é que o nosso cérebro também processa a informação de que nós não somos conscientes. Ou seja, coletar dados e trabalha com eles, sem que nós o saibamos.

Como explica Lars-Erik Björklund, da universidade da Suécia, a intuição se faz, inconscientemente, através da experiência. A informação que obtemos através de nossa experiência vivida, muitas vezes, nos é relevante na hora de tomar uma decisão.

Por exemplo, quando barajamos conscientemente, de uma ou outra alternativa, às vezes, há “algo” que não podemos explicar racionalmente, mas que nos leva a inclinarnos especialmente para uma delas. Isto que pode ser? Nosso cérebro foi tido em conta “, sem decírnoslo” detalhes importantes que contradizem a razão. Assim se gera o conflito.

Um dia você vai trabalhar e, quando já está montado no carro, você começa a pensar que tomar a rota normal não vai ser uma boa idéia. Não sabe por que, mas você tem o pressentimento de que você deve tomar a rota que é um pouco mais longa. Talvez seu cérebro se tem conhecimento de que há algo mais tráfego do que o habitual, que o dia está chuvoso (e você já sabe o mal que se coloca a estrada habitual quando chove), ou leu, há uma semana, que logo hoje começaram as obras nessa estrada. Pode ser que não seja consciente dessa informação (ou que não te lembres dele), mas seu cérebro decidiu que era relevante na hora de escolher o caminho e está fazendo soar o alarme. Mas você está no carro e você tem que tomar a decisão, já! como nos avisa o cérebro de que a lógica não é a melhor opção?

O papel das emoções na Tomada de decisões

As resposta está nas emoções. Antonio Damásio sugeriu a Hipótese do Marcador Somático, que explica como agem as nossas emoções sobre a nossa forma de pensar e sobre como tomamos decisões.

Nosso cérebro relaciona algumas características da situação com a sensação de desgosto ou de bem-estar (da chuva com a ansiedade de chegar tarde a trabalhar porque há muito tráfego). Muitas vezes, estas relações baseiam-se na semelhança da situação atual com alguma situação passada e o resultado desta situação (estas nuvens se parecem muito com as daquela vez que choveu, chegaste tarde o tráfego e seu chefe te colocou uma boa briga). Se o cérebro detecta esta relação com uma situação passada que não acabou bem, a emoção resultante nos empurrará a rejeitar essa opção. E como isso acontece? As situações vividas são associadas a emoções, as emoções associadas com as mudanças corporais que as acompanham (suor, dilatação das pupilas) e, essas alterações corporais são revivem quando aparece uma situação semelhante à já vivida.

Assim, quando o nosso corpo experimenta as emoções e mudanças corporais desagradáveis ou agradáveis ao detectar a semelhança da situação atual com a do passado, nos permite atuar em consequência (rejeitando essa opção ou empujándonos a ela), baseando-nos no que já conhecemos, mesmo que não sejamos conscientes disso.

Como observa R. P. Nalliah, da Universidade de Michigan, às vezes, a decisão intuitiva é melhor do que o racional. Não obstante, a intuição não é infalível. Às vezes a semelhança da situação atual não é total e realizamos, inconscientemente, uma previsão incorreta. No entanto, é importante que saibamos que a intuição não é um processo mágico, mas que tem uma função adaptativa para o nosso dia-a-dia, por isso devemos ouvi-la.

Assim, quando hesite entre comprar um Smartphone ou outro, ou se a casa do alpendre branco não termina de convencê-lo, talvez precise fiarte de sua intuição. E, se amanhã estiver a caminho do trabalho, e algo em seu interior lhe diz que você deve tomar outra direção, talvez seja um bom momento para se fazer a sua intuição!

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Podemos confiar nas aplicações eletrônicas para estar em forma?

Fazer esporte com a ajuda de aplicativos móveis. EFE/Jorge Zapata

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As tecnologias aplicadas ao esporte ocupam a primeira posição na lista de tendências “fitness” de 2016 elaborada pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM, na sigla em inglês).

Segundo indica o estudante de doutorado em Ciências do Exercício e formador da Federação Portuguesa de Actividades Dirigidas e Fitness (FEDA), Javier Alonso, “são uma tendência que tem aumentado como a espuma”, não somente devido ao crescimento de dispositivos eletrônicos, mas a que conseguir e manter um bom estado físico, está “na moda”.

O usuário deve registrar-se nelas e digitar informações como sexo, idade, peso e altura. E, em seguida, o sistema lhe oferece um plano padrão de tabelas de séries múltiplas de exercícios.

Muitas oferecem testes gratuitos para que, depois, se o usuário quiser, pague para acessar o aplicativo, o preço das mais baratas oscila entre os três e cinco euros).

Assim, você tem ao seu alcance um programa de treinamento acompanhado de imagens, vídeos e dicas para fazer, quando e onde quiser.

“O problema é que não é supervisionado por um treinador”, diz Alonso, o que pode causar lesões, se você abusar de sua utilização, que seriam causadas por “uma má técnica realizada ao longo do tempo, bem como a incorreta intensidade ou a repetição dos exercícios”.

As pessoas que utilizam estes planos correm o risco de sofrer tendinopatía, lesões músculo-esqueléticas e fadiga, de acordo com este especialista.

Além disso, como acontece com a maioria dos conteúdos digitais, os menores também podem acessar livremente a estes treinos e dietas sem nenhum tipo de supervisão, por exemplo, com uma idade falsa.

A Sociedade Espanhola de Dietética e Ciências da Alimentação (Sedca), o presidente do comité científico, Jesus Román, explica que podem existir alguns riscos quando alguém altera sua alimentação sem aconselhamento profissional, “porque a saúde depende, em grande medida, do que comemos diariamente”.

Na sua opinião, estas aplicações são válidas para emissão de sugestões e de recomendações gerais” e podem ser de ajuda “quando são claros, seu uso e suas condições”.

Mas quando dietas inadequadas, estas podem ter um efeito prejudicial para o estado nutricional da pessoa, porque tendem a ser genéricas e pouco especializadas. Além disso, por trás da aplicação “geralmente, não há ninguém a quem consultar em caso de dúvida”, aponta Joana.

Também são populares os espaço nas redes sociais que oferecem vídeos com exercícios e outras dicas para levar uma vida saudável.

Patry Jordão, um “youtuber” esportiva cujas gravações alcançam mais de um milhão de visualizações diárias, conta que as academias também oferecem um serviço personalizado e compara seus vídeos na rede com uma aula coletiva em um centro esportivo, que qualquer um pode acessar.

Não obstante, observa que seu treinamento “online” é gratuito e, além disso, pode ser feito, quando e onde quiser.

Reconhece que a melhor opção seria um personal trainer, mas considera que “nem todo mundo pode pagar”.

De acordo com a dificuldade, seus treinamentos são divididos em quatro categorias. Também oferece dicas nutricionais sobre como organizar as refeições, informações sobre as calorias recomendadas para cada pessoa, um plano de alimentação para vegetarianos e outro menu de manutenção de 1.500 calorias diárias.

“Esta informação está elaborada por nutricionistas”, assegura Jordão, que adverte de suas dietas são para manter o peso, não para emagrecer.

Até agora, o acesso ao seu plano de “fitness” é gratuito, mas desenvolve uma parte de pagamento complementar. “Criamos conteúdo de valor e aquilo que é gratuito, por vezes, não se valoriza o suficiente”, justifica.

Em geral, pode dizer-se que os especialistas consideram que esta tendência é positiva, desde que se use de forma moderada e com o apoio de um treinamento específico que previamente tenha criado um monitor especializado.

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Mas quem sou eu?

Todos precisamos de saber qual é a nossa verdadeira personalidade, mas às vezes estamos desconectados de nossa verdade mais íntima e profunda. Agora revelado as chaves para descobrir nosso verdadeiro ser e desenvolver o nosso destino

EFE/ANDY RAIN

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“Todos nós nascemos com um tipo de personalidade que em todos os casos, emoldura um brilhante destino”, enfatiza agências internacionais em milão Merino, especialista em treinamento emocional.

Infelizmente, de acordo com a autora do livro “Descubra a sua verdadeira personalidade, durante a infância as mensagens limitantes que recebemos nos impelen para desligar nossos talentos e a prohibirnos nossas vocações.

A boa notícia, segundo Merino, é que estamos sempre a tempo de dar a volta a esta situação e voltar a se conectar com o que realmente nascemos para ser.

Após exercer a função de economista, Merino deu uma volta à sua vida, e formou-se em MAT (Metamodelo de Análise Transformacional) um método criado pela psicóloga Preciosa Azancot e que -explica-“facilita a descoberta de talentos e vocações reais alinhados com a felicidade interior e o bem-estar vital”.

“Mas, entre os três e os sete anos de idade, as crenças de nossos pais ou adultos de referência, e os padrões sociais, culturais e religiosas, nos “exigem” desligar precocemente aquilo que traz um significado especial para cada um de nós”, acrescenta.

“Acabamos vendo a vida com os olhos de outros, confusos e sem saber quem realmente somos”, destaca.

Seis arquétipos

Segundo Merino, esta situação, que surge na infância, mas se prolonga ao longo da vida da pessoa, origina-se seis tipos de personalidade denominados: fortalecedor, construtor, revelador, legislador, reactivador e promotor.

Em cada arquétipo há uma “emoção que nos domina e que inflamos ou exagerado e que, por sua vez, nos limita e prejudica muito, e que é a primeira característica que se observa na pessoa e uma dica chave para descobrir qual é a nossa verdadeira personalidade, ao observar a nós mesmos”.

Segundo esta especialista, o primeiro benefício de descobrir a nossa verdadeira personalidade é imediato e é recebida como uma grande libertação, algo como: “agora sei quem sou e o porquê de meus medos e limitações”.

Merino descreve cada uma das seis personalidades e fornece algumas dicas para funcionar melhor com cada uma delas, e para ativar os talentos e se conectar com as vocações que permanecem ocultos ou velados em cada arquétipo.

O fortalecedor

Os indivíduos com esta personalidade interpretam a vida desde a ameaça ou o perigo, e estão dominados por um medo excessivo. Por isso sempre procuram segurança e se fecham para o novo, temem muito as mudanças e gostam de passar despercebidos.

Se você se encaixa neste perfil que lhe convém entrar em ação e movimento, nunca adiar ou deixar as coisas para amanhã, se atrever a colocar limites e dizer NÃO, fazer-se ver, assumir responsabilidades, em vez de deixar que os outros resolvam seus problemas e buscar soluções através do pensamento.

O construtor

As pessoas com este arquétipo estão dominadas por uma tristeza excessiva. Interpretam a vida desde a perda, pensam muito em problemas futuros, criando em sua mente de preocupações com coisas que não chegam a passar, e são pessoas racionais, organizadas e meticulosas.

Se você se vê dentro deste esquema deve tomar decisões com firmeza e coragem, pensar menos e criar mais, acreditar em você mesmo e no seu talento criador, ir à essência das coisas, em vez de se perder em detalhes, reagir às manipulações, envolver-se em situações e expressar-se livremente.

O colaborador

Esta personalidade interpreta a vida desde a busca de justiça. Os domina uma raiva excessiva. São muito vitalistas, estão sempre na defensiva, odeiam as regras estabelecidas e as ordens. Primeiro agem e logo pensam e começam muitas coisas sem concluí-las.

Se você tem este perfil deve parar para refletir, analisar, pensar, antes de agir, encontrar soluções inteligentes para os problemas sem culpar ninguém, e se atrever a mostrar suas criações, que costumam ser muito originais e novas, sem medo das críticas, nem as invejas.

O reactivador

Compõem este tipo aquelas pessoas que interpretam a vida desde a proteção às pessoas e os domina um amor excessivo. São paternalistas com os mais fracos, sofrem decepções porque não discriminação e tratam todos por igual, e atuam como salvadores de causas perdidas.

Os indivíduos deste perfil devem detectar os perigos para ficar a salvo, não se entregar a quem não o merece, dar mais para os melhores e não os mais necessitados, sentir-se mais seguro de si mesmo e merecedor de felicidade. Também devem deixar de apoiar os outros e começar a receber.

O legislador

Os indivíduos com este perfil interpretam a vida do estatuto, julgam quem merece a sua aprovação e quem não têm um orgulho excessivo; são pessoas com um grande sentido do dever, rígidos, exigentes e controladores, e, além disso, muito exigentes consigo mesmos e com os outros.

Se você acha que é esse perfil necessário que aprenda a fluir com a vida, permitir-se ser algo irresponsável para reduzir sua autoexigencia, soltar o controle e voltar a rir como uma criança, confiar e entregar-se, colocar amor em tudo o que faz, abrir e expandir o seu coração, aceitar também o seu romantismo.

O promotor

O arquétipo do promotor são aqueles que interpretam a vida a partir das oportunidades, que vêem por todos os lados, não querem perder nada, e os domina, e uma alegria excessiva. São empreendedores, atraentes e bem sucedidos. Não se importa de ser predadores com tal de conseguir seus objetivos.

Se você se encaixa nesta classificação deve confiar e acreditar que o amor existe, deixar de competir e começar a compartilhar, ser solidário e generoso, sem criar dívidas dos outros; fazer com que os outros se sintam seguros ao seu lado e não invadirlos; ser prudente e medir os riscos antes de se lançar a um desafio.

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Você passa factura da alta competição para a saúde?

Treino da seleção espanhola de ginástica infantil EFE/Emilio Naranjo

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Os especialistas consultados são unânimes em destacar acima de tudo que, em geral, é sempre melhor fazer um esporte que não fazê-lo e que a alta competição não é incompatível com um estado de saúde ideal, já que, além disso, estes atletas estão rodeados de bons profissionais de saúde para evitar problemas.

As possíveis lesões ou sequelas dependem do desporto que se pratica, assim, não é o mesmo dedicar-se à vela que a corrida de longa distância.

O presidente da Sociedade Espanhola de Medicina do Desporto (Semed), Pedro Manonelles, afirma que as lesões por sobrecarga são mais frequentes nos profissionais que realizam uma atividade muito repetida e quando o nível de exigência dos treinos é alto.

“A repetição dos gestos, a acumulação de horas, de cargas em diferentes zonas do corpo que mais são utilizados podem ter consequências, claro, e as têm”, salienta Manonelles, que, assinala que, “possivelmente”, essas conseqüências não são tão importantes como “às vezes, temos tendência a dizer”.

Destaca-se a síndrome de “overtraining”, que pode aparecer em atletas que realizam um treino diário muito prolongado e que, além da queda do desempenho, provoca alterações importantes do humor, dificuldade para dormir, agressividade ou tristeza.

Para tratá-lo, explica Manonelles, o atleta precisa estar “desligado” durante vários meses do esporte.

O doutor Joanquim Lluis Chaler, da Sociedade Espanhola de Reabilitação e Medicina Física (Sermef), indica que ele foi verificado que, em determinados esportes “que exigem a solicitação dos membros inferiores, há mais incidência de artrose ou degeneração articular”.

Ocorre o mesmo com aqueles em que a coluna há mais esforço -como a ginástica esportiva e rítmica ou a halterofilismo – ou em que há o ombro -como todos os esportes de lançamento.

Mas, em geral, “provavelmente o máximo de impacto” é o que sofre o sistema muscoesquelético e, normalmente, trata-se de sequelas adiadas no tempo”, diz Chaler, que acrescenta que, felizmente, “muitas são preveníveis com uma preparação física adequada”.

O cardiologista Emilio Luengo, da Fundação Espanhola do Coração, indica que é provável que os atletas que fazem fundo durante muitos anos e muitas horas de treino, seja correndo ou com a bicicleta, entre outros, têm maior facilidade para fazer fibrilação atrial -um determinado tipo de arritmia – a uma idade mais precoce do que o resto da população.

Luengo sustenta, também, que quando há grandes fundos, provas mais longas, como os “ultramaratones”, não se deixa descanso ao músculo cardíaco, e produzem-se uma série de anomalias que fazem com que as fibras musculares do coração exigem mais tempo para se recuperar.

E o que acontece com as crianças que começam a dedicar-se com tanta intensidade em um esporte?

O presidente da Semed assegura que, nesses casos, pode ter consequências a longo prazo, não só físicas, também psicológicas , porque os menores não têm a maturidade dos adultos.

“Dedicar-se de forma regulada e dirigida por vezes, muito estritamente durante muitas horas por dia provoca um cansaço, que leva em muitos casos à retirada definitiva do esporte”, diz Manonelles, que afirma que, do ponto de vista corporal, o maior problema pode ser no aparelho locomotor.

Acontece, sobretudo, nos esportes de treinos muito longos, como a ginástica ou o tênis, já que, por exemplo, neste último, de acordo com Manonelles, para chegar a ter alguma possibilidade como um atleta de alto nível tem que treinar não menos de cinco horas diárias.

Mas se os meninos tanta dedicação pode deixar sequelas psicológicas, os atletas adultos também não estão isentos delas, mas não são muito frequentes. Assim, o presidente da Semed salienta que quando um atleta de elite se retira, pode se sentir como um desajuste da sociedade ao ter-se dedicado de uma forma tão intensa a sua actividade.

Por isso, o Conselho Superior de Desportos , juntamente com o Comité Olímpico Português, segundo indica Manonelles, têm programas específicos para tentar fazer com que os atletas que deixam a sua prática não tenham problemas de adaptação.

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Será que Para ser feliz você tem que estar empolgado?

EFE/Eliot J. ele, então

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Os espanhóis vemos a ilusão com olhos diferentes do resto do mundo. Ouvir dizer que alguém “está pago” é algo único entre os países de nosso ambiente e, em parte, devemos a Espronceda. No século XIX o poeta começou a referir-se pela primeira vez a ilusão com uma acepção positiva associada ao sonho, à fantasia e à esperança.

Desde então, em nosso idioma, ao contrário do resto, a palavra ilusão não significa apenas engano, a idéia irreal ou distorção da realidade. Os espanhóis nos ilusionamos. Para nós, é, sobretudo, sinônimo de esperança viva e de expectativas favoráveis.

Assim o recolhe o estudo “o Que é a ilusão? O que pensam os espanhóis, que é a ilusão e o quão animados estão” realizado pelo Colégio Oficial de Psicólogos de Madrid e promovido pela ONZE e a sua Fundação, apresentado recentemente no referido colégio. Sua autora, a psicóloga clínica Lecina Fernández, disse durante a apresentação que “mais de 80% dos espanhóis consideram que a ilusão é muito mais do que uma mera emoção”, reunião de woody, sobretudo, à situação de trabalho e ao estado de saúde.

O nível médio de ilusão dos espanhóis em uma escala de 0 a 10 “é de 7,12 pontos”, aponta a psicóloga. E é que, Quem não tem estado mal posso esperar alguma vez?. Ouvimos a palavra “ilusão” diariamente em nosso ambiente, nossos amigos e a nós mesmos. Uma palavra cotidiana, em nossa língua, que é também muito utilizada na comunicação pública em ambientes como a política ou a publicidade.

Ilusão existe. Mas não estão tão animados os que vivem em Málaga, comunidade autónoma da Galiza ou de Guadalajara, mas quanto aos motivos de ilusionarse não há diferenças de acordo com a procedência.

E por que se ilusionan mais as pessoas do norte? Influenciam vários fatores, como o estilo e a qualidade de vida. Além disso, a psicóloga aponta que no norte a criatividade está muito implantada, o que se relaciona diretamente com a capacidade de ilusionarse.

Ser homem ou mulher em termos de ilusão não é determinante, pois ambos são “ilusionan” igual. Isso sim, quanto mais jovens mais ilusão. E quanto mais saúde, mais ilusão também. As pessoas com saúde que têm um nível de ilusão superior à média e as pessoas doentes tendem a perder a ilusão.

Mas a psicóloga aponta que esse processo também se dá o inverso, porque a maior felicidade maior saúde, e, portanto, a ilusão, ao trazer implícita de todos os pensamentos positivos, “ajuda a manter a saúde”. Outro fator determinante é a situação de trabalho. As pessoas mais ilusionadas são as que estudam ou trabalham. As menos, as dedicadas a cuidar da casa.

Como são os perfis ideais das pessoas mais e menos ilusionadas?

  • A mais entusiasmada seria “um rapaz de 18 a 35 anos de estudante ou de trabalho, que tem boa saúde, vive em um município de entre 50 e 100 mil habitantes do norte de Portugal”, segundo a psicóloga.
  • A menos entusiasmada, uma pessoa “maior de 65 anos -aponta a especialista – que se dedica a cuidar da casa, tem uma saúde fraca e vive município com menos de 50 mil habitantes da região de Castela e Leão”.

Quais relacionamos os espanhóis a ilusão?

Como elementos que compõem a ilusão , podemos distinguir elementos emocionais, motores e de ação e elementos cognitivos e de pensamento.

Quando pensamos na ilusão “, podemos pensar que é uma emoção”, mas na verdade é muito mais, é um tesouro que temos dentro de nós e é uma pena que não seja possível aproveitar”, aponta a psicóloga.

  • O 93,5% das pessoas associamos a ilusão a emoções como a alegria.
  • 93% associamos a ilusão das relações com as pessoas.
  • O 80%, associadas a pensamentos como confiança em si mesmo, ter projetos, esperança ou valor diário.

Segundo o estudo, os conceitos que fazem parte de nossa ilusão são, de maior a menor: pessoas, a vontade de viver, alegria e felicidade, a vida, confiança em si mesmo, ter projetos, força, perseverança, esperança, valorizar o cotidiano, a incerteza e falsa esperança.

Podemos aprender a nos iludir?

Se você não está entusiasmado não se preocupe, a ilusão se pode aprender. A psicóloga defende que pode se tornar uma ferramenta da psicologia para promover o desenvolvimento e o crescimento das pessoas.

A psicologia pode ajudar em cada uma das fases da ilusão provocándola, mantendo e aumentando a possibilidade de que ocorra. No momento em que a ilusão começa a fluir, explica a especialista, “é ela mesma que gera ilusão” porque o estímulo acaba se convertendo em conduta e o resultado e esse resultado é o estímulo a seguinte.

Para Fernández, a ilusão é uma fusão presente, passado e futuro, porque a pessoa que está nas entrelinhas “o que está hoje com a história de amanhã para frente e ao mesmo tempo é o que arrasta atrás, a sua história pessoal de ilusão e de vida”. Algo importante na sociedade atual, pois estamos vivendo “uma vida muito mais reativa do que uma vida projetiva”.

Ilusão é a história que uma pessoa imagina, com início, meio e fim, que protagoniza na vida real, ativando seus pontos fortes pessoais para começar o final imaginado. Como diz Lecina Fernández, “a ilusão é de todos e está ao alcance de todos”. O que você espera para ilusionarte?

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Para que serve a psicologia?

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María Jesús Álava Reyes tem uma trajetória que a comprova sobejamente: Licenciada em Psicologia pela Complutense; Mestrado em Psicologia Pedagógica e gestão de Recursos Humanos; Especialista em Psicodiagnóstico, Coaching Executivo e Psicoterapia.

Professora colaboradora da Universidade Internacional Menéndez Pelayo (UIMP), entre outras entidades educativas e universitárias; presidente Apertia-Consulting; TOP 100 Mulheres Líderes em Portugal em 2012.

E, além disso, dirige o Centro de Psicologia Álava Reyes, onde trabalham mais de 40 profissionais em psicologia e medicina; preside a Fundação que leva seu nome e cujo objetivo é incentivar o estudo, a investigação, a formação e a difusão da psicologia, assim como fornecer assistência às pessoas com recursos económicos limitados.

Colaboradora habitual de meios de comunicação, publicou vários livros, entre eles “A inutilidade do sofrimento” e “As 3 chaves da felicidade”.

E em EFEsalud nos perguntamos, será que está apta para explicar para que serve a psicologia? A resposta é tão evidente como científica: Sim.

Esta é a análise que foi escrito para o nosso site.

Para que serve a psicologia?

Por María Jesús Álava Reyes

Hoje os psicólogos passou a ser quase um tabu há décadas, a desenvolver um grande protagonismo na sociedade; de tal forma que o conhecimento da psicologia já não é um luxo, tornou-se uma necessidade.

Nosso escopo é cada vez mais extenso, até o ponto de que não há área ou disciplina humana que não exija a presença dos profissionais da psicologia.

Começamos o mundo da educação, da clínica, do trabalho…, e no momento, estamos em todas as instituições e em todas as esferas da vida cotidiana.

Os livros de psicologia até há pouco eram lidos por um público muito menor, mas agora se converteram em autênticos best-seller, que chegam a milhões de pessoas.

Os psicólogos cada vez somos necessários mais meios. Ele nos chama para explicar as razões que podem nos ajudar a compreender tanto os comportamentos “normais” de muitas pessoas, como aquelas que parecem ter difícil explicação, a partir da perspectiva racional.

Psicologia para superar as dificuldades

As pessoas que vinham há algumas décadas, as consultas de psicologia, em muitos casos, apresentaram distúrbios importantes. Pelo contrário, no momento atual, esse panorama sofreu uma profunda alteração. Cada vez com mais frequência, as pessoas que vêm nos ver são pessoas “normais”, que necessitam de nossa ajuda para superar as dificuldades que se lhes apresentam em sua vida cotidiana.

A maioria das pessoas já não esconde as suas visitas ao psicólogo, como acontecia há apenas alguns anos, até mesmo, em certos domínios, tem vindo a ser um valor acrescentado, pois se dá por aceito que a psicologia nos ajuda em nosso crescimento e desenvolvimento, tanto a nível pessoal como profissional.

Os psicólogos nos tornamos “treinadores”, que ajudamos as pessoas a potenciar ao máximo as suas qualidades, habilidades e competências, a par do que mitigamos os seus déficits e defeitos.

Em meus livros, A Inutilidade do Sofrimento, Emoções que ferem, Trabalhar sem sofrer, Amar sem Sofrer, Recuperar a ilusão, As 3 chaves do a felicidade, O Não também ajuda a crescer…-, insisto em que, graças à psicologia podemos aprender a conhecer-nos melhor e chegar a compreender a razão por que, tanto nós como outras pessoas, nós nos comportamos de uma determinada forma.

35 anos de trabalho e experiência para conhecer as pessoas

Há 35 anos não parei de trabalhar um único dia, o que para mim é a profissão mais apaixonante: O Conhecimento das Pessoas, o que determina as nossas emoções, as causas de nossas condutas, o porquê de nossos sentimentos, as razões que nos movem, os impulsos que nos transbordam, os obstáculos que nos são intransponíveis, os desencadeadores de nossas inseguranças, as origens de nossos medos, os fatores que nos ajudam ou bloqueiam em nossa busca da felicidade, …; em suma, o que faz com que nos sintamos bem ou mal, alegres ou tristes, satisfeitos ou insatisfeitos, seguros ou inseguros, felizes ou desgraçados.

É incrível o que a psicologia pode nos proporcionar. Os psicólogos, temos um privilégio de valor inestimável: o conhecimento dos segredos mais profundos que guardam as pessoas.

A resposta não é fácil, mas, a maioria das pessoas com as quais trabalhamos, nos pedem que lhes ajudemos a ser feliz, fazer o melhor de si mesmos, a se libertar de tanta pressão, tanta ansiedade, tanta insegurança, tanta insatisfação…Nos pedem que lhes demos os recursos, o que lhes ensinamos as chaves que lhes permitam tornarem-se donos de suas próprias vidas, de suas emoções e de seus sentimentos.

A prática da psicologia nos mostra que cada pessoa é única e irrepetível, por isso não há regras universais ou terapias milagrosas, mas, felizmente, existem alguns princípios básicos que podem ajudar-nos nessa difícil, delicada, maravilhosa e complexa tarefa que é aprender a viver.

Nas últimas décadas tem aumentado de forma muito significativa doenças como o cancro, doenças cardiovasculares e depressão. A maioria dos cientistas concluem que este aumento se deve, em grande medida, as mudanças que ocorreram nos hábitos de vida das sociedades ocidentais.

Assim é a nossa vida

Hoje temos uma vida mais sedentária, e nos movemos, menos fisicamente, mas sofremos mais pressão e tensão emocional. Hoje a nossa alimentação é mais insana, mas você come maiores quantidades e comemos com mais rapidez. Hoje dormimos com melhores condições ambientais (temperatura, colchões ergonómicos…), mas dormimos pouco e o nosso descanso é menos reparador…

Os investimentos para tratar dessas e de outras doenças têm aumentado de forma vertiginosa. A indústria farmacêutica desenvolveu uma gama potentíssima de medicamentos para combater a maioria dos transtornos que apresentamos. Igualmente, o investimento no desenvolvimento tecnológico e científico tem sido imparável.

O grande desafio é a intervenção na origem, a causa e a raiz desse aumento das chamadas doenças do século XX e do século XXI.

Uma parte importante dos esforços que estão sendo feitos desde a Psicologia, têm-se centrado na análise das mudanças que ocorreram nos hábitos de vida. Graças a esses estudos estão fazendo Programas, não só de Tratamento, mas também de Prevenção, com o objetivo de que as pessoas recupere hábitos saudáveis, que lhes permitam evitar o aparecimento e o desenvolvimento dessas grandes doenças.

Igualmente, estamos fazendo vários estudos experimentais controlados, que garantam que as intervenções seguem o método científico, que nos permita enfrentar com garantias de sucesso, a problemática que vive hoje o ser humano.

Precisamos de mais psicólogos

Mas o esforço que realizamos a partir da psicologia, não está sendo comparável ao esforço que realizam as administrações e as empresas na alocação de recursos para a psicologia. Em hospitais, nos centros de saúde, nos tribunais, nas organizações…, o número de psicólogos é claramente insuficiente para atender as necessidades que tem a população.

Todos nós estamos conscientes do crescimento da nossa profissão, da importância de nossa missão, o trabalho permanente que devemos continuar a desenvolver; por isso não entendemos que, em pleno século XXI, os planos de estudo de nossas crianças, adolescentes e jovens, sigam sem contemplar uma das ciências que mais podem ajudá-los no seu desenvolvimento pessoal e profissional.

Hoje ninguém contesta, já que a psicologia é uma ciência, é uma ciência que nos ajuda tanto a aprofundar o nosso auto-controle e em nosso conhecimento pessoal, como o conhecimento dos outros.

No nosso Centro temos a tentar conjugar o melhor da investigação e da docência permanente, com o trabalho direto com as pessoas, entidades, organizações… A todos que nos move é o mesmo interesse: difundir os conhecimentos, a nossa experiência permanente, para ajudar as pessoas a ter uma vida mais saudável, é um equilíbrio que lhes faça sentir-se donos de si mesmos e autores e escritores de suas vidas.

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Você odeia o Natal? Você não é o único

. EFE/José Huesca

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Quarta-feira 16.12.2015

Há poucas festividades do calendário que pode causar reações tão extremas como o Natal, há os que os amam muito, muitíssimo, e estão desejosos de chegar, e há os que não querem nem ouvir mentarlas e odeiam com toda a sua alma.

Os sentimentos de frente para o natal estão muito ligados à situação familiar, pessoal ou social, afirma o vice-presidente da Associação brasileira de Psiquiatria Privada (ASSEP), José Antonio López Rodríguez.

Natal, respeito, têm sempre um ponto melancólico, recorda-se aos que se foram, produzem tristeza e se não há crianças pequenas na família, que são os que dão ilusão, você pode não se sentir à vontade.

A isso se soma o consumismo, a abarrotar que foi imposto nessas datas e que apaga a essência original de tudo o que toca.

Em sua consulta são “muitos” os que comentam que gostariam de desaparecer durante estes dias. Não têm um estímulo familiar, vêem que tudo é consumismo e de alguma forma isso de ser bons e felizes pelo decreto-lei provoca rejeição.

De acordo com este especialista, há uma tendência crescente de pessoas que não gosta de Natal, tal como está colocada hoje em dia.

Neste sentido, López Rodríguez entende que o ideal seria dar uma volta, dar-lhe outro sentido, se você é religioso ou não, é voltar às origens.

“Mas eu sou pessimista porque o avanço do consumismo é tão brutal que está a carregar tudo: natal, semana santa, enterros, tudo….”

Também, aponta, pode haver casos de pessoas que sentem a perda de sua infância e juventude e, nestes casos, vem à tona a saudade, ou se podem apresentar casos de problemas ou contendas familiares. Irmãos, cunhados, tios ou primos com os que te custa compartilhar toalha de mesa.

Um par de testemunhos

“Agora, a partir do mês de outubro já começamos a falar do natal, e supõe tal saturação que te empurra para já, de antemão, a rejeitar “cookies”, explica a EFEsalud Maria Martinez, uma advogada de 42 anos que não lhe custa confessar que faz parte da “tribo” dos que odeiam o Natal, no sentido coloquial do termo.

Se eu pudesse, assegura, eu iria para o Caribe , mas “não posso”. O excesso de família, a concentração de tanto familiar durante tantos dias seguidos, “me provoca stress”.

Além disso, está muito presente a lembrança de sua mãe, que era a alma da família, junto ao “consumismo brutal”, que deplora, e a obrigação de jantar, bebidas, refeições com familiares, amigos, colegas de trabalho….

Jesus Brumal, 54 anos de idade e de profissão liberal, também não tem muito apreço : “Parece que você está obrigado a ser feliz e a sentir carinho por sua família nesses dias específicos”.

Considera-se, igualmente, que são datas “muito mercantilizadas, de consumo zona industrial”, em que se desperdiçam per capita bens tão preciosos como a energia.

De pequeno ele gostava, mas agora, definitivamente, lhe sobram. O único lado positivo você vê essas datas é que possam constituir alguns dias de asueto.

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Como crianças ao sol? Sempre com moderação e proteção

EFE/Lech Muszynski

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Quarta-feira 15.07.2015

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Como e com que frequência deve-se hidratar as crianças? O que a roupa é a mais adequada para protegê-los do sol? Você deverá alterar a sua dieta? Como detectar um golpe de calor? Em seguida, a doutora Pepa Mellado, chefe de pediatria do Hospital Da Paz, que passou pelo nosso programa de rádio “O Bisturi”, dá resposta a estas e outras perguntas, e revisa os principais aspectos a ter em conta quando aperta o calor.

“Assim como os idosos, as crianças constituem um segmento da população particularmente vulnerável aos efeitos do sol”, explica Mellado, que enfatiza que são os menores de quatro anos e lactentes, as que estão mais expostos.

Desidratação

As altas temperaturas afetam de forma distinta maiores e menores. Neste sentido, a pediatra diz que as crianças precisam de muita hidratação, pois estão constantemente em movimento, o que faz com que recebam muito calor, principalmente na cabeça. Se as crianças não se encontram ao ar livre, a especialista faz uma série de recomendações:

  • Dar-lhes líquido em pouca quantidade, mas de forma frequente
  • Evitar que estejam em pleno sol e organizar atividades na sombra
  • Refrescar com água da cabeça, que deve sempre estar protegida
  • As roupas devem ser leves, de cores claras e tecidos respiráveis, como o algodão. Quanto ao calçado, melhor optar por sapatos de lona ou sandálias para prevenir as bolhas
  • É necessário usar protetor solar todos os dias, “também a final do verão”. Aplicá-la por toda a pele entre 20 e 30 minutos antes da exposição ao sol
  • Nos meses mais quentes, melhor não tomar pratos muito calóricos e colocar as frutas e legumes

Queimaduras

Proteger a pele dos mais pequenos é essencial todos os dias do ano. No entanto, no verão extremar o cuidado é fundamental para evitar as nocivas queimaduras. Mellado destaca que as peles mais claras e pecosas são as que apresentam mais risco.

A praia ou a piscina fazem parte das férias de muitas crianças. Nestes espaços, a médica aconselha os pais banhar seus filhos, por vezes, no mar e secá-los um pouco ao sol, para depois colocá-los na sombra. “Em todo o dia, que estejam ao sol uma hora ou duas, e sempre protegidos”, ressalta a pediatra. Além disso, adverte que se a criança vai brincar na areia, deve fazê-lo com t-shirt e boné.

“A coisa mais importante em uma queimadura solar é prevenir”, assevera Mellado, que afirma que no caso de que se produzam tem que hidratar muito a pele das crianças com bálsamos calmantes e loções ‘after sun’. Não obstante, adverte para o fato de que, se aparece algum tipo de bolha, há que recorrer a um centro médico, porque precisa de ser coberta com um curativo especial.

Golpes de calor

Verão após verão, as salas de emergência dos hospitais vêm crianças que foram vítimas de um golpe de calor. A especialista explica que estes podem ser de intensidades diferentes, desde os mais leves em que há cansaço e dor de cabeça, até um choque térmico, que é um dos casos mais graves.

Seus principais sintomas em crianças são:

  • Fadiga e astenia
  • Com freqüência, as crianças de mais idade se queixar de dores nas pernas
  • Dor de cabeça
  • Vermelhidão da face
  • Elevada temperatura corporal

Diante de um golpe de calor em uma criança, a médica aconselha a banhar os pequenos e molhar a cabeça, deixando o cabelo encharcado. Além disso, recomenda-se dar-lhes água, tumbarlos e colocá-los na sombra. Se a criança apresenta sinais de muita fraqueza, vomitar ou tiver dor de cabeça, tem que levá-lo a um centro médico.

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O natal saudável? Sim, é possível

EFE/Toni Albir

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“O Bisturi” não se esquece do Natal e Anabel Aragão, responsável pela saúde e nutrição da Nestlé, nos ajuda a controlar os excessos, enfrentando as copiosas refeições com simples truques.

Saúde em Natal

No Natal “podemos e devemos cuidar da nossa saúde“, embora culturalmente seja um sinônimo de “excessos”, começa sustentando a especialista.

“Há excessos em tudo, tanto em compras como nas refeições, e isso pode acabar prejudicando nossos bolsos, mas sobre tudo a nossa saúde. Parece que nestas datas, não temos um limite e vale tudo”, ressalta.

É tradicional nas mesas, durante esta época do ano, encontrarmos alimentos ricos em gorduras e açúcares. A isto se acrescenta que são jantares muito fortes e não podemos controlar.

Culturalmente nós pensamos melhor sobre a falta e isso “pode representar um risco para as pessoas que têm problemas de saúde como: excesso de peso, obesidade, diabetes, ou que tem algum risco cardiovascular como hipertensão ou hiperlipidemias”

Convém lembrar que mais de metade da população portuguesa tem excesso de peso e há um grande percentual de pessoas com hipertensão ou diabetes.

“As refeições pesadas e sem controle podem passar factura. Além disso, azia ou indigestão, os níveis de açúcar no sangue, o colesterol e a tensão arterial podem nos jogar uma má passada, sem esquecer o efeito sobre o peso. Os excessos são iniciados no carrinho de compra”, explica Anabel Aragão.

Convidado perfeito sem fazer desprezos à comida

Culturalmente também pensamos que temos que comer tudo o que colocar, para não ficar mal com a pessoa que cozinha. Mas a especialista em nutrição nos dá alguns pequenos truques que farão tudo mais fácil:

Bons anfitriões

Para os dias em que toca cozinhar, Fabiano aconselha “planejar os menus com antecedência, de acordo com o seu plano de saúde e o de sua família, sem esquecer as vossas preferências e as de seus convidados”. Dicas a seguir:

  • Cozinhar claro
  • Utilizar técnicas como: assados, refogados, vapor, cozido ou ferro
  • Não abusar de molhos, gorduras ou doces
  • Usar alimentos frescos e sazonais: legumes e produtos hortícolas
  • Calcular bem as quantidades
  • Colocar as rações de acordo com as preferências e a idade
  • Se fazemos de entrada, que sejam leves, tais como espargos, endivias, etc.
  • Não abusar dos enchidos e as frituras
  • De primeiro prato, ajuda muito ter um caldo leve ou um consomê
  • Fazer pratos como carnes ou peixes com acompanhamento de legumes
  • As saladas sempre ajudam
  • Usar frutas frescas para sobremesa
  • Os doces em pedaços pequenos e variados

Reutilizar as sobras

As sobras geram um grande impacto no ambiente, por isso, a especialista em saúde recomenda “comprar o proporcional aos convidados que vamos ter” e dá algumas idéias como:

  • Se você já fez muita quantidade, prepará-lo para guardá-lo na geladeira ou freezer. “Os alimentos na geladeira podem ficar 4 dias em recipientes adequados para uso alimentar; no freezer por até 3 semanas, dependendo do alimento. Os alimentos mais gordurosos, como o peixe azul, resistem menos, porque fica rançosa a oxidação da gordura”, explica.
  • Se te sobrarem assados de carne de ave, reutilizá-los em: ensopado de legumes, sopas e tortas de carne.
  • Com os legumes podem fazer salteados, molhos ou purês.

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Como nascemos livres ou com micróbios?

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Deve-Se considerar que o feto está estéril durante a gravidez, livre de microorganismos; no entanto, a mãe não deixa de ter uma microbiota intestinal adulta que continua absorvendo nutrientes, fornecendo uma série de substâncias, como a vitamina K, ou defendiéndola implacavelmente contra os agentes patogênicos internos e externos que se cruzam seu caminho.

A mãe condiciona a resposta imunológica do futuro bebê e, por isso, pesquisadores como o dr. Moreno Aznar estão tão interessados em “efeito potencial da microbiota intestinal na saúde da criança e, posteriormente, em fortaleza corporal da fase adulta contra as doenças”.

De fato, alguns estudos apontam para que o líquido amniótico que envolve o embrião e o feto pode conter bactérias que desempenharam um papel essencial no projeto imunológico e sua primeira resposta perante o nascimento.

Conforme mostra outro experimento baseado em ratos livres de germes, liderado pela Universidade McMaster do Canadá, em que participou o Conselho Superior de Investigações Científicas (CSIC) da Espanha, a separação do bebê de sua mãe poderia causar alterações na microbiota intestinal que por sua vez pode causar alguns transtornos do comportamento, inclusive doenças metabólicas, que persistem até a idade adulta.

Assim nasceu, assim são os seus bactérias

No momento do parto ocorre uma colonização rápida e muito importante do aparelho digestivo do bebê. É uma invasão microbiana em toda a regra que vai depender fundamentalmente do tipo de nascimento: saída natural para o útero ou saída cirúrgica do útero através da parede abdominal.

E ao nascer, o bebê pode receber aleitamento materno ou não; e sabe-se que o leite da mãe existem bactérias que desempenham um papel decisivo no que diz respeito ao desenvolvimento e a modulação do metabolismo do recém-nascido.

Constitui a base de uma microbiota saudável e traz até 200 tipos de carboidratos, hidratos de carbono altamente nutritivos para o bebê.

“Pelo contrário, as fórmulas ou preparados de alimentação artificial que existem no mercado não têm esse conjunto de bactérias e, portanto, o efeito modulador da imunidade e de outras funções metabólicas é muito diferente”, expõe o professor.

“Sabe-Se, além disso, que os primeiros dias de vida são críticos quanto à modulação do metabolismo da criança -continua – que vai condicionar a sua saúde não só nessas primeiras fases da vida, mas em seu desenvolvimento posterior”.

A perda de diversidade microbiana explicaria reações como a alergia ou a doença celíaca, que seriam a resposta do nosso organismo a bactérias que recebemos do ambiente e não são comuns em nosso corpo. As pessoas com um microbioma mais ativo metabolicamente e com mais riqueza genética estão mais saudáveis.

A microbiota cumpre, assim, um círculo virtuoso: “a alimentação da mãe condiciona ao seu próprio microbioma intestinal e este a imunidade do feto e do recém-nascido”, define o presidente do Instituto Danone.

A nutrição de mulheres e de homens, de crianças, de jovens e adolescentes, deve ser à base de produtos derivados de cereais, de muita fruta, verdura e legumes, peixe, um pouco de carne sem gordura, de água ou um copo de vinho tinto nas refeições, evitando os refrigerantes açucarados e o álcool, e pelo menos com um iogurte, ou leite equilibrado por dia.

Em resumo, pode-se afirmar que o leite materno protege a criança de doenças, que o que é bom para o intestino e é bom para nossos órgãos vitais ou o próprio cérebro, algo que constitui uma linha de pesquisa contra o câncer do cólon e do fígado, doença de Crohn ou o autismo; e, finalmente, que, ao nascer, ao crescer e nos desenvolvermos, somos e seremos o que comemos.

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O Microcefalia e zika? Revemos algumas chaves

Uma grávida em Recife, cidade do Brasil com maior número de casos de zika./ EFE/Pércio Campos.

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Quinta-feira 04.02.2016

Quarta-feira 03.02.2016

Embora não haja consenso nem conclusões definitivas para afirmar que a microcefalia fetal se deva culpar a infecção pelo vírus do Zika, é provável que a confirmação acabar dando, tal como apontam as autoridades sanitárias brasileiras afirmando de forma categórica a correlação entre a epidemia de microcefalia e zika sucedidas no país latino-americano.

Para saber o que é e como pode afetar o feto, a microcefalia EFEsalud falou com a especialista Susana Boronat, neuropediatra do Hospital Vall d’Hebron (Barcelona) e membro da Sociedade Espanhola de Neurologia Pediátrica (SENEP).

O que é a microcefalia?

Trata-Se de “um crescimento anormal do cérebro que faz com que a cabeça cresça menos do que o que toca”, explica a doutora. Normalmente, define-se quando cresce abaixo de menos dois desvios padrão da média antropométrica para a idade e o sexo. Respeito a sua relação com o vírus do Zika, a voluntária afirma que ainda não está provado “as pistas epidemiológicas apontam que, provavelmente, seja um causador”.

Porque não é uma doença, mas uma espécie de marcador, não se sabe com exatidão o número de afetados por microcefalia em Portugal. O tamanho, conforme explica a doutora, é como um aviso de que o cérebro não cresceu bem, mas o importante é como é que o cérebro dentro, como está a afectação.

Assim, “pode nascer um bebê com microcefalia e ser normal, mas quanto mais pequena for mais possibilidade há de que a cabeça seja pequena por alguma doença”.

Possíveis causas e o papel do zika

A microcefalia pode dever-se a diversas causas. Se a causa é genética, a neuropediatra explica que “a microcefalia pode ser acompanhado de malformações em outros órgãos”.

Uma causa comum são as infecções pré-natais, por vírus que já conhecemos como o citomegalovírus e também por outros germes como o toxoplasma.

O problema das infecções por vírus (como o vírus do Zika em caso de corroborarse da relação) “é que não só fazem com que o cérebro cresça mais pequeno, mas que se forme mal e tenha malformação tanto da formação do córtex cerebral, como a destruição do cérebro com procedimentos; provocando uma situação grave do desenvolvimento do cérebro”, diz a especialista.

Quais seriam as consequências?

Se a infecção é precoce, no primeiro trimestre, o feto pode até morrer ou dar malformações tão graves que a criança esteja severamente afetado neurologicamente”. Falamos neste caso de uma criança que não se possa chegar a andar, que está na cadeira de rodas, que não fala, que não pode alimentar-se só, que tem epilepsia.

Se a infecção ocorre mais para o final da gravidez, “a afectação, provavelmente, seja mais leve,” diz a especialista, embora também possa haver procedimentos cerebrais ou destruição de algumas partes do cérebro, entre outras complicações.

O primeiro trimestre da gravidez, o de maior risco para infecção por zika

A Sociedade Espanhola de Ginecologia e Obstetrícia (Sego) foi editado um documento dirigido aos ginecologistas intitulado “Vírus Zika. Conduta perante o aparecimento de um surto durante a gestação“, em que aponta que o maior risco que tem lugar “no período organogenético do embrião-feto”, no primeiro trimestre e por debaixo da semana 14 de gestação.

O relatório, que também lembra a falta de consenso para a relação de zika e microcefalia, aponta, além disso, que não existe tratamento nem vacinas específicas para esta infecção, e que só tratam as manifestações sintomáticas, como febre, exantemas, conjuntivite, dor articular e muscular ou mal-estar geral.

A microcefalia pode ser detectado através de uma ecografia, mas os ginecologistas afirmam que “não é sempre, e em função de fatores etiológicos, a estreia intra-uterino desta patologia, aparece a uma determinada e constante idade gestacional”.

A Sego salienta, neste documento que “no momento, apesar do aparente risco latente, este não representa uma ameaça para a integridade de nossas gestantes” devido a que a presença do Aedes Aegypti -o mosquito que transmite o vírus – em domínios europeus é anedótica.

Não obstante, pede estar alerta para evitar a expansão aqueles mosquitos detectados na área mediterrânea, e em outras partes da Europa.

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Você Manchas na pele? Cuidado com os medicamentos fotossensíveis

EFE/ANTONIO BAT

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“Um medicamento fotossensível é todo aquele que, seja via oral ou aplicados sobre a pele pode gerar uma reação a nível cutâneo , quando o paciente se expõe ao sol”, explica a doutora Maria Teresa Truchuelo, dermatologista do Hospital Vithas Nossa Senhora da América.

Geralmente, as manchas coçam ou escuecen, algumas são muito leves e outras mais severas, em que a inflamação da pele é tal que pode chegar a corroer, aparecem feridas, se infectam, e podem, inclusive, causar febre, mal-estar geral, dores musculares, tonturas…”, aponta.

Como detectar e diferenciar

As manchas podem ser comuns a outras doenças. “A pista para suspeitar que pode haver uma reação por um medicamento fotossensível, mais do que a forma da mancha em si, seria por sua localização”, diz a doutora.

“A mancha em si -de acordo com a doutora – costuma ser vermelha, às vezes suar um líquido transparente, outras vezes, aparece uma descamação superficial”.

As manchas… o São removidos?

“Sim. Muitas vezes, quando a reação é leve, você pode até mesmo remover sozinha, mas quando a reação é intensa, necessita de tratamento, seja a nível de pele ou até mesmo por via oral”, salienta a doutora Truchuelo.

Desaparecem, sobre tudo, se deixa a medicação que as produz, algo que deve valorizar o nosso médico, pois às vezes compensa trocar a medicação por uma não fotossensível.

A chave, na prevenção

1. “Ser conscientes de que estamos a tomar um medicamento fotossensível”, indica a médica. Normalmente, é o médico que nos diz, além disso, sempre é indicado na bula.

2. “Ter cuidado com a exposição solar que vamos fazer” com um bom protetor solar, que nos proteja dos raios ultravioleta B (os mais agressivos), mas também uv-A (que também podem desencadear este tipo de reações). Além disso, devemos nos cobrir com gorro, óculos, roupas, etc.

Quais medicamentos do dia-a-dia são fotossensíveis?

A lista de medicamentos fotossensíveis “pode ser muito longa”, diz a dermatologista. Felizmente, nem todo o mundo que toma medicação fotossensível desenvolve este tipo de reacções”, nem o faz da mesma forma. Embora haja fatores ainda desconhecidos em relação ao modo em que estes medicamentos afetam de acordo com a pessoa, parece que têm um papel importante a genética e a maneira de cada indivíduo de metabolizar o medicamento em questão.

Além disso, há que adicionar a lista medicamentos tão comuns como “os anti-inflamatórios como o ibuprofeno (que embora não seja dos mais fotossensíveis, pode dar reação), e também antibióticos de diferentes famílias”. Até mesmo antidepressivos, “que são medicamentos muito utilizados”.

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O Mal de Chagas em um suco natural?

Os sucos naturais que não foram refrigerado e as carnes de animais silvestres pouco cozidas podem ser receptores do parasita que causa esta doença; até há pouco se relacionava apenas com a picada de um inseto e acreditava-se que só afetava os latino-americanos

Exemplar do percevejo dia para o outro, transmissor do mal de Chagas/EFE/David da Paz

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O parasita causador desta doença incurável, o Trypanosoma cruzi, pode estar sobre as frutas que se transformam em sucos, sem ter sido previamente lavadas.

Também está na carne de certos animais de caça, que não passam por um processo industrial e que não são bem cozidos antes de comer.

De acordo com o bioanalista especialista em Protozoología da Universidade Centrooccidental “Lisandro Alvarado” (UCLA) da Venezuela, Luis Traviezo, esta transmissão oral do protozoário causador do mal de Chagas é de descoberta relativamente recente, pois há menos de uma década se confirmaram os primeiros casos.

O parasita é encontrado nas cascas das frutas, por causa das fezes do mesmo inseto que pica a animais e a humanos, o Rhodnius prolixus”, conhecido popularmente no Brasil como “chipo”, que, ao subtrair o sangue de um mamífero procede a defecar a sua carga de T. cruzi.

Mitos de Chagas

“Essa era uma transmissão que tinha sido descartada há muito tempo”, disse Traviezo a Efe, que assegura que ainda existem “mitos” sobre a doença de Chagas entre os quais também conta a crença de que é uma doença que só dá aos pobres e que estava praticamente erradicada.

Após a infecção, a maioria dos novos portadores apresenta febre alta e, às vezes prolongada, um sintoma que às vezes passa despercebido, especialmente quando se trata de casos isolados.

O surto do Rio de Janeiro -comenta Traviezo – deveu-se a que o suco de cana estava contaminado pelo T. cruzi, que, por sua vez, chegou a bebida depois que os chipos que vivem nas canas fossem “espremidos”, o que gerou a liberação de fezes contaminadas que tomou um considerável grupo de pessoas.

Lembra o especialista que, em 2007, 127 alunos de um colégio do leste de Caracas ingeriram suco de goiaba carregado com o parasita e um menino de seis anos morreu.

Em 2009, mais de 50 crianças de uma escola da costa central da Venezuela, no estado de Vargas, também ficou doente pela ingestão de alimentos contaminados com T. cruzi e, em 2010, houve um terceiro surto com 15 casos no oeste de Caracas, pela mesma causa.

O especialista aponta que aqueles que se alimentam de carnes pouco cozidas ou cruas de animais como o veado, o chigüire ou capivara (Hydrochoerus hydrochaeris), lapa (cayman) e outros animais silvestres podem ingerir o parasita que causa esse mal.

Mas esta era uma doença pouco detectada na Europa, na última década foi diagnosticado com mais frequência, especialmente na imigrantes latino-americanos.

A detecção da doença é importante, fora das zonas em que habita o inseto vetor, pois o parasita também pode ser transmitida através de transfusões de sangue ou transplante de órgãos, além da “transplacentaria” ou da mãe para o filho.

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O lápis e papel ou digital tablet?

EFE/Mario Gusmão

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Sexta-feira 05.08.2016

Quarta-feira 03.08.2016

A questão é que o cérebro está preparado para aprender que quando ele interage, e os dispositivos digitais que usamos para aprender interagem por nós. É dizer que o que eles fazem é evitar que aprendamos . “Se poupando trabalho ao cérebro não aprendemos. Esta é a questão de por que você tem que ir ao método tradicional” .

Assim, opina o professor de Psiquiatria e especialista em Neurociência, o alemão Manfred Spitzer, entrevistado por EFEsalud por ocasião de sua recente visita a Portugal para ministrar várias palestras sobre o tema, convidado pela Obra Social “la Caixa” e a Fundação Aprender a Olhar.

Diretor da Clínica Psiquiátrica de Ulm (Sttugart) e autor, entre outros livros, como “A Demência Digital” e “A doença cibernética”, Spitzer é de opinião que os pais e professores são os responsáveis por oferecer aos jovens as melhores condições para que o cérebro tenha sucesso na aprendizagem; considera também que os políticos e os responsáveis pela educação devem investigar mais e estar mais seguros da utilidade didática dos meios digitais, sem deixar-se levar pela influência de empresas de base tecnológica.

Assim, por exemplo, a escrita é fundamental para promover a coordenação e as habilidades manuais e o seu exercício jornal é fundamental para a atividade cerebral.

“Não estamos reivindicando a volta aos métodos tradicionais tudo, mas o que os adultos podemos aproveitar a tecnologia para aumentar nossa eficiência não é nem muito menos o que precisam as crianças para aprender”.

E refere que sempre há que ponderar a utilidade e os riscos que provocam as tecnologias quando foi substituído por métodos tradicionais de aprendizagem.”

Em idades muito precoces não precisam daquelas máquinas de aprender, e, além disso, o risco é muito maior quando se usam essas tecnologias. Se bem é verdade que a idade de 13, 14 e 15 anos podem utilizar para ilustrar graficamente algo, por exemplo, mas sempre há que ponderar a utilidade direta com o perigo”.

Insônia, depressão, fadiga

Também adverte o especialista que as novas tecnologias são causa direta de doenças mentais, como a insônia, a depressão, até mesmo diabetes, alteram os ritmos de sono e causam fadiga .

Há muitos danos que se tem demonstrado foram produzidos pelas novas tecnologias e, no entanto, seguindo com a ponderação não há ninguém que tenha demonstrado que exista um benefício directo do uso destas:”As grandes empresas deste setor, não puderam provar. Há mais dano do que benefício”.

Estas grandes marcas, garante, pressionam econômica e politicamente, e esta pressão desloca-se a todos os domínios, incluindo o escolar.

A modo de exemplo, Spitzer relata como, em 2014, em Los Angeles, no distrito escolar maior dos EUA, um político iniciou uma campanha de 1.300 milhões de dólares para introduzir tablets digitais nas escolas e, mais tarde, soube que tinha vínculos diretos com as empresas de tecnologia e de fabricação destes dispositivos. Foi iniciada uma ação civil e penal contra esse político .

Vícios tecnológicas

Em relação ao vício que provoca o uso excessivo dos dispositivos tecnológicos e suas conseqüências, assegura que se sabe que o número de pessoas com depressão tem aumentado nas últimas décadas e “paralelamente, sabemos que o facebook causa depressão, e que usar o celular se torna mais propensa à depressão, e embora não se possa fazer uma correlação sobre se o aumento desta doença deve-se às novas tecnologias, se sabemos que as tecnologias aumentam”.

Sabe-se também que neurologicamente vício do jogo de caça-níqueis são praticamente iguais ao vício do jogo online, facebook, e móveis.

“As pessoas viciadas em celular sofrem aumento da pressão sangüínea e se tornam mais agressivos se não podem utilizar este dispositivo por um tempo, são sintomas semelhantes à que sofre um morfinómano”.

Há um novo termo que foram criadas pelos próprios jovens para se referir aos viciados em smartphone que é o smartzombi , o que significa que os jovens estão conscientes de que o uso abusivo do celular lhes acopla e lhes há cada vez menos pessoas.

Neste sentido, lembre-se que os profissionais de saúde já começaram a alertar para os perigos e a Associação Americana de Pediatria já faz tempo que recomendou que os menores de dois anos não tenham nenhum contato e aconselha prudência nesse contato de dois anos em diante.

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O que você tem é gripe ou resfriado, com febre?

Infografia realizada por Cinfa com o aval da Sociedade Espanhola de Médicos de Atendimento Primário (SEMERGEN)

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O Sabrías diferenciar se você sofre de gripe ou resfriado? Em quais partes do Brasil sofremos mais?, Quando?, E por que?. Os espanhóis, como nos automedicamos? E se fazemos… será que fazemos bem? As respostas nos dá o “III Estudo CinfaSalud” sobre “Percepção e hábitos da população portuguesa em torno do resfriado e da gripe”, elaborado pelos laboratórios Cinfa, que conta com o aval da Sociedade Espanhola de Médicos de Atendimento Primário (SEMERGEN).

A investigação, na qual participaram 3.000 mulheres e homens, confirma que a maioria das pessoas não sabe as diferenças entre gripe ou resfriado, duas das doenças infecciosas mais comuns nos lares espanhóis.

Números da gripe e resfriado em Portugal

Cerca de 75% dos participantes afirma sofrer gripe ou resfriado, pelo menos, uma vez por ano. Um em cada cinco espanhóis (20,6%) assegura padecerlas três ou mais vezes por ano.

Onde tem mais? A nível regional, os castelhano-leoneses (82%), os aragoneses (80,2%) e as baleares (80,1%) são os que mais sofrem destas doenças, enquanto que os canários em menor medida (63,8%).

Quando? O inverno e as mudanças sazonais são as épocas do ano, em que a população costuma pegar gripe com maior freqüência (40,6% e 26,8%, respectivamente).

Por quê? As principais causas por que os espanhóis acreditam ter contraído um resfriado comum ou a gripe são: as mudanças bruscas de temperatura (57,5%), por contágio no ambiente familiar (32,9%) ou de trabalho (20,7%) e por ter as defesas do organismo baixas (23,1%).

“O contágio pelo ar ou através de objetos contaminados é a principal via de propagação desses vírus, pelo que, se alguém em nosso ambiente próximo doente, devemos extremar as precauções. Além disso, nos meses de frio aumenta sua incidência”, explica o doutor José Antonio Quintano, coordenador do Grupo de Trabalho Respiratório de SEMERGEN.

Os sintomas mais frequentes que apresentam os espanhóis são muco nasal (93,8%), nariz entupido (92,2%), espirros (85,2%), cansaço (81,1%) e dor de garganta (78,7%) e cabeça (71,5%). No entanto, os mais irritantes e invalidantes são, principalmente, as náuseas e os vómitos, nariz entupido e a sinusite.

O farmácia, sexual ou não tomar nada?

Diante de uma gripe ou resfriado, mais da metade dos entrevistados só toma algum tipo de medicamento quando está mal (54,1%), se bem que um em cada quatro (24,5%), tomada pelo sistema sempre que se contagia.

Assim, o 35,8% toma sempre o mesmo medicamento, que acredita que funciona, por outras vezes; o 18,1% recorre directamente algum medicamento que tenha em casa e 1,6% compra dos medicamentos que anunciam na televisão, sem consultar um profissional de saúde. A nível regional, cabe destacar que os baleares e catalães (65,7% e 63%, respectivamente) são os que mais realizam este costume.

Recorrer à toma de medicamentos por iniciativa própria é ainda mais grave no caso dos antibióticos. Como mostra o estudo, o 18,5% do total dos entrevistados assegura usar antibióticos sem indicação de um profissional de saúde, porque eles têm trabalhado em outras ocasiões, ou porque os têm em casa.

“Além disso, os antibióticos não servem para tratar estas infecções, de caráter vírico e não bacteriano, o fato de usá-los sem indicação médica, de forma incorreta e com certa freqüência faz com que nosso organismo se torne resistente a eles”, esclarece o doutor Quintano.

Diferenças: gripe ou resfriado

Cada vez há mais consciência na hora de diferenciar as duas doenças. Assim, até 9 de cada 10 entrevistados (92,2%) dizem o que sabem reconhecer e diferenciar ambas as patologias em função de seus sintomas, apesar de quase 8% ainda as confunde.

A este, seguem-se outros sinais distintivos, como o dor muscular (38,9%), sensação de cansaço (31,4%) e os arrepios (17,6%), que sofrem somente em um processo gripal.

A principal diferença que podemos detectar é que os resfriados cursam sem produzir febre alta, enquanto que os processos de gripe é normal a ocorrência de episódios febris, que chegam a oscilar entre 38ºC e 40ºC, e que podem dar origem a situações de maior gravidade.

Decálogo para prevenir e aliviar os sintomas de resfriado e gripe

1. Descansar o máximo possível. Dormir as horas necessárias permite que o organismo recupere suas energias, especialmente se apresenta febre.

2. Ser cauteloso com o frio e a umidade. Dado que os vírus que causam a gripe e o resfriado preferem as baixas temperaturas e a umidade, há que evitar esses ambientes, bem como as mudanças bruscas de temperatura e as bebidas demasiado quentes.

3. Lavar as mãos com frequência. Deve ser feita com água e sabão durante, pelo menos, quinze segundos, prestando especial atenção à zona entre os dedos e debaixo das unhas. Além disso, convém utilizar produtos antibacterianos para limpar as superfícies da casa.

4. Incluir vitaminas e minerais na dieta. As frutas e verduras são fontes de vitaminas e minerais que ajudam a desenvolver defesas, pelo que potenciarlas na alimentação facilitará a recuperação.

5. Beber grande quantidade de líquidos. Estes ajudam a eliminar o muco, previnem a desidratação e aliviam a dor de garganta. Por exemplo, se podem tomar em abundância água, sucos e sopas não muito quentes. Devem-Se evitar, no entanto, as bebidas alcoólicas.

6. Deixar de fumar e evitar ambientes com fumo. O fumo irrita ainda mais a garganta e as mucosas.

7. Realizar aspirações de água com sal ou vahos de eucalipto. No caso de crianças pequenas, recomenda-se a lavagem nasal com soro fisiológico quinze minutos antes das refeições e antes de ir dormir. Desta forma, poderão descansar melhor.

8. Fazer gargarejo com água morna com limão e mel. Sua ação emulgente acalma a dor de garganta. Apesar de a crença popular, é preferível utilizar água em frente ao leite com mel, já que os produtos lácteos podem aumentar o muco.

9. Consultar um profissional de saúde e evitar a automedicação. É indispensável contar com o aconselhamento do farmacêutico ou do seu médico na hora de recorrer a antigripales, decongestionantes ou medicamentos que aliviem os sintomas destas doenças.

10. Não utilizar antibióticos. Além de que não são eficazes contra a constipação e a gripe, já que estes são causados por vírus e não por bactérias, como usá-los de forma incorreta ou frequente pode fazer com que o organismo se torne resistente a eles.

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O ler e escrever é terapêutico?

EFE/Soeren Stache

Isabel Cañelles colaborou com EFEsalud ao longo de 2016 com os vídeos semanais sobre seu livro “A aventura existencial de Elmo e Ari”, onde relatou situações reais vividas com seus filhos, curiosas, inteligentes e paradoxal, de que extraía significativas ensinamentos e mostrou como é que se pode aprender com as crianças.

Este é o tema do workshop que irá transmitir neste sábado, dia 22 de abril, na livraria “cheiro de chuva”, sob o título “vocês Têm seus filhos algo que ensinar?”, onde pretende-se que pais e filhos dialogarem e explorar como podem enriquecer-se mutuamente, cada qual a partir de sua perspectiva e visão da vida.

Em seguida, voltaremos a este workshop, mas um dia antes, amanhã, sexta-feira, 21 de abril, à noite, Isabel dá na mesma livraria outro workshop, intitulado “Escrever com o corpo, o coração e a mente”, onde amplia o conceito de como se deve escrever, que vai muito além de pensar e racionalizar.

Estes dois workshops são organizados por Relê (Rede Livre – Gravação e edição), editora que Isabel dirige há mais de um ano e que combina com oficinas que unificam a escrita, a meditação e o trabalho com as emoções.

“Neste workshop propondré uma viagem através das sensações, as emoções e os sentimentos, para aprofundar progressivamente para eles”, acrescenta.

Escrever como terapia, ler como cura

Isabel Cañelles não tem dúvidas sobre o valor quase-medicinal de ler e escrever. “Quando escrevemos damos voltas com questões internas, como nossos conflitos ou os nossos fantasmas…Nos transformamos, entramos no nosso mundo interior, abre-se o nível psicológico. Sentimos plenitude e alegria”.

“Se nós escrevemos bem, alinhando corpo, coração e mente, criamos um cosmos onde podemos chegar a resolver conflitos através dos personagens. Isso também acontece com o leitor”, argumenta.

Peço a Isabel, que me coloque algum exemplo, como leitora, de livros que influenciaram a ela, de forma terapêutica, e lida com dois exemplos.

“Tio Vania”, de Tchekhov. Um livro onde todos os personagens mostram, em maior ou menor média, hastio, tédio, um profundo desengano dos caminhos que tenham transitado para chegar ao ponto em que se encontram suas vidas, nada satisfatório.

“Tomei grandes decisões após a leitura de livros -comenta – como no caso de “Tio Vania”; eu me identifiquei tanto com o personagem, que vi que se continuasse a mesma vida, eu passaria o que a ele. E me serviu de força motriz para mudar . E foi muito terapêutico para tomar essa decisão”.

O segundo exemplo passa pelo português Fernando Pessoa. “Li de uma adolescente; é um autor com várias personalidades artísticas, heterónimos. A mim serviu-me para me conhecer como pessoa múltipla; eu sentia-me com muitas pessoas dentro, até mesmo opostas, e descobrir que alguém pode desenvolver-se em sua multiplicidade, sem estar louco me foi muito útil”, expõe.

“Há livros que podem ser melhor do que algumas drogas”, resume.

Você já parou para pensar que você pode aprender com seus filhos?

Voltamos ao segundo workshop: pais e filhos. “Ninguneamos muito às crianças desde a nossa responsabilidade, a nossa autoridade e nossos conhecimentos maternos, e não costumamos reconhecer a riqueza que tem dentro”, observa a professora, que vai lançar perguntas para os pais diante de seus filhos, para pôr um pouco “entre a espada e a parede”.

“Todos nós carregamos uma criança dentro, mas tentamos fatal. O que temos de melhor, não fazemos caso, se grita o castigamos, não admitimos que se sintam desamparados”, considera.

E coloca o acento na frescura das crianças, sua inocência, sua visão das coisas, pela primeira vez, sua ilusão, suas perguntas limpas… em relação ao mundo adulto e paternal mecanizado e automatizado, onde tudo se dá, é claro, com milhares de justificativas, com tanta ideologia e abundância de filosofia.

“E então eles chegam e se o desbaratan de um só golpe, porque o vêem tudo pela primeira vez e colocam em dúvida as suas crenças e te fazem refletir sobre suas mentiras. Um pouco a Mafalda”, acrescenta.

Eu pergunto Isabel se o que propõe é um pacto ou uma aliança entre pais e filhos, e ela responde com uma ideia mais bonita que a minha abordagem quase de consenso político.

“Uma ponte”, me corrige; “uma ponte entre pais e filhos; este é o objetivo, construir essa ponte. Capacitar a criança, como se diz agora, onde seu ponto de vista seja válido e se tenha em conta. Não digo que as crianças tenham o poder, mas se estivermos atentos à sua forma de viver o mundo, sem esmagá-lo”, e claro, a literatura, tanto a escrita como a leitura, também contribui para isso.

Os vídeos semanais de Isabel Cañelles que EFEsalud distribuiu, em 2016, sobre seu livro “A aventura existencial de Elmo e Ari” você pode vê-los aqui.

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Você gosta de comida de hospital?

Quem de nós não tem estado internado em um hospital, ou não tiver visitado um doente hospitalizado. Café da manhã, almoço, lanche e jantar fazem parte do tratamento que recebem os pacientes. Efesalud elaborou uma pequena pesquisa para saber sua opinião sobre o menu que recebem diariamente em seu quarto

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Segunda-feira 03.09.2018

Terça-feira 28.08.2018

Segunda-feira 20.08.2018

Nós movemo-Nos para o Hospital de La Paz, onde são servidos cerca de 1.300 menus em cada uma das quatro refeições diárias, que são oferecidos aos pacientes. 255 pessoas disputam para tentar satisfazer o apetite e os gostos de todos e de cada um dos doentes. E o conseguem, com um notável alto, apesar de que os alimentos cozinhar sem sal.

Subimos ao quarto andar de Traumatologia e visitamos algumas salas de Cirurgia Plástica e Queimados: Carmen Jorge, Miguel Ângelo, Vasile e Mario estão gratos e satisfeitos. Michael prefere comida caseira, mas gosta da omelete, a fruta e o café. A Orvalho não gosta, mas esse dia não perdoa o bife panado.

Apenas José Luis, que acabou de ingressar na planta, evita a sopa juliana e os dois pedaços de peixe grelhado com salada, talvez porque “não lhe apetecía comer nada”.

“Sobrecito” de sal

A cada paciente corresponde a uma dieta: normal -basal – ou terapêutica. A prescrição do médico e a gerencia de enfermagem. E cozinha, em cada caso, com pouco sal ou sem sal. São projetados de forma conjunta pelos profissionais da hotelaria, a gastronomia e nutrição. A Paz produz 40 tipos, 20 de adultos e 20 crianças, que são planejadas em função do clima: verão e inverno.

A chefe da Unidade de Nutrição do hospital madrileno, Carmen Gómez Candela, informa que “a comida não é possível cozinhar com excesso de sal”. A glândula endócrina de lembrar a todos os enfermos que “cada andar do hospital dispõe de envelopes de sal para dar sabor aos alimentos da dieta basal.

Esta seria a causa que poderia explicar algumas das queixas dos pacientes entrevistados por EFEsalud: Carmen estava de acordo com o macarrão e o filé com salada do almoço, mas teria apreciado que a comida estivesse mais sabrosita”, como Michael que sente falta de sal “da sua casa”. Orvalho, que é “muito raro para comer”, não teve dúvidas. Lhe repugnam as lentilhas “pastosas e sosas” e reclama um pouco de sal na sopa e o purê.

Dois pratos à escolha

O Hospital de La Paz, que contém por sua vez, outros quatro hospitais, geraumalista de menus normais ou terapêuticos diferenciados por doenças dos pacientes:

  • Geral: 25% basal e 75% terapêutica.
  • Traumatologia: 50% basal e 50% terapêutica.
  • Infantil: a grande maioria das dietas são terapêuticas.
  • Materna: 75% basal e 25% terapêutica.

O serviço de Nutrição oferece a cada doente dois primeiros e dois segundos para escolher, além de um pedaço de fruta, água, sumo e pão nas refeições principais. A doutora Gomez diz que “com poucos alimentos são elaborados grande quantidade de dietas” e coloca um exemplo:

Para a maioria dos entrevistados, sua alimentação no hospital é boa e correta. Jorge adora hambúrgueres na chapa e lhe chama a atenção, “a quantidade, o que é bom”, e sorri satisfeito na hora de responder que “é rica e bem cozida”. Mario e Vasile são gratos ao pessoal de cozinha e destacam que “se quiser mais comida, trazem mais comida”. Miguel Ángel “come de tudo e não há má-boca” e menos ainda “em suas circunstâncias”. Coloca as mangas do pijama e certifica que a comida é “perfeita”.

Alimentos e cozinheiros de primeira

Os alimentos que serão usados no menu são comprados através da Secretaria de Saúde e têm que cumprir todos os parâmetros de qualidade exigidos pelos especialistas. A glândula endócrina Carmen Gómez esclarece que “se algum alimento não satisfaz as condições, como uma partida de fruta dura ou de tamanho inadequado, retira-se do serviço”.

Por trás do cardápio diário são “os melhores cozinheiros”, ressalta Carmen Gómez. O equipamento de cozinha “acumula muita experiência e dá de comer a muita gente, muitos deles com dificuldades para mastigar ou engolir”. A doutora louva o seu profissionalismo e o seu grande mérito:

E bem que o agradecem os doentes. As pesquisas do próprio hospital refletem um sete ou oito de avaliação no sistema de Nutrição Da Paz. Pesquisas, repete a doutora Gómez Candela, que lhes conferem um notável com um plus de reconhecimento “embora o pote de cozido não leve o toucinho e chouriço”.

Mario ou Vasile, Carmen, João ou Miguel Ângelo, Orvalho, Michel ou o próprio José Luis, ignoram quem elabora o cardápio, mas durante a sua estadia em planta deve sentar-se na cama ou em uma cadeira, à primeira hora da manhã, ao meio-dia, tarde e quando chega o anoitecer. Talvez esperam para suas famílias, ou talvez apenas aguardam o pessoal da cozinha que lhes traz de forma pontual uma bandeja de comida saudável.

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Como as letras das músicas do Serrat podem ser terapêuticas?

A relação da música com a saúde parece clara. É aí que está a musicoterapia, por exemplo. Mas em EFEsalud quisemos ir mais longe e nos temos proposto se as letras de músicas Serrat podem servir como terapia para ativar o bem-estar, a plenitude, a paz interior, o equilíbrio, a serenidade… Sua música, e, sobretudo, suas letras trazem grandes doses de isso e muito mais: compromisso, seriedade, autenticidade, ética, sensibilidade, tolerância, coragem, rebeldia, coragem, amor, ternura, simplicidade, generosidade, crescimento, entusiasmo, ilusão…

Dois especialistas sobre o cantor reafirmam o valor terapêutico de muitas de suas melhores e mais representativas canções, e explicam porquê: o escritor Luis García e a psicóloga Patrícia Ramos.

Luis Garcia é autor de “Serrat: Canção a canção”, “Serrat, cânticos e impressões”, “Serrat e Sabina, à vista de pássaro” e agora também de “Mediterrâneo. Serrat na encruzilhada”; explica-nos que há terapeutas e psicólogos conscientes de que Serrat tem permitido a muitos de seus pacientes ter uma abordagem bastante positivo diante dos problemas da vida cotidiana.

Precisamente, a psicóloga Patricia Ramos-quem se declara um grande fã de Serrat – detalha que a música sempre é recomendada para qualquer situação, mas, em concreto, “este artista é capaz de despertar a sensibilidade e as emoções das pessoas”.

Retomamos os principais valores que transmite através de suas canções mais representativas.

“Caminhante, não há caminho, se faz caminho ao andar….Tudo passa e tudo fica”.

“Cantares” encerra um manual de filosofia que alarga a vida, que se propõe a percorrer desde as decisões pessoais e independência, sem preconceitos, com o risco de ir abrindo passagem do mais profundo e sincero de cada um de nós. Sempre em frente, sem amarras, criando seu próprio caminho.

“Cantares” é uma forma de aprender a ver a vida com outros olhos. É uma canção que se nutre da morte, a poesia de Antonio Machado. De fato, muita gente aprendeu a poesia deste autor, graças a Serrat.

Luís Garcia, ouvir essa música na adolescência serviu-lhe para preparar a sua bagagem de vida.

Patricia Ramos detalha que esta canção fala da perseverança. A ferramenta necessária para conseguir as coisas que queremos.

“De vez em quando a vida fecha com o pincel: ele nos dá um arrepio e faltam palavras para nomear o que oferece para os que sabem usá-la.”

É uma das canções favoritas de Patrícia porque ela mesma convida-o a aproveitar o momento. “Há que aprender que a felicidade está na própria detalhe”, aponta.

Luís explica que de forma muito resumida Serrat é capaz de transmitir a cara e a cruz da vida, porque “sim, é maravilhosa, mas de vez em quando nos gasta uma piada”.

A vida pode nos dar as costas muitas vezes, mas devemos estar bem atentos para os momentos de espanto, surpresa, descoberta, brilho, luminosidade, porque quando aparecem “um é feliz como uma criança, quando sai da escola”.

Patricia define como a bandeira do otimismo, porque essa frase te faz pensar que a boa série de resultados não é algo que se venha dado, é algo em que se pode trabalhar para obtê-la. “Você tem que ser muito grato com a vida porque não pode deixar passar”.

Para Luís, esta é a canção de importância mais vital de Expressão. “É uma daquelas músicas que se coloca ao se levantar, se ligue”. O escritor coloca esta canção como uma grande referência para que aquelas pessoas que estão tendo algum contratempo de saúde sejam capazes de enfrentar o seu dia de uma maneira mais esperançosa e otimista.

Além disso, o próprio Serrat sabe sempre em que momento deve-se situá-la em seus concertos para atingir o clímax que a música exige.

“Tira de passeio aos seus instintos e ventílalos ao sol, e não dosifiques os prazeres se pode derrochalos”… posso ter mais vontade de viver?

Provavelmente, quando Joan Manuel Serrat, pegou sua guitarra e decidiu escrever “Mediterrâneo” olhando o mar não sabia que acabaria se tornando um hino de seu cancioneiro.

É verdade que “Mediterrâneo” é uma música muito melancólica, mas oferece uma melancolia do tipo “positivo”, porque “traz uma sensação muito outonal, incentiva a deixar-se levar e isso te conforta por dentro”, descreve o escritor.

Com a mulher perfumadita de breu, seu mar, criou um conceito universal capaz de fazer lembrar a todo o que a ouvir aquele cheiro salgado do mar e aquela sensação tão agradável que todos nós produz sentar de frente para ele e pensar.

Todos nós gostamos de dizer de onde somos e, desta forma, viajemos onde viajemos seja por motivo de trabalho ou de lazer, gostamos de nos conectar com a nossa própria essência.

Embora a liberdade e o seu valor como princípio universal aparece em muitas canções Serrat, escolhemos esta a força de seu título, directísimo, apesar de sua letra simbólica, metafórica e às vezes abstrata do poema de Miguel Hernandez.

Serrat usou essa música no contexto do regime de franco, mas também se pode aplicar à atualidade : “a um tempo de democracia em que se alargam as liberdades, mas o que existe muito medo da recessão”, analisa Luis García.

Para o escritor, essa canção é uma reivindicação do próprio ser humano, alguém que deve ser capaz de enfrentar a sua vida sem a necessidade de um poder.

A psicóloga garante que esta peça é uma completa alegoria ao trabalho, ao otimismo, os valores de tudo aquilo por que lutamos na vida.

As palavras mais falta absoluta de a canção: “Sangro, eu luto, pervivo” demonstram que para ter sucesso na vida você tem que entrar nisso.

Além disso, a sua vertente ética pode ser o próprio terreno do esporte de alto rendimento.

Seja em sua própria casa ou em um ambiente muito próximo, todos conhecem a situação em que uma filha e vai embora da casa de seus pais para empreender seu próprio caminho.

É uma fase em que os pais sofrem muito, mas eles têm que ser capazes de aceitar que os filhos precisam de rebelar-se, distanciar-se e sair do ninho familiar

Com “o Que vai ser de ti”, Serrat mostra a parte mais romântica de deixar a gente voar, de acordo com Patricia Ramos. Chegou o momento de exercer a sua liberdade.

Quem disse que ouvir músicas tristes e não fora terapêutico? Normalmente essas músicas podem vir a servir em maior medida para pessoas que são mais frias e calculadoras como indica a psicóloga.

Lúcia e Penélope são duas músicas, sem dúvida, tristes, sim. São canções que ensinam como conviver e aceitar as emoções que nos fazem sentir mal, porque ao fim e ao cabo, fazem parte de nossa vida. São canções de amor e desamor.

Patricia admite que há vezes que a vida nos diz “preciso chorar” e devemos fazê-lo caso.

Luís lhe é particularmente atraente como um homem tão jovem como era Serrat, naquela época, canta a perda de seu amor, como se fosse o último que fosse passar por sua vida.

O cantor seleciona palavras que transmitem sentimentos positivos para representar “uma melancolia feliz assumida”.

Uma música despojada de qualquer tipo de adorno, que é capaz de transmitir em pouco mais de dois minutos, as emoções que passam por seu corpo, quando se lembra, por exemplo, uma carta muito especial que você tem guardada na gaveta há anos.

É claro que todos choramos com esse tipo de coisas pequenas.

Fala das lembranças, sem que apareça a palavra lembro-me de, uma técnica muito cativante para o escritor.

Patricia diz que este tema apela para a memória, a tudo aquilo que nos foi animado na vida. Ao fim e ao cabo, os sentimentos e as emoções são os dois elementos que mais mobilizam as pessoas.

Uma canção depurada, condensada, simples e breve, profundísima, que atinge em cheio o subsolo de nosso coração.

A origem desta canção está em “Os filhos”, um poema do poeta argentino, Horacio Salas, que Serrat recupera e dá de sua própria colheita.

É uma canção que chega de forma diferente de acordo com a fase da vida em que nos encontramos. Luis García nos confessa que ainda lhe faz chorar, porque é pai de uma menina de 5 anos de idade.

Ele considera que é um reflexo perfeito do medo como do valor que supõe ser pai, porque as crianças, ao final, “têm de escolher por si mesmos, têm que estar errado e nos vão dizer adeus”.

Patricia Ramos considera que há que evitar a sobreprotección e tentar não condicionar a sua vida; “há que dar-lhes essa oportunidade.”

Chegamos a uma das canções mais canalhas de Expressão que mais de um grupo sempre versionamento. Conheceis a adaptação de “Os Inimigos” ou a de “Maré”?

Senhora reflete uma dialética contínua de contrários, representa uma verdadeira revolução amorosa.

Patricia Ferraz explica que a rebeldia é sempre fundamental da vida: “permite-Nos não ser um cordeiro”.

Outro tema carregado de ironia dos anos 70, época em que “a juventude começou a levantar a voz para pedir seu site e se começaram a desenhar outro tipo de relações amorosas”, diz Luis García.

Hoje essa revolução amorosa ido ainda mais longe.

Estas são duas músicas de Serrat sobre a amizade bem distintas, duas faces de um mesmo tema.

“Seja amigo” é um percurso íntimo pela amizade de duas pessoas na infância e na juventude, em tom intenso, sincero, profundo, compartilhando jogos, mulheres, experiências e vivências.

“As más companhias” traz outra abordagem da amizade, porque depois de umas primeiras estrofes, onde define a seus amigos como “atorrantes”, “exibicionistas”, “indelicados”, até mesmo “canalhas”, a música se transforma para concluir que esses mesmos amigos “prendem sonhos para o voo”, “abrem o seu coração, como as flores”, “são pessoas cumpridoras que vêm quando sabem que eu espero…se lhes toca a morte dissimulam, que para eles, a amizade está em primeiro lugar”.

Se começamos esta seleção terapêutico-musical com a filosofia de vida e os critérios vitais de “Cantares”, acabamos com uma das músicas mais emblemáticas de Serrat, “Cada louco com sua canção”, uma declaração de princípios em toda a regra, onde expõe os valores que defende, depois de defender a liberdade ao dizer: “cada qual é cada qual e desça as escadas, como quer”.

Mas Serrat escolher e preferir, e você fala à vontade e ao fundo: ele aposta nos caminhos, a simplicidade, as vozes da rua, os bairros, o instinto, a razão, o amor, o gozo, a dança, beijos; e se manifesta contra as fronteiras, as fábricas, o poder, a força e os pesadelos, por exemplo.

Resumindo: Serrat prefere “uma borboleta ao Rockefeller Center”, “o lunar de seu rosto para a pinacoteca nacional”, “a carne ao metal”, “as janelas as janelas”, “as nozes ao ruído” e “o sábio por saber, que os loucos conhecidos”. E declara e diz a modo de conclusão: “Antes de mais nada, sou partidário de viver”.

O são terapêuticas, as canções de Joan Manuel Serrat?

você tem e não o sabe?

EFE/Víctor Lerena

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Quarta-feira 25.01.2017

Segunda-feira 17.10.2016

Sexta-feira 18.11.2016

A espinha bífida oculta, geralmente, não dá problemas e quase nunca dá a cara.Tanto que muitas pessoas não descobrem nunca e outras o vejo já de maiores ao fazer um raio-x da coluna, por outros motivos.

Mas há alguns pacientes que chegam a ser diagnosticados, porque eles começam a apresentar incontinência urinária ou deformidades nos pés.

Outras vezes, sabe-se desde o momento do nascimento, porque há estigmas cutâneos como um volume de gordura na região lombar, um desvio do vinco do glúteo, um hoyito na região lombar, ou uma mata de cabelo, que está indicando que ali há uma espinha bífida oculta.

“Em determinados tipos se não for tratada a tempo, pode levar a certas sequelas neurológicas, como por exemplo um lipoma ou volume de gordura que ancora a medula e com o crescimento do paciente podem aparecer sintomas neurológicos decorrentes deste âncora”.

Mas quando não aparecem citados estigmas, ao nascer, a espinha bífida não dá a cara, ou às vezes se vê na idade adulta”, explica a EFEsalud o neurocirurgião José Hinojosa, do hospital Quirón.

Recentemente participámos cirurgicamente uma jovem que tinha incontinência urinária de vários anos de evolução, devido a uma espinha bífida oculta que tinha passado despercebida, e a um homem que tinha começado com um distúrbio ortopédico nos pés e também o aparecimento de incontinência urinária”.

“A união de fraqueza motora mais transtornos de esfíncteres fazem suspeitar da existência de uma espinha bífida oculta.Mas, geralmente, não dá problemas médicos e é assintomática”, diz o especialista.

Espinha Bífida: tipos

Neurocirurgião José Hinojosa (Vídeo EFE/Pilar González Moreno)

Espinha bífida aberta: Mielomeningocele ou menos freqüente

Mielomeningocele, é a forma mais grave de espinha bífida aberta. Apresenta-Se como uma bolsa com o tecido nervoso acima exposto e sem cobertura cutânea. A bolsa contém líquido cefalorraquidiano, nervos e placa neural.

A medula não foi desenvolvida de forma normal, o que provoca a paralisia dos músculos e uma perda do sentido do tato, abaixo da lesão. O grau de paralisia depende do local onde se encontra a Espinha Bífida.

É uma das causas mais comuns de deficiência física na infância, e mais comum da bexiga neurógena e intestino neurógeno (incontinência de esfíncteres).

Menos freqüente: Um cisto ou saco que contém membranas de camada protetora da medula espinhal (meninges) espiando pela abertura da coluna vertebral como se fosse empurrando para fora. Este saco há líquido cefalorraquidiano e, normalmente, não há danos nos nervos. As pessoas afetadas podem ter deficiências menores.

Espinha bífida oculta ou fechada: São aqueles que ocorrem no final do primeiro trimestre de gravidez e caracterizam-se por se apresentar como nódulos na região lombar baixa, por vezes com algum madeixa de cabelo.

Provocam uma mínima lesão neurológica nas pernas e queda de bexiga (em forma de bexiga neurógena) que, além disso, pode não produzir escapes de urina e, portanto, passar despercebida.

Cirurgia fetal

A espinha bífida aberta, explica o doutor Hinojosa, detecta-se já na barriga da mãe, com uma ecografia, e há sempre que operar, porque se não leva a uma deterioração neurológica maior e o risco de morte por meningite, quando o bebê nasce.

A cirurgia pode ser fetal ou se pode fazer quando o bebê nasce.

De acordo com este especialista, há alguns anos começou a cirurgia fetal nos estados unidos.FOI sob a presunção de que a exposição da medula espinhal ao líquido amniótico produzia um agravamento das sequelas neurológicas.

Mas a dia de hoje não foi provado que é melhor: “todos os centros, incluindo os pioneiros concordam que a capacidade de mover os membros inferiores e caminhar, sim ou não, é a mesma em pacientes operados intra e extra-uterino”.

A incidência de hidrocefalia é praticamente a mesma, “e sim, talvez, poderia ser menor a incidência de malformação de Chiari (defeitos estruturais no sistema nervoso e parte do cérebro que controla o equilíbrio).

“Mas devemos dizer que a síndrome de Chiari em 90% dos pacientes não é sintomática, portanto, não haveria grande diferença entre operá-lo antes ou depois”.

Conclui o neurocirurgião que hoje em dia a cirurgia intrauterina é uma opção, mas insiste que não está provado que seja melhor:”É uma opção que deve ser feita apenas em centros com grande experiência, não deve ser realizada de forma rotineira e não demonstrou que os resultados funcionais sejam melhores”.

“E sim, dificulta o controle de alguns problemas. Parece que a incidência da incontinência urinária e disfunções urológicas é maior em crianças operados intra e além disso, está associada a uma incidência maior de complicações na ferida”

Por outro lado, a cirurgia fetal é a única que pode ser de 200 por cento de mortalidade, o feto e a mãe. Além disso, conclui o especialista, os maiores problemas de cirurgia fetal centram-se na incidência de prematuridade alta.

Causas

Fatores ambientais e genéticos parecem estar relacionados com a espinha bífida. De acordo com o traumatólogo Ignacio Merino, a principal causa descrita é o défice de ácido fólico na mãe: então há entre um 5/10 por cento dos casos em que se desconhece a causa.

Atualmente, graças à maior ingestão de ácido fólico por parte das mulheres durante e até mesmo antes da gravidez, reduziram muito os casos e a gravidade dos mesmos, “e suspeito foram rebaixados entre 30 e 35 por cento”.

O fato de que a espinha bífida aberta for detectada por ultra-som nas primeiras semanas de gravidez, e a opção de pôr termo a essa gestação, também influenciou na diminuição.

Como traumatólogo, que chega à sua consulta são crianças com deformidades nos pés, paralisia da cintura para baixo, deformidades na coluna desde muito pequenas, associados a problemas ortopédicos graves.

“Cada caso -explica o dr. Merino – é um mundo, porque depende muito de quais grupos musculares estão funcionando, se há alterações bem definidas ou não, e de como eles respondem a cirurgia”.

Alergia ao látex

A gratuidade ou redução de preços de medicamentos e produtos “caros” de que necessitam os doentes com espinha bífida é uma das principais demandas desse grupo, foi indicado a EFEsalud Carmen Gil Monte, presidente da Federação Espanhola de Associações de Espinha Bífida e Hidrocefalia, que também foi advogado por declaração como a doença de tratamento crônico.

De acordo com Carmen Gil, há, agora, em Portugal cerca de 19.000 pessoas com espinha bífida aberta e “nos últimos tempos estão descobrindo mais casos de pessoas com espinha bífida oculta”.

De acordo com a mesma fonte, cerca de 10 por cento das pessoas com espinha bífida oculta sofrem algum impacto na sua saúde.

Além disso, é comum que as pessoas com espinha bífida desenvolvam sensibilidade ao látex, para que entre suas principais reivindicações incluem também a solicitação de que os tratamentos médicos a estes pacientes devem evitar totalmente a exposição a riscos de saúde que contenha este componente.

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A empatia equilibra a relação afetiva com os pacientes?

O pesquisador do CIBIR Luis Vivanco detalhou à Efe que “a empatia médica permite ao profissional de saúde desenvolver um equilíbrio afetivo em sua relação com o paciente”, já que, se não se quer ligar, pode provocar uma barreira, e, se você se envolve muito, pode chegar a ser doentio

Um médico observa um paciente com distúrbios do sono. EFE / IMSS

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Quarta-feira 30.07.2014

Vivanco é um dos diretores do curso de verão da Universidade de La Rioja (UR) “A empatia médica no cuidado do paciente”, organizado em colaboração com a Fundação Rioja Saúde e que se desenvolve até o próximo dia 6, no Centro de Pesquisa Biomédica Da Espanha (CIBIR).

O especialista explicou que a empatia entende-se como “uma habilidade que tem uma dimensão cognitiva e outra afetiva”, e também se pode definir como um conjunto de habilidades específicas de compreensão e de comunicação.

De acordo com Vivanco, para desenvolver empatia há que combinar “a compaixão, a comunicação e o entendimento” no trato com os doentes.

Nos tênis do paciente

Assim, no decorrer deste curso é ensinar a médicos, enfermeiras e outros profissionais da área da saúde para “entrar na pele do paciente”, indicou o pesquisador da Fundação Universitária Ibero-américa, do Peru.

Vivanco foi constatado que os médicos menos empáticos são mais propensos a sofrer problemas de stress ou “burn out” (desgaste profissional ou síndrome do trabalhador queimado), que, além de prejudicar a sua própria saúde, diminuem a qualidade assistencial ao paciente.

O caráter e a personalidade de cada profissional de saúde incluem diretamente no desenvolvimento da empatia, esclarecido, e também têm grande peso de suas experiências prévias de aprendizagem.

Por isso, pediu aos mentores e instrutores dos trabalhadores da área da saúde que lhes aconselhar sobre como tratar um paciente que recorre a um hospital com um problema de saúde, mas também “com um monte de preocupações”.

Neste curso, além disso, vários especialistas ajudarão os participantes a identificar os “fatores de risco” dos pacientes.

Profissionais de saúde espanhóis

Entre os palestrantes estão alguns que participaram nos últimos dias no último congresso da Associação Europeia de Educação Médica, que reuniu em Milão (Itália) a um dos milhares de pesquisadores.

Portugal conta com uma situação “especial”, já que tem recebido muita imigração, tanto de pacientes como de médicos, o que representa “um grande desafio” para o grêmio assistencial porque vêm de realidades muito diferentes, foi indicado Vivanco.

A situação espanhola se pode equiparar à dos Estados Unidos, pelo elevado nível de internacionalização, de acordo com Vivanco, que precisou que, para medir a empatia médica, são utilizados instrumentos psicométricos ou questionários, que permitem a obtenção de uma classificação a partir de questões muito concretas.

Vivanco indicou que a Universidade Thomas Jefferson, nos Estados Unidos, é o centro que tem mais experiência na investigação de empatia médica.

No CIBIR já traduzido para o português todos os testes psicométricos desta universidade, para conseguir uma validação ibero-americana, já que há que não basta mudar o idioma, você também tem que se adaptar à realidade social e ao contexto de cada país.

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O diabetes fratura no quadril?

Para a doutora Marta Isabel Castro Rodríguez, especialista em geriatria do Hospital Universitário de são Carlos (Madrid), a diabetes mellitus é um fator de risco independente, que se soma às dificuldades locomotivas próprias da idade: “Muitas pessoas idosas não caem por ser viejitos, caem por ser diabéticos”

EFE / Armando Babani

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Sexta-feira 07.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Quarta-feira 05.09.2018

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, a cada ano, um a cada três idosos com mais de 65 anos que vivem em sua casa e um em cada dois que vivem em residências assistidas sofrem quedas com consequências importantes, como fraturar o quadril.

Se o velho é diabético têm ainda mais risco; de acordo com a OMS 1,6% caem mais do que os não diabéticos, com um aumento de 2% em danos físicos. Além disso, 35% dos idosos diabéticos que caem tenham caído já em várias ocasiões.

E aí não fica a coisa, o estudo Di@bet.es -dados na Espanha, aponta que 10% dos maiores de 75 anos não sabe que tem diabetes tipo 2 ou mellitus (DM), aumento dos níveis de glicose no sangue ou hiperglicemia. Para a doutora Castro, é uma doença que “é diagnosticada em idosos por suas complicações”.

Será que cai? ou você cai!

A doença produz polineuropatía, lesão que envolve os vasos sanguíneos menores que irriga os nervos. É afetado o equilíbrio por redução da sensibilidade nas pernas, o que condiciona a marcha e faz com que a maneira de andar seja patológica. O velho, por exemplo, “tem dificuldade para salvar um mínimo obstáculo e cai”.

A diabetes mellitus origina disautonomía, um grupo de distúrbios provocados pelo mau funcionamento do sistema nervoso autônomo. Nossos maiores “se põem de pé, e lhes baixa a pressão e caem”.

A perda de visão por retinopatia diabética, causada pela deterioração dos vasos sanguíneos que irriga a retina, ou por outras doenças oculares, faz com que o idoso consulte mal, tropeçar e cair mais”.

Também predispõe à doença vascular cerebral, “a ter pequenos infartos”, que fazem com que o modo de caminhar seja anormal, isto é, que “as ordens de executar o passo reduzidas e, portanto, aumentar o risco de queda”.

Além disso, parece que os diabéticos sofrem de sarcopenia. Nas palavras da doutora Marta Castro: “Pode ser um paciente diabético com obesidade, ter pouca massa muscular e que tem de ser de pior qualidade do que a de uma pessoa em igual condição, mas sem a doença”.

O que foi quebrado?

Para a doutora Marta Castro, ignorar estes dados gera “consequências invalidantes” em idosos. A doença do diabetes envolve avc, infarto, insuficiência renal, quedas, fraturas de quadril, desenvolvimento de demência, etc., que afetam gravemente a qualidade de vida dos pacientes.

E por que se fraturam especialmente da anca? Marta Castro indica que os ossos dos idosos têm características diferentes. “Embora em alguns estudos a demonstrar que a densidade mineral óssea pode ser mais elevada do que a população normal, viria a ser um osso de qualidade inferior. É mais denso, mas se fratura mais”:

  • Os diabéticos têm um risco mais elevado de déficit de vitamina D, essencial para que o cálcio seja fixado ao osso e seja um osso de boa qualidade.
  • Muitos diabéticos têm insuficiência renal, como consequência da diabetes, e por isso se perde cálcio, uma série de alterações metabólicas que contribuem para a osteoporose e para que o osso seja de pior qualidade.
  • Há mesmo alguns fármacos específicos de diabetes, hipoglucemiantes, que são utilizados para reduzir o açúcar, que ocasionarían fratura de quadril, segundo demonstrou um estudo.

“Os médicos temos que mudar o chip de tal forma que não igualemos a diabetes em idosos e jovens, porque a expressão clínica do diabetes em nossos maiores costuma ser a deterioração funcional. Deixa de fazer suas atividades básicas, como cozinhar, gerir a sua medicação, ou pegar o ônibus”.

Screening anual

A diabetes é assintomática e, quando um homem perde capacidades “têm que saltar os alarmes e temos que investigar as causas”, observa a doutora Castro. “A partir dos 75 anos de idade, eles tem que praticar um pré-selecção ou peneiração anual a todos os pacientes, porque a diabetes é extremamente prevalente”.

O método mais eficaz é a prova de sobrecarga oral de glicose (SOG) que se deve fazer a todos os que tenham a glicemia basal elevada, sem chegar ao nível de diabetes, ou aos que oferecem valores alterados no teste da hemoglobina glicosilada (HbA1c).

“É um exame mais complexo. Não se trata de um furo na ponta do dedo para medir o açúcar antes de tomar o café. Uma pessoa jovem pode ter uma alteração elevada e um idoso pode ter valores normais e, contudo, ser diabético. Com este teste, constata-se como se metaboliza o açúcar no organismo. Detecta-Se a diabetes”.

Se o avô ou a avó tropeçam e caem ao chão, o motivo não tem por que ser a sua idade. É muito possível que, por trás, escondido no sangue, seja diabetes, e não devemos esperar que se fracturen uma anca, a perder a vista, com uma insuficiência renal ou tenham que amputarles uma perna para prevenir ou diagnosticar a doença.

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O fast food é a única causa da crescente obesidade?

Os especialistas em nutrição buscam as causas do excesso de peso, para além dos maus hábitos alimentares. Um projeto de pesquisa da Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM) demonstrar que os latino-americanos apresentam uma predisposição genética alta a desenvolver excesso de peso

EFE/ Marta Pérez

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O elevado número de mexicanos que sofre de obesidade e excesso de peso, sete de cada dez adultos, tem levado os especialistas a procurar as causas para além dos maus hábitos alimentares, chegando mesmo a investigar a influência das horas de sono ou a predisposição genética de seus cidadãos.

“Nós encontramos vários genes que participam em dar maior risco na população mexicana a obesidade”, assegurou à Efe o pesquisador Samuel Canizalez, coordenador de um projeto de pesquisa da Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM).

O estudo da maior casa de estudos do país mostra que os mexicanos e, em geral, os latino-americanos, salvo aqueles que não são de origem indígena ou mestiço, apresentam uma alta “predisposição genética” para desenvolver sobrepeso e obesidade.

Os achados, de acordo com Canizalez, baseiam-se na identificação de uma “variante de risco metabólico”, que altera a função do transporte de colesterol ABCA1 e provoca uma diminuição nos níveis de colesterol “bom”, encarregado de limpar as artérias.

Modificação genética

O estudo da UNAM, realizado em colaboração com o Instituto Nacional de Ciências Médicas e Nutrição Salvador Zubirán, e o Instituto Nacional de Medicina Genômica, parte da base de que, se esse transportador ABCA1 funcionasse bem, produziria níveis normais de HDL, partículas com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Uma das hipóteses que se processam sobre a possível origem desta alteração genética é a influência ambiental a longo prazo, relacionada, de acordo com o pesquisador, com períodos prolongados de jejum ou fome no passado, dietas ricas em calorias e hidratos de carbono ou menor atividade física no presente.

Advertiu, no entanto, que é necessário continuar a investigar tanto a relação que guarda com os problemas decorrentes do excesso de peso e a obesidade como a sua possível existência em outros continentes, porque, se bem que não foram encontrados indícios de que esta variante em outras populações, não se descarta que possa existir.

O México, um país com excesso de peso

Com predisposição genética ou sem ela, o que é certo é que o México é o segundo país com o maior número de adultos com obesidade, por trás dos EUA, e o primeiro em excesso de peso infantil, de acordo com um estudo da Organização para a Cooperação e o Desenvolvimento Econômico (OCDE).

Isso se traduz em que, segundo dados da Secretaria de Saúde, sete de cada dez mulheres e homens adultos sofrem de excesso de peso, enquanto que a proporção é superior a 30% no grupo de idade de 12 a 19 anos e 29% dos meninos e meninas de 5 a 11 anos.

Para a professora da Faculdade de Medicina da UNIVERSIDADE da Carolina Escobar, especialista em nutrição, existem outros fatores além da comida industrializada” e outros hábitos negativos de alimentação que explicam a ocorrência de “graves” índices de sobrepeso e obesidade entre os mexicanos.

Entre eles, destacou-se um fator especialmente perigoso pela falta de conhecimento que tem dele, e o estendido que está tanto em adultos como em crianças, por causa dos horários atuais, como o é a falta de sono.

Também não se esqueceu de lembrar a importância que tem a atividade física para manter uma vida saudável, e afirmou que durante vários anos no México, deixaram de dar aulas de ginástica nas escolas, o que só conseguiu, disse ele, que agora os jovens não têm o hábito de fazer exercício, nem desfrutem a fazê-lo.

Por tudo isso, Escobar recomendou que as pessoas, especialmente com filhos a cargo, cuidem de seus hábitos de vida, porque “tudo está em jogo”, a partir dos alimentos que se consomem até as horas que se dorme, especialmente em um país habituado a ingerir na rua alimentos fritos, como os tacos, as torradas ou bolos.

“Além disso, há pouca educação para ingerir legumes e frutas em nosso país, que é um dos principais produtores de frutas, mas se foi perdendo, a salada já não existe dentro da dieta do mexicano“, comentou.

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O impacto dos meios de comunicação no consumo de alimentos?

38% dos consumidores altera seus padrões de consumo, diante de notícias negativas que aparecem nos meios de comunicação, assim o define o estudo “Alimentos e Bebidas, o que pensam os espanhóis?”, levado a cabo por MyWord, empresa de pesquisa social avançada, promovido pela Federação Espanhola de Indústrias de Alimentação e Bebidas (FIAB)

De izq. a drcha. Manuel Núñez Encabo, Presidente da Comissão de Arbitragem, Reclamações e Deontologia do Jornalismo; Alipio Gutiérrez, Presidente de ANIS; Elsa González, Presidente da FAPE; Clara Pi, Diretora de Comunicação da FIAB. EFE/ Fotografia cedida por FIAB

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Você conhece os espanhóis o sector alimentar? Qual é a influência das notícias sobre este sector positiva? Qual é a reação dos cidadãos perante as notícias negativas sobre os alimentos? Este estudo responde a estas e a outras perguntas sobre o papel dos meios de comunicação na percepção dos cidadãos do sector alimentar e o consumo de alimentos específicos.

Um setor bem considerado

Os entrevistados atribuem ao sector de alimentação e bebidas o peso que lhe corresponde no conjunto da economia espanhola, posicionando-o como o segundo mais importante, atrás do turismo.

Diante da pergunta-acha que o setor de alimentação e bebidas é importante para o futuro do país? 85% responde que vai ser fundamental como motor da economia espanhola. Além disso, 93% acreditam que o setor de alimentação e bebidas contribui positivamente para a construção da marca brasil.

O impacto das notícias

Em geral, como são as notícias com relação ao setor de alimentação e bebidas que aparecem nos meios de comunicação? Na hora de seguir os meios, 64% dos perguntados afirma ver mais notícias positivas contra 35% que declara veja mais notícias negativas.

Belém Barreiro, diretora de Myword, disse durante a apresentação do estudo “o papel dos meios de comunicação na hora de estabelecer esta imagem positiva do setor, parece que está sendo relevante porque , em termos gerais, os cidadãos estão vendo mais notícias positivas que negativas”.

Com relação ao tipo de ambiente onde se vêem as notícias negativas, a televisão é o mais citado, com 74%, seguido da Internet, com 36%. Mas, como o consumidor reage diante de uma notícia negativa? 49% dos entrevistados afirma que ver uma notícia negativa é “nem muito, nem pouco crível’, com 39% dá credibilidade a essas notícias e 10% não o faz.

Barreiro aponta que 39% que reagem mudando seus hábitos de consumo, é o setor que está sendo realmente influenciado pelo impacto das notícias negativas.

Comunicação responsável

Neste mesmo ato, e após a apresentação do estudo, a Federação de Associações de Jornalistas da Espanha (FAPE), aderiu ao manifesto impulsionado o ano passado por FIAB e a Associação Nacional de Informadores de Saúde (ANIS), em favor de uma comunicação responsável em Alimentação e Saúde.

O manifesto recolhe em um decálogo os pontos fundamentais de uma comunicação responsável neste âmbito: informação de interesse público; alimentação, estilo de vida e saúde; comunicação do risco alimentar; um produto muito regulamentado; fontes válidas de informação; importância da evidência científica; transparência nas informações; que a originalidade não comprometa a veracidade; uso responsável da Internet e co-responsabilidade.

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O influencia a flora intestinal da conduta e das emoções?

A ligação entre a flora intestinal e o cérebro, a ponto de influenciar comportamentos e emoções, é algo que ainda tem um longo percurso na investigação, mas já existem estudos que evidenciam que um desequilíbrio nas bactérias do intestino afeta, por exemplo, na resposta ao stress

Semáforo do bem-estar digestivo incluído no livro “As maravilhas da flora”. EFE/Editorial Amat

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Trilhões de bactérias de diferentes famílias habitam o nosso intestino com a missão de fazer funcionar o nosso organismo de forma otimizada. Se a nossa flora intestinalé insuficiente ou não é de boa qualidade, devido a hábitos de vida pouco saudáveis, pode provocar doenças como alergias, diarréia ou câncer de cólon, entre muitas outras.

E não só para evitar danos físicos. Agora, a ciência investiga se a qualidade da flora intestinal afeta também o nosso comportamento ou se a nossa conduta e as nossas emoções também incidem diretamente sobre o estado das bactérias do intestino.

“Tudo está relacionado, é um círculo”, explica a doutora Margarida Mas, autora do livro “As maravilhas da flora” (Editorial Amat). Quando se regula a flora, graças à ação dos probióticos e prebióticos (compostos presentes na dieta, que estimulam o crescimento ou a atividade de bactérias) “sim, parece, segundo alguns estudos, que prevalece o bem-estar psicológico”.

Esta satisfação é difícil de medir em pessoas, porque é muito subjetiva e está relacionada com outros fatores, mas sim se viu claro em modelos animais. Um rato de laboratório, nascido ex professo, sem flora intestinal tem comportamentos radicalmente diferentes, mesmo com traços autistas, outros que sim, têm. “Sofrem dificuldade para se socializar”, diz a doutora Mas, divulgadora e consultoria de comunicação na área da saúde.

Acesso intestino-cérebro

Se os ratos sem flora são menos sociáveis do que os outros é algo que ainda a ciência tem que confirmar com mais estudos. Mas o que fica ratificado é a estreita relação entre o cérebro e o aparelho digestivo. Quem não se sentiu indisposto diante de uma situação que gera nervos como um exame ou uma entrevista de emprego? Quem não lhe foi fechado o estômago diante da sensação de estar apaixonado?

As investigações se dirigem agora para verificar que este eixo cérebro-intestino amplia-se a um terceiro: a flora, o que provaria o poder que as microbactérias teriam sobre o nosso cérebro e sobre a nossa conduta.

“A relação que há entre o cérebro, a flora e as emoções é pouco investigada. Há estudos muito preliminares. Saber exatamente a nível clínico como pode ter impacto é difícil de precisar”, diz a especialista.

Está constatado que as bactérias tipo lactobacillus e bifidobacterium são capazes de produzir ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor do cérebro que se encarrega de regular muitos processos psicológicos e cuja disfunção está relacionada com a ansiedade e a depressão.

Outra descoberta, por exemplo, refere-se à serotonina ou substância de grande influência nos circuitos cerebrais envolvidos na regulação do humor que se encontra em altas quantidades no intestino, de acordo com citação Margarida Mas em seu livro.

O psicobiótico

Os próbioticos ou alimentos ricos em bactérias saudáveis, como é o caso dos iogurtes e outros leites fermentados, também podem ter uma influência positiva em nossa conduta. Em um estudo, que é citado em “As maravilhas da flora”, se combinaram dois probióticos (lactobacillus e bifidobacterium) para ver seus efeitos primeiramente em animais e depois em humanos.

O resultado foi que a conduta ansiosa, em que os animais se tinha reduzido, enquanto que as pessoas tinham melhorado as sensações psicológicas, além de diminuir o cortisol no sangue, um dos hormônios envolvidos no estresse.

“São dados muito preliminares e tirar grandes conclusões é difícil”, alerta Margarida Mais. Existem estudos que apontam a idéia de usar probióticos de laboratório “como tratamento complementar aos medicamentos que tratam transtornos ansiosos ou depressivos, já que podem ajudar a que o efeito fosse maior. Mas isso ainda é muito preliminar”.

A revista Gastroentorology publicou há alguns meses, um estudo realizado em mulheres saudáveis, sem alterações psicológicas ou intestinais, que tratava de avaliar o impacto do consumo de probióticos sobre o cérebro. Essas mulheres tomaram durante semanas um leite fermentado com lactobacilos e observou-se através de uma ressonância magnética que ocorreram mudanças na atividade cerebral em regiões que modulam emoções e sensações.

“Não é apenas o fato de comer, ver apenas uma refeição que consideramos não saudável nos produz maus sentimentos, de culpa e de ansiedade. É difícil definir o mecanismo de tudo isso, mas foi visto que há muitas relações que são do eixo flora intestinal-cérebro”, diz a especialista.

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O influencia a alimentação de um jogador de futebol em seu desempenho?

Esta é a pergunta central que levamos Antonio Escrivão, professor de Nutrição, especialista em Endocrinologia e Medicina Esportiva, e o que é mais importante para o tema que nos ocupa, diretor da Unidade de Nutrição, Metabolismo e Composição Corporal da Federação Espanhola de Futebol. A resposta é sim e o doutor Escrivão explica

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O doutor Antonio Escrivão mantém um Encontro informativo com três jornalistas da Agência EFE, em plena celebração do Mundial da Rússia para tratar sobre o desempenho esportivo, o jogador de futebol, competitividade e alimentação, uma iniciativa que conta com a colaboração da Plataforma “Carne e Saúde”.

Alimentação e saúde

O que é uma alimentação saudável? Devemos aprender a comer?

Uma alimentação saudável é aquela em que se conjugam duas coisas fundamentais: o que você escolhe para comer e a quantidade que você coloca, o que se escolhe. E uma terceira perna são os hábitos que você possui.

A escolha é baseada nas características do ser humano, o ser humano é um animal omnívoro. No nosso caso, a dieta é vastíssima e essa capacidade de amplitude fez com que sobrevivemos. Não somos um animal veloz, nem forte nem potente para obter alimentos, e fomos adaptando, fomos caçadores, coletores, e fizemos uma síntese de tudo. Escolher os alimentos é a chave.

Isto como se concretiza? Temos que comer frutas e legumes, com variedade, 3 ou 4 peças de fruta por dia, 2 vezes, legumes, carne 4-5 vezes por semana, peixe e outro tanto, e adicionar extras como legumes, ovos, massas e carboidratos.

E a quantidade?

A quantidade deve ser moderada, porque nós somos um animal que consome e gasta pouco em função do nosso tamanho, gasta-se muito o cérebro, mas não desenvolvemos uma enorme atividade física.

Sabendo o que escolher e o que dosar fizemos 90 por cento da nossa alimentação. Se a isso lhe acrescentamos hábitos como mastigar os alimentos ou comer com calma, temos uma alimentação saudável.

E a segunda parte é aprender isso. Um português tem a sua disposição mais de 40.000 alimentos e opções. Qual é a boa?, o que eu gosto mais? Não é assim, a boa é que eu me sinta melhor e isso se aprende. A gente tem que aprender a comer, como saber lidar com um telemóvel, um computador ou um carro. Isso deveria ser uma disciplina, saber comer.

A carne que papel joga a alimentação?

A carne está demonizando de forma injustificada e ridícula. Levamos milhões de anos comendo carne. É mais, o estômago e o aparelho digestivo há um receptáculo específico para a carne.

São absurdas as tendência de demonizar o consumo de carne. Que ponha em causa e excluir da dieta é ridículo. Que o consumo de carne produz câncer, como muita gente entende, não é verdade. Se o consumo excessivo de carne em alguma medida pode favorecerlo, não é pela carne em si, mas porque quando você come muito de um alimento, movimento e descartas outros. Se você colocar a carne de titular, há outros que não jogam, e a falta de pessoas que não jogam, é a que produz o problema. As pessoas que é muito carnívora e não come fruta ou verdura tem um déficit que pode influenciar o câncer de cólon, não o excesso de carne. E o consumo de carne deve ter um certo grau de moderação.

Alimentação, o desempenho e o Mundial da Rússia

Qual a importância da alimentação no desempenho dos jogadores?

O futebol é jogado correndo. O músculo tem uma capacidade de implementação motora para a que há falta de combustível. De onde vem esse combustível? Da alimentação, é a gasolina.

E que tipo de alimentação? A alimentação do esporte é a mesma que a de um ser humano normal, mas detalhando e fazendo mais específico, um consumidor sobre o outro. E são produtos naturais que enfatizam a nutrição esportiva.

Com a seleção espanhola de futebol viaja um cozinheiro, que põe ordem nos menus. Está tudo programado ao detalhe a partir de março. O futebol de agora é muito mais exigente do que o de há 50 anos, mesmo de há 10 anos. Di Stéfano fazia 5,8 quilômetros por jogo. Isso é o que faz agora um goleiro, cerca de 5 quilômetros; um meio-campo há 12 ou 13; um árbitro, 14; um futebolista de agora há 150/170 sprints de alta intensidade, e os anos 60, foram feitas 40.

O futebol teve uma tremenda evolução, o jogador de futebol é um atleta extremamente complexo; o futebol é o esporte que mais esgota, e é por isso que o Mundo dura um mês e há jogos a cada quatro dias. No futebol demoram três dias para repor o combustível. A alimentação minimiza a frequência dos partidos. Vai demorar 72 horas para reabastecer o depósito de glicogênio muscular.

O que precauções, cuidados e dosagens devem ter os futebolistas?

Há um componente fundamental no futebol, o glicogênio, que é um hidrato de carbono. Quanto temos os humanos de reserva de carboidratos? 380/400 gramas. Onde está? No músculo e no fígado, 300 no músculo e 80 no fígado. Depois do esforço baixa para 20 por cento, e, portanto, você está no limite da fadiga. Esse é o combustível que se usa no esforço de alta intensidade, esforço brilhantes, que exigem velocidade e potência.

Quando isso se esgota, o organismo utiliza as gorduras, que são como diesel, mais lentas e não permitem esforços brilhantes. E, quando isto que é gasto e o corpo entende que é muito difícil utilizar este combustível, ficam as proteínas, mas estas não são normalmente utilizados como combustível, só em casos extremos e esforços muito intensos.

Há que fazer um planejamento muito exata de carboidratos (massas, arroz, batata), que são moléculas de glicose que são armazenadas no músculo e no fígado e demoram tempo a fazê-lo para propiciar o esforço. No caso da carne, tem proteínas, vitaminas, minerais que atuam como coadjuvante, não é combustível, não é usado como tal o esforço, mas tem que estar presente, porque é fundamental; suas proteínas, aminoácidos essenciais, vitamina B12, ferro, zinco, magnésio, que vêm bem o esforço.

Como é que têm que tomar a carne dos futebolistas?

A carne deve tomar como opção na parte da manhã ou da noite. Utilizo muitos conceitos gastronômicos, ferro de engomar, mesmo em escalope em um forno de conversão ou de ar, não frito, a 120 graus com um pincel de óleo, com menos calorias. Com tomate, há diferentes formas de abordar a carne que são encantadores.

Será que os atletas têm que fazer cinco refeições?

Fraccionamos muito, mas não são 5 refeições com mesa e toalha de mesa, são cinco etapas. Espaços entre as refeições, e isso é interessante, o organismo ao espaçar a ingestão absorve melhor e é o melhor para não engordar. O pior é concentrar a comida em uma ou duas refeições.

O meia-atacante, a refeição principal é a noite anterior ao jogo, quando você tem que recarregar os depósitos para o dia seguinte.

Existe alguma diferença entre os diferentes postos em relação com a alimentação?

A alimentação tem dois componentes, o energético e o funcional. O energético são as calorias e, em seguida, o funcional, produtos e substâncias que intervêm em funções.

Um meio-campo, com morfologia diferente, com esforços de resistência, não de potência; o goleiro, um ponta, meia-atacante, um meia ofensivo, têm percursos diferentes no campo e morfologias diferentes. Você não pode ter um meio-campo muito musculoso, nem forte, porque o percurso é maior e precisa de mais resistência do que a potência. E precisa de mais carboidrato, ter um nível de gordura mais alto do que um ponta que precisa de mais gordura, mas de glicose muscular.

O goleiro requer mais potência e resistência, com atenção para o seu cérebro. Por exemplo, em um pênalti que dura 500 milissegundos, e o que eu tenho estudado, o goleiro é consciente de que vem a bola no milissegundo 285, mas se é capaz de não cair e aguentar tem 50% mais de chances de parar. Para fazer isso você tem que estimular sete áreas cerebrais, e há alimentos, como a cúrcuma, que ativam essas áreas.

Hoje em dia, a bioquímica, o futebol chega até esse ponto. Um tipo de alimentação pode não servir a um médio, mas um ponta, capacidade de movimento e reflexos. Um segundo no futebol são 8 metros. No Mundial que ganhou a Espanha, o zagueiro chegou centímetros atrasado para o remate de Iniesta; o goleiro colocou a mão e lhe sorrateiramente, se o objetivo holandês tivesse descido dois graus, a mão não é gol. E o salto de Caixas na paragem a Robben nessa final, foram dois centímetros.

Vale a pena que a ciência esteja mais envolvido no mundo do esporte, em uma atividade que interessa a muita gente. Uma pessoa normal em sua vida que você come 60.000 quilos de comida. Sessenta toneladas. Como escolher isso depende sua vida, saúde, longevidade, humor, isso não sabíamos antes.

Hoje em dia, os jogadores pedem uma estrutura de alimento porque entendem que é decisivo. O jogo dura 90 minutos, até 70 as coisas não vão mal, daí a 90, a alimentação é fundamental.

E como influencia a dieta e os hábitos alimentares por países e seus costumes?

É decisivo. O futebolista, que se alimenta e cuida bem funciona muito melhor. Em esportes individuais, se alguém não tem combustível, ela vem para baixo e se nota mais, mas no futebol você pode excluir e parece que é menos perceptível. Não o treinador, daí muitas mudanças. É importante levar o 100 por 100 de combustível. O minuto 87 é tão importante como o minuto 2, e o que chega a 87, com capacidade de percurso ganha muito. O futebol se abre para as bandas, cada vez há mais gols a partir dessas áreas; todo o mundo corre e se exige mais esforço cada vez. A potência nos últimos minutos de muitos jogadores é através da alimentação.

Como a alimentação pode ajudar a prolongar a vida de um futebolista ao pleno desempenho?

É claro que sim. Uma má alimentação, deficitária quantitativa e qualitativamente, influencia as lesões. Hoje em dia existem alimentos que, de um ponto de vista funcional, intervêm nas cartilagens, ligamentos, estrutura muscular. Eu tenho um esquema de alimentação para quando se quebra um músculo, até mesmo para evitar que isso aconteça.

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